Varför knarrar lederna, vad saknas i kroppen?

Hälsa är det viktigaste godset som måste skyddas. Att knarra i lederna är ett varningstecken för hälsoproblem, som kan orsakas av många faktorer.

Sprickbildning i lederna är obehagligt och hotar med möjliga konsekvenser. En frisk led fungerar tyst, och utseendet av crunch indikerar början på problem med broskvävnader, vilket kan leda till artros i framtiden. För att undvika detta måste du förstå orsakerna till crunch och eliminera dem.

Varför sprakar dina leder, vad saknar din kropp?

Låt oss analysera de viktigaste orsakerna.

Brist på kalcium

• Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena i benet, och dess brist lovar många problem, inklusive och knarrande i lederna. Därför bör du vara uppmärksam på näring, bilda din kost med hänsyn till behovet av tillräckligt intag av kalcium i kroppen.
• Det är känt att ledande i sitt innehåll är mejeriprodukter, till exempel innehåller 100 g hårdost den dagliga normen för kroppens behov. Det är något sämre än ost och vassle.

• Och för bättre absorption av kalcium behövs fetter, som också kan erhållas från mejeriprodukter (med en skiva ost eller en sked gräddfil kommer du att absorbera engångsnormen).
• Glöm inte vegetabilisk olja, ister, feta typer av fisk, frön, nötter, kött, äggulor innehåller den nödvändiga mängden fett.
• Äta bör vara frekvent - 5-6 gånger om dagen. Det är inte nödvändigt att svälta hela dagen, med hänvisning till upptagen och brist på tid, och vid middagen "ta bort din själ". För bästa assimilering av användbara ämnen är det optimala läget frekventa, men små måltider.

Brist på tillräcklig mängd sol, luft och vatten

• Ett viktigt inslag för kroppens fulla funktion där är fosfor, som är rik på samma fisk och mejeriprodukter. Mycket fosfor i fisk. Vi glömmer inte behovet av en tillräcklig mängd D-vitamin, som solen ger oss. Låt dig bara inte ryckas med i en solbränna, solens strålar kommer att göra sitt jobb även i skuggan.
• Det noteras att problem i arbetet med ben och leder noteras bland dem som lider av smalhet, vilket förklaras av det faktum att kvinnliga hormoner som håller kvar kalcium i kroppen inte når de nödvändiga mängd med en sådan kropp.
• Brist på aktiva rörelser orsakar också knarr i lederna. Det har bevisats att dagliga halvtimmes uppvärmningar, övningar, sport eller bara aktiva spel kan förebygga osteoporos. Läkare har uppskattat att i frånvaro av fysisk aktivitet efter att ha uppnått femtio års ålder, minskar mängden kalcium i kroppen med hälften vart tionde år.

A-vitaminbrist

Leder, till skillnad från ben, "varnar" om problem i förväg och ganska tydligt. Deras arbete beror till stor del på närvaron av rätt mängd vitamin A, som "närar" ledvätskan, vilket säkerställer den fria glidningen av ben, broskets arbete och styrka. Genom att inkludera fiskprodukter, pumpa och morötter i kosten, skämma bort oss själva med persikor och aprikoser, inte att glömma tomater och röd paprika, samt följa regeln "ät lite, men ofta", kommer vi att förse kroppen med detta användbara vitamin.

Om ledvätskan inte räcker till för broskets fullvärdiga arbete, är det här knarsning i lederna är möjlig, vilket varnar för början av dystrofiska processer.

Man kan ofta höra definitionen av "vridförband". Sådana förnimmelser är möjliga om det finns en infektion i kroppen (från karies och tonsillit till gallstenssjukdom). Dess källa frigör ständigt gifter i blodet, och eftersom lederna har det största antalet rörelser är blodflödet med gifter till dem i motsvarande grad större. Detta kan leda till uppkomst av inflammation i lederna, som orsakar smärta, och ofta resulterar i form av artrit.

Det kan komma till den punkten att kroppen börjar stöta bort starkt förändrad ledvävnad som främmande, och då uppstår funktionsstörningar i immunsystemet. För att eliminera infektionen behöver du rätt näring och dricka för att eliminera gifter (cirka 2 liter per dag). Om du upplever smärta bör du inte sträcka dig efter smärtstillande medel, det är bättre att tillgripa folkmedicin.

Problem med levern

Ledernas tillstånd beror på många organs arbete, inklusive levern. Avbrott i detta organs arbete indikeras inte bara av irritabilitet, utan också av inflammation och metaboliska dystrofiska sjukdomar i lederna. Det är från levern som kvaliteten på att rengöra från gifter och förse lederna med spårämnen och vitaminer beror.

Minskad immunitet och njuravlagringar

Om immuniteten minskar förlorar kroppen sin förmåga att neutralisera skadliga effekter. Detta gäller även gifter i kroppen, eftersom deras otillräckliga eliminering är en av orsakerna till knarr i lederna.

• Det är nödvändigt att dricka mycket för att producera en tillräcklig mängd urin (minst en liter). Om det inte finns tillräckligt med urin garanterar inte dess utsöndring i koncentrerad form fullständig rening från skadliga ämnen, därför sker deras ackumulering i kroppen.
• Missbruk av köttprodukter "tillför" också "likgifter" och ämnen som bildas vid nedbrytning av protein. Och nedfallet av uratsalter, som sker i njurarna, vilket kan leda till uppkomsten av olika typer av artrit. Vi återkommer igen till behovet av att ta tillräckligt med vätska, förutom att rena från gifter förhindrar detta blodpropp.

Det vill säga, förutom att förbättra immuniteten är det nödvändigt att ta hand om njurarna.

Förkylningar och stress

Förkylningar leder till skador av virus och bakterier på kroppsvävnader, inklusive leder, vilket kan orsaka reumatoid artrit. Och stress "fungerar" mot ledvätska, vilket minskar dess mängd som ett resultat av aktiva rörelser. För att inte tala om kränkningen av matsmältningsprocesser, under vilka blodet inte förses med näringsämnen, utan med "avfall" av skadlig mikroflora.

Stillasittande livsstil, ofta sittande kan leda till osteokondros. Och detta är otillräcklig näring av kotorna, klämning av ryggradsnerverna. Problem med de övre eller nedre ryggkotorna förvandlas till cervikal, bröstkorg eller lumbal osteokondros, lederna i händer och fötter är skadade. Förebyggande av sådana sjukdomar är rörelse: promenader, träning, sportövningar och spel.

Tja, det finns många orsaker som orsakar knarr i lederna. Men i alla fall är det mycket lättare, billigare och, viktigast av allt, effektivare att förebygga dem än att behandla dem.

Video: Vilken artikulär crunch är farlig?