Kalender för dig som röker om dagen med alla symtom

Innehållsförteckning

1Varför behöver du en rökarkalender
2Vad händer med kroppen när du slutar röka
3Dagbok slutar
4Video: effekterna av upphörande av rökning

Det är välkänt att rökning är en dålig vana som är mycket svårt att sluta,men möjligt.En speciell kalender har utvecklats för att hjälpa nikotinberoende.Den beskriver vad som händer med kroppen efter att ha upphört med rökning.Om du har lust att starta ett cigarettfritt liv behöver du definitivt en dagbok.

Varför behöver en rökarkalender?

Dagbok som behövs för motivation.Många vet att det är bättre att inte röka, men de förstår inte varför de specifikt bör sluta med vanan.Kalendern beskriver också i detalj de känslor som kommer att följa kasten i varje steg: emotionell, fysiologisk.Förändringarna som inträffar, alla system och organs svar på avslag på cigaretter listas tydligt.Den största fördelen med en rökkalender är att den visar vilket sätt personen har gått.Detta hjälper till att öka chansen att uppnå detta mål.

Vad händer med kroppen när du slutar röka

Det första steget som måste övervinnas är nikotinbrottet, vilket är mycketdet kan vara svårt både moraliskt och fysiskt.Gradvis vänjer sig kroppen att producera detta ämne på egen hand.Med tidennormal funktion av alla system, särskilt hjärt- och andningsorgan, återställs.Detaljer om förändringar i kroppen i varje steg kommer att berätta för kalendern att sluta röka.Den beskriver också vilka känslor som kommer att följa en person.

Lär dig mer sätt att sluta röka själv.

Dagboken slutar röka

Den är skriven i detalj.Varianten av rökbrännkalendern visas i tabellen:

Kalenderns steg (dagar, månader)	Förändringar i rökavvänjningen	) Rökers tankar och känslor	Rökning slutar
En dag	Sedan den senaste cigaretten du röker har du mindre kolmonoxidvävnader berikas med syre.	Du är säker, stolt över ditt beslut.Om du dras till rökning kan du enkelt hantera det genom att antyda eller distrahera dig själv från hushållssysslor.	Känsla yr, dålig aptit.Svaghet, ångest.Sömn kan vara dålig.
2: a	Mängden slem som produceras av lungorna minskar, tarmens celler uppdateras.	Du är fortfarande full av hopp, men har blivit irritabel och nervös.Rökning begär endast att hemma.	Hosta kan förekomma, kräkningar kan förekomma.Dålig sömn.
3: e	Börjar rensa bronkierna, hjärtat och hjärnan får mer blod.Tonens karaktär förbättras, cellerna kräver mindre nikotin.	Du blir väldigt irritabel, nervös.Det visar sigatt du är psykiskt beroende av rökningsprocessen.	Du vill ha mer, särskilt söt.Halsbränna plågade, huvudet yr.Det finns en snabb viktökning.
4: e	Hjärnan får nästan en normal mängd blod.	Du kan kontrollera aggression, oftare än inte, i ett normalt snarare än deprimerat humör.Sömnen är fortfarande svag.	Skarpa tryckhopp är möjliga.Du ändrar gradvis din diet och väljer produkter med en uttalad smak.Hosta förvärras, det finns en känsla av en klump i halsen.
5: e	Microtraumas är läkt i tungan, tonen i kärlen är helt normaliserad.	Dålig hälsa, önskan att röka visas nästan varje timme.Lukten av rök är mycket attraktiv.	Rökningstoppskalendern visar att du under denna period först kommer att uppleva den ostörda smaken av vissa produkter.Det finns en slemhinne i halsen.Det är svårt att andas, hosta är våt.
6: e	Normaliserad utsöndring av magen, bukspottkörteln.Cellerna i det "vita" blodet i kroppen bildades alla utan nikotin.	Stämningen är väldigt dålig, du vill gå tillbaka till rökning.I detta skede börjar vissa människor leta efter cigaretter.	Huvudsakliga symtom: överdriven svettning, skakande i händerna.Det kan vara bittert i munnen.Det är dock på grund av överskottet av syre i hjärnan, inte på grund av tillbakadragande syndrom.
7: e	Upphöret av rökning på fysisk nivå upphör.Alla system återställs.	Den här dagen känner du nästan ingenting.Lusten att sluta röka blir mer stabil.	Troligtperiodiska störningar i stolen.Huden blir torr och flagnig.
10: e	Lungorna och kärlen omstruktureras för att fungera i ett annat läge, immunsystemet börjar återhämta sig.	Längen efter cigaretter är inte så stark, men det är svårt att vara i närheten av rökare.	Hosta lindras, slem förekommer först efter att ha ätit varma måltider och drycker.
Den 12: e	Förändringar i kroppen efter upphörande av rökning får vävnaderna att få mer näringsämnen.	Stöd för nära och kära är mycket viktigt eftersom tillståndet fortfarande är deprimerat.	Unga kastar förbättrar deras hud.Hosta är nästan borta.
Två veckor	Bronkslemhinnan är nästan fullständigt läkt.Väggarna på fartygen får tillräckligt med näringsämnen.	Det finns en mycket hög risk för misslyckande.	Huden blir ljusare.Det finns en lätt gul färg.
1: a månad	Många celler har redan återhämtat sig och som helhet är kroppen redo att leva utan nikotin.	Entusiasm försvinner, människor glömmer varför de ville sluta röka.Det är viktigt att inte bryta.
3: e	Blodkärlen är helt återställda.	Det kritiska steget under vilket många människor börjar röka igen håller på att avslutas.	Kastar nästan ingenting att oroa sig för, han känner sig frisk.
6: e	Leverens återhämtning börjar.	Den slutade vill inte längre röka, nämner inte ens hans vana.	Vikten har stabiliserats.
12: e	Risken för hjärtattack har halverats och cancerlungor - med 85%.	En uppdelning är mycket osannolik.	Att kasta känns helt friskt och aktivt.