Hur gör man en plan och får ut det mesta av helgen? Hur tillbringar du helger ensam så effektivt och positivt som möjligt, med fördel för din karriär? Hur man förbereder sig inför måndagen efter helgen: goda vanor

I den här artikeln kommer vi att ge råd om hur man tillbringar helgen med fördel.

Vi ser alla fram emot slutet av arbetsveckan och helgens kommande för att få styrka och trevliga upplevelser. Den här gången är en bra anledning att påminna dig själv om bortglömda små saker, att hitta andlig harmoni, att skapa en balans mellan arbete och privatliv. Men de flesta av oss tillbringar dessa dagar med att ligga i soffan framför tv:n eller sitta vid datorn.

Den andra ytterligheten är en mycket hektisk helg. På två dagar försöker vi få ihop en massa saker: komma in i lägenheten, tvätta, gå på marknaden osv. Ofta leder detta till att vår helg visar sig vara mer hektisk än att jobba vardagar. Och när vi börjar en ny arbetsvecka inser vi att vi inte vilade alls, och helgen var bortkastad. Bekant situation? Då måste du snarast fixa det.

Hur tillbringar man helgen med förmån?

Så att helgen förflöt behagligt och med maximal nytta, lyssna på vårt råd:

• Gör kvällen p Slakteri med en liten ledig dag. Börja vila utan att vänta på lördag. Besök teatern, en utställning, gå på en bar med vänner. Ditt mål är att koppla av efter arbetsveckan och förbereda dig för en aktiv lördag och söndag.
• Vakna vid din vanliga tid. Ligg inte i sängen förrän lunch. På morgonen känner en person en rush av energi och glädje. Du behöver inte slösa bort den här tiden. Dessutom har forskare bevisat att vår hjärna fungerar bäst inom två till fyra timmar efter att ha vaknat. Ägna morgonen åt att tänka på framtida handlingar. Och för att det inte ska finnas någon frestelse att ligga ner lite längre, gå upp direkt efter att du har vaknat och bädda sängen.

• Man tror att den bästa formen av vila är en förändringsaktivitet Om dina arbetsdagar spenderas vid ditt skrivbord, spendera dina helger med aktiva aktiviteter. Och med ett späckat schema, tillbringa dagen i en lugn rytm.
• Gör något meningsfullt relaterat till dina livsattityder eller familjevärderingar. Detta gör att du kan ladda psykologiskt och känslomässigt.
• Gå bort ett par timmar från omvärlden: stäng av din mobil och lämna sociala nätverk. Tillbringa en ledig dag i lugn och ro.
• Håll sysslor till ett minimum. Avsätt under veckan en halvtimme efter jobbet för att torka av damm, köra tvättmaskin, stryka kläder. Och ägna helger åt nöje och avkoppling.
• Försök att prova något nytt varje helg: ovanliga rätter, extrem underhållning. Vi är unga, samtidigt som vi kan undra och lära.
• Gör en plan för helgen så att du inte slösar tid på att tänka på vad du ska göra.

.

Hur gör man en plan för helgen för att spendera den med fördel?

Ofta i slutet av en ledig dag känner vi oss irriterade och besvikna över att vi inte fick något gjort och inte riktigt vilade. Psykologer försäkrar att du kan ha en bra helg bara genom att planera den i förväg. Detta är användbart av två anledningar:

• Genom att göra ett schema kan du spara tid och rädda dig från onödigt krångel.
• Under denna process känner vi glädje av att förvänta oss det kommande evenemanget, och därigenom fortsätter de trevliga stunderna.

Tips för att göra en plan:

• Skriv en lista över vad du drömmer om. Han kommer sannolikt att få önskningar som inte kommer att vara svåra att uppfylla inom en snar framtid. Om möjligt, varje vecka inkludera i planen för helgen artiklar från denna lista.
• Tänk på trevliga händelser som hände tidigare: vandring i bergen, kajakpaddling, besök i vattenparken. De borde kanske upprepas och inkluderas i schemat för kommande lördag.
• Inkludera i en helgplan minst en utomhusaktivitet: fotboll på stranden, åka rullskridskor i parken, plocka bär i skogen.
• Överbelasta inte listan. Helgen är först och främst vila. Planera inte mer än fem huvudsakliga saker. Så du kommer att ha tid för oplanerade händelser och avkoppling.

