Orsaker till relationsuppbrott och känslomässiga stadier efter separation. Hur man överlever avsked med en älskad: psykologens råd

Det finns situationer när relationen mellan två personer är bruten. Du kan lära dig hur du beter dig efter det från artikeln.

Människor träffas, blir kära och börjar leva tillsammans. Alla tror att det är för evigt, att deras kärlek kommer att vara för evigt. Men något händer och paret bestämmer sig för att separera. Det är redan omöjligt att rädda förhållandet, eftersom de förstår att de har blivit främlingar för varandra.

Det är bra om det är ett ömsesidigt beslut och allt går lugnt till. Men oftare händer det annorlunda, och det ena i paret lämnar det andra. Outhärdlig smärta, ånger, längtan, lusten att stänga om sig själv, kollapsen av alla planer - allt detta förföljer dig dag efter dag och blir bara starkare. Vad ska man göra och hur man tar sig ur detta tillstånd, hur man börjar ett nytt lyckligt liv?

Orsaker till uppbrott och känslomässiga stadier efter separation

Orsaker till att göra slut kan vara olika.

De viktigaste och vanligaste är följande:

)
• Ekonomiska svårigheter: en av partnerna arbetar inte, tjänar mindre än den andra och utgifterna är inte lämpliga.
• Krossande illusioner: din älskade har visat sig inte vara den person de först trodde att de var.
• Vanlighet: är uttråkad av vardagen, irriterande småsaker hos en partner som han inte lagt märke till tidigare och ovilja att acceptera allt detta ytterligare.
• Planer för framtiden stämmer inte överens, olika syn på saker och ting och alla går sin egen väg.

Vid någon tidpunkt kan en av partnerna inte stå ut, och bestämmer sig för att lämna. Inom psykologin anses skilsmässa vara en av typerna av förluster.

När detta händer går en person igenom vissa stadier:

1. Invändning. En person tror inte att hans partner inte längre är med honom. Han gör fortfarande upp planer, gemensamma semestrar och räknar med att avresan är en tillfällig åtgärd.
2. Ilska. Medvetenhet om att partnern inte kommer tillbaka. Ilska, hämndtörst, anklagelser om alla synder och ovilja att upprätthålla relationer börjar.
3. Restaurering. ​​Önskan att återställa tidigare relationer, att börja om från början. Förtvivlan och förlustens smärta rullar in med större kraft.
4. Depression. Att förstå att den älskade är borta för alltid och försök att få tillbaka honom är meningslösa. De börjar övervinna likgiltighet, sorg och hopplöshet.

Det är nödvändigt att gå igenom varje steg och tänka om i denna svåra period av livet. Då blir det ny kraft att gå vidare.

Lyssna på följande råd från psykologer för att komma ur depression och börja med ett rent blad. Bara genom att lugna ner dig och acceptera alla omständigheter kommer du att kunna hitta en riktig man som aldrig kommer att förråda eller lämna. För honom kommer du att vara hela hans liv, luften utan vilken han inte kan andas.

Män och kvinnor reagerar olika på ett uppbrott. Enligt forskning tenderar pojkar att bli fulla direkt, medan flickor springer till sina vänner för att få hjälp. Flickor tar initiativ till att lämna tillbaka sina nära och kära, och de drar sig ofta tillbaka till sig själva. De flesta av de intervjuade männen fortsätter att leva som vanligt och förändrar ingenting.

Hur man lever vidare efter separation från en älskad: psykologråd

• Steg 1. Tillåt dig själv att uppleva känslor, gråta och förlåt din bästa vän. För att smärtan ska avta måste man sörja och gråta. Ta allt som det är och känn det. Men kom ihåg, ta bara en liten del av din tid för detta. Ändra sedan inställningen till en mer glad ton. Så kommer du att gå från längtan och förtvivlan till tankar och aktiva handlingar.
• Steg 2. Sätt alla prickar i tidigare relationer. Så fort du befriar dig från ineffektiva relationer kommer du att träffa någon som kommer att ge dig sann lycka. Enligt råd från den amerikanska psykologen Rachel Sussman är det nödvändigt att bli av med alla tillhörigheter från den andra hälften. Bränn dem, sälj dem eller ge dem till människor. Bli av med alla trådar som påminner dig om ditt ex och orsakar längtan. Kasta alla delade foton så att de inte skadar dig. Det kommer att bli svårt att göra, men tro mig, du kommer genast att känna lätthet i din själ. Lämna tillbaka allt som den unge mannen gav dig.

