5 hinder för målet som hjärnan uppfinner

Alla hinder i våra huvuden.Det är på grund av dem att vi inte håller våra löften och inte slutför våra planer.Neuropsykolog Theo Caucidis, i Hjärnan med hinder, talar om dolda barriärer som hindrar oss från att uppnå mål och ger oss rekommendationer om hur vi kan arbeta runt dem.

Hjärnan är ett kraftfullt verktyg.Att veta hur man hanterar dem kan lösa ett brett spektrum av problem.Hanteringsprocessen består av två delar: medvetenhet och engagemang.

Medvetenhetär förståelsen att det finns en barriär som orsakar det, hur det hindrar uppnåendet av målet och hur man hanterar det.

Involveringär uppfyllandet av steg som du anser vara nödvändiga för att utveckla nya strategier för tänkande och handling, samt förmågan att uppnå en given uppgift.

Störningar i tänkande bildar hinder, och som ett resultat avtar vi, börjar flyta nedströms och till och med avta.Dessa hinder förvandlar motivation till ett stopp, prestanda till en imitation av aktivitet och drömmar till en grön längtan.Våra handlingar blir meningslösa, ineffektiva och leder inte till framgång.

Låt oss nu titta på 5 dolda hjärnbarriärer och strategier för att övervinna dem.

Barrier 1: Doubt Yourself

Monster Insideoss.Han har många namn: brist på förtroende, känslor av osäkerhet, blyghet, låg självkänsla, brist på självförtroende och så vidare.När det inte är klart vad man ska göra blir det skrämmande.Skräck blockerar handlingar och skapar en känsla av sårbarhet.Mannen börjar tvivla på sina egna förmågor, uppfinningsrikedom, styrka, framgång.Uppmärksamheten flyttas från vad som måste göras till självförsvar, och detta leder till en återvändsgränd.Du undviker att prova nya saker, umgås, vara i rampljuset och förändra liv.Det finns inget ynkligare än att leva i ständig rädsla.

Beslut

Det råder tvivel när hjärnan börjar svara på ångest, även om det inte finns någon verklig fara.För att undvika detta måste du träna hjärnan för att undertrycka onödig rädsla.Efter upprepade möten med en ovanlig uppgift upphör hjärnan att reagera överdrivet och vänjer sig.

Studera vad du fruktar.En bekant demon är bättre än en främling.

Ofta är tvivel relaterad till brist på information.Fakta och data omvandlar hjärnan från ett primitivt fyrfas "shut-run-be-ge-up" -schema till ett mer komplext och mindre emotionellt, så rädslan är svårare att undertrycka.

I sin bok "Genier och utomstående.Varför är allt en sak och den andra ingenting? ”Malcolm Gladwell skriver att framgång beror på långvarig praxis och att de bästa specialisterna inom sitt område har tusentals timmars erfarenhet.Moral: Ta det du inte vet och gör det om och om igen.

Barriär 2: Förhalning

Om det finns ett brott där inget nr finns och varje man är skyldig, så är detuppskjutande - uppskjutande av ärenden till senare.När allt kommer omkring är huvudingrediensen för framgång handling.Utan det uppnås inte det önskade.Eftersom förhalning orsakar förseningar är det detsamma som att göra ingenting alls.

Försening till oändlighet leder till oförutsägbara konsekvenser.

Det finns inga fastställda datum för livsmål - karriärstillväxt, uppstart av företag, ekonomiskt oberoende, självförverkligande.Det finns inga tidsfrister - det finns inga konsekvenser av deras misslyckande.Det betyder också uppskjuten handling.Och ingen åtgärd, inga resultat.Cirkel stängd.Det räcker för att försena kampen mot förhalning!

Lösning

Ibland är kopplingen mellan vad som önskas och vad som behöver göras oklar.När det som ska göras verkar irrelevant för ditt mål blir uppgiften låg och försenas.För att klargöra bilden och börja gå mot målet, tänk på några punkter.

Vilka färdigheter behöver du?Och behöver du utföra den här uppgiften själv?Kan du lägga ut det eller inte prestera alls?Om du gör det, vad är alternativen för att lösa problemet?

Brainstorm.Rita resultatet så levande som möjligt i din fantasi.En stark önskan att bli gravid låter dig inte komma ur vägen.Bestäm i förväg hur mycket resurser du har och hur mycket mer du behöver.Gör lite arbete om dagen.Lite är mycket.

Barriär 3: Multitasking

Under många år var förmågan att göra flera saker på en gång ett oumbärligt attribut för varje själv respekterande framgång.man.Senare fanns det allvarliga biverkningar: det visade sig att multitasking stör störningen, tar slut, orsakar ångest och trötthet, en konstant känsla av hast.

