Hur man tar vitamin E: Dosering, fördelar, medicinska egenskaper

Till gruppen fettlösliga vitaminertillhör vitamin E eller tokoferol.Handlingsområdet är stort: ​​det påverkar praktiskt taget alla biokemiska processer.

Det är på grund av detta att kroppen fungerar som en klocka.Men viktigast är att tokoferol har antioxidantegenskaper.Den bekämpar åldringsprocessen och förstör fria radikaler.Dessutom kan det kompensera för bristen eller bristen på andra vitaminer.Vad är fördelen med vitamin och hur använder man det ordentligt?

Användbara egenskaper för det magiska vitaminet

I avsaknad av vitaminer förändras vitala processer.Och E-vitaminbrist är inget undantag.Detta är en av de viktigaste länkarna som gör att kroppen kan fungera korrekt.När det saknar svaghet och snabb trötthet, plötsliga humörförändringar, huden blir ohälsosam, förvärras av kroniska sjukdomar, blir sexuell lust svag.

Läkare anser E-vitamin som ungdomens elixir.Med korrekt administration har de skadliga effekterna av miljöfaktorer inte längre en stark effekt på kroppen.Hud, naglar och hår, sår och sår förbättras avsevärtnedskärningar dras lätt åt och kroppen som helhet slites inte så snabbt.

E-vitamin bör tillföras hela tiden till kroppen, men det rekommenderas särskilt:

  • vid hormonella störningar, särskilt i frånvaro av könshormoner, eftersomdet normaliserar reproduktionsfunktionen;
  • under allvarlig fysisk aktivitet på grund av effekter på metabolism;
  • för att stödja funktionen av det kardiovaskulära systemet: det stör bildningen av blodproppar;
  • vid behandling av cancer, eftersom det är en kraftfull antioxidant;
  • vid återhämtning efter operation, skador när kroppen försvagas och behöver ytterligare näring;
  • i kosmetologi för att bibehålla hudens goda skick: involverad i syntesen av elastiska fibrer och kollagen;
  • i komplex terapi vid behandling av nervsystemet,
  • vid behandling av lever, gallblåsan, bukspottkörteln.

Det är viktigt att veta:Fördelarna med att använda tokoferol är enorma, men fel dosering kan orsaka betydande skador.Vid överskott av allergiska reaktioner och förgiftning är diarré, högt blodtryck möjligt.Läs därför instruktionerna noga och följ råd från din läkare.

Korrekt intag av E-vitamin är ett hälsoförlopp

För att fungera utan avbrott måste en person regelbundet ta E-vitamin med mat eller ersätta den med en syntetisk analog..En vanlig regel för vilket vitamin som helst: det bör konsumeras på morgonen efter frukosten.Men rekommenderas intetar vitaminer på tom mage.För att vitamin E ska smälta bör magen innehålla en liten mängd fett.Därför bör vegetariska fetter inkluderas i frukostmenyn.På 30 minuter.vi tar en tokoferolkapsel efter frukosten.

Varning! Vi konsumerar vitaminet endast med dricksvatten, inte juice, kakao eller mjölk.I detta fall absorberas vitaminet sämre.Det är oförenligt med D-vitamin, antibiotika och andra läkemedel.Därför, om du tar någon medicin, kontakta din läkare.

Om instruktionen anger att vitaminet finns i kapslar och inte tuggbara tabletter, bör det sväljas.Annars förlorar den sina egenskaper redan i munhålan utan att komma in i magen.E-vitamin bör tas i kurser på 30-40 dagar vardera.Det bör användas regelbundet så att den nödvändiga dosen av läkemedlet kommer in i kroppen dagligen.Efter det, ta en paus så att det inte finns något överskott av vitamin i kroppen.

​​

Det finns tokoferoler av naturligt och syntetiskt ursprung.

Naturligt vitamin E finns i livsmedel och syntetiska produkter tillverkas i olika dosformer:

  • oljiga lösningar för intramuskulär injektion,
  • ) tugga pastiller för spädbarn,
  • kapslar.

Mängden E-vitamin som ska tas beror på ålder, vikt, individuella egenskaper, förekomst av vissa sjukdomar.

Det är viktigt att veta:Syntetiskt vitamin E absorberas lätt.I magen är kapseln snabbden upplöses, absorberas i mag-tarmkanalen och transporteras med lymflödet genom kroppen utan att förstöras.Det absorberas väl med vitamin C och A, så de släpper ut kapslar med fettlösligt läkemedel "Aevit".

Dosöverensstämmelse: Hur mycket E-vitamin ska tas?

För att bestämma nivån av tokoferol i blodet är det nödvändigt att lämna in sin analys.Då, om nödvändigt, kommer läkaren att bestämma hur och hur mycket man ska ta vitamin E. Den dagliga hastigheten förskrivs i internationella MO-enheter.Det motsvarar 0,67 mg vitamin i naturliga produkter och 1 mg syntetiska analoger.

Inträdesgrad

  • Barn - 5-7ME,
  • Vuxen -8-10ME,
  • Gravid- upp till 15 IE.

Spädbarnet får E-vitamin med modersmjölken.15ME är det tillåtna dagliga bidraget för en beredning.Hastigheten anges i instruktionerna, som måste studeras innan du tar vitamin E. Instruktionerna kan skilja sig åt, till exempel i importerade beredningar kan doseringen vara annorlunda.

Om en person är sjuk behöver han eller hon mer A-vitamin.Till exempel, med hypovitaminosis ta upp till 20-30 mg per dag.Eftersom det absorberas dåligt när det tas internt i sådana mängder, administreras det som en injektion.

Det är viktigt att veta:Var försiktig när du tar K-vitamin och järn.Kombinationen med E-vitamin får blodet att koagulera dåligt.Tocopherol kan också förbättra effekten av att ta hormonella och antivirala läkemedel.

E-vitaminintag i livsmedel

Det är inte nödvändigt att ta ett syntetiskt preparat, du kan lägga till de produkter som innehåller det till din kost. Det finns i stora mängder i:

  1. nötkött,
  2. mjölk och mejeriprodukter,
  3. sill och hälleflundra,
  4. ) grädde, majs, solros, bomull, sojabönolja.

Många finns i olika grönsaker och grönsaker: i spannmål och baljväxter, morötter och rädisor, gurkor och potatis, lök och olika gröna bladgrönsaker.Det finns också i örter: lucerna, hallon, maskros, nässlor.

Roshöfter och linfrön är också rika på detta vitamin.Om kosten är ordentligt byggd och några av dessa produkter ingår i kosten, kommer det inte att vara några problem med tokoferolbrist, särskilt på sommaren och hösten, när många färska frukter och grönsaker.

Varning! Vitaminet sönderdelas praktiskt taget inte under värmebehandling och kokning, utan förstörs av solljus.Det är inte lagrade sallader, som lagras under lång tid i skivad form.

Den moderna livsrytmen, mellanmålet på resande fot, övervägande av raffinerade produkter leder till en brist på vitamin som måste fyllas på.Vi tar olika läkemedel, klagar över obehag och svaghet, trög och grå hud, nervösa nedbrott utan att veta att felet är allt - bristen på vitamin E, nödvändigt för vår hälsa.