Hur och med vad man ska stärka hjärtat - råd från en kardiolog. Att stärka ett försvagat hjärta vid komplicerade hjärtsjukdomar: medicinsk teknik

Hjärtat är det viktigaste organet som behöver skyddas. Lär dig om hur du stärker hjärtat av erfarna kardiologer.

Under de senaste decennierna har hjärt-kärlsjukdomar blivit den första dödsorsaken i befolkningen. Och varje år ökar deras antal bara. Denna sjukdom är också mycket vanlig bland ungdomar.

Trots detta erbjuder läkare olika sätt att bekämpa och förebygga en allvarlig sjukdom. Utveckla ett antal användbara vanor för att bevara din hälsa och förlänga ditt liv.

Vad man ska göra för att stärka hjärtat: kardiologisk rådgivning

Det är viktigt att observera följande regler:

1. Näringskontroll.

• För hjärtats stabila och rytmiska arbete är det extremt viktigt: proteiner tjänar till muskelvävnadens struktur, kolhydrater fyller med energi och komplettera alla dessa vitaminer Uteslut från kosten livsmedel som innehåller en hög nivå av kolesterol.
• Det är bättre att ta bort animaliskt fett och friterad mat eller använda dem i små mängder. Gör samma sak med salt och socker.

• Orsaken till igensättning av blodkärlen är nedfallet av överskott av kolesterol. Och detta orsakar redan olika problem: från fetma till åderförkalkning och allvarligare sjukdomar. Kontrollera och övervaka följande indikatorer - HDL och LDL.
• Inkludera i din kost hälsosamma och färska grönsaker och frukter, havsfisk, ersätt salt med havskål och ät det som gör det möjligt att rengöra och stärka blodkärlen. Användbar vegetabilisk mat, skaldjur, mejeriprodukter, fetter (oliv, sesam, linolja).
• Överätande bidrar till en tung belastning på hjärtat och gradvis kan detta leda till en attack. Belasta inte magen och förbli lite hungrig efter en måltid.

VIKTIGT: Det finns 5 regler för ett friskt hjärta: träning, hälsosam kost, viktkontroll, avvisande av dåliga vanor, brist på påfrestning. Följ dem och du kommer att känna dig bra och full av energi.

1. Kontrollera din vikt.

• Människor som är överviktiga är mycket ofta i riskzonen. Fett samlas på buken och täcker de inre organen.
• Ett sådant fenomen är mycket farligt, eftersom det är mycket svårare att bli av med denna typ av fett än subkutant fett.
• Fetma ökar myokarddysfunktion flera gånger.

1. Ge upp dåliga vanor.

• Detta är en av de ganska viktiga punkterna, för att stärka hjärtat. Rökning orsakar en ökning av blodtrycket och stimulerar förstörelsen av blodkärlens väggar.
• Under denna dåliga vana smalnar blodkärlen och syresvält uppstår. Risken för tromboser och blockering av artärer ökar. När man dricker alkohol förgiftas hjärtat av giftiga ämnen och belastningen på det ökar. Forskare uppmanar människor att ge upp sådana nöjen.
• Speciellt när dessa två komponenter kombineras uppstår stark stress för kroppen. Rökning gör att blodkärlen blir smalare, medan alkohol vidgar dem. Risken för stroke och hjärtinfarkt ökar med 2-3 gånger för älskare av dessa vanor.
• Människor som dricker mycket kaffe per dag är också mer benägna att få hjärtinfarkt. Om du kombinerar denna aromatiska dryck med cigaretter ökar risken för sjukdomar ännu mer. Det finns skarpa tryckhopp, vilket har en skadlig effekt på hjärtat.

1. Aktiv rekreation.

• Fysisk aktivitet anses vara ganska fördelaktigt för hjärtat. Men kom ihåg att de måste vara balanserade. Både överansträngning och hypodynami kan påverka din hälsa negativt. Systematisk fysisk träning förhärdar hjärtat.
• Glöm inte en full och vilsam sömn, för att stärka hjärtat. Välj alternativet för laddningar som passar dig och gör det regelbundet.
• Att trötta ut dig själv med träning som du inte gillar är inte värt det, eftersom det inte ger resultat och du kommer snabbt att ge upp träningen.

Om du inte vet var du ska börja, för att stärka ditt hjärta så kommer rekommendationerna från en kardiolog att hjälpa dig.

VIKTIGT: Det är nödvändigt att börja träna gradvis, varje gång du ökar belastningen. Även minimal träning är bra för hälsan och minskar risken för hjärtsjukdomar.

