Bananer med viktminskning - kan du äta på natten och efter träning, fördelarna, skadorna och kalorierna

När det gäller hur användbar en exotisk frukt är för dem som vill dela med extra kilo, finns detmycket kontroverser och näringsläkare har ännu inte kommit överens.För att försvara bananer kan det noteras att när de används korrekt kommer de inte att skada figuren eller människors hälsa.

Du kan äta bananer medan du går ner i vikt

Denna tropiska frukt är idealisk för att mata varje person.Frukten innehåller nödvändiga vitaminer A, C, E, B, kalcium, magnesium, kalium, fiber och andra element, liksom många kolhydrater.Kan jag äta bananer på diet?Det är möjligt, men bara på morgonen - då får din kropp den maximala mängden energi under hela dagen.Bananer går ner i vikt men har ändå en gynnsam effekt på matsmältningen, normaliserar tarmen och deras fibrer bidrar till lätt absorption av socker och fetter.

Kalorihalt i banan

Kalori och glykemiskt index beror på gradenfruktens mognad.Således har omogen frukt bara 89 kcal per 100 gram vikt och en låg nivå av GI - endast 35-40 enheter, vilket innebär att den exotiska frukten innehåller en liten mängd kolhydrater.Men kalorierna i torkade bananer går vilda - 100 gram 346. När du går ner i vikt kan du äta omogna frukter, men du kan inte bli av med mogen eller mogen, eftersom det genomsnittliga glykemiska indexet är från 50 till 60 enheter.

Vilka bananer är mer användbara - gröna eller gula

Exotiska frukter är resistenta mot stärkelse, men är mer omfattande av omogna frukter.Denna typ av fiber kan inte smälta av kroppen, så den förblir i tarmen i sin ursprungliga form, vilket hjälper till att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen.Förutom stärkelse har bananer pektin: när frukten mognar ökar dess innehåll.Ju högre pektininnehåll, desto mindre stärkelsebeständig blir kroppen, så det kan dras slutsatsen att gröna bananer är mer fördelaktiga för viktminskning och hälsa.

Banankosten för viktminskning

Låt kaloriinnehållet i denna tropiska frukt vara mycket högt, men dieten på bananer eller med tillsats av mejerilivsmedel eller till exempel havregryn, har hjälpt många män och kvinnor att gå ner i vikt.Oftast överstiger dess maximala längd inte en vecka, med tanke på dietens enhetlighet, men dietens effektivitet är obestridlig: på bara 7 dagar kan du förlora från 4 till 7 kilo.

Banankost i 7 dagar

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt men inte vill svälta, prova detta "läckra" alternativ.Banandiet för viktminskning i 7 dagar innebär att du måste äta exklusivt exotisk frukt under veckan.I det här fallet måste den dagliga menyn alltid innehålla obegränsat vatten och eventuellt grönt te.Om du känner dig hungrig kan du äta 50 gram kokt nötkött med en sked gröt och dricka kaffe.De magra recensionerna bekräftar dock att du fortfarande bör ge upp för att få ut mesta möjliga av vanlig mat.

3-dagars banankost

Om du behöver tappa några kilo snabbt kommer denna teknik definitivt att hjälpa dig.Banandiet i 3 dagar innebär konsumtion av 3 koppar mjölk eller yoghurt och 3 exotiska frukter.Det rekommenderas att dela upp tillåten mat i tre mottagningar och dricka destillerat varmt vatten mellan dem.Försök att äta 3 portioner 4 timmar innan du lägger dig.

När det är bättre att äta bananer

Denna tropiska frukt har en stor mängd kolhydrater, så att äta det är tillrådligt bara på morgonen - att konsumera till och med en gul frukt till frukost kommer att ge dig energi.Bananer för viktminskning och undertryckande av känslan av hunger rekommenderas att äta även efter utmattande styrketräning - en rik sammansättning mättar kroppen och kommer inte att låta idrottaren återhämta sig.

