Hudprodukter är de mest fördelaktiga för hälsa och skönhet, rätt diet för ett perfekt skick

Flickor, som vill förlänga sin ungdom och uppnå perfekt hudskick, använder ofta olika kosmetiska förfaranden, gör masker, skrubber, utför massage, rengöring och andra manipulationer.Alla dessa metoder, även om de fungerar, ger en ytlig effekt, eftersom utseendet för det första ansvarar för den inre hälsan.För att upprätthålla det behöver du rätt näring full av näringsämnen.

Vitaminer och mineraler för en frisk och smidig huddiet.Tänk på att de flesta dermis kräver följande mikro- och makroelement:

• antioxidanter - finns i spenat, jordgubbar, rosa höfter, vattenmeloner, äpplen, tomater, grönt te;
• Nikotinsyra finns ijordgubbar, gröt;
• beta-karoten - finns i paprika, körsbär, söta körsbär, tomater, plommon;
• Karotenoider - finns i de flesta växter, stort antal i gröna blad;
• Vitaminer - kött, ägg, frukt, grönsaker innehåller olika grupper av dessa näringsämnen;
• selen - de skyddande egenskaperna hos ultraviolett på grund av detta element kan erhållas genom att inkludera svamp, spannmål, fjäderfäkött i kosten;
• Fosfor är den viktigaste källan till detta ämne - fisk och skaldjur;
• proteiner - finns i kött, fisk, nötter, mjölk, ägg;
• fettsyror - närvarande i linfrön, nötter, magra oljor, skaldjur;
• järn - detta ämne är rikt på äpplen, kål, kyckling, vattenmeloner, bovete, mango, skaldjur, granatäpple (om du inte gillar smaken, gör granatäpplekskrubba);
​​
• zink - finns i levande yoghurt, yoghurt, päron, äpplen, vattenmeloner.

Vilka livsmedel som är bra för ansiktshud

Näring för att förbättra ansiktshuden bör endast innehålla naturliga produkter.Ja, även godis kan ta hand om din hälsa utan att ändra dina vanor om du ersätter kakor och muffins med svart choklad.Men kosten bör baseras på grönsaker och frukt, en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, en mängd vitaminer, mineraler och spårämnen.Detta kan uppnås genom konsumtion av alla produktgrupper.

Inkludera kött (vegetariska supportrar kan ersätta det med andra proteinmat), fisk, frukt, grönsaker, nötter, svamp och mjölk i kosten.Nejglöm att dricka mycket rent vatten utan kolsyra.Det hjälper till att återställa kroppen på cellnivå, utsöndring av gifter och andra skadliga ämnen, påskyndar metaboliska processer, men dess överskott orsakar svullnad, eftersom kom ihåg att allt måste göras med mått.

För extern användning

Harmonisk användning av produkter externt hjälper till att uppnå ett fantastiskt visuellt resultat på dermis.Mest användbara är följande ämnen som var och en kan köpas på apoteket:

• Kokosolja.Innehåller en källa till gynnsamma ingredienser, inklusive hyaluronsyra.Djupt fuktgivande, absorberad i de nedre skikten av överhuden, hjälper till att bekämpa peeling, stretchmärken, sprickor.Dessutom kan ämnet användas för att ta bort smink.
• Sesamolja.Den är rik på aminosyror och vitaminer, vilket gör den idealisk för dermis.Det hjälper till att eliminera rodnad, bli av med torrhet, slapphet och förlust av elasticitet.Dessutom fyller produkten fukt och näringsbrist i cellerna.Med regelbunden långvarig applicering av sesamolja på området runt ögonen kan du bli av med små ansiktsrynkor.Ämnets gynnsamma effekt på barnets hud - eftersom produkten inte är allergisk, används den i alla åldrar för att mjuka vävnaderna.
• Kakaosmör.Rekommenderas för dig som har torr hud.Det är ett ämne med en trevlig doft som tränger djupt in i huden, vilket eliminerar rynkor, stretchmärken, sprickor, lindrar inflammation och lindrar irritation.Dessutomkakaosmör bildar en skyddande film mot ultraviolett ljus och temperatursvingningar.Lämplig för applicering på läppar, runt ögon, även på klackar.

