Hur man startar en personlig dagbok och varför man gör det

Att hålla en personlig dagbok är inte bara för tonårsflickor som upplever krisen i övergångsåldern, utan också för vuxna som tänker förstå sig själva.En dagbok är ett fysiskt befintligt hörn av den mänskliga själen, som omsorgsfullt bevarar sina mästares tankar, idéer och känslor.

Om du funderar på att etablera en dialog med dig själv, kommer det att vara till hjälp att lära dig att föra en personlig dagbok för dig själv.

Varför en dagbok behövs

En personlig dagbok är ett bra sätt att förstå dina känslor och upplevelser, lugna och organisera ditt medvetande och hitta rotenproblem.Genom att överföra känslor till papper kan du titta från en sida till en annan situation, tänka om något och kanske ändra din syn på vissa livshändelser.

Att hålla dagböcker och läsa dem igen är ett av de bästa sätten för introspektion, reflektion och introspektion.Skriftlig visualisering av din rädsla, önskningar, innersta tankar och uppriktiga känslor hjälper dig att hitta inre harmoni.

En dagbok kan bli ett utlopp för en ensam person.Om du inte har en nära vän kan du blotta din själ före och utanrädsla för att avslöja sina hemligheter kommer att göra dagboken till en stor tyst ersättare.Naturligtvis kommer kommunikation i detta fall att vara ensidig, men det viktigaste är att tala upp.Det är också mycket användbart att hålla en personlig dagbok för inflammatoriska människor som är benägna att aggression, eller de som är benägna att sorg och sorg - de kan lämna sina negativa känslor på papper och inte bära dem in i verkliga livet.

Typ av dagbok

Om du vill börja hålla en personlig dagbok, bestäm först vad du behöver.Kommer det bara att vara ett kaotiskt arkiv av dina tankar och reflektioner eller en temasamling?Om du bestämde dig för det första alternativet, skriv sedan för inspiration, för inspiration, allt som kommer till minnet, från beskrivningen av drömmar och att tänka på meningen med allt som lever i universum och avsluta med en påminnelse om en resa till läkaren och en skiss av den önskade klänningen.Om du vill göra en temadagbok, tänk noga över dagböckerna.Det kan till exempel vara av följande typer: Thanksgiving dagbok, semesterdagbok, idédagbok, dagbok för ett barns uppfostran eller transformationsdagbok.

I tackdagboken, skriv ner de saker du vill säga tack till världen för.Till exempel är du idag tacksam för livet med en perfekt affär, igår tackade du ödet för leendet av en trevlig främling i tunnelbanan, och globalt säger du tack till världen för föräldrarnas goda hälsa.

En personlig dagbok kan vara tematisk: en tackdagbok, en dagbok med idéer, en dagbok för vila, etc.

för att hålla dig resa.Skriv i det vilka intressanta platser du har besökt, vilka trevliga människor du har träffat och vilka ovanliga rätter du har provat.

Skriv ner alla idéer som kommer till ditt sinne i idédagbok.Det här kan vara idéer för att reparera en lägenhet eller en ny frisyr, exakta observationer för din framtida bok eller idéer för att förbättra ditt arbetsflöde.Dessutom kan du skriva ner idéer om alla uppfinningar, inklusive fantastiska.Och låt uppfinningen bara förbli på papper och aldrig skapas - sådana övningar utvecklar väl fantasin och tränar kreativt tänkande.

Dagboken för ett barns uppväxt kan spela in tid och datum för sina barns första framsteg, steg och ord, deras intressanta och roliga uttalanden, deras utbildnings- eller kreativa framgång.Sedan, många år senare, kommer det att vara mycket intressant för dem att lära sig hur de har utvecklats och lärt sig om världen.

I konverteringsdagboken registrerar du vad du planerar att ändra.Till exempel, hitta ett nytt jobb, få en dansklass, träffa vänner med en vän som har ett trasigt förhållande.Denna typ av dagbok hjälper dig att hålla reda på förändringarna i ditt liv, analysera hur lång tid det tar för dig att bestämma dig för något nytt.Dessutom utmärker sig förvandlingsdagboken i självkänsla - en visuell bekräftelse på att du inte sitter stilla, men aktivt rör dig mot dina mål och uppnå dem, stärker din tro på dig själv.