• Steg 3 Begränsa kommunikationen med en före detta älskare. Stoppa alla kontakter tillfälligt, även om du måste korsa vägar på jobbet. Den optimala tiden är en månad. Under denna tid kommer immunitet mot känslor att utvecklas och det blir lite lättare för dig att kommunicera med din ex-pojkvän.
• Steg 4. Var inte ensam, be om stöd. Det är inte nödvändigt att gå till en professionell psykolog, försöka prata med dina vänner, ha en fest, gå på roliga filmer. Berättelsen om en riktig tjej från Amerika, Catherine, som avbröt sitt bröllop. Hon skapade en blogg på Internet "SimplySolo", hur man överlever ett uppbrott med en älskad. Hon lyckades inte bara släppa alla sina känslor, utan också få nya bekantskaper. Den här bloggen blev väldigt populär och Catherine fick ett otroligt stöd.
• Steg 5. Var alltid i form. Ta hand om dig själv! Gå till salongen, få en manikyr, skaffa en chic frisyr och byt garderob. Att gå till gymmet kommer bara att vara ett plus, även om du har en perfekt figur. Kroppen kommer att bli tonad, ilska att gå i för sport, och varje gång du kommer att känna dig lättare, en våg av nya känslor och bevis på att du är bäst. Kom ihåg att du är vacker, och upprepa det för dig själv framför spegeln varje dag. Då kommer inte mäns beundrande blickar att få sig att vänta.
<> Steg 6. Leta efter glädje i de små sakerna. Ta upp verksamheten du alltid har drömt om, men inte haft tillräckligt med tid för. Börja rita, gör handgjorda leksaker, var en liten god gärning som kommer att glädja dig och andra. Meditation har en god effekt på kroppen, lugnar och upplyser sinnet. Långvariga yogaklasser hjälper dig att förändra ditt liv, hitta ett syfte och bli ännu bättre. Psykologer hävdar att blommor har en positiv effekt på välbefinnandet. Gå till en blomsteraffär och köp en bukett.
• Ljusa och varierade färger hjälper till att lyfta ditt humör och få en avslappnande effekt. Att hjälpa människor som har det svårare än du kommer att ge dig en anledning att distrahera dig själv och problemet med att göra slut kommer att verka som en liten sak. Den berömda psykologen Norman Cousins ​​genomförde forskning om fördelarna med skrattterapi. Skratt är ett av de viktigaste inslagen i kampen mot sjukdomar. Forskare drog denna slutsats. Frisättningen av endorfiner bidrar till att förbättra hälsan. Ha kul, dansa, gör allt som ger dig glädje och gradvis kommer ditt skratt bli mer uppriktigt.

• Steg 7. Granska dina planer och mål. När ni två, för att bevara relationen, börjar offra och ge efter för något. Om du alltid har velat besöka ett annat land, göra några affärer, skaffa ett husdjur, etc., men din partner var bara emot det. Nu är det dags att förändra allt och göra vad du vill. Börja utvecklas, gå utanför de vanliga ramarna och då ser du att avsked har positiva sidor.

Tacka och släpp din partner, gör plats för något nytt som redan närmar sig dig. Om skilsmässan hände på grund av svartsjuka eller ilska, finns det ingen anledning att följa psykologernas råd. Din partner kommer att hitta sätt att försona sig. Men om uppbrottet har funnits i mannens planer länge, glöm det då.

Gå vidare, du lider inte för honom, utan för de känslor du hade när ni var tillsammans. Tänk, kanske är dessa stunder inte så bra, eller så är de helt enkelt inte tillräckligt för att tortera dig själv så här och snabbt tappa tron ​​på dig själv. Var självförsörjande, lär dig att tro på dig själv och älska.

För många människor leder separation till viss aktivering. En person börjar utvecklas snabbt, förverkliga sina drömmar, bygga en fantastisk karriär och skapa den starkaste och lyckligaste familjen. Att inse att det tidigare förhållandet bara är ett inlärningsstadium, och i framtiden utesluta samma misstag. Ja, du kan uppnå det du behöver.

Analysera alla dina tidigare relationer med en älskad och tänk: "Var din kärlek verklig?", "Skulle du vilja leva så här hela ditt liv?". Eller så belastade förhållandet dig, och vid uppbrottet var du helt enkelt rädd för att vara ensam, och bara på grund av detta uppstod lidande och självömkan. Tänk noga och sätt kommatecken rätt i den välkända frasen: "Du kan inte lämna och stanna."

Video: Hur överlever man att skiljas från en älskad?