Kost för ansiktshud

Tänk på att även gynnsamma hudprodukter behövs i måttlighet, eftersom överskott av vitaminer, mineraler och spårämnen har samma negativa effekt som en brist.Dessutom kan några av dem orsaka en allergisk reaktion.Kontakta en näringsläkare om bantning om du har ett svagt eller aggressivt immunsystem.Nedan finns en lista med tio kategorier av livsmedel som kan användas för hälsan hos överhuden.

• Fisk + skaldjur (inklusive tång).Dessa innehåller omega-3-fettsyror, zink, retinol och jod.Tack vare den första upprätthåller optimal fukt, förhindrar åldrande, rynkor slätas ut, cellerna är mättade med syre.Zink, som huvudsakligen finns i fet fisk och ostron, ansvarar för syntesen av kollagen (ett ämne som gör dermis så smidig och elastisk), vilket påskyndar processerna för regenerering och cirkulation.Dessutom minskar detta ämne inflammation, minskar talgkörtlarnas aktivitet och reducerar därmed mängden akne i ansiktet.
• Citrusfrukter.Citroner, apelsiner och grapefrukt rekommenderas inte bara av kosmetologer utan också av näringsläkare.För överhuden är de användbara på det att de stimulerar produktionen av kollagen på grund av innehållet i vitamin C. Dessutom är detta ämne en stark antioxidant, så det neutraliserar miljöns negativa effekt.juicercitrus kan användas för att bleka masker för att jämna ut hud, för att ta bort pigmentfläckar.
• Vegetabiliska oljor. Således innehåller olivolja omega-3 och omega-6-fettsyror, som främjar självhydratiseringen av dermis.Aprikos och havtorn rekommenderas för akne eller akne.Lin, vete, kokosnöt är en källa till vitaminer som föryngrar huden och påskyndar läkningsprocessen.
• Orange och röd frukt och grönsaker, gröna blad. De innehåller en stor mängd A-vitamin, en antioxidant som balanserar hy, eliminerar inflammation och stimulerar produktionen av melanin, vilket främjar jämn solbränna.Betakarotenbrist indikeras av peeling och små sprickor.För att absorbera vitaminet använder du orange grönsaker och frukter (som morötter) tillsammans med fetter, som vegetabiliska oljor, grädde.
• Nötter.Innehåller aminosyror, vitamin E (högt innehåll av hasselnötter, mandlar), zink (närvarande i jordnötter), selen.För att hålla dermis färskt, hålla cellerna fuktiga och hålla strålningen strålande, inkludera olika typer av nötter i din dagliga kost.
• Spannmål med fullkorn.Denna kategori har en hög fiberhalt, vilket är mycket viktigt för matsmältningssystemets hälsa, vars tillstånd direkt påverkar hudens utseende.Dessutom innehåller hela korn vitamin B, som förhindrar akne eller irritation.
• Mejeriprodukter De är användbara för både intag och extern användning.Ost, kefir, levande yoghurt jämnt ut, lättarehy, mjukgör och uppdatera dermis.Dessutom innehåller all mjölk kulturer av bakterier som kan rena tarmfloraen.
• Kött och lever från djur är den viktigaste proteinkällan.De innehåller också mycket järn, vars brist uttrycks i tidigt åldrande av huden, förlust av dess elasticitet och ton.Levern har också mycket användbart vitamin A.
• Grönt te.Fungerar som en stark antioxidant, minskar rynkor, uppdateras och toner, eliminerar känslan av täthet.
• Naturlig svart choklad.Användbart när det inte finns några tillsatser i det.Sådan choklad har kakaosmör - en källa till flavonoider, förbättrar hudens struktur och ton, förhindrar uttorkning av celler och ger skydd mot skadlig UV-strålning.

