Klocka med pulsmätare - vad som krävs: fördelar och regler för användning, översyn av de bästa smarta enheterna med foto

Om träning inte leder till goda resultat, efter demdu känner dig självär trasiga, så belastningarna är antingen små eller för många.Endast erfarna idrottare kan på ett adekvat sätt bedöma sitt tillstånd under träning.Det är särskilt viktigt för nykomlingar att kontrollera hjärtfrekvensen för att gynna kroppen och ge optimal träning.Att mäta hjärtfrekvensen är obekvämt, så speciella instrument räddas.

Vad är en klocka med en pulsmätare?Det huvudsakliga syftet är fixering av pulsen under träning.Optisk pletysmografi används för att mäta hjärtfrekvensen.En optisk sensor finns på insidan av pulsmätaren.Den avger ljus på handleden med hjälp av lysdioder och mäter sedan mängden ljus som sprids i blodomloppet.Smala och dilaterade kärl bildar olika signalamplituder.Värden tolkas till verkliga parametrar och visas.

Förvad som behövs

Sportklockor med en pulsmätare är också utrustade med en tonometer och en pedometer.Med dessa tre indikatorer kan du utföra följande uppgifter:

• ställa in rätt träningsfrekvens: att träna i olika pulszoner (återhämtning, cardio, styrka);
• blodtryckskontroll: indikatorn identifierar en kritisk punkt som inte kan nås utan överbelastning av hjärta och blodkärl;
• bestämma frekvensen och varaktigheten av vila som krävs för fullständig återhämtning av organismen;
• gör ett schema över laster: pedometern ger information om kört avstånd, du kommer gradvis att öka körsträckan.

Fördelar

Pulsmätningsklocka används för fitness, jogging, skidåkning, snowboard, cykling.Moderna modeller med hög noggrannhet bestämmer de individuella indikatorerna på kroppen, men ett litet fel är fortfarande kvar.Fördelar med avancerade tillbehör:

• Förbättrad träningseffektivitet.Många modeller delar ut träning efter hjärtfrekvens, vilket visar hur mycket tid du tillbringade inom ett visst hjärtfrekvensområde.Beroende på din uppgift (viktminskning, styrketräning eller uthållighet) styr du dessa indikatorer.
• Fixering av stegfrekvens (kadens).Indikatorn visar antalet steg per minut och utvärderar köreffektiviteten.För effektiv och ekonomisk körning är det nödvändigt att ta cirka 180 steg /min
• Bestämning av kontakttid för mark (GCT).Med det här statistiken kan du se hur länge din fot är påjordens yta vid varje steg.Värdet mäts i millisekunder.Standardvärden är 160-300 millisekunder.Ju lägre GCT, desto mindre är risken för skada.
• Fixering av det vertikala svängningsområdet (VO).Indikatorn är viktig för proffsen, eftersom VO bestämmer hur mycket kroppen "studsar" när han kör.Antalet mäts i centimeter relativt en fast punkt.VO-kontroll hjälper dig att förbättra löpningstekniken, gör den mer ekonomisk och effektiv.
• Beräkning av indikatorer för syreförbrukning (EPOC).Värdet visar förändringar i ämnesomsättningen efter jogging.Observationer om EPOC gör det klart vilka träningspass som tar mest energi och hjälper till att påskynda kroppen.
• Maximalt syrebehov (VO2max).Det återspeglar kroppens förmåga att konsumera syre.En av de viktigaste löpindikatorerna i samband med den löpande ekonomin.
• Bestämning av toppträningseffekt (PTE).Indikatorn visar hur träning påverkar total uthållighet och aerob prestanda.Ju hårdare och hårdare du arbetar, desto högre är antalet PTE: er.
• Extra funktioner och tillgängliga funktioner: kaloriräkning, timer, stoppur, stoppur, väckarklocka.Träningsinformation överförs till en dator eller mobil enhet, gadgeten övervakar sömnkvaliteten, skickar intelligenta meddelanden och stimulerar mer rörelse.Progressiva modeller är utrustade med GPS och GLONASS, specialtjänster från tillverkare.

