10 hemligheter om effektiv vila

Tiden flög av obemärkt och semester tycktes vara borta.Varför händer detta?Hur fixar jag det?

Det är inte möjligt att helt återhämta sig efter övertid eftersom många inte riktigt förstår innebörden av "vila" och inte vet hur de ska vila ordentligt!Det finns små hemligheter som hjälper dig att uppnå ditt mål - att göra din semester oförglömlig och känna tillströmningen av makt.

Regularitet

Den viktigaste regeln för effektiv vila är regelbundenhet.Det är omöjligt att återvinna den energi som används på jobbet utan schemalagd regelbunden vila.Ta som regel 1-2 dagar i veckan och ta en helgpaus 2 gånger per år.

Aktivitetsändring

En god vila är inte en aktivitetsförändring, utan en aktivitetsförändring.Om du arbetar mycket vid datorn under veckan och rör dig lite, bör helgen definitivt vara aktiv.

• Ta en promenad i staden,
• Spela sport,
• Eller ta en picknick med din familj.

Om din arbetsaktivitet är förknippad med ständig rörelse kan du mycket väl njuta av en avkopplande semester på helgen.

• Ha det bra med att läsa en intressant bok, lindad i ett filt bekvämt.

Mångfald

Försök att koppla av annorlunda: försök att byta platser och typer av rekreation när det är möjligt.Ägna en helg eller semester till naturen nästa gångbesök ett museum eller en utställning av målningar.

Ett bra sätt att få en positiv känsla är att gå till en bra artistkonsert.Om du gillar att sjunga, träffa dina vänner i karaokebaren.Gör en önskelista i förväg och välj alla själar du vill!

Hemrutin

Många i sina helger börjar göra hushållssysslor:

• städning,
• tvätt,
• matlagningmat.

Kvinnor är särskilt tvungna att göra det.Eller på en välförtjänt semesterplan för reparationer.Gör inte det här!Om du verkligen vill koppla av på helgerna eller dra fördel av en semester, fördela alla dina sysslor lite över hela arbetsveckan.Annars blir resten också arbete!

Ny kunskap och intressen

Hur coolt är det att lära sig något nytt eller göra något du aldrig gjort!Tänk i förväg på de lektioner du alltid var tvungen att skjuta upp för senare.Gör en lista över vad du vill se, var du ska besöka eller vad du ska lära dig.

• Ta en tur genom intressanta rutter.
• Prova att behärska nya recept eller skapa en original masterklass.

Helger eller semestrar är den perfekta tiden att leva dessa drömmar!

Tabu att arbeta!

1. När man arbetar kan man inte tänka på arbetsproblem.Saker att göra är bra, men helgdagar eller helger är schemalagda!
2. Om kollegor inte är nära vänner, begränsa kommunikationen med sina arbetsdagar.
3. Ringa telefonsamtal och prata hemma om att arbeta striktförbjudet!

Positiva känslor - nyckeln till effektiv vila

Försök bara göra det som orsakar positiva känslor.

• Gå till dansen om du gillar att dansa.
• Gå till filmerna, titta på dina favoritkomedier.

Var inte rädd för att ha kul med ditt hjärta, för resten av själen är en vila av hela kroppen!

Aktivitetsförändring

Ingenting som är så positivt laddar som barnens glada ansikten, glada leenden till nära och kära.Tillbringa din semester eller helg med dem!

• Organisera minitävlingar utomhus,
• Besök vattenparken,
• Eller värd en familjens simningsturnering,
• Skapa en fotosamlingsom kommer att påminna dig om en fantastisk tid!

Råd för anhängare av en aktiv livsstil

Att spela sport är en bra typ av rekreation för dem som har lite tid att arbeta, men inte överdriva det!Känn din kropp, träningspass bör ge en kostnad av gladhet och gott humör.Det är oacceptabelt att arbeta med smärta!Om din aktivitet är normal, gör yoga.Det kommer att lära dig att hitta harmoni mellan kropp och ande och hjälpa dig att koppla av ordentligt.

Besök bastun efter träningen.Den varma doftluften av ånga får kroppen att slappna av.

Sömn hjälper kroppen också att vila bra, men vet att det är för trött att vara i sängen, som ett resultat av en god vila kommer det inte att fungera.

Säg stress - nej!

Försök att spendera timmar utan vilatittar på TV, särskilt nyhetsblock.Slå inte på datorn så att du inte följer det som händer i världen.

Om du vill ha vila istället för aktiv vila, ägnar du bättre åt den här gången till självupptäckt:

• läser böcker,
• lyssnar på klassisk musik,
• eller annathobby.

Alla vet att det krävs mycket arbete för att lyckas i livet.Detta är verkligen sant.Men kom ihåg att bara en verkligt utvilad person med ett positivt tankesätt kan arbeta produktivt och leva ett fullt liv!