Vad man inte ska äta före flygningen, på planet, efter flygningen: viktiga tips
Flyg har blivit så vanligt och bekvämt att många människor inte kan föreställa sig sina liv utan dem. Låt oss ta reda på viktiga aspekter om mat på planet.
Även om flyg idag är en vanlig sak, oroar vi oss och oroar oss fortfarande, kommer det att bli framgångsrik, hur kommer vi att må på planet, och viktigast av allt - är det möjligt att på något sätt undvika problem med välbefinnandet? Det visar sig att du kan!
Orsaker till varför människor mår dåligt under en flygning
Faktum är att tryckfall uppstår under start, landning och själva flygningen. Dessutom är luften i kabinen mycket torrare än den vi är vana vid, så en viss uttorkning av kroppen uppstår. Som ett resultat tjocknar blodet till viss del.
Och detta leder i sin tur till det faktum att försämrad mikrocirkulation indikeras av blåa händer och en minskning av temperaturen. Hjärnan får sämre blodförsörjning, vilket till och med kan sluta i en stroke om det finns vissa faktorer. Med en predisposition utesluts inte trombos, vilket också kan hota uppkomsten av komplikationer.
Det finns också begreppet "höjd gasbildning", det vill säga en ökning av volymen av gaser i tarmarna med ökande höjd. För att undvika alla dessa risker måste du i förväg tänka på hur du kan minimera dem, inklusive rätt mat på planet.
Mat före flygningen: vad är tillåtet och inte tillåtet?
Vi har redan upptäckt att blodet tjocknar lite under flygningen, så du måste se till att berika det med syre i förväg.
- Ett par dagar innan det kommande flyget, se till att kolesterolhaltiga livsmedel, som fett kött, fisk eller ister, inte förekommer i din kost.
- Det är inte nödvändigt att smaksätta maten med smör, avstå från mjölk och grädde. Ge istället företräde till grönsaker och frukter, citrusfrukter, använd vegetabilisk olja när du lagar mat.
- På flygets morgon, äta frukost utan kött i allmänhet - mager fisk är bättre. Du behöver naturliga antioxidanter, som finns i vitamin C och E, så ät grönsakssallader, baka dem, ät frukt. För att förhindra allvarlig uttorkning, drick mer, men aldrig alkoholhaltiga drycker - de kommer bara att förvärra blodets mikrocirkulation.
- Ät inte obekant mat eller någon exotisk mat före flygningen. Det bästa valet är kyckling eller fisk med ris. Ett utmärkt val är grönsakssoppa. Innan du går och lägger dig är det bättre att begränsa dig till kefir, ryazhanka eller yoghurt, vilket kommer att underlätta tarmens arbete.
- Stekt eller rökt mat är inte den bästa maten före en flygning, annars kan belastningen på matsmältningssystemet och bukspottkörteln inte undvikas. För att förhindra gasbildning bör du avstå från kolsyrade drycker, baljväxter, rågbröd och snabbmat. Av samma anledning bör du inte äta de frukter och grönsaker som kan orsaka uppblåsthet: körsbär, äpplen, kål, etc. Vi utesluter lök och vitlök från dieten före flygningen på grund av deras specifika lukt.
Och en viktig punkt till: se till att ha ett mellanmål en och en halv till två timmar före flygningen, så att din kropp anpassar sig lättare. Och sannolikheten för åksjuka kommer att minska.
Vad kan du äta under flygningen?
Till att börja med, överväg lösa skor som inte kommer att klämma dina fötter så att dina kapillärer fungerar fritt, utan svårighet. Och nu kan vi prata om mat på planet. Diskutera din meny med listan över erbjudna rätter på telefonen i förväg med flygbolaget, du kommer att kunna läsa den på motsvarande hemsida och välja vad du behöver. Detta kan göras en dag innan flyget.
Fråga också om gratis drycker ges till passagerare när som helst eller bara ett par gånger. Om det inte finns någon konstant tillhandahållande av drycker - spara inte pengar för att köpa dem när du behöver det. Ge företräde åt juice (bäst av allt - tomat och alla typer av citrusfrukter) och te med tillsats av citron.
Måltider på planet — och att dricka eller inte dricka alkohol?
Alkohol tenderar att leda till uttorkning, vilket redan är tillräckligt på höjden. Därför är den maximala dosen du har råd med upp till 150 g vin, helst vitt, eftersom tanninerna som finns i rött kan utlösa huvudvärksattacker.
Det är bättre att inte ta starka drycker alls, eller tills 30 års ålder. belastning på det kardiovaskulära systemet i motsatt fall kan inte undvikas.
Vad ska man äta efter flyget?
Det första man ska göra efter flygningen är att återställa vätskebalansen och få blodet att cirkulera normalt. För detta bör du dricka te och även äta en liten mängd saftiga frukter eller grönsaker. Innan du återgår till en normal diet bör du vänta tills blodsammansättningen är helt återställd.
Om du har problem med tarmarna är det bättre att vara säker och 2-3 dagar före flygningen att med jämna mellanrum ta läkemedel som minskar uppblåsthet. Innan flyget kan du ta några tabletter med aktivt kol, och under flygningen, för säkerhets skull, fylla på med Noshpa, Smektoy, etc.
