Ducan Diet 1st Stage Attack - Recept och menyer under en vecka, tillåtna produkter

Om din vikt är över det normala ska du bli av med hjälpDyukana samma diet fas 1 - fas, i vilken proteinprodukter och delar fett förlust utlösningsmekanism.Strikta begränsningar gäller inte mängden mat och dess konsumtion.Du kan göra så mycket på det här stadiet som möjligt för att undvika att känna dig hungrig.Huvudprincipen för systemet är att använda bara kostgodkända livsmedel och hur man lagar dem: ångad, bakad eller bara kokt - valet är ditt.

Vad är en Ducan Attack-diet

Det första steget i en diet som utvecklats av nutritionisten Pierre Ducanov kallades Attack.Under denna fas ska en tunn person äta bara proteinprodukter.De flesta av de godkända produkterna är inte begränsade i volym, du kan äta när som helst.Vi är vana vid behovet att strikt kontrollera kalorier, inte äta på kvällen och begränsa portionerna för att gå ner i vikt.En attack på Ducan-dieten kommer inte att svälta dig, och samtidigt rädda kroppen från 5 pund i veckan.Reglerna och reglerna bör följas striktresultatet av kosten får dig inte att vänta.

Reglerna för Ducan-dieten

Huvudregeln för att en steg 1-diet kräver en mager man får inte överskrida tidsfristerna.Högst tio dagar kan användas för den diet som är avsedd för detta steg.För normal funktion av människokroppen krävs kolhydrater, fetter, och dietattacken rekommenderar att man helt elimineras från kosten.Riskera inte din hälsa, även om din framgång tros handla om att bryta reglerna för kosten.Detta är inte det enda villkoret i det första steget, som kräver strikt efterlevnad, kosten innehåller följande regler:

• dagligen i kosten bör vara 1,5 msk.l.havrekli;
• den dagliga vattenvolymen är 2 liter;
• mängden salt är minimal;
• för att ta apotekskomplex av vitaminer och mineraler;
• obligatorisk fysisk aktivitet, åtminstone den enklaste: promenader, uppvärmning.

Produkter på Ducana-attacken

72 Ducano-dietprodukter som du kan äta någon mängd utan att granskai tid.Laga dem på grillen, grilla, laga mat, gryta, baka och steka utan att tillsätta olja, kraftsystemet kan tillåta allt.När man tittar på listorna över tillåtna livsmedel ger vägen att gå ner i vikt inte intrycket av taggig.Alla produkter för attacken mot Ducan måste ätas ofta, men i små portioner.Dessa måltider hjälper magen att minska i volym på detta stadium av kosten.

Tillåtna produkter att attackera på Ducano-dieten

På den kortaste och striktaste scenen av Ducano-dieten, plötsligt kastar du dina favoritprodukter - allvarligatest.För dem som gillar kött, fisk, skaldjur och ost, som ingår i listan över godkända produkter för Ducano-attacken, kommer en sådan måltid bara att vara kul.Tabellen visar många produkter som du kan laga på olika sätt:

Ducan Diet Stage 1 låter dig äta kyckling och vakteläggoch 2 äggulor per dag.Följande vätskor kan konsumeras från drycker:

• vatten;
• te;
• kaffe;
• cikoria dryck;
• infusioner avörter;
• icke-kalori-sodavatten;
• lågkolhydratproteiner skakar.

Kostholdet i det första steget kräver en minskning av mängden salt, smaken på skålen hjälper till att lägga till olika kryddor och tillskott:

• ingefära;
• kardemumma;
• balsamvinäger;
• sockerersättningar;
• citron (som en smaktillsats);
• tomatpuré;
• sojasås;
• senap;
• greener (persilja, dill);
• Paraffinolja - 1 tsk per dag.

Förbjudna produkter för Ducan

Det finns inga gram fett i Ducan-dietmenyn i etapp 1.Undantaget är en liten sked paraffinolja, som bara kan användas som salladdressing.Vi fick reda på att det var möjligt att äta Dukes attack.Det återstår att svara på frågan som du inte kan äta under Ducan-dieten.Produktkategorin som är förbjuden i detta skede inkluderar:

• gröt;
• mjöl;
• grönsaker;
• frukter;
• svamp;
• fläsk och lamm;
• nötter;
• choklad;
• socker;
• ketchup;
• Mayonnaise.

Ducanos dietmenyangrepp under en vecka

Den grundläggande dieten i dietens första steg innebär att man äter mat från den tillåtna listan.Hur man lagar dem är också viktigt.Du kan baka, koka, släcka och inte steka i olja.Att äta Ducán under den första veckan kan ha flera alternativ, du kan fokusera på följande meny:

Dyukans recept på attack

De flesta av Ducans-recept är lätta att förbereda, det är viktigt att bara fylla på rätt mat.Många rätter har utvecklats för denna fas.Den första stegets proteindiet innehåller vätska,andra rätter och till och med godis.Olika recept för att attackera Ducan får dig inte att bli hungrig.Endast livsmedel som är tillåtna i kosten kan användas i livsmedel, de blandas i olika variationer.

Ducan soppa

På bara en halvtimme kan du förbereda en rejäl och smakfull soppa som kommer att dekorera ditt bord inte bara för Ducans diet i etapp 1, utan också i de efterföljande faserna i viktminskningsprocessen.Duke Soup Attack framställs av följande produkter:

• köttfärs (nötkött eller kalvkött) - 200 g;
• rått ägg - 1 st .;
• kokt ägg - 1 st .;
• vatten - 800 ml;
• salt, kryddor, örter.