Användarvillkor

En optisk sensor kan visa felaktiga prestanda omhandlederna är tatueringar, klockan med pulsmätaren tätt mot handen, sliten över kläderna.För att komma numren närmare sanningen måste du använda tillbehöret ordentligt: ​​

• Bär en pryl på bar hud.Sensorn ska passa tätt mot handleden.Smartwatch är precis över normala timmar: 2-3 cm från handledsbenet eller 2-3 fingrar från borstens böj.
• Innan du använder första gången i ett program som är synkroniserat med en pulsmätare, är det nödvändigt att ange baslinjeparametrarna: steglängd, kroppsvikt, ålder, kön.
• Följ anvisningarna i instruktionerna.Med deras hjälp kommer enheten att utvärdera vissa indikatorer.
• Rytmiska rörelser, träning vid normal temperatur gör värdena mer exakta.

Variationer

De mest exakta siffrorna i bröstpulsmätare som visar värden på klockvisningen.Den andra gruppen av prylar är den fristående Smartwatch.De kräver inte ytterligare anpassningar, och de progressiva modellerna skannar aktivitetsindikatorer inte sämre än bröstpulsmätare.De enklaste tillbehören är exklusivt utrustade med en pulssensor, och de senaste modellerna från globala varumärken är smarta enheter med många funktioner.

Fitnessklocka med pulsmätare och stegräknare

Enkla modeller i denna kategori är lämpliga för dem som tränar då och då.Pulsmätning ger en uppfattning om lastens effektivitet och stegmätaren - för det körda avståndet.Professionals kan välja avancerade tillbehör som har allt du behöver för en full träning ochåterhämtning.Prylar som ansluter till Internet blir värdiga konkurrenter för riktiga tränare, eftersom de ger en lektionsplan och tydligt kontrollerar kroppens tillstånd.

Sportklockor med pulsmätare och GPS

Det globala positioneringssystemet är endast tillgängligt i modeller som är synkroniserade med en dator eller mobil enhet.Klockan ger information om kört avstånd, den genomsnittliga rörelseshastigheten, klättringens funktioner etc. Tilt- och höjdindikatorer visar prylar utrustade med barometerhöjdmätare.Värdena på klockskärmen är felaktiga, men när de är anslutna till en dator justeras data och informationen blir närmare verkligheten.

Översikt över sportklockor

Pulsmätare är så olika att alla kommer att hitta den modell de behöver.I butikerna i Moskva och St. Petersburg hittar du både billiga kinesiska modeller och mycket dyra, multifunktionella Smartwatch för proffs.De mest populära tillverkarna - Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto.Tillverkare av smarta klockor var engagerade i jättarna för mobil utrustning Apple, Samsung, Xiaomi.Nedan följer modellerna med bästa valuta för pengarna.

Herzband Elegance

Betyget öppnas av de bästa smarta klockorna med en tonometer - de kan beräkna blodtrycket baserat på hjärtfrekvensen.Varumärket har just börjat vinna popularitet inom CIS.Modellen kan pågå utan kostnad 4-10 dagar, kostar inom 70 $.Tillbehöret är valet av dem som behöver en fitness-tracker till ett lågt pris med det mest nödvändigafunktioner.

Utseende.Design är en klassisk, rund urtavla med en mekanisk knapp till höger.Strukturerna är integrerade i kapslingarna.0,95 tum OLED-display täckt med härdat 2,5 D Gorilla Glass.Gadgeten har en läder svart eller röd rem, tillverkaren erbjuder också ett metalliskt armband i svart, guld och silver.Modellen går bra med alla kläder.

Funktioner.Klockor visar datum, tid, hjärtfrekvens, blodtryck, antal steg och körda avstånd, förbrända kalorier.Gadgeten rapporterar samtal, SMS från smarttelefonen och varningar om sociala nätverk, övervakar sömn, sätter sömn och aktivitetsmål, samlar statistik i Android-appar, iOS.Det finns en funktion av indikation på alkoholallergi.

Funktioner.Enheten slår på borsten, ingen röststyrning.Displayen är monokrom med en låg ljusmarginal.Operativsystemet är tillverkarens egen utveckling.Gadgeten är parad med Android version 4.4 och iOS (Apple) 8.0, graden av skydd mot vatten - IP67.Bluetooth Low Energy 4.0-version, batterikapaciteten är 100 mAh.Produktvikt - 35,8 g.

Fördelar:

• elegant lakonisk design;
• låg kostnad;
• tillgängligheten för alla funktioner som behövs för sportfans.

Nackdelar:

• brist på GPS;
• låg skärmens ljusstyrka - i soligt väder kommer det att vara svårt för dig att se vad skärmen visar;
• saknar applikationslager och internminne.