Du kan äta bananer på natten

Plus, i form av mättnad av kroppsenergin är både en negativ och en gul frukt, eftersom det därför inte ingårtill listan över tillåtna livsmedel som du kan äta vid sänggåendet.Vid en bantningsmiddag är det bättre att hoppa över eller äta något protein alls, men att äta en banan på natten är extremt oönskat, om du inte vill öka antalet och volymen fettvikter på de mest problematiska platserna.

Banan efter träning

Näringsläkarnas åsikter i denna fråga avviker, eftersom många utbildare hävdar att du kan äta mat efter att ha besökt gymmet endast efter två timmar.Om dina träningskraft är energikrävande, bränna en hel del kalorier och du måste återfå styrka, kan du äta en banan efter ett viktminskningsträning.Det enda du behöver för att beräkna mängden förbrända kalorier och fylla frukten med bara hälften - så kolhydraterna förvandlas inte till fett, och du känner igen en kraftig kraft.

Bananmjölkdiet

Banan- och mjölkdiet tillhör kategorin metoder för "uttrycklig viktminskning", eftersom du kan sitta på den i 3 dagar kan duglöm 3 extra kilo.Det är nödvändigt att börja bantas med 3 liter mjölk och 9 exotiska frukter, uppdelade i tre metoder.Från nästa dag är det nödvändigt att minska listan med produkter till 2 liter mjölk och 6 bananer.På den sista dagen av kosten måste du lämna ytterligare 3 mogna frukter och liter mjölk och dela upp denna del i tre mottagningar.När du passerar denna expressdiet rekommenderas det att dricka vatten och osötat grönt te.

Bantning med bananost

Tillhandahåller en ost-banandiet på olika dagar när du äter ost och bananer.Detta program är vanligtdet används för viktminskning eftersom det hjälper till att förlora cirka 4 kg på fyra dagar och inte inkluderar svält: frukt tillsätts till osten och exotiska frukter som är rika på protein läggs till den exotiska frukten.Kolla in den 4-dagars dietmenyn:

1. På de första och tredje dagarna, ät 150 g ost och en grapefrukt till frukost, 100 g ost och en liten skiva melon till lunch.Middagen serveras samma mat som frukosten.
2. På den andra och fjärde dagen på morgonen, drick ett glas mjölk och ät en banan vardera, ät en banan med kokt ägg till lunch.På kvällarna, ta ytterligare 2 bananer och 200 gram kycklingbröst.

Bananernas fördelar och skador för viktminskning

Det är viktigt att notera att mogna och gröna frukter skiljer sig i sin effekt på människokroppen: Till exempel innehåller gula mjuka livsmedel mycket socker, så de konsumeras bättre på morgonen - de hjälper dig att ladda och kommer inte att låta dig hålla dig fet i midjan.Fördelarna med gröna bananer har visat sig: på grund av innehållet i resistent stärkelse kommer de att underlätta den normala funktionen i mag-tarmkanalen, men i denna form är det inte nödvändigt att äta frukt som frukost, eftersom magproblem kan uppstå.

När det gäller skadan är det främsta skälet att de mogna eller övermogna gula frukterna innehåller mycket socker, så de bör vara mycket försiktiga för diabetiker, och det är tillrådligt för de som bestämmer sig för att ha ett bananmåltang för att kontrollera deras sockernivåer efter konsumtion.blod.Dessutom kan exotiska frukter orsaka en allergisk reaktion hos personer medöverkänslighet mot latex.

Näringsläkare hävdar att denna tropiska frukt redan är en egen måltid, så de måste ersätta en måltid snarare än att använda den som ett komplement till huvudrätten.Det är önskvärt att använda bananer vid viktminskning endast gröna, men i gult är det möjligt att tredubbla näringsrika snacks och att den totala mängden frukt per dag inte var mer än 2 och de ätdes under första halvan av dagen.

Bananer för viktminskning - ett recept

En unik frukt är banan, den kan ätas kokt eller färsk.Bananer är den mest fördelaktiga kosten för viktminskning som syftar till att normalisera näring när fettförbränning sker genom fysisk aktivitet.Kolla in några recept som hjälper dig att komma ett steg närmare perfekta figuralternativ.

