Vilken gröt kan du äta med viktminskning - en användbar diet för spannmål med låg kaloriinnehåll med resultatrecensioner

Det finns inga livsmedel under kostenins med användbara produkter, såsom spannmål, men det är viktigt att veta vilka måltider kan ätas med viktminskning.Det finns många, men inte alla är lämpliga för att bränna fett.Det beror allt på kaloriinnehållet och egenskaperna i själva spannmålen.När du har studerat dem mer i detalj kommer du att kunna integrera gröt i din dietmeny.

Fördelarna med bantninggröt

En förutsättning för bantninggröt är att de inte ingår i snabbmatkategorin.Innehållet i påsarna för svetsning kommer inte att göra något bra.Innehållet av näringsämnen de förlorar till naturliga spannmål.Gröt är ett långsamt rörande kolhydrat som håller kroppen full under lång tid.Fiber, spårämnen och vegetabiliskt protein i spannmål har också en gynnsam effekt.De förbättrar tarmaktiviteten, hjälper till att bränna fett.Noterar den mest användbara gröt för viktminskning, kan du ge följande lista:

  1. Grekiska.Det beaktas"Drottning" av alla spannmål.Innehåller många vitaminer, kalcium, fetter, kalium, fosfor, stärkelse, proteiner.Rekommenderas av näringsläkare även med fetma.Kaloriinnehåll per 100 g - 329 kcal.
  2. Havremjöl.Tar bort gifter från kroppen.Innehåller enzymer som hjälper till att absorbera fett, aminosyror och proteiner.Kaloriinnehåll per 100 g - 345 kcal.
  3. Ärt.Den är rik på fiber, vitaminer, antioxidanter och mineralsalter.Kokt innehåller endast 90 kalorier.
  4. hirs.Har ett högt innehåll av nikotinsyra, koppar, mangan, zink och protein, som ofta saknas, som går ner i vikt.Kaloriinnehåll i 100 g - 334 kcal.
  5. Vete.Minskar mängden kolesterol i blodet, stabiliserar fettmetabolismen, förbättrar hudtillståndet, dess elasticitet och jämnhet, förbättrar kroppens övergripande arbete.Kaloriinnehållet är 316 kcal per 100 g.
  6. Majs.Det bryter ner fettceller, tar bort slagg, sänker kolesterol, är allergivänligt.Innehåller 337 kcal.
  7. Ris.Croup rik på B-vitaminer, fiber, stärkelse, protein, kolhydrater.Rengör effektivt tarmen från gifter och gifter.Kokt har låga kalorier - endast 81 kcal.Endast brunt oskalat ris bidrar till viktminskning.Vit, tvärtom, hjälper till att gå upp i vikt.
  8. Pärla eller korn.Med ett lägre innehåll av vitaminer och mineraler kan det förse kroppen med energi och energi.Användbart för de med förstoppning.Innehåller 324 kcal per 100 g.
  9. Manka.Det är inte en dietkropp, men med måttlig konsumtion kan det bidra till viktminskning.Dessutom hjälper detkroppen rensas och metaboliseras.Innehåller 338 kcal per 100 gram.

Vilken gröt är den mest kalorifattiga för viktminskning

Först på listan när du besvarar frågan vilka grötar som är användbara för viktminskning,havremjöl serveras.Men det finns spannmål och mindre energivärde, vilket framgår av ovanstående information.Den mest kalorifattiga spannmålen är vete.Det är den minsta risken att bli värre.Vete går korn, då - bovete, hirs, majs, manna.Ärtegröt kan också läggas till här.Den mest kalori är spannmål med vitt ris.

Kost för gröt för viktminskning

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt är en spannmålsdiet.Den kan inte bara justera sin vikt utan också förbättra kroppen genom att mäta den med nödvändiga spårämnen och vitaminer.Spannmål är lätt att tillbereda hemma.Använd bara vatten för matlagning och tillsätt inte olja och socker med salt.Resultatet blir en flytande maträtt med en genomsnittlig kalori på 80 kcal per 100 g. Här är vilken gröt du kan äta på en diet - inte mejeri, men på vatten.Särskilda rekommendationer för att gå ner i vikt på varje typ av spannmål finns nedan.

Diet för bovete bovete

Tack vare rutinen och järn i sammansättningen av bovete hjälper till att undvika anemi och fyller på bristen på vitaminer i kroppen i alla grupper.Selve kornet kokas eller ångas.Bovete gröt med viktminskning kan vara med tillsats av andra användbara och kalorifattiga ingredienser, som zucchini.Vissa olivoljor kan tillsättas efter smak i vissa recept.I allmänhet finns det två alternativ att gå ner i vikt på bovete:

  1. 2-veckors cykel.Under hela dietperioden får man bara äta bovete i vilken mängd som helst.
  2. Avlastningsdag.I detta fall behöver du bara använda en enda bovete-meny en gång i veckan.För detta har spannmålen bryggts sedan kvällen.Du kan fylla den med yoghurt eller yoghurt.Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten denna dag.

Havregryn diet för viktminskning

På grund av det faktum att havregryn har en hög mängd fett, är näring på den låg kolhydrat och med betydande begränsningar förandra ingredienser.Den optimala perioden för viktminskning är cirka 5 kg - en vecka.Havremjöl för viktminskning konsumeras i ångad form.Endast bär eller andra frukter än bananer och druvor får användas som tillsatser.Efter en veckas kurs är det nödvändigt att spendera lossningsdagar en gång på 7-14 dagar.Så vikten fortsätter att minska gradvis - det är möjligt att tappa upp till 15 kg på 2 månader.

