6 Bröstförstoring Yogaövningar är de mest effektiva asanerna

Yoga för vackra bröst är inte en myt utan en verklighet som många flickor har lärt känna.Det är möjligt att höja bröst när du använder speciella övningar (asanas).Storleksökningen beror på hjärtchakraets energi och ökad blodcirkulation i bysten.

Yoga och bröststorlek

Det har visat sig att yoga har en positiv effekt på hela kroppen, inklusive bröstet och brösten.Förlängning av hjärtcentret i de krökningar som uppstår under utförandet av speciella asanas ökar blodcirkulationen.

Djup andning och upprätthållande hållning främjar frigörandet av mer syre i övre bröstkorg och lymfatiska områden.

På grund av detta ökas immunsystemet, nervsystemet normaliseras och stressnivån reduceras.Det viktigaste - börja växa bröst, på grund av ökningen av deras fett och körtelvävnad.Speciella asanas ökar tonen i bröstmusklerna som stöder bröstet och höjer därmed bysten.

Anatomifrågor

För att förstå hur yoga påverkar bröstförstoring måste man ta hänsyn till deras anatomi.Bröst består av lobuler - körtelstrukturer som producerar mjölk.De ansluter till kanalerna.Det här är kanalerna som levererar mjölk till bröstvårtorna.blodkärl, nätverk av lymfkörtlar för dränering och avgiftning av föroreningar passerar genom bröstkörtlarna, armhålor, övre bröstkorg, inguinala områden.

I det kvinnliga bröstet finns det ingen muskulatur, det finns fettvävnad mellan körtelvävnaden och bröstkanalerna.Men strax under bröstkörtlarna finns bröstmusklerna, som kan påverkas av träning.

Mänskliga energicentraler

Enligt ayurvedisk medicin är bröstkörtlarna Chakra Anahata, eller hjärtcentrum, i bröstområdet.När du öppnar denna energi och den fysiska punkten är en utvidgning av bröstet, känner personen sin sårbarhet.Hon kan ibland känna glädje, smärta, sorg.

Med tanke på detta ser sambandet mellan bröstet och hjärtat inte konstigt ut.Gudismor Calis synliga nakna bröst är en grym men medkännande manifestation av en kvinnlig gudom som påminns om att hon behöver mod för att leva som från mitt hjärta.Den klassiska buddhistikonen med Green Tara, gudinnan av medkänsla med hennes nakna bröst, symboliserar samma syn på den heliga feminina makten.

Asanas för bästa bröst

Det finns flera yogaövningar som påverkar bröstförstoring, deras elasticitet och höjd.Om du utför ett sådant komplex varje dag, kommer du definitivt att se resultatet.Följ instruktionerna exakt för att undvika att skada dig själv.Börja med det angivna antalet repetitioner, lagringstid, öka dem vid behov.

Tilluppnå önskad effekt, se efter dina känslor, välbefinnande.

Chockad

Utanför en kamel eller en fågelskrämma anses enkel, övar övningen av alla nybörjare.Asana sträcker muskelvävnaden runt bröstet, aktiverar blodcirkulationen, vilket ökar storleken på din byst.Utanför kamelen dras också buken, nedre bröstet.När du utför asana, andas långsamt, djupt:

  1. Sitt på knäna, på mattan.
  2. Lägg händerna i midjan.
  3. Luta dig långsamt tillbaka, ta tag i vristarna.
  4. Lyft upp skinkorna och sänk huvudet mot golvet.
  5. Håll i detta läge, nå 10, återgå långsamt till utgångsläget.
  6. Ta 2 djupa andetag, upprepa 10 gånger.
    7. ​​

Dhanurasana

Denna asana är känd som löken.Det främjar bröstförstoring, sträcker hela kroppen, frigör bröstet från negativ energi, förbättrar andning, cirkulation.Bruksanvisning:

  1. Ligg på magen, slappna av.Ta 3 långsamma, djupa andetag.
  2. Böj knäna, grepp i vristerna.
  3. Böj ryggen för att hålla armar och ben upp och kroppen för att bilda en cirkel.
  4. Titta rakt, håll i 10 sekunder, återgå till startpositionen.
  5. Upprepa 5 gånger.

