Graviditet: obehagliga känslor i extremiteterna - ödem, kramper, domningar

Vilka obehagliga känslor i lemmarna en framtida mamma kan möta.

Vilka är de obehagliga känslorna under graviditeten som nya mödrar kan uppleva?Vi kommer att diskutera detta mer detaljerat i artikeln.

händernas domningar

Vissa mödrar, under resten, oftare på natten, noterar domningar i händerna och fingrarna.Men under graviditeten är detta ett mycket vanligt fenomen.Orsaker:

cirkulationsstörningar;vävnaderna sväller och "pressar" på nervändarna (som ett resultat - förekomsten av domningar, stickningar, brännande och smärta);
ökad belastning på ryggraden, ryggmusklerna;
gör en kvinna ofta monotona handrörelser under dagen (till exempel spelar ett musikinstrument, förbereder mat (skivar mat, knådar deg), skriver, arbetar på en dator), vilket ökar den statiska belastningen på handen.

Liknande smärtupplevelser förekommer i händerna, i enskilda fingrar, på handleden, i området ovanför underarmen.

Förebyggande åtgärder

Lägg inte händerna under kudden eller huvudet när du sover.
Undvik att bära kläder med smal ärm, ärmslut, axelväska (annars kommer nerverna i axlarna och armbågsleden att klämma och därmed framkalla obehag).
Ät balanserade livsmedel, inkludera livsmedel rika på kalcium, magnesium, kalium, järn, vitamin A och B, och eliminera livsmedel med mycket stärkelse (ris, potatis, bröd).
Ge upp kaffe och cigaretter.

För att bli av med obehagliga upplevelser när armen är dum, räcker det att hänga den från sängen och skaka den kraftigt eller bara gnugga den.

Kramp i benmusklerna

Varje framtida mamma har upplevt obehagliga upplevelser minst en gång under barnets födelse - smärtsamma kramper i benen, till exempel under sömn.Detta är vanligare i andra och tredje trimestern.De nedre extremiteterna börjar erodera när:

vätska ackumuleras i kroppens vävnader;
volymen av cirkulerande blod ökar, med utflödet av venöst blod i de nedre extremiteterna hindras;
Benen är överbelastade (mamma tillbringar mycket tid på hennes fötter hela dagen: promenader, stående eller omvänt leder en stillasittande livsstil).

Förebyggande åtgärder:

föredrar att stödja kompressionsstrumpor och strumpor;
ge dig vila minuter under överdriven fysisk aktivitet så ofta som möjligt för att sträcka dina ben;
När du kopplar av och vilar i ryggläge eller sitter, lägg fötterna ovanför;
Konsumera tillräckligt med vätska (2 liter vatten, inte mindre);
dagligen före sänggåendet eller när dina ben är trötta, gör ett fotbad med tillsats av havssalt (med en mängd av 3-5 liter vatten 30-40 g salt);
Utför speciella övningar dagligen för att förhindra kramper - sträcka musklerna i de nedre extremiteterna, gå till randen, "" rullande från häl till tå.

Alternativövning.

Startläge: vänd upp mot väggen(avståndet mellan dig ska vara minst 60 cm).
Handflatorna pressas mot väggen, fötterna är inte lossade från golvet;du måste luta dig framåt i denna position.Du ska känna en "spänning" i kalvarnas område.
Tillbring 10 sekunder i det här läget och slapp sedan av i 5 sekunder.
Ta 2-3 tillvägagångssätt.

Nödåtgärder.Tänk om jag höll benet uppe?

Rätt först ut benet och dra foten mot dig.Smärtan försvinner omedelbart.Sådan manipulation med upprepad upprepning (till exempel innan du lägger dig) kan förhindra kramper.
Värm upp problemområdet: applicera en varmvattenberedare eller riv bra;detta kommer att ta bort spasmen.
Stå med bara fötter på det kalla golvet.
Gör en lätt massage av extremiteterna (med speciella massagebollar).

I situationer där smärtan inte kvarstår, kontakta en läkare;sannolikheten för att en blodpropp bildas i extremiteterna ökar.