Kokt banan för viktminskning

Mycket är känt om nyttan av massan av tropisk gul frukt, men de flesta har inte ens hört talas om dess skalskal.Det finns en skal med mogen frukt rekommenderas i färsk form, men den som tas bort från det gröna, det är bättre att koka eller baka.Huden i vilken form som helst förbättrar matsmältningen, tar bort gifter från kroppen, stimulerar peristalt i tarmen och producerar glädjehormonet.

Det kommer också att vara användbart att fälla en banan för viktminskning, med fruktens insida inte nödvändigtvis används.Avkok av peeling som innehåller många vitaminer - ett utmärkt alternativ för att dricka ensam eller som ett komplement till kosten.Att kokagrön bananskal, det ska kokas och kokas i 10 minuter.Den resulterande vätskan kan drickas med viktminskning istället för en enda måltid eller till exempel när man går ur någon diet.

Kefir med banan för viktminskning

kosten är lämplig för de som av någon anledning inte kan dricka mjölk.Ja, yoghurt med banan i viktminskning kan ätas i högst en vecka, men om du kombinerar näring med träning kan du tappa upp till 5 kg vikt under denna tid.Hela kosten kan konsumeras endast för 5 tropiska frukter och 1 liter kefir per dag, och dela maten i 5 måltider.Det rekommenderas att dricka renat vatten i 2,5-3 timmars pauser mellan måltiderna.

Havremjöl med banan för viktminskning

Det är känt att havregryn är en av de mest användbara produkterna, inte bara för viktminskning, utan också för att aktivera matsmältningen, normaliseringverk i mag-tarmkanalen.Med tillägg av spannmål gör de ofta en dietsmoothie - en rejäl, tjock dryck som under lång tid släcker känslan av hunger.Havregrynsgröt med banan går bra, men du äter en smoothie för att smala några rekommendationer:

1. För att se ett meningsfullt resultat, drick 5 glas mogen havregryncocktail om dagen, mogen med mogen frukt.det är önskvärt att vägra annan mat.
2. En tjock dryck rekommenderas att vara en liten sked som sträcker glädjen - så att kroppen är mättad med mindre remsor.
3. Det rekommenderas att bara tillbereda en cocktail med mogna tropiska frukter.
4. Följbanan-havre diet kan vara i upp till en vecka, då, även om du mår bra, måste du ta en paus så att kroppen kan få andra nödvändiga element som finns i andra produkter.
5. Om du är uttråkad med en banan-havre-dryck, lägg till lite mer frukt till huvudingredienserna.
6. Det rekommenderas inte att personer som har sådana sjukdomar som tromboflebit, ischemi och diabetes bör byta till att äta banan havregryn.Kontraindikationer inkluderar ökad blodkoagulation och amning.

Videor: Banana Weight Loss Cocktails

Recensioner

Maria, 18 år

) Du skulle aldrig tro att banan är en dietprodukt, eftersom alla broschyrer på klinikerna säger att denna frukt bör uteslutas när man går ner i vikt.Jag läste positiva recensioner om banankosten och ångrade inte att jag också bestämde mig för att sitta på den!På en vecka gick det inte 7 kg, men 5, men jag behöver inte mer, och det viktigaste plus är att gå ner i vikt var välsmakande och lätt.

Antonina, 26 år

Ända sedan hon var student hade hon denna frukt i handväskan, eftersom den är mycket bättre än en chokladkaka som mellanmål.Jag har hört talas om fördelarna med bananer i viktminskning och jag kan säga att jag under många år aldrig har haft problem med min tarm.Nyligen satt på havregryn med banan, resultatet var häpnadsväckande - nästan minus 4 kg på tre dagar.

Victoria, 16 år

Alltid trodde att bananer för viktminskning inte är möjliga, men många dieter och positiva recensioner om utmärkta resultatbevisa motsatsen.Enligt sin erfarenhet var de övertygade om deras effektivitet - det tog cirka 10 kg per månad.Jag tror att den goda effekten jag fick av det faktum att jag dessutom var engagerad i styrketräning med en personlig tränare.