För beredning av diet soppa, kombinera köttfärs med rått ägg och kryddor.Forma små köttbullar från dem.Häll vatten i pannan och lägg köttbollarna i koka.Låt soppan koka i ungefär en halvtimme.När soppan är nästan klar, slipa det kokta ägget och tillsätt de hackade örter.Låt skålen koka i ytterligare 2-3 minuter.

Recept av Ducan-bröd mot attack

Att vägra bröd för många är mycket svårt, så steg 1-dieten för Ducan ger ett speciellt recept för att lösa detta problem.För att baka bröd från Ducan Diet-attacken behöver du följande produkter:

• ost med låg fetthalt - 2 msk.l.;
• ägg - 2 st .;
• bakpulver - 2 msk.l.;
• kli - 6 århundraden.l.

För att tillaga bröd, vispa ihop ost och ägg med visp, tillsätt bakpulver och kli.Blanda den tjocka massan noggrant, form brödet och baka i ugnen vid 200 grader.Jag har detrulle kan ätas med någon av rätterna, gör från skivorna för snacks smörgåsar med skinka, ägg, kokt kött, konserverad fisk.Lägg brödet i kylskåpet för att hålla det friskt.

Duke Syracha Attack

Även hjärtliga ostkakor stör inte en tunn midja om du förbereder dem med speciella rekommendationer.Bestämde du dig för att använda Ducane Cheesecake Recipe?Ta sedan i bruk följande produkter:

• ost - 300 g;
• ägg - 1 st .;
• kli - 2 msk.l.;
• sockersubstitut - 4 tabletter;
• Vanilj eller kanel - valfritt;

Kombinera produkterna i en djup skål, blanda alla ingredienserna för att vara homogen.Ta bakplåten och täck den med bakpapper.Det är nödvändigt att dela upp massan i flera delar och lägga dem på en bakplatta.Lägg skålen i ugnen i 25 minuter, förvärm den till 180 grader.Du kan fortfarande laga ostkakor i en stekpanna.För att göra detta är det nödvändigt att smörja ytan med olja.Använd den i minimala mängder och stek osten i en stekpanna.

Ducan Desserts for Attack

Även söt tand kommer inte att vara svårt att övervinna Ducan diet i steg 1.Många läckra sötsaker har utvecklats för dem, som inte stör viktminskning och helt uppfyller de officiella dietreglerna.Pannakota, maräng, glass, grytor är alla tillgängliga för dem som följer dieten, bara efterberedning kräver speciella recept.För att förbereda ostdesserten behöver du:

• ost - 300 g;
• mjölk - 1 st .;
• Gelatin - 10g;
• Socker, vanilj, kanel - efter smak.

Förbered efterrätten genom att värma upp mjölken.Det ska vara varmt och varmt.Lös upp gelatinet i det.Hur man förbereder gelatinblandningen finns på förpackningen.Torka försiktigt av osten genom en sil så att den blir luftig och mjuk.Det är väntan på vanillin eller kanel, ett sockerersättare.Tillsätt ingredienserna i rätt mängd till osten.Häll i den curdled mjölken med gelatin, vispa allt med en mixer.Häll den formade vätskan i formar eller vanliga glas.Skicka efterrätten till kylen för frysning.

Hur man beräknar en attack mot DucanEfter en viss tid, som går ner i vikt, bör du gå till det andra steget för att inte skada din kropp.Varaktigheten för det första steget bestäms av övervikt:

• upp till 5 kg - upp till 3 dagar;
• från 5 till 10 kg - 3-5 dagar;
• från 10 kg - 6-7 dagar;
• betydande fetma på 40-50 kg - upp till 10 dagar.

Attackresultat

Genom att eliminera kolhydrater och fetter från din diet för bara några dagar kommer du att kunna uppnå fantastiska resultat.vars huvudsakliga - början på fettförbränning.Under denna period kan försämring uppstå: yrsel, muntorrhet.Om det är svårt att tolerera dieten, begränsa fasens längd.Inom en vecka visar resultaten av attacken på Ducans diet en minskning av vikten med 5-7 kg.Även om du bara följer reglerna i bara 72 timmar visar vikten att du har tappat 2-3 kg.

Kontraindikationer

Resultaten av Ducans diet är helt enkelt häpnadsväckande.När man tittar på foton på Internet "före" och "efter" är det svårt att hålla fast vid att inte försöka gå ner i vikt på rekommendationerna från en berömd dietist.Innan du påbörjar denna resa till skönhet och hälsa, se till att kontraindikationerna för Ducans diet inte gäller dig.Det rekommenderas inte att begränsa dig själv i mat i följande fall:

• för hjärtsjukdomar;
• för lever- och njurproblem;
• vid kolecystit, gastrit, pankreatit;
• vid diabetes mellitus.

Videor: scen ett av Ducanos diet

Recensioner

Svetlana, 32 år

Ducans diet tillät mig att ta mig i form.Under etapp 1 förlorade jag 6 kg och sedan från 18. På 4 månader fick jag inte en kilo.Nackdelarna med att gå ner i vikt i det första steget kan hänföras till huvudvärk som jag inte gick igenom på en vecka.

Valery, 27 år

Efter att ha bytt arbete till ett kontor började jag gå upp i vikt kraftigt.Jag älskar kött, så jag bestämde mig för att gå ner i vikt med Duke-metoden.Att ge upp pajer och dumplings var svårt, men resultaten var fantastiska och jag tappade inte vikt.Jag gjorde inte sport, men tappade samtidigt cirka tio kg på fyra månader.