• Aerob träning. På morgonen hjälper lite träning dig att bli energisk. Gör samma övningar som du gjorde i skolan. Det kommer att "ladda din kropp. Börja gradvis öka laddningstiden och försök 2-3 gånger i veckan att göra svårare övningar. Ta en löprunda på morgonen, anmäl dig till dansklasser, aerobics eller ta en cykeltur. Gör allt som har med konditionsträning att göra. Idag välkomnar äldre stavgång. Det tränar kroppens uthållighet, förbättrar koordinationen av rörelser, effektiviteten av vanlig promenad är lägre med 46%.
• Flygtränare från stavgång har all nödvändig kunskap för att stärka hjärthälsa. Men glöm inte att följa tre regler: övervaka pulsen (normen är 120-130 slag/min), varaktigheten av sjukgymnastik är inte mer än 30-60 minuter, prestationsfrekvensen är inte mer än 2-3 gånger en vecka.
• Försök att vara mer rörlig, för att stärka hjärtat. 130-150 minuters aerob träning och 60 minuters styrketräning per vecka rekommenderas.

Med hjälp av sådana vanliga klasser kommer du att kunna stärka hjärt-andningssystemet, stabilisera blodtrycket och normalisera nivån av skadliga ämnen i blodet.

1. Försök att lindra kroppen från stress, var mindre nervös.

• Kom ihåg att få tillräckligt med vila för att stärka ditt hjärta. Stress och frekventa upplevelser kommer bara att skada det kardiovaskulära systemet. Kardiologer rekommenderar att du använder alla medel för att bli av med känslomässig stress. På grund av stark ångest störs myokardiets aktivitet och detta kan leda till försämring av hälsan (hjärtinfarkt, arytmi, etc.).
• Se till att blodtrycket inte ökar. Om du märker att ditt blodtryck ofta "hoppar", kontakta en kardiolog. Hypertoni leder till förtjockning av myokardiets väggar och kan provocera fram en hjärtinfarkt.

• Kom ihåg att du inte kan förbättra din hälsa utan att förändra ditt liv. Ett försvagat hjärta är mycket svårt att stödja med medicin. Tills du blir av med de negativa källorna som påverkar dig och ditt tillstånd kommer du inte att kunna andas fullt ut. Läkarnas råd hjälper dig att ta hand om ditt hjärta och hålla det starkt och friskt.
• Normalisera din livsstil och då kommer du att känna dig full av styrka och energi.

Att stärka ett försvagat hjärta med komplicerade hjärtsjukdomar: råd från en kardiolog

Det är särskilt viktigt att följa råd från kardiologer för personer som har lidit eller har milda former av patologi.

Följande bör läggas till de rekommendationer som beskrivs ovan:

1. Besök en specialist på denna profil.
2. Genomgå periodvis en undersökning av det kardiovaskulära systemet. Klara nödvändiga tester och genomgå en undersökning (EKG, ultraljud och LUNA, tester). Att besöka läkaren beror på din sjukdom, men minst en gång om året. Kardiologen kommer att övervaka dynamiken i förändringar och justera behandlingen.
3. Kontrollera andra organ, eftersom alla andra sjukdomar kan påverka hjärtat.
4. Se till att följa läkarens ordinationer. Självmedicinering kan påverka myokardiet negativt och förvärra sjukdomsförloppet.

Irreversibla hjärtförändringar är mycket svåra att förhindra, ibland till och med omöjliga.

Vid komplexa former av hjärtsjukdomar (myokardit, kardioskleros, etc.), förlorar den sin förmåga att destillera blod. Därför är det nödvändigt att inte bara anpassa livsstilen, utan också att ta kardioprotektorer och ytterligare läkemedel för behandling av hela kroppen.

• Kardiologer ordinerar olika läkemedel för att upprätthålla en stabil hjärtfunktion. De återställer myokardiets funktionella förmågor - pacemakers (1 m/ 1-2 år per år).
• Förbättring kommer gradvis. De ackumuleras efter systematisk användning.

• Injektioner är effektivare, fungerar bättre och snabbare än biljard. Därför ordinerar specialister oftast flera injektioner, och efter ackumuleringen av läkemedlet i kroppen överför de patienten till tabletter. Beroende på sjukdomens komplexitet bestäms och ordineras ett läkemedel eller en kombination av flera.

Kom ihåg att du inte tar någon medicin utan att konsultera en läkare. Försök att följa kardiologernas råd för att hålla ditt hjärta friskt!

Video: Tips från ledande kardiologer för hjärthälsa