Vad bör göras för att öka tillväxten hos vuxna och ungdomar: allmänna rekommendationer, råd. Hur växer man snabbt med träning och operation?

Sätt att växa snabbt, öka tillväxten.

En persons längd beror på 80 % av hans genetik och vilken typ av människor som fanns i hans familj. Endast 20 % av externa faktorer kan påverka mänsklig tillväxt. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du ökar tillväxten.

Vad man ska göra för att öka tillväxten: allmänna rekommendationer

Det är lättast för personer som ännu inte har fyllt 18 år att stretcha. Tonåringar är mest benägna att sträcka ut sig och växa. Det är vid 12-17 års ålder som en kraftig tillväxtspurt observeras. Om du är kort kan du försöka öka den. Detta är lätt att göra med hjälp av vissa manipulationer. Det är nödvändigt att hänga vertikalt på den horisontella stången i flera minuter om dagen. På så sätt sträcks din kota och hela din kropps tyngd sätter press på de utsträckta kotor.

Tips:

• Att spela basket hjälper dig att stretcha. Konstant hoppa upp till ringen och hänga på den bidrar faktiskt till ökad tillväxt. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att äta ordentligt. För detta bör kosten innehålla mycket proteiner, samt vegetabiliska livsmedel, olika nötter och spannmål. Det har visat sig att män i Nordkorea är 7 cm kortare än män i Sydkorea. Detta beror på år av undernäring, samt brist på vitaminer i maten, vilket blockerar tillväxthormonet. Därför råder vi dig att äta ordentligt, äta kött eller fisk varje dag, samt fräscha sallader och multivitaminer som innehåller zink.
• Ett obligatoriskt villkor för tillväxt är fysisk aktivitet. Det är värt att notera att tyngdlyftning och att arbeta med hantlar har en negativ effekt på tillväxten. Därför, om du planerar att sträcka ut med några centimeter, måste du skjuta upp träningen i gymmet på obestämd tid.
• Om du ser att ditt barn är kort, vill du att det ska vara lite smalare, då under perioden av aktiv tillväxt, d.v.s. 12-16 år gammal, bör du inte ta honom till akrobatik eller tyngdlyftning i alla fall. Det är allvarliga belastningar på ryggraden som hämmar dess tillväxt och bidrar till en minskning av frisättningen av tillväxthormon i blodet. Följaktligen kommer barnet inte att kunna växa upp. Det idealiska alternativet under perioden av aktiv tillväxt är simning och stretching, yoga. Det är dessa övningar som gör det möjligt att stärka ryggmusklerna, vilket kommer att minska belastningen på ryggraden och låta den sträcka sig mer.

Vad man ska göra för att öka höjden: övningslista

Du kan öka tillväxten med hjälp av enkla övningar. Det idealiska alternativet är att hänga på en horisontell stång. Det är lämpligt att göra detta med vikter på benen. Välj först små vikter som väger upp till 2 kg. Minsta tid du behöver för att hänga är 15 minuter. Med tiden måste du öka varaktigheten av att vara på den horisontella stapeln till 1 minut. Gör flera tillvägagångssätt per dag.

Översikt över övningar:

• Det är värt att lägga till stretchövningar till liknande pull-ups på den horisontella stapeln. För att göra detta måste du sitta på golvet, sprida dina ben brett och sträcka dig framåt. Det är nödvändigt att försöka röra bröstet och magen mot golvet.

• Förbättrad stretching hjälper till att minska spänningen i ryggraden och kommer att bidra till dess tillväxt. Mlyn-övningen kommer också att vara ett utmärkt alternativ. Du måste stå upp, sätta fötterna axelbrett isär och utföra enkla korsande handberöringar.

• Kan dras upp utan att använda en horisontell stång. Övningar ersätter inte på något sätt varandra, utan kompletterar bara varandra. Det är nödvändigt att stå upp, sträcka armarna längs sömmarna, stänga benen och försöka höja huvudet, dra ut det så högt som möjligt. Kasta inte nacken eller luta dig tillbaka. Detta kommer att förvärra situationen. Försök att sträcka bara uppåt.
• Efter det, stretcha, gör uppåtsvängningar av händerna.

• Många tror att ökande tillväxt är möjligt med hjälp av hormoner. Ja, det är det verkligen. Men nästan ingen använder denna metod. Eftersom hormoner avsevärt kan påverka hela kroppens tillstånd och dess hälsa. Du ska inte leka med sådana mediciner. De ska inte heller tas utan överinseende av en läkare. Konsekvenserna kan bli fruktansvärda, upp till utvecklingen av dystrofi och cancer.

Hur kan en vuxen växa snabbt?

Vad ska vuxna som inte är 17 år göra? Du kan justera din höjd något. Detta kan göras med ganska enkla metoder.

Metoder:

• Den första metoden är att ta bort lutningen, dvs. att utveckla en korrekt hållning. Detta är en mycket svår manipulation, du måste träna med en tränare och försöka räta ut dina axlar hela tiden. För detta måste du bära en korsett som inte låter dig luta dig.
• Dessutom kan tillväxten ökas visuellt. För detta bär de en mörk topp och en ljus botten. Till exempel är en mörk T-shirt och vita jeans lämpliga. Det gör en person visuellt smalare, förlängs. Du kan ta till ett litet trick och ändra din frisyr. Gör det i form av en lekplats. Använd inte i något fall gel med effekten av vått hår för styling. Ett matt skum är lämpligt, som med hjälp av en hårtork perfekt lyfter ditt hår och gör dig längre med ett par centimeter.
• Du kan ta till ovanliga skor. Numera syr verkstäder ofta skor med en invändig, dold plattform. Detta gör att du också kan öka din längd med flera centimeter.

Hur ökar man tillväxten med operation?

Det finns radikala metoder för att öka tillväxten genom kirurgi. Detta är en ganska komplicerad metod som sällan används för kosmetiska ändamål. Detta görs främst om ett ben är längre än det andra, och det är nödvändigt att förlänga ett av benen för att återställa hållningen. Finns det en varus- eller valgusdeformitet i underbenet.

Översikt:

• För att rikta in benen är det nödvändigt att dra dem ut och gör flera längre I allmänhet är den maximala längden med vilken underbenet kan förlängas 7 cm. I genomsnitt, för en vanlig person under operationen, ökar benens längd med 5-6 cm. Tänk på att denna operation utförs mer än en gång.
• Det kommer att bli nödvändigt att genomföra ständiga konsultationer med läkare i ungefär ett år. Faktum är att i det inledande skedet skärs benet i området av underbenet. En speciell anordning är installerad i området av benet, som sträcker benet med cirka 1 mm varje dag.
• Sålunda växer nytt ben i stället för stretching. Metoden att öka tillväxten bygger på detta. Totalt går det att öka tillväxten med 5-6 cm på två och en halv månad. Därefter tas enheten bort och underbenen fixeras med hjälp av speciella enheter.
• Vid denna tidpunkt kan patienten gå, springa och på alla sätt stimulera förbeningen av den nya vävnaden, som med tiden blir hård på platsen för stretching.
• Med tiden kan en person återgå till en fullfjädrad livsstil.

Att öka tillväxten i vuxen ålder är inte alls lätt, eftersom den stängda period, då den kan öka. Men genom att korrigera din kost, samt att utföra stretchövningar, bli av med sjunkande, kommer du att kunna öka din längd med flera centimeter.

Du kanske är intresserad av artikeln:

Vad är mänsklig tillväxt: huvud- och ytterligare faktorer. Hur påverkar en persons längd hans hälsa och är det möjligt att stimulera tillväxthormon?

VIDEO: Hur ökar man tillväxten?