Xiaomi AmazFit Pace

Nyheten 2017 från det kinesiska företaget Xiaomi har sprängt världen mycketsnabbt.En klocka med en pedometer och pulsmätare har vunnit miljontals fans kärlek tack vare sin snygga design och utmärkta funktionalitet.Det genomsnittliga priset är $ 150.Gadgeten är lämplig för män och kvinnor.Utan laddning levererar tillbehöret i cirka 11 dagar.Vilka funktioner har den här vackra enheten?

Utseende.Smartwatch är traditionellt lakoniskt - inget överflödigt.Skärmen är rund med en transflekterande 1,34-tums färg LCD-skärm täckt med Gorilla Glass skyddsglas.Upplösning - 320x300 pixlar.Skärmen är saftig, ljus, läsbar i direkt solljus.Det finns en inbyggd bakgrundsbelysning.Diametern är 4,5 cm, den är innesluten i en keramisk ram, bakpanelen är plast.Remmen är tillverkad av hypoallergen silikon.

Funktioner.De smarta klockorna är utrustade med pulssensorer, acceleration, ljus, gyroskop, geomagnetisk sensor.GPS och GLONASS, Bluetooth-musik, digital kompass är inbyggda i gadgeten.Timmar kan användas för att besvara inkommande samtal.En vibrerande varning meddelar dig om mobilt SMS, sociala nätverksmeddelanden.Enheten övervakar fysisk aktivitet, sömnkvalitet, baserat på vilka slutsatser som kan dras om graden av trötthet i kroppen.

Egenskaper.Pekskärm, trådlös Bluetooth 4.0-anslutning, Wi-Fi.Batterikapacitet - 280 mAh, RAM - 512 MB, internt minne - 4 GB.Operativsystem - Android-baserad Xiaomi-utveckling.Par ihop med Android och iOS.Inbyggd musiklagring frigör din telefon och ger dig gott om plats för dina favoritlåtar.Det finns flera i menyn Sportsportlägen: springa utomhus och inomhus, gå, gå utomhus, cykel, motionscykel, vandring, elliptisk tränare.

Fördelar:

• utmärkt display;
• hög byggkvalitet;
• enkla inställningar;
• bred funktionell;
• lång batterilivslängd;
• GPS-tillgänglighet;
• noggrann pulsmätare.

Nackdelar:

• dålig Russification;
• obearbetade för meddelanden;
• Flera program måste användas för att samla all fysisk aktivitetsdata.

ASUS VivoWatch

Modellen med en inbyggd pulsmätare är mer som en fitness tracker än en smart klocka, men de flesta användares önskemål är nöjda.Den genomsnittliga kostnaden är $ 130.Gadgeten kan fungera utan laddning i upp till 7 dagar.Enheten har släppts sedan 2015 och förlorar fortfarande inte sin relevans.ASUS VivoWatch fitnessklocka kommer att vara din lilla hjälp för att uppnå de stora målen.

Utseende.Designen är klassisk, enkel och rigorös.Displayen är rektangulär, med rundade hörn, Memory LCD-skärmen är fyrkantig, 1,28 tum.Ytan på plastramen och remklackarna är gjorda av rostfritt stål.Skärmen är täckt med Corning Gorilla Glass 3. Skärmen är svart och vit med en upplösning på 128x128 pixlar.Till höger, under metallramen, finns en kromknapp som låser upp enheten och börjar träna.Silikonrem, klassiskt fästelement.

Funktioner.Klockans förmåga med pulsmätaren är mångsidig: de kombinerar i sig självafunktioner hos en standard fitness tracker (räknar steg, mäter hjärtfrekvens), visar meddelanden från en smartphone, analyserar UV-strålningsnivån med hjälp av en LED-indikator överbelastning.Modellen övervakar sömn, bestämmer komfortindex, mäter hjärtfrekvensen under träningen och räknar kalorier som konsumeras under dagen.

Egenskaper.Enheten med en inbyggd pulsmätare är utrustad med Bluetooth 4.0, treaxlad accelerometer, optisk pulssensor med Asus VivoPulse-teknik.Modellen synkroniseras automatiskt med Asus HiVivo-applikationen.Vattenresistensnivå IP67 - gadgeten tål en 30-minuters nedsänkning i stillastående vatten till ett djup av upp till 1 m, och i poolen med dem är det bättre att inte simma.Operativsystemet utvecklades av Asus, kompatibelt med Android och iOS.