Det är dags att fördriva myten om multitasking.Det är en oförmåga att fokusera på något ensamt.Dessa är ouppmärksamhet, överbelastning och problem med att prioritera i ett visst ögonblick.

Multitasking liknar livet inom parentes: det är nödvändigt att ständigt starta och avsluta affärer, vid vilken tidpunkt händelsernas trådar sammanflätas och personen intrasslas.Detta påminner om exemplet:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9 - 4) /5 × (3+ (8/4) /5)))) = x

Ju mer du engagerar dig i multitasking, desto mer öppna parenteser kvarstår och antalet ökar kontinuerligt.

Lösningar

De flesta forskare identifierar fyra huvudtyper av uppmärksamhetshantering.

• Fokusering: slå på ficklampan.Personen ser situationen och väljer vad han ska leta efter.Det är som att slå på en ficklampa i det mörka rummet, tända den framför dem och se situationen.
• Håll: Låt inte ljuset slockna.Att uppmärksamma är förmågan att fokusera på något under lång tid.
• Val och okunnighet: Håll världen på en punkt.Det är förmågan att koncentrera sig på något ensamt och inte uppmärksamma distraktioner.
• Växla eller växla uppmärksamhet: gå från en viktig uppgift till en annan, stanna i körningsprocessen, omdirigera uppmärksamheten till något annat och återgå sedan till den väntande uppgiften och börja om igen.platser där du avbröt.

I ett tal vid TED-konferensen 2012 föreslog Paolo Cardini en underbar motgift mot multitasking - enkeluppgift.Denna kompetens är värd att utvecklas!Kom ihåg ditt mål.Fråga dig själv vad du behöver göra just nu och slå på enuppgift!

Barriär 4: Flexibilitet

Det finns en stor skillnad mellan en fast hållning och onödig hållbarhet.Att följa planen är uthållighet.Att vägra att korrigera det under förändrade omständigheter är oflexibilitet.Att försvara din rätt är dygd.Att tro på ens ofelbarhet är blindhet.

Resistens är det främsta inflytandet förknippat med flexibilitet.Motstånd mot förändring, motstånd mot det nya, motstånd mot framsteg.Personen fortsätter att agera och tänka som tidigare, även om förhållandena har förändrats och de gamla metoderna inte längre fungerar.Han slutar svara på förändringar, hans kreativa tänkande och förmåga att lösa problem försvinner.

Lösning

Det motsatta av oflexibilitet är kreativitet.Här är ett enkelt test av mental flexibilitet.Plocka upp ett papper eller en telefon och skriv ner alla strumporna på några minuter.Hur många sätt har du kommit på?Hur liknande är dina exempel?Hur tankeväckande är svaren?Var det svårt att klara uppgiften?

Ta ett brådskande problem: det kan vara ett beslut, en långvarig situation, en nervös händelse - allt som kräver åtgärder.Fixa det.Brainstorma nu: skriv ut så många alternativ du kan ta reda på.Följ två principer: Föreningar är spontana och bör inte utvärderas.

Att medvetet göra justeringar av rutiner och vanor är ett oumbärligt sätt att träna din hjärna för förändring.

Barriär 5: Perfektionism

Perfektionism är det minsta av problemen.Att sträva efter excellens verkar vara något nödvändigt och sublimt.Men "ideal" och "hög nivå" är mycket svårt att formalisera och mäta, så perfektionistens mål är svårfångade och abstrakta.Allt utom idealet är oacceptabelt för honom.Om något inte uppfyller kriterierna måste det kasseras, ändras eller ändras.Men i det här fallet kommer det inte bli något slut.Det finns alltid något att fixa, ändra och förbättra - men det kommer fortfarande att vara litet eftersom idealet är ouppnåeligt.

Beslut

Perfektionism är oförmågan att prioritera.Sekundären blir primär.Bakgrund kommer fram.Att bära rätt kläder är viktigare än att ha kul på kvällen och tjäna mer uppmärksamhet än att laga middag.Innan du börjar arbeta med ett projekt, fråga dig själv: "Vad siktar jag på just nu?" Formulera ett enkelt och okomplicerat mål, till exempel "göra middag" eller "göra en presentation för arbetet."Ställ in järngränser.Om det finns oro och oro för de små sakerna, stanna och påminn dig själv om målen.

Endast för Lifehacker-läsare finns 50% rabatt på den brainstormande e-boken fram till 13 juli.Kampanjkod: Hjärnor!