Vad du behöver äta för att huden ska bli vacker.eller vara kontraindicerat av hälsoskäl.Exempelvis bör speciella dieter följas av de som har gastrit, magsår eller andra störningar i matsmältningssystemet.Kom också ihåg att genetik är av stor betydelse - om akne inte är ovanligt i din familj, helt enkelt genom att ändra din diet kommer inte att förbättra din dermis (vilket inte eliminerar det faktum att äta sunt är viktigt).

Salva för fet hud

Huvudproblemen för denna hudtyp är utslag plus överaktiviteten i talgkörtlarna.Kostholdet för oljig dermis är avsett att korrigera denna obalans.Problemet är att experterna fortfarande inte har ensvar på varför vissa människor upplever överdrivet talg.Det påverkas inte bara av näring, utan av stress, genetik, felaktigt utvalda kosmetika.Eliminera alla möjliga faktorer och försök att följa följande kostriktlinjer:

• Byt ut fullkornsmjölprodukter med mer fiber och mindre socker;
• äter ofta frukt, grönsaker som är rika på antioxidanter och A-vitamin ofta - salladsblad, broccoli, morötter, pumpor, aprikoser, mandariner, mango, papaya;
• utesluter djurfetter från kosten, ersätt dem med olja;
• Ät regelbundet kokta, bakade, grillade eller ångade fiskar - marina och sötvattenarter innehåller fleromättade fettsyror som minskar talg;
• dricker mer vatten, grönt te utan socker;
• föredrar mjölkprodukter med låg fetthalt;
• äter inte färdiga snacks, friterade rätter;
• äter mer rå mat (så långt det är tillåtet);
• Använd kyckling utan huden;
• utesluter snabbmat från kosten.

Näring för torr hud

Denna hudtyp ser bra ut när ägaren är ung, men de första tecken på åldrande förekommer i tidig ålder - i form av rynkor, förlust av elasticitet ochton.Maten som konsumeras bör fylla bristen på fukt i cellerna, släta dermis, ge den ett friskt utseende.För detta ändamål är det nödvändigt att utesluta från en dietkaffe, alkohol, mer för att få tillräckligt med sömn och oftare för att göra näringsrika masker.rekommendationer

Citroner, apelsiner, grapefrukt, lime, kiwi, potatis, vinbär, tranbär, spenat är en källa till vitamin C som stimulerar kollagenproduktionen.

Föryngrande diet- och dietregler

Vänligen läs listan över produkter som främjar för tidigt åldrande av kroppen i förväg.Om du inte tar med detta mat från kosten, fungerar det inte för att bevara ungdommens hud:

• konserver;
• halvfabrikat;
• För salt och kryddig.

Från sådana matrynkor uppträder svullnad, ton går förlorad, elasticitet.Återställning av hudhälsa är verklig - med regelbunden konsumtion av råa grönsaker, frukt, kli, spannmål.Dessutom gör kosten:

• grönt te med honung - en kraftfull antioxidant som tar bort fria radikaler från kroppen, neutraliserar de negativa effekterna av miljön;
• paprika, broccoli, oliver, morötter, sallad;
• fet fisk;
• Nötter, frön, vegetabiliska oljor;
• färska, inlagda grönsaker som innehåller askorbinsyra;
• lever, mjölk, nötter, bryggerjäst - källor till biotin;
• Kokt kycklingkött, kalkon - för att fylla proteinbristen (särskilt enzymer).

Att bibehålla en vatten-saltbalans och fukta huden

En person lyser bara med skönhet när den är fuktig - varför det ser så bra ut efter vattenbehandlingar.Inkludera dessa hudprodukter i din diet för att uppnå denna effekt inte baraefter dusch:

• oliver;
• Naturliga yoghurter - sockerfria, men de som gillar söt får blanda produkten med russin, torkade aprikoser eller bärens massa;
• honung;
• dill, persilja;
• bär är den viktigaste källan till antocyanin för att skydda mot ultraviolett strålning;
• Vitaminkomplex (ampuller eller tabletter).