Fördelar:

• låg kostnad och multifunktionalitet;
• intuitivt gränssnitt;
• kontinuerlig pulsövervakning;
• Ring aviseringar och textmeddelanden.

Nackdelar:

• Bulkiness;
• dålig skärmkvalitet;
• ett litet urval av ringer;
• brist på GPS, wi-fi.

Bästa klockor med en pulsmätare

Att köpa ett smartur är en smart lösning om du spelar sport hela tiden.I onlinebutiken hittar du många modeller av klockor med inbyggd pulsmätare.Varje produkt är vacker i sig: någon attraheras av enheter med en minimal uppsättning funktioner och ett lågt pris, medan andra behöver maximal funktionalitet och en cool design.Det allmänna kravet på en pulsmätare är noggrannhet.Verkliga indikatorer hjälper dig att övervaka hälsa, förbättra konditionen.Det viktigaste kriteriet för att komma in på de bästa var pulsmätarens höga noggrannhet.Topp 3-modeller:

1. Apple Watch Series 2. Dessa smarta klockor kan praktiskt taget allt som moderna analoga enheter kan tillhandahålla.De registrerar en GPS-rutt, spårar sin dagliga fysiska aktivitet, går online via Wi-Fi.Andra fördelar: stöd för ett stort antal applikationer från App Store, hög skyddsnivå mot fukt (5 ATM).Väsentliga nackdelar: livslängden på pulsmätaren är bara en dag, för proffsen är denna enhet svag.Kostnad - cirka $ 400, om du går till en kampanj eller försäljning, kan du köpa en gadget billigare.
2. Polar M600.Högpresterande GPS, Wi-Fi, IPX8 vattenskydd (upp till 10 m nedsänkning), högprecision 6-LED-pulsgivare är de viktigaste fördelarna som lockar användare.Klockan med en inbyggd pulsmätare fungerar på Android Wear, vilket gör mer än 4000 appar tillgängliga för ägarna.Fysisk aktivitet registreras i appen Google Fit och Polar Flow.Nackdelar: kort livstid (8 timmar i träningsläge, upp till 1-2 dagar i normalt läge).Genomsnittspriset är $ 350, med rabatten blir kostnaden märkbart trevligare.
3. Garmin ForeRunner 235. Förutom den utmärkta skärmen och den breda funktionaliteten som ingår i det bästa smartwatchet, kännetecknas modellen av en lång livslängd.Klockan med pulsmätaren och pedometern körs på en enda laddning i en halv dag i GPS-träningsläge och 9 dagar i normalt läge.En annanplus - inte bara kompatibelt med Android och iOS, utan också med Windows Phone.Nackdelar: Ingen app-butik och intern lagring.Du kommer inte att köpa ForeRunner-serien billigt, men gadgets relativt låga pris är 300 $.

Urvalskriterier

Innan du beställer en pulsmätare för handleden, är det nödvändigt att noggrant granska huvudvalskriterierna.Många människor behöver inte de flesta funktioner som ingår i enheten, så varför betala för dem?Vad du ska leta efter när du köper:

• Öppettider.Många funktioner, internetanslutning, GPS, färgskärm kräver mycket energi.Enkla modeller laddar snabbt och arbetar offline länge.
• Synkronisering.Se till att du kontrollerar kompatibiliteten med din mobiltelefons operativsystem- och firmwareversion.
• Komfort att använda.Pulsmätaren ska vara bekväm - sitta bra på armen, gnugga inte, orsaka inte allergier.De bästa prylarna har enkla kontroller, tydligt gränssnitt, översättning av hög kvalitet till ryska.Skärmen visar flera typer av data och har olika designalternativ.
• Anmälningsmetoden.I olika modeller av pulsometers är det en ljud- eller vibrationssignal, en ljusindikering.Vibration är det mest praktiska sättet att varna.
• Vattentätning.Nästan alla klockor som säljs är resistenta mot droppar av svett, regn, kortvarig nedsänkning.Om du behöver en gadget som tål långa resor (men inte dykning) väljer du modeller med 5-10 ATM-markering.
• Slagmotstånd.I pulsmätare av hög kvalitet är skärmen täckt med Gorilla Glass-glas, fodralet är tillverkat av stål, keramik, aluminium.

Videor