Hur man bromsar åldringsprocessen och förblir glad

Hur man förblir +40 glad, ung vid 40 års ålder.Användbara tips

Det antas att ålderdom och dess följeslagare (glömska, rynkor, svaghet i lockar, grått hår ...) gör sig kända vid 40 års ålder.I verkligheten kan ett harmoniskt och välmående liv börja på 50, 60 och till och med 80.

I detta fall är huvudfaktorn en persons önskan.Nedan följer reglerna som garanterar kvinnor +40 avundsvärt utseende, prestanda och välbefinnande.Förresten, alla regler börjar med bokstaven "C".

Sport

Många tror felaktigt att för att bromsa åldringsprocessen är det nödvändigt att engagera sig dagligen i den sjunde svetten för att dra järn i gymmet.Låt oss lämna det till professionella idrottare.

En hel dag åtminstone när du ligger i sängen eller sitter i en stolrörelse.Kom ihåg att en riktig och hälsosam livsstil inte är begränsad till laddning, jogging.Du kan vara aktiv och njuta av det.Du kan testa dig själv som fiskare.

Regelbundna utflykter i skogen, men inte för att organisera en typisk picknick, men plockning av svamp, bär, råvaror för hemmakosmetik kommer att vara en bra lösning.Har du någonsin övervägt att bli en fotojägare?Våg i så fall!

Förresten, enligt en kinesisk visdom, måste minst tusen steg tas varje dag för att förbli ung.Och det härmaximal kilometer.

Självutveckling

Glöm inte att ladda din hjärna varje dag när du tränar din kropp.Tidigare begränsade personer i åldern +40 sig till att läsa dikter och lösa korsord, eftersom man trodde att detta var tillräckligt för att upprätthålla hjärnton.

Nya studier har visat att ungdomar är positivt förknippade med självutveckling.Därför är det viktigt att hålla sig uppdaterad med trender inom vetenskap, kultur och filmografi.Det är lämpligt att hitta människor med liknande intressen.Det kommer finnas någon att diskutera vissa öppningar, evenemang.

Torkad frukt, frukt och grönsaker

Byt ut godis och kex med torkad frukt, nötter.Tips: Gör så många olika typer av frukt och grönsaker som möjligt.Åtminstone måste deras dagliga hastighet vara 0,5 kg.

Det är ibland tillåtet att hänge sig åt en kebab eller smörgås med smör.Ett viktigt skick är en mängd olika livsmedel.Tips: Försök att bli av med känslan av hunger åtminstone för varje huvudmåltid.

Tja, salt och socker är tabu.

Sex

I oron av dagar och år glömmer vi ofta vårt kön och förvandlas till en sexlös kontorsarbetare, moster eller farfar - maskrosor.Du bör inte göra detta om du vill skjuta upp åldrande.

Det är naturligtvis inte alls nödvändigt att likna marskatter året runt.Följ det gyllene medelvärdet.

Att leva utan skadliga vanor

Rökning och överdriven konsumtion av tung alkohol orsakar allvarlig sjukdom.Men de kolhydrater och fetter som vi ärabsorbera, sitta framför TV: n, oundvikligen leda till viktökning - också ett säkert sätt att se äldre ut.

Sov

Att sova och lyfta är bara på samma timmar.Naturligtvis kan inga avvikelser göras.Det viktigaste är att de är obetydliga - +/- en timme.Experter säger att drömmen har en föryngrande effekt om du somnar senast en timme före 12 på natten.

Sov på kvällen, när solen fortfarande lyser, är inte välkommen, eftersom det negativt påverkar bekvämligheten i den stora semestern.

Solen och solbränningen kontrollerar.

Vi, det himmelska ljuset, älskar det inte förgäves, för ingenting.Tack vare det producerar vi vitamin D. Även en 30-minuters promenad på en strålande dag är tillräckligt för att helt förse kroppen med detta livs vitamin.

Men överskottet av solen, särskilt konstgjorda solstolar, är en viktig faktor i åldrandet av huden och en trigger för uppkomsten av allvarliga sjukdomar.I detta avseende finns det inga solstolar och den skadliga ultravioletten kompenseras av solskyddsmedel.

Var inte lat varje dag för att engagera dig i rygg, nacke, händer, ansiktsmuskler.

Lycka att älska nära och kära

Att vara positiv och älska nära och kära är en av ungdomens huvudhemligheter.Många års vetenskaplig forskning bekräftar att goda relationer med nära och kära för livslängd inte är mindre viktiga än god hälsa, goda fysiologiska indikatorer eller hög hälsovård.

När du gläder dig över ett möte med din son eller dotter omfamnar du helhjärtat din livspartner, mamma, syster, aktiverar och tränarhjärnavdelningarna som ansvarar för att bevara dess viktiga funktioner.