Efter att ha tänkt ut och gjort ett schema, håll dig till det hela helgen.

Hur intressant är det att tillbringa helgen?

En viktig förutsättning för att få maximal nytta och tillfredsställelse av lediga dagar är inte så mycket vilotiden som dess kvalitet.

Vi erbjuder flera icke-tråkiga alternativ för att tillbringa en ledig dag:

• Samla vänner. Att träffa vänner är alltid en positiv känsla. Och varför inte göra festen inte bara rolig, utan också användbar? Ordna en nyårsrepetition, ett möte med klasskamrater eller en Nobelprismottagning för någon från ditt företag.
• Ordna en fotosession. Det finns många idéer för platsen för fotograferingen: stadsgator, en park, ett stämningsfullt kafé och till och med din egen lägenhet. Och du kan etablera en tradition - ta bilder av särskilt trevliga stunder varje helg. Byt bilder med vänner och arrangera en slags tävling, vem har en mer intressant semester. Detta kommer att uppmuntra dig att planera din semester i förväg.

• Återvänd till barndomens värld. Hur ibland vill man känna sig som ett barn och åka rutschkana, hoppa på en studsmatta eller se en tecknad film på bio. Men ofta är vi rädda för att verka löjliga och infantila. Ta därför med barnen och gå till cirkus, djurpark, planetarium, leksaksmuseum, klättercenter. Och om du inte har dina barn, "låna" dem av släktingar eller vänner. Tro mig, alla kommer att vara glada: barnen kommer att vara nöjda med den kommande promenaden, och deras föräldrar kommer att vara nöjda med möjligheten att vila från sina barn.
• Åk på en liten resa. De flesta av oss drömmer om att resa till exotiska länder, och några har redan besökt olika hörn av vår planet. Men vi vet inte vad som ligger några kilometer från vår hemstad. Ordna en minisemester för att ha en intressant helg. Gå till en närliggande bosättning. På Internet hittar du information om intressanta historiska händelser som ägde rum där. Det finns något att se i vilken stad som helst. Kolla in hotellet, gå på gatorna, lär känna de lokala sevärdheterna. Köp en karta över regionen och markera på den alla bosättningar du har besökt.
• Delta i en vinprovning. Denna underbara drink är relaterad till romantik. Om det inte finns några sådana evenemang i din stad, köp några flaskor vin, olika sorters ost och arrangera trevliga sammankomster hemma.

• Anmäl dig till valfri provklass. Det kan vara en lektion i målning, sång, argentinsk tango och till och med kampsportsträning.
• Prova dig själv i filmens värld. Ta en kort video på din telefon. Skriv ett manus, tilldela roller, välj kulisser – ett gott humör garanteras för alla deltagare.
• Gå till stadsevenemanget. Många intressanta saker händer på helgerna: streetfoodfestivaler, danskvällar i parken, idrottstävlingar för lokala lag. Som regel kan du besöka dem gratis. Den nödvändiga informationen finns på stadens webbplatser.
• Gör en fest. Hitta recept på populära cocktails på Internet och förbered dem. Låt alla i ditt företag fungera som bartender.
• Gå en promenad på stan. Det finns förmodligen platser i den där du inte har varit tidigare. Det är dags att lära känna dem! Du kan åka med båt eller cyklar.

Och för att göra promenaden mer intressant, försök diversifiera:

• Låt var och en av dina vänner berätta om sitt favorithörn. Utveckla en väg och gå med hela företaget.
• Raid barer. Stanna till hos alla du möter på vägen och drick ett glas öl eller en alkoholshot. Efter det, gå till nästa institution.
• Organisera en romantisk promenad med din partner i din kärleks historiska platser. Besök kaféet där du träffades, gå nerför gatan där du först kysstes.
• Köp en guidebok och se din hemstad genom en turists ögon. Det är ingen hemlighet att vi inte alltid känner till vår stads historia, vi passerar kulturminnen, vi har aldrig besökt hembygdsmuseet. Du kan också anmäla dig till en stadsrundtur med en professionell guide.

Helger är en bra tid att stärka familjen, och barn ser fram emot dem. Gemensam fritid utgör grunden för nära relationer mellan föräldrar och barn.

