Sömnlöshet under graviditeten - Varför det inträffar och hur man ska bli av med mediciner, Folkrecept

Förväntningen på en baby förändrar fullständigt varje vacker kvinnas livkön och introducerar många nya fenomen och tillstånd.En av dem är sömnlöshet i graviditeten, som övervinner nästan varje kvinna i första och tredje trimestern på natten.Läs varför det inträffar, om det är farligt för den blivande mamman och barnet och vilka metoder det eliminerar.

Vad är sömnlöshet?

Det andra namnet på detta fenomen är sömnlöshet.Sömnlöshet kallas en sömnstörning.Det kan vara ytligt och intermittent, uppvaknandet är för tidigt.Episodisk sömnlöshet har inträffat hos varje person.Men om det är av permanent art, då på natten har kroppen inte tid att återfå sin styrka, så på dagen blir personen irritabel, arbetskapaciteten reduceras kraftigt, det allmänna hälsotillståndet försämras.

Vid normalt arbete med biologiska timmar på kvällen minskar reaktionshastigheten, kroppstemperaturen och blodtrycket, mindre adrenalinliknande hormoner produceras.Detta gör att hjärnan och kroppen lätt nedsänks i sömnen.Om biorytmen i dessa processer inte inträffar är det svårt för en person att somna.35% av kvinnorna och 30% av män lider av sömnlöshet.Det är episodiskt och kroniskt.

Sömnlöshet under graviditeten

Det är oerhört viktigt för kvinnor i en "intressant position" att få tillräckligt med sömn eftersom deras kropp har en dubbel belastning och behöver en god vila.Men av en eller annan anledning är sömnlöshet hos gravida kvinnor mycket vanligt.Med detta tillstånd kan en kvinna möta när som helst.Vissa sömnlöshet åtföljer graviditet.Det leder till utmattning av kroppen hos modern och fostret.

Sömnlöshet som ett tecken på graviditet

Detta symptom ingår i gruppen indirekt.Sömnlöshet hos vissa kvinnor börjar före förseningen och är ett av de första tecknen på graviditet.Det orsakas av hormonella förändringar som sker i kroppen.Detta är konstigt eftersom antalet tecken på graviditet som regel inkluderar dåsighet, ökad trötthet.Men hos alla kvinnor händer allt individuellt, så sömnstörningar kan vara ett symptom på en "intressant situation".

Typer av sömnsvårigheter

Det finns flera klassificeringar av sömnlöshet.Längden på sömnlöshet är:

  1. Passerar (övergående).Sömnlöshet som inte varar mer än en vecka.Som regel orsakas det av påfrestningar, känslor, negativa känslomässiga tillstånd, som räcker i en gravid kvinnas vardag.
  2. Kortlivad.Sömnlöshet som varar från en vecka till en månad.
  3. Kronisk.Sömnlöshet varar mer än en månad.

Sömnlösheten för sömnlöshet klassificeras i:

  1. Primär.Sömnlöshet orsakad av kroppens individuella egenskaper.
  2. Sekundär.Sömnproblem som uppstår på bakgrund av organiska sjukdomar.

Tilldelaolika typer av sömnlöshet i svårighetsgrad:

  1. Svag.Oregelbundna sömnlöshet.Sociala och professionella funktioner reduceras inte mycket.
  2. Måttlig.Regelbundna sömnlöshet attackerar nästan varje natt.
  3. Uttryckt levande.Sömnlöshet attackerar varje natt.En persons sociala och professionella funktioner är avsevärt nedsatt.

Följande typer av sömnlöshet kännetecknas av banans natur:

  1. Start.Ett tillstånd som inte får lång tid att somna (från 30 minuter till flera timmar).
  2. Medium (intermittent) sömnlöshet.En person kan vakna upp flera gånger om natten utan anledning.Sovfasen är en ytlig situation där medvetandet nästan fullständigt bevaras.
  3. Slutlig sömnlöshet.Vakna upp tidigt på morgonen långt före väckarklockan, varefter du inte längre kan sova.

Varför gravida kvinnor har sömnlöshet

Skälen beror direkt på hur lång tid kvinnan stannar kvar.Enligt statistik sammanställd av experter förekommer sömnlöshet i första trimestern hos 80% av gravida kvinnor och i det tredje redan 96%.Det finns ett antal fysiologiska orsaker som kan orsaka sömnlöshet hos väntande mödrar, oavsett term:

  • det är svårt att välja en bekväm hållning för sömn;
  • dödande smärta känns i sakrum och rygg;
  • träningskontraktioner;
  • benkramper;
  • stretchmärken visas på bukhuden åtföljd av klåda;
  • ofta samtal till toaletten "liten";
  • andnöd;
  • fostrets rörelse;
  • illamående;
  • halsbränna, andra fel i matsmältningssystemet.

Dessutom orsakerna till sömnlöshet hos gravida kvinnorkan vara psykologisk:

  • rädsla för framtida förlossning;
  • ångest;
  • frågor om barns hälsa;
  • nervös spänning;
  • stress;
  • mardrömmar.

Tidigt

Som regel orsakas sömnlöshet i detta fall av snabba förändringar i den hormonella bakgrunden som uppstår i kroppen efter befruktningen.De gör vissa störningar (reversibla) i nervsystemet.En annan viktig orsak till sömnlöshet är ångest.Det är svårt att föreställa sig en kvinna som lärde sig sin graviditet och förblev helt lugn.Tyvärr gäller detta särskilt för flickor som inte planerar att få barn eller har svårigheter i familjen.