Ärtor i kosten

Ärtegröt för viktminskning är särskilt roligt.På en diet med detta spannmål tillät ett stort antal ytterligare produkter.Endast söt, fet, stekt, salt och rökt mat är förbjuden.Annan mat tillåts rimligt till frukost och middag.Lunchen ska bestå av ärtergröt, som tillagas utan tillsatser.Resultatet av att följa en sådan diet med vanliga livsmedel i 7 dagar - minus 3-4 kg.

Diet 7 spannmål

En ovanlig variant av en spannmålsdiet är diet 7gröt för viktminskning.Jämfört med andra gör det mycket mindre skada på kroppen.Allt eftersom det inte är en mono-diet.Endast under veckan är det nödvändigt att konsumera bara grötar, och i en viss sekvens:

  • vete;
  • hirs;
  • havremjöl;
  • ris;
  • är tydlig;
  • pärla;
  • en blandning av alla spannmål i lika stora andelar.

Det är möjligt att äta hirsgröt på en diet

Vete är också tillåtet under viktminskning.I dess egenskaper liknar det mycket vete, så det används också ofta för att gå ner i vikt.Utifrån utvärderingarna av viktminskning gör det möjligt med en hirsdiet att bli av med 3-4 kilo i veckan.Det viktigaste när du väljer att ta korn med ljus skugga, eftersom de innehåller maximalt näringsämnen.Spannmålen kokas i vatten i förhållandet 1: 3.Det bör konsumeras hela dagen i små portioner.Det bästa alternativet är 5-6 måltider.Det är tillåtet att fylla gröt med linfröolja, strö över sesamfrön, blanda med torkad frukt - torkade aprikoser, russin.

Vetediet för viktminskning

Vete finns oftare på bordet i form av pasta, men mer användbart i form av spannmål.Det är särskilt effektivt för att stärka immunförsvaret, och på grund av det låga kalorivärdet anses det vara det mest effektiva för viktminskning.Den optimala dieten för sådan gröt är sju dagar.Spannmålen kokas på vatten utan tillsats av salt, olja, kryddor och socker.Så vetegröt blir ännu effektivare när man går ner i vikt.Dessutom kan färska grönsaker eller frukt ångas.Potatis, bananer bör uteslutas från kosten.Från dryckernadu kan äta grönt te och mjölkprodukter med låg fetthalt.

Majsdiet

Majs är ett snabbt och mycket effektivt sätt att gå ner i vikt.Det kokas i vatten i förhållandet 1: 4.Den resulterande mängden gröt kvarstår uppdelad i 5-6 måltider med samma intervall mellan dem.För att minska tillagningstiden kan du förkoka produkten flera timmar innan tillagningen.Cornmeal för viktminskning är mycket effektiv.Utifrån recensionerna kan det hjälpa dig att tappa 3-4 kg på bara tre dagar.

Vilken gröt är bäst för viktminskning

Vete är den obestridda ledaren bland alla typer av gröt.Anledningen är att detta spannmål inte bara stoppar avsättningen av fett utan också bidrar till dess aktiva utsöndring.Dessutom mättar vete kroppen de flesta ämnen det behöver - vitaminer i grupperna E, B och PP, fosfor, svavel, kalium, magnesium.Mer croup utsöndrar giftiga gifter efter att ha tagit antibiotika.

När det finns viktminskninggröt

Det räcker inte med att besvara frågan vilken typ av massa som kan ätas.Det är viktigt när du behöver använda dem.Varje gröt är ett långsamt kolhydrat som inte smälts på länge, vilket resulterar i en mättnadseffekt.Av denna anledning är det nödvändigt att äta spannmål på morgonen.Det bästa alternativet är att laga spannmål med lågt kaloriinnehåll för viktminskning till frukost, men du kan också servera lunch som en sidorätt.Ett annat sätt är att konsumera lite efter lite under dagen, men äter inte på natten.

Användbara spannmål för viktminskningsfrukost

Tack vare de långa kolhydraterna är gröt mycket mer fördelaktigt för frukost.Havremjöl anses vanligt i detta fall.Det används oftare till frukost.Det kan vara spannmål eller flingor.I alla fall ska de kokas på vatten utan socker och olja.Du kan lägga till lite kanel, honung eller färska bär och frukt efter smak.Alla andra spannmål är lämpliga för frukost, men bovete, vete, ris och majs anses vara optimala.

Videor: Viktminskningsbedömningar

Recensioner

Natalia, 32 år

Helt sedan barndomenJag fick lära mig att äta havregryn på morgonen.Jag brukade laga den på mjölk, men sedan bytte jag till rätt näring och började laga mat på vatten.För smak lägger jag till frukter, mycket ofta äpplen och lite mindre ofta - bananer.När jag behöver gå ner i vikt använder jag alltid en havregryn.Inom en vecka minus 4,3 kg

Helen, 25 år

Det mest effektiva alternativet är en diet på boveten, särskilt när du behöver tappa ett par kilo snabbt.Jag lagar spannmål sedan kvällen, och nästa dag äter jag dem, uppdelat i flera mottagningar.Ibland lägger jag till yoghurt och ett par äpplen.På 2 veckor är det möjligt att tappa upp till 6 kg.Det är inte nödvändigt att upprepa en sådan mono-diet ofta på grund av dietens enhetlighet.