Tillbringa din helg intressant och med fördel:

• Kom på en familjetradition — gå på restaurang en gång i månaden, laga utländsk mat, besök en djurpark eller ett djurhem, köp nya böcker till varje familjemedlem, etc.
• Allt tillsammans. ett stort pussel.
• Måla varandra med kroppskonstfärger. Alla borde delta: barn, mor- och farföräldrar och till och med en seriös pappa!
• Välj en bok som alla i familjen gillar och rollspela den.
• Att bygga ett släktträd är ett bra sätt att lära sig om dina rötter och en anledning att kommunicera med avlägsna släktingar. Internetresurser kommer också att hjälpa till att hitta förfäder.
• Diskutera planer för den kommande semestern. Skriv ner varje familjemedlems önskemål. Hitta ett alternativ som tilltalar alla.

• Sport med hela familjen - bäst för Rullskridskoåkning, ishall, pool, ridning är lämpliga för gemensam aktiv rekreation.
• Flyga en drake.
• Gör något användbart med barnen: gör en fågelmatare, bryt en rabatt nära ingången, plantera ett träd på gården.
• Baka förutsägelsekakor med barnen. Ju roligare förutsägelse, desto bättre.

Koppla ihop fantasin, improvisera för att tillbringa helgen ljust.

Hur får man ut det mesta av en helg ensam?

Det finns tillfällen då vi måste tillbringa helger ensamma. Vanligtvis, i en sådan situation, fördjupar vi oss antingen i allmänstädning eller försjunker i tristess. Men psykologer försäkrar att tillfällig ensamhet är en utmärkt chans att förstå dig själv, lyssna på dina önskningar eller ta hand om din hälsa.

Här är några idéer för att tillbringa helgen ensam: ​​

• Organisera din garderob. Gör set efter färg och stil. Ge bort kläderna du inte har på dig, lägg ut dem till försäljning på Internet eller släng dem skoningslöst.
• Organisera dina foton. Dela in dem i kataloger, välj några bra bilder för utskrift. Och du kan göra ett roligt fotokollage.
• Lär dig laga en ny komplicerad rätt eller laga något du älskade som barn.
• Engagera dig i självutbildning - anmäl dig till några kurser, mästarklasser, utbildningar eller lyssna på onlineföreläsningar.
• Hitta en hobby. Om du inte kan bestämma dig för vad som intresserar dig, kom ihåg vad du tyckte om att göra som barn. Du kan också göra olika tester på Internet som hjälper dig att lära känna dig själv bättre.
• Organisera ett filmmaraton. Fyll på med skadliga delikatesser och titta på filmer du har velat ha länge.
• Besök spaet. Håll utkik efter rabatter och kampanjer. Eller ordna spabehandlingar hemma: ta ett skumbad, tänd doftljus, applicera en mask i ansiktet, gör en kroppsinpackning.

• Gör en lista över det, som kan presenteras för släktingar och vänner för nyår och födelsedag. När allt kommer omkring, på tröskeln till semestern, går vi ofta vilse på jakt efter en present. Helgen är en bra tid att fundera på vad man ska glädja sina nära och kära och titta på erbjudanden i nätbutiker.
• Skapa en interiör i din lägenhet enligt feng shui-lagarna. Till och med kan du tillbringa din lediga dag ensam med fördel.
• Reparera eller restaurera ett gammalt men kärt föremål.
• Köp en lott. Plötsligt kommer turen att le mot dig.
• Gör din önskebräda.
• Bli volontär, donator, delta i en välgörenhetssabbat eller engagera dig i välgörenhet. Många människor behöver din hjälp.

Hur tillbringar du helgen effektivt för din karriär?

Huvudhemligheten med framgången för människor som har tjänat en förmögenhet är att deras lediga dag vanligtvis inte skiljer sig från en arbetsdag: möten och affärsmöten hålls, projekt utvecklas, och underordnades arbete övervakas.