Svullnad av fötter

Många kvinnor på platsen har noterat svullnad och svullnad i vristområdet de senaste månaderna av graviditeten.Ett sådant fenomen kan inte alltid tillskrivas symtomen på ett patologiskt fenomen.Under graviditeten kan fötterna svälla lite, detta är ett normalt tillstånd som en följd av en naturlig ökning av vätska i kroppen.Sådan svullnad utgör inte ett hot för en kvinna, men det kan också orsaka viss obehag.

Statistik: 8 väntande mödrar av 10 problem med svullnad vid en eller annan tidpunkt;25% av kvinnorna i positionen märker helt enkelt inte ödem.

I de flesta fall uppstår svullnad i benen på kvällen, i varmt väder eller efter långvarig vistelse i ett läge (sittande eller stående).Vanligtvis, efter en lång vila i en liggande ställning eller efter en natts sömn, avtar svullnaden.

Förebyggande åtgärder.Följ dessa riktlinjer för att hålla ditt ödemproblem fritt.

Flytta, led inte en stillasittande livsstil.
När du sitter stilla länge, lyft benen, ställ upp ofta för att gå och sträcka lemmarna.
Försök att använda varje tillfälle under dagen för att ligga.
Kassera obekväma skor;Använd naturligt tyg som är andbart.
Det är inte nödvändigt att bära strumpor och strumpbyxor som har ett elastiskt band som sträcker benet.Välj stödstrumpbyxor, strumpor.Golfar kommer att vara särskilt relevanta i varmt sommarväder.På morgonen, innan du går ur sängen, ta på dig golfar eller strumpor, så att du eliminerar risken för stagnation av blod i vristerna.
Glöm inte hårt drickande.Drick 7-8 glas vätska om dagen för att ta bort överskott av vatten från kroppens vävnader och rensa kroppen för ämnesomsättning.
Eliminera livsmedel som innehåller natrium, alltför kryddig, rökt och salt mat (de orsakar inte bara törst, utan hämmar också eliminering av vätska från kroppen).Men för att begränsa dig själv i konsumtionen av salt är det inte värt det, en liknande möte kan göras av en läkare om du har problem med tryck.

Du bör varnas om tillståndet när ödem åtföljs av en ökning av blodtrycket, viktökning och utseendet på protein i urinen.En sådan kombination av symtom kan indikera preeklampsi.

Restless (trött) ben-syndrom

Restless ben-syndrom är ett tillstånd där en gravid kvinna i en liggande position har vissa svårigheter att hitta en bekväm benposition;många påpekar att det är skakande i fötter och kalvar, och benen kan inte slappna av eftersom de ständigt rör sig.Om syndromet kvarstår under lång tid kommer framtida mammor oundvikligen att möta ett nytt problem - sömnlöshet;kvinnor klagar över att de inte kan sova länge och vänder från sida till sida på jakt efter en bekväm fotposition.

Detta fenomen är emellertid inte ovanligt, endast 15% av kvinnor som upplever graviditet upplever obehagliga känslor, som oftast uppstår på eftermiddagen, på natten eller vid någon annan tidpunkt när förväntade mödrar ligger ner.

Läkarna kan inte på ett entydigt sätt säga vad som orsakar det rastlösa bensyndromet och dessutom ge några rekommendationer för att eliminera det.Mottagningar för borttagning av domstolen i detta fall är inte effektiva.Läkemedel som kan behandla syndromet är inte säkra att ta under graviditeten.

Notera!

Att komplicera situationen är stress och obalanserad näring.Kontrollera ditt känslomässiga tillstånd och din kost.
Följ den dagliga rutinen.Registrera omständigheterna, timmarna och dagarna när detta syndrom inträffaruttalas för att identifiera ogynnsamma faktorer som orsakar manifestationen av denna sjukdom.
För att lugna fötterna lite och underlätta sömnprocessen, ta en kontrastdusch innan du lägger dig, skäm bort dina fötter med ett varmt bad och en lätt massage.
Konsumera mindre kolhydratrika livsmedel, men var särskilt uppmärksam på järnhaltiga livsmedel (eftersom det antyds att rastlöst bensyndrom kan vara ett av manifestationerna av anemi).Vidta förebyggande åtgärder för att bekämpa järnbrist i kroppen.
På kvällen är det bättre att ge upp koffeinbaserade drycker och starkt svart te.
Hitta en bekväm ställning som gör det lättare för dig att somna.