Mot bakgrund av toxikos kan sömnlöshet också börja tidigt under graviditeten.Detta är typiskt i 5-6 veckor.Ofta känner de sig sjuka på morgonen, men vissa kvinnor hindras från att sova på natten.Mot deras bakgrund påverkas kroppen starkare av andra negativa faktorer som kan störa resten: buller, torr luft i rummet, obehaglig lufttemperatur.I de flesta fall passerar sömnlöshet under graviditeten i början av andra trimestern och stör inte kvinnan förrän i slutet (förnyad från 28 veckor efter födseln).

I de senare stadierna

I tredje trimestern står sömnlösheten inför de allra flesta kvinnor.Sömnlöshet i sen graviditet uppstår på grund av:

  1. Baby push.Barnet växer snabbt och uppträder mycket aktivt.Materiella chock ger en kvinna en dålig dröm under graviditeten.
  2. besvärliga ställningar.Med bradet är svårt för en kvinnas mage att ligga i den position där hon är van vid att sova.
  3. Halsbränna.Ofta förekommer sent, vilket orsakar sömnlöshet hos gravida kvinnor.
  4. Urinering för urinering.Den växande livmodern pressar mot urinblåsan, så den förväntade modern tvingas tömma den mycket oftare.
  5. Ben- och ryggsmärta.Belastningen på musklerna ökar på grund av förflyttningen av tyngdpunkten.På grund av detta känner kvinnan smärta och obehag som hindrar henne från att sova.
  6. Träningsintryck.De börjar vanligtvis på natten.
  7. Erfarenheter.Sömnlöshet före födseln, särskilt om de är först, är oundviklig.En kvinna upplever mycket spänning under denna period, eftersom hon inte vet hur saker och ting går, hon är orolig för att allt är i ordning.

Vad man ska göra

Det finns flera olika sätt att få en god natts sömn.Försök att inte överarbeta under dagen, särskilt på kvällen.Gör övningar som kan göras av gravida kvinnor, till exempel speciella yogakurser.Din dagliga sömn bör inte vara längre än en till en och en halv timme, men det är bäst att ge upp det helt.Gå mer och försök ditt bästa för att hålla ditt humör så positivt som möjligt.

Säkerställa sömnkomfort

Se till att nattens vila är organiserad så bekvämt som möjligt.Hur man bekämpar sömnlöshet under graviditeten:

  1. Spis inte över natten.Ät med lätta proteiner eller kolhydrater.Dricka ett glas örtte eller varm mjölk med honung före sängen.Kom ihåg att inte alla örter kan vara gravida.Av örterlämplig melissa, johannesört, valerian.
  2. Försök att inte vara nervös på kvällen för att inte drabbas av sömnlöshet, skjut upp lösningen av viktiga frågor till imorgon.
  3. Den optimala temperaturen i en gravid kvinnors rum bör vara 18-20 grader.Luften ska inte vara för torr.Det är bättre att ventilera lokalerna varje natt.
  4. På kvällen drick inte mycket koffeininnehållande vätskor och starka drycker.
  5. Köp en speciell kudde för gravida kvinnor.Det gör det lättare att ta en bekväm ställning.
  6. Det bästa läget för att somna ligger på vänster sida.
  7. Bekvämlighet för att sova är viktig.Under graviditeten måste vissa kvinnor byta sängar till en annan, med en ortopedisk madrass eller separera från sin man.

Läkemedel

Om ingen av ovanstående tips hjälpte dig att hantera sömnlöshet kan du försöka ta apoteksläkemedel, men bara med recept från läkareoch med hans tillåtelse.Det finns bara en liten lista över läkemedel som är tillåtna under graviditeten, men även de kan inte betraktas som helt säkra.Om inte sömnstörningar utgör ett direkt hot mot en kvinnas och ett ofödda barns liv är det bättre att göra utan medicinering.Vilka mediciner kan hjälpa till med sömnlöshet:

  • Leaf;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Valerian-extrakt.

Avkoppling

Denna artikel innehåller åtgärder för att få en gravid kvinna att känna sig avslappnad och vilad.Lämplig för kvällvandring, lätt fot- och midjemassage.Värme kommer att vara ett bra alternativbad och nästa session av aromaterapi för långsam avkopplande musik.En av de bästa typerna av avkoppling är kön (såvida det inte finns medicinska kontraindikationer).Prova varje nytt sätt att koppla av varje natt så får du säkert en god natts sömn.

Övningar

Om du inte kan sova kan du prova följande:

  1. Ligg på ryggen.Lägg händerna längs kroppen.Lyft benen och försök simulera promenader.För de flesta kvinnor hjälper denna övning att du somnar mycket snabbt.
  2. Andas ytligt och intermittent (som en hund) utan att anstränga magen.Detta hjälper till att lugna ner och mätta blodet med syre, minska spänningen.

Förebyggande

För att förhindra sömnproblem, gör följande:

  1. Träna korrekt under hela dagen.Det kan vara promenader, spela sport.Det är bättre att lämna mer aktiva klasser under första halvåret.
  2. Promenera utomhus på kvällen.
  3. Ventilera huset oftare.
  4. Tänk positivt.Skydda dig mot eventuella gräl, skandaler, kramper.Dina nära och kära måste förstå och stödja dig.
  5. Ta graviditetskurser.Där kommer du att lära dig att hantera rädsla och ångest.
  6. Ät rätt.

Videor

?