Om du kanske bara använder några timmar av helgen kan du gå vidare i tjänsten eller få en löneökning. För att helgen ska passera så effektivt som möjligt för din karriär, men samtidigt inte känner dig trött, följ vårt råd:

• Set inte mer än två arbetsuppgifter framför dina uppgifter per dag. Detta kommer att göra det möjligt att uppnå högre produktivitet.
• Glöm inte fysisk aktivitet. Dess betydelse för mental aktivitet är obestridlig. Alla framgångsrika människor är engagerade i aktiv sport. Helger är inget undantag.
• Hitta tid att meditera. Det är länge bevisat att 20 minuter i tystnad har en gynnsam effekt på vårt psyko-emotionella tillstånd, minskar stress och ökar produktiviteten.
• Affärsmän använder ofta helgen för att reflektera över den gångna veckan. Detta är ett utmärkt tillfälle att bedöma riktigheten av vissa åtgärder.
• Ägna tid åt genomförda projekt som det inte finns tillräckligt med tid för under arbetsdagen. Så du kommer att tillbringa helgen effektivt och med maximal nytta.
• Avsätt tid för att planera din arbetsvecka. Det är mycket lättare att arbeta produktivt och nå framgång när målen är tydliga och en handlingsplan upprättas.

• Använd helger för professionell tillväxt: delta i seminarier och utbildningar, bekanta dig med andra specialisters erfarenheter.
• Håll en blogg eller en sida i sociala nätverk, skriv artiklar relaterade till din aktivitet - detta kommer att skapa ett gott rykte för dig inom detta område.

När du jobbar på helgen, var ärlig mot dig själv: är det inte bara en ursäkt att inte prata med dina nära och kära? Om så är fallet, försök att bygga en relation med dem. Naturligtvis bidrar inte tid med familjen till karriärtillväxt eller ökad inkomst. Vikten av sådant tidsfördriv kan dock inte minskas.

Hur förbereder man sig inför måndagen?​​​​

Ofta, i slutet av söndagsdagen, blir vi ledsna av tanken på att det är nödvändigt att gå till jobbet på måndag. För att förbereda sig för måndagen, utveckla några enkla men användbara vanor:

• Innan helgen börjar, avsluta alla rutinmässiga eller inte särskilt trevliga saker på jobbet. Bli inte frestad att skjuta upp dem till måndag.
• Avsätt tid för att planera saker för hela nästa vecka. Placera dem i prioritetsordning. Bestäm vad du ska göra på måndag morgon. Att sammanställa en sådan lista hjälper dig att bli av med ångest och få ordning på dina tankar.
• På söndag, förbered i förväg de kläder du ska ha på dig på måndag. Ännu bättre, sätt ihop din garderob för alla dagar i veckan.
• Åtgärder för förberedelser inför måndagen görs bäst på morgonen. Då kommer du att ägna hela dagen och kvällen åt vila, och inte åt en tråkig rutin.
• Ät en balanserad hälsosam måltid på söndagen. Rikliga fester arrangeras bäst på fredag ​​eller lördag. Annars, på måndag morgon, kommer kroppens energi att läggas på att smälta mat, och du kommer att känna dig trög. Avstå dessutom från att dricka alkoholhaltiga drycker dagen innan. Alkohol leder till uttorkning av kroppen. Av denna anledning minskas koncentrationen av uppmärksamhet avsevärt. Du måste dricka mer vatten.

• Fokusera uppmärksamheten på positiva händelser som kan hända på jobbet, istället för att tänka på det obehagliga behovet av att åka dit. Du kan trots allt träffa trevliga människor, lyssna på en ljudbok på vägen till kontoret och dela nyheter med kollegor.
• Kom ihåg vad som uppnåddes förra veckan. Det kommer att inspirera dig till nya bedrifter.
• Få en god natts sömn före måndag. Var inte uppe sent vid datorn eller med vänner. Att undvika alkohol, en lätt middag och fysisk aktivitet under dagen hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.
• Gör söndagen till en eftermiddag av underhållning. Planera mer intressanta aktiviteter för den sista helgen. Detta kommer att distrahera dig från tankar om den kommande arbetsveckan och låta dig börja den på gott humör.
• I de fall där arbetet inte ger dig tillfredsställelse alls, tänk på hur du kan förbättra situationen. Tänk tillbaka på början av ditt yrkesliv, när du var glad över att börja jobba. Fundera på vad som har förändrats sedan dess och hur du åtgärdar det.

Dessa enkla regler, utan att störa vilan, gör att du kan bli av med stress på måndagar och göra hela arbetsveckan produktiv.

Video: Hur tillbringar man helgen med förmån?