10 erektionsvinster och sätt att slå dem

Dåliga vanor, sjukdomar, psykologiska och emotionella problem är alla möjliga orsaker till erektil dysfunktion.Vi pratar om dem i detalj och delar tips om hur du håller dig uppe.

Orsaker till erektil dysfunktion

1. Depression

Störningen föds i hjärnan och rör sig sedan ner.Men i ett sinne fyllt med tankar om att det är meningslöst att vara, kan det knappast dyka upp.Därför försvagar depression begär och erektion.

Dessvärre kan många antidepressiva medel också undertrycka den sexuella lusten, bromsa upphetsningen och orgasmprocessen.

2. Stress

Stress, som depression, främjar inte humör.Han är också förknippad med trötthet - en obetydlig allierad i sängen.

3. Alkohol

Han är förrädisk.Ett par drinkar - och du är i samma humör.Men att fortsätta banketten, särskilt med stark alkohol, hotar det sexuella debakelet.

Lyckligtvis, i detta fall, är frånvaron av erektion vanligtvis tillfällig.Men det är fortfarande bäst att hålla sig inom.

4. Läkemedel

Amfetamin, kokain, marijuana och andra droger kan också orsaka sexuella problem.Även i listan över möjliga konsekvenser av deras användning, är detta överlägset inte det mest fruktansvärda.

5. Rökning

Vad de säger om cigarettpaket är sant.Rökning ökar verkligen din risk för erektil dysfunktion Är förhållandet mellan cigarettrökning och erektil dysfunktion manligt oberoende av hjärt- och kärlsjukdomar?Resultat från en befolkningsbaserad tvärsnittsstudie.så attsäg inte att du inte varnades.

6. Läkemedel

Inte bara antidepressiva medel, utan också vissa andra läkemedel leder till problem med styrka.En sådan biverkning kan vara anestetisk eller normaliserande blodtryck.Det är dock bättre att sluta ta det först efter att ha konsulterat din läkare.

7. Ilska

Det är svårt att nöja sig med romantik om du är rasande.Till och med förtryckt ilska kan leda till störningar i ditt intima liv.

8. Ångest och låg självkänsla

För det första kan ångest för deras sexuella förmåga redan reducera dem till noll.För det andra kan ångest av andra skäl rulla in i sovrummet och förstöra allt.Självtvivel ökar igen ångesten.

Om du har tvivel om din sexualitet eller är orolig för att ha en tupplur i sängen, är det möjligt att det kommer att fungera.

9. Övervikt

Testosteronnivåerna är låga hos feta män.Och det påverkar libido och erektion.Dessutom kan fullhet orsaka hypertoni och åtdragning av artärerna, vilket kan minska blodflödet till penis.Och i allmänhet är fetma en vanlig orsak till låg självkänsla.Du vet redan vad det hotar.

10. Hälsoproblem

Olika sjukdomar kan påverka nerver, muskler eller kärl som är ansvariga för erektion.Dessa inkluderar diabetes, högt blodtryck, ryggmärgsskador och multipel skleros.Prostatakirurgi eller urinblåsa kan också ha en negativ effekt.

Om andra sjukdomar som leder till impotens,Lifehacker skrev här.

Förhindra erektil dysfunktion

1. Sluta dåliga vanor

Sluta först röka.Specialprogram kommer att vara en bra hjälp i detta.För det andra, begränsa din alkoholkonsumtion eller sluta helt.Detta material är användbart.Drog måste naturligtvis också överges.Om du inte kan göra det på egen hand, söka professionell hjälp.

2. Håll koll på vikten

Och om du inte redan har det, släpp den.Dessa artiklar hjälper.

3. Byt till Medelhavsdieten

Eftersom erektionsproblem ofta är förknippade med hjärtsjukdomar, konsultera en hälsosam kost.Kasta stekt mat, rött kött och feta mejeriprodukter som ökar din risk för hjärtsjukdom.

Konsumera mer grönsaker, frukt, fisk och fullkorn i stället.

Med en sådan diet kan du gå ner i vikt på samma gång.

4. Mät tryck

Du kanske inte ens misstänker att du har högt tryck förrän du kontrollerar det.Gör detta regelbundet så undviker du hälsoproblem.

5. Spela sport

Fysisk aktivitet är bra för både hjärt-kärlsystemet och kampen mot övervikt och stresslättnad.Så du dödar tre kaniner tillsammans.

För att upprätthålla sexuell hälsa krävs emellertid inte ansträngande träning.Till och med en daglig 30-minuters promenad räcker för att minska risken för erektil dysfunktion Fördelar med träning för prostata och erektildysfunktionshjälp.

6. Övervaka testosteronnivåer

Det har gradvis minskat från 30 år från och med nu, och du måste börja ta tester.Om du upptäcker att du har låga testosteronnivåer hjälper din läkare att lösa problemet.

7. Ta inte anabola steroider

Det verkar som om det extra testosteron från vilket musklerna växer inte skadar erektioner.Men ändå tvärtom.Så länge du tar konstgjorda hormoner, slutar kroppen att producera dem på egen hand.Och när du ger upp droger kommer du att känna alla deras negativa effekter.Och han är inte alls begränsad till impotens.

8. Lär dig hur man hanterar stress

Hur man gör det här:

9. Rådgör med en läkare

Endast en specialist ska föreskriva behandling för allvarliga störningar.Den kan också identifiera de sjukdomar som har lett till erektil dysfunktion och ge råd om läkemedel som kan orsaka den.