Hur du vaknar upp i gott humör och håller det upp hela dagen

För att ha en god morgon måste du börja med rätt tankar.Det tar bara några sekunder efter uppvaknandet, och effekten kommer att pågå fram till kvällen.

Om du ständigt vaknar upp i dåligt humör är chansen att det första du tänker på är "Jag fick inte tillräckligt med sömn" och "Jag har inte tid."

Vad hotar det

Dessa två tankar skapar stämningen för hela dagen.Du har inte ens haft tid att gå ur sängen, men redan trött, redan missnöjd, redan besegrad.Från och med varje dag utbildar du dig själv för att leta efter och hitta bekräftelse på att du är berövad något.Och du slutar osynligt att märka vad du har.

Gör ett litet experiment: Försök hitta så många blå föremål som möjligt inom 15 sekunder.Stäng sedan ögonen och försök att komma ihåg vilka av föremålen du såg var gröna.När vi fokuserar på något slutar vi att märka allt annat.

När du börjar dagen med tanken på att du är kort i tid och sover, ger du dig själv uppsättningen att bara märka vad du inte har, men vill ha.

Hur man kan bekämpa det

Innan du tar bort huvudet från kudden, använd ett par sekunder på att försöka få dina tankar i rätt riktning.Tänk på det: "Jag sover" och "jag ska göra allt."Gradvis kommer dessa tankar att växa som en snöboll.De kommer att följas av andra som är lika positiva, och som ett resultat kommer du att börja glädjas varje dag över det goda som finns i ditt liv.

Detinte självbedrägeri, det är bara ett sätt att sluta klaga i förväg och uppmärksamma vad du har.Och du har mycket: ett tak över huvudet, mat, nära och kära, styrka för att lösa många problem.

Detta har en gynnsam effekt inte bara på dig utan också på andra.Håller med om, det är mycket trevligare att ta itu med en lugn och självsäker person än med någon som är evigt missnöjd och besatt av idén att få ut mesta möjliga av livet.

Tänk också på vad du kan dela med andra.Kanske har du läst en bra bok som förmodligen kommer att tilltala några av dina vänner.Har du hittat ett intressant program som kommer att vara användbart på kontoret.När allt kommer omkring, de som saknar allt är villiga att dela med andra, istället får många positiva känslor.

Det är mycket bättre än att leva en dag orörd och missnöjd.