Plats och tid

En öppen konversation med dig själv kräver en viss atmosfär.Det är svårt att vara riktigt uppriktig,även med ett papper, i kollektivtrafiken eller på en arbetsplats omgiven av kollegor.För inspelningar är det bäst att välja en lugn och tyst miljö.

Det är bäst på denna punkt att vara i fullständig ensamhet så att du kan fokusera på dig själv och dina känslor.Till exempel kan du skriva på kvällen efter jobbet, sitta på soffan under en mysig pläd eller på morgonen sitta i köket med en kopp kaffe.Platsen och tidpunkten för din personliga dagbokspost kan variera beroende på ditt humör.Det viktigaste är att du känner dig så bekväm, säker och avslappnad som möjligt.

Omslag och siddesign

En personlig dagbok är en rent intim sak, så dess design beror bara på dina preferenser.Du kan köpa en ljus och färgglad stor anteckningsbok med en vacker prydnad i kontorsbutiken, och du kan köpa en enkel träningsbok och dekorera den själv.

För att designa ett sofistikerat omslag med dina egna händer behöver du färgpennor, filtpennor eller akvarellfärg, självhäftande färgat papper, olika band och andra dekorationer.På den första sidan i din dagbok kan du lämna information om ägaren - namn, födelsedatum, intressen och annan information du anser nödvändig.Följande sidor i din personliga dagbok kan dekoreras med mångfärgade klistermärken, intressanta skisser och bilder.

​​

Lagringsutrymme

Innan du börjar hålla en personlig dagbok, måste du fundera på allvar om var du ska lagra den.Finns det eni ditt hem, en plats där du säkert kan lämna en arbetsbok vars sidor lagrar information som inte är avsedd för andra?

Oftast förvaras personliga dagböcker i en linne-låda, på en säng under en kudde eller i det långa hörnet av en garderob.För större tillförlitlighet kan du köpa en dagbok med ett lås - även om någon hittar den, utan att nyckeln till innehållet inte kan få.

Ett alternativ är att föra en dagbok med dig.Så den skattade anteckningsboken kommer alltid att vara till hands och du vet med säkerhet att den inte föll i fel händer.Dessutom kan du göra en inspelning när som helst så snart du hittar inspiration.

Användbara riktlinjer

För att din personliga dagbok ska ha en gynnsam psykoterapeutisk effekt och faktiskt hjälpa dig att lösa dina interna konflikter, finns det några enkla regler att följa.

  • Skriv bara om du verkligen vill.Tvinga inte dig själv att beskriva händelserna för varje förfluten dag.Att hålla en dagbok borde vara kul.
  • Var uppriktig.Det är meningsfullt att hålla en lögn i din dagbok, böja ditt hjärta eller dölja någonting.En personlig dagbok borde veta allt om dig, även vad du inte vill veta om dig själv.Föreställ dig att ett papper framför dig är en läkare.Om du ger honom fel information om din hälsa ger behandlingen inte önskat resultat.Samma sak gäller här: om du bara skriver de tankar du vill och markerar alla dåliga saker du gillar (t.ex.svartsjuka på en arbetskollega eller en bild av en älskad), du behöver inte vänta på att din själ ska återhämta sig.Var inte rädd att erkänna dig själv även i värsta fall.
  • Var uppmärksam på bokstavens syntax, skiljetecken och stavning.Buggfixningar kan störa dina tankar och humör.
  • Läs igenom uppgifterna med jämna mellanrum.Detta hjälper dig att förstå hur dina tankar förändras över tid.

En tidsstämplad anteckningsbok sparar inte bara nerver utan också pengar.Att hålla en personlig dagbok är som att prata med en uppmärksam psykolog.Med hjälp av en dagbok kan du bättre känna dig själv, fastställa livsprioriteringar och planera för framtiden.