Chaturanga

Asana påminner om "bar" -övningen, påverkar inte bara bröstmusklerna och bröstkörtlarna.Positiva förändringar inträffar med musklerna i benen, armarna, ryggen, magpressen.ökningarflexibilitet, styrka, uthållighet.Blod flyter till bröstet, hjärtchakraet öppnar och fyller bysten.Teknik:

  1. Ligg på magen, placera handflatorna bredvid bröstet.
  2. Lyft kroppen mot golvet med handflatorna och tårna.
  3. Axlar, armbåge fattar kroppen från båda sidor, håll benen raka.
  4. Böj armbågarna i rät vinkel.
  5. Titta i golvet för att inte klämma fast din hals.
  6. Håll kroppen rakt från topp till tå.
  7. Ta några djupa andetag och andas ut, återgå till startpositionen.
  8. Upprepa asana 10 gånger.

Homuhasana

Yoga för bröstförstoring är inte utan homuhasana eller kohållning.Det sträcker bröstmusklerna, förbättrar blodcirkulationen.Regler för utförande:

  1. Korsa benen som i en lotusposition.
  2. Sätt din vänstra handflata på höger knä, täck den med din högra handflata på toppen.Ta 3 djupa andetag.
  3. Ta den nedre högra handen bakom ryggen, placera handflatan på ryggen så högt som möjligt.Håll din vänstra hand bakom ryggen ovanifrån, håll fingrarna på båda händerna i låset.
  4. Lyft bröstet, håll det i detta läge i 5-10 sekunder.
  5. Återgå till lotuspositionen.
  6. Upprepa denna övning 10 gånger och ändra armarna som du tar bakom ryggen ovanifrån eller underifrån.

Bhujangasana

Namnet asana översätts som utanför kobraen.Det sträcker bröstmusklerna väl, lyfter brösten och hjälper till att förstora dem.Denna övning hjälper till att skapa en platt mage, elastiska skinkor.Bhujangasana Walkthrough:

  1. Ligga på magen, huvudet, fötterna på golvet i ett avslappnat läge.Fötterna bör vara nära, de fem mot varandra.
  2. Lägg handflatorna på golvet, vila dem, lyft överkroppen.Förläng armarna runt axelbredden.
  3. Böj tillbaka långsamt, men håll dina höfter från golvet.
  4. Frys i 5 sekunder och lut dig sedan tillbaka.
  5. Upprepa övningen 5-10 gånger.

Matthiasana

Yoga för elastiska bröst involverar träning av matsiassan (utanför fisk).Det öppnar hjärtchakraet perfekt, stöder böjning.Regler för utförande:

  1. Ligg på ryggen, lyft upp bröstet.
  2. Lita på huvudet, armbågar, kors för att böja sig starkare i ryggraden och lyfta bröstet högre.
  3. Dra åt strumporna.
  4. Håll in posisen i 10-15 sekunder, återgå till startpositionen.
  5. Upprepa övningen 5 gånger.

Rules of Asana Practice

För att maximera bröstförstärkning, följ reglerna för asana-övningen:

  • Utför övningar tidigt på morgonen och sent på natten, på tom mage.För närvarande anses kroppen vara mottaglig för manipulation, så asanas är lätta att bära.
  • Se till att ingenting distraherar dig från dina sysselsättningar. Yoga kräver lugn och ro.Be att inte bry dig, stäng av telefonen.
  • Försök att öva varje dag i 30 minuter. Om klasserna är regelbundna är det bäst att träna två gånger om dagen under den totala tiden att vara en timme.
  • Innan börjanutföra asanas som kräver hög fysisk aktivitet, gör en uppvärmning, sträck så att du inte känner muskelsmärta under de följande dagarna.
  • Om du känner dig obekväm i asana - andningen är kort, finns det spänning - lämna ställningen.Det är en signal om att överskrida gränserna för dess kapacitet.Upprepa det nästa gång.
  • I yogapraxis, bär bekväma, bekväma kläder som inte håller andan och andas.

Videor