Uteslut alkohol och kaffe.De bokstavligen "suger" fukten från cellerna, och ändå påverkar nervsystemet negativt.Byt ut kaffet med grönt te, socker, kakao eller avkok av örter (kamomill, antibakteriella egenskaper, lugnande mynta, citronmeliss).Använd alkohol i minimala mängder, och bara när du är säker på att det är bra - vinerna från beprövade producenter eller hemlagad.

Antioxidantprodukter

Denna kategori har nämnts ovan.Antioxidanter är extremt fördelaktiga för kroppen eftersom de utsöndrar fria radikaler och skyddar cellmembranen från förstörelse.Dessa egenskaper har:

• grönt te;
• grönsaker med röd eller orange nyans;
• frukt, bär (vinbär, jordgubbar, kiwi);
• fisk - främjar förnyelseprocesser, jämnar ut rynkor;
• ost är också en källa till selen, E-vitamin och kalcium;
• Bönor och spannmål - rena kroppen av gifter.

Vad man ska äta för att solbränna snabbt och vackert

Vissa livsmedel stimulerar melaninproduktionen - ett ämne som direkt påverkar hudfärgenark.Ja, det hjälper till att bli jämnt solbränna snabbt.Detta underlättas av:

• aminosyror - tryptofan, tyrosin;
• provitamin;
• selen;
• lykopen;
• Vitamin E.

De nödvändiga ämnena finns i morötter, aprikoser, druvor, persikor, skaldjur, meloner, vattenmeloner (idealiska för sommaren), tomater, kött och lever.Av dem själva är dessa produkter inte solbrända, utan de förstärker och förbättrar, vilket gör det vackrare.Dessutom skyddar ett glas morotsaft huden mot ultraviolett, torrhet.Te, kaffe, choklad, fet, rökt mat har motsatt effekt.

Produkter är skadliga för huden

Det finns ett antal produkter som skadar skyddet, oavsett typ.Du kan använda dem, men väldigt lite och så sällan som möjligt.Hela listan i denna kategori:

• Söt och bakning.Inte all konfekt är skadlig - naturlig honung, choklad, till exempel, hänvisar till hälsosam mat, men kakor, godis, kakor är bättre uteslutna.Dessutom är muffin inte användbar.Kalori är inte det enda problemet med sådan mat eftersom det också orsakar utslag i ansikte och kropp, hormonella misslyckanden.
• Konserverade livsmedel.Inte bara de köpta produkterna med en stor mängd E i kompositionen, utan också hemmagjorda preparat med mycket vinäger, kryddor och kryddor.Konserverade livsmedel kan genetiskt modifieras, vilket påverkar hälsan negativt och självtillverkas - negativt påverkar hormonsystemet.
• Snabbmat.Mat med hög kalorigör dermis ser trött och för tidigt.
• Kolsyrade söta drycker.De inkluderar färgämnen, E-shacks plus en hel massa komponenter som inte bara är farliga för huden utan för kroppen som helhet.
• Halvfabrikat.De innehåller ett stort antal skadliga tillsatser, så att deras regelbundna användning påverkar hudens tillstånd negativt.
• Rökta produkter och köttprodukter.Korvar, korv, skinka är så läckra eftersom de är fulla av salter, kryddor, stabilisatorer och konstgjorda smaker, som kallas bland annat "nitrat", "bensoat".Det finns inget naturligt med dessa ämnen, så rök är hälsoskadliga.
• Snacks, snacks.Innehåller transfetter.Slutligen, ta ett kontrakt med dig för att ge dina chips ett hälsosamt mellanmål.
• Alkohol, kaffe, energidrycker.Skydden torkas och tidiga åldrande tecken orsakas också.

Vissa ämnen är skadliga även om de inte tas internt.Så läs noggrant sammansättningen av kosmetika du köper.Idealt bör de inte innehålla följande komponenter:

• natriumlaurylsulfat;
• parabener;
• mineralolja;
• propylenglykol.

Videor