Viktminskningprotein - Vilket ska jag köpa och hur man väljer det bästa

, har alla moderna människor redan insett att för att upprätthålla god fSpelet är inte lätt, för detta är det nödvändigt att följa vissa villkor: äta rätt, spela sport, använda specialtillskott.Av stor vikt är protein i viktminskning, vilket intag i kombination med kost och motion har en positiv effekt på kroppen.Om du vill ha en bra smal figur, läs om ämnet i fråga.

Vad är protein?

Det här är vad sporttillskott kallas i form av ett pulver som innehåller ett protein utan vilket organism som inte fungerar korrekt.Består av aminosyror, som är byggnadsmaterialet för alla organ, vävnader, celler, är energikällor.Proteiner finns i livsmedel, men bara för näring är det svårt att få den nödvändiga mängden av dem in i kroppen.Så många tar dem i kosttillskott.Det börjar absorberas så snart det kommer in i kroppen.Detta ger personen en snabb och varaktig känsla av mättnad.

Vad är användbart protein

Enligt forskning är protein viktigt för alla organismer, kvinnor och män,.Den utför följande funktioner:

• bidrar till snabb förbränning av fettförråd, förhindrar återhämtning;
• återställer hormonell bakgrund;
• är involverad i processen för att bygga och reparera ben, muskelvävnad;
• förbättrar tillståndet hos hår, naglar, hud;
• upprätthåller kvävebalansen;
• orsakar snarare en känsla av mättnad, minskar sugen efter godis;
• ökar kroppens resistens mot bakterier, virus;
• normaliserar matsmältningssystemet;
​​
• främjar syre-mättnad i blod;
• hjälper till att bygga muskler snabbare;
• tillhandahåller energi;
• reglerar utbytesprocesser.

Proteinbrist orsakar:

• övervikt;
• sömnproblem;
• spröda naglar, hår;
• depression, irritabilitet;
• torr hud;
• minskning av immunitet;
• långsam sårläkning;
• stolstörningar.

Är det möjligt att dricka protein medan man går ner i vikt

Protein är helt enkelt nödvändigt när man bränner fett.Det finns flera skäl till detta:

1. Protein bidrar till att bevara muskelmassan med aktiv förbränning av fettavlagringar.De allra flesta människor, både kvinnor och män, går ner i vikt fel.På grund av bristen på kalorier bränner de inte fett och musklerna förstörs.Genom att använda proteintillskott kan du förhindra att din kropp bantar, men samtidigt, lättnad.Utan protein kommer fettförbränningsprocesserna helt enkelt inte att starta.
2. Protein förlänger matsmältningsprocessenkolhydrater i kroppen.Det totala glykemiska indexet för de livsmedel du äter minskar.Som ett resultat kommer det att finnas tillräckligt med glukos i blodet för att fortsätta känna sig full.

Vilket protein är bäst för viktminskning

Det finns flera varianter av tillskott, de skiljer sig åt i funktioner och vilka produkter ochhur de produceras.Alla proteiner på ett eller annat sätt bidrar till viktminskning, valet måste dock närma sig ansvarsfullt.Detta hjälper dig att uppnå önskat resultat snabbare.Med framställningsmetoden och reningsgraden är följande typer av proteintillsatser:

• koncentrat;
• isolat;
• hydrolysat.

Koncentrerad

Protein med måttlig rening.För honom är det möjligt att ha en liten mängd kolhydrater (laktos), mineralkomponenter, fetter.En sådan produkt är billig.Föroreningarna i kompositionen minskar proteinets effektivitet i viktminskning, bromsar processen för absorption.Om du använder ett koncentrat måste du köpa ett med minst 70% rent protein.Det är rättvist att säga att ett sådant proteintillskott inte alltid bara innehåller användbara säkra ämnen.

Proteinisolat

Välrenat protein utan praktiskt taget inga föroreningar.Koncentrationen av biologiskt aktiva ämnen från 90% och över.Det absorberas snabbt.Perfekt för att gå ner i vikt.Isolat erhålls på tre sätt:

1. Ultrafiltrering.Råmaterialet tar bort massan av kolhydratlaktos och lagrar biologiskt aktiva peptider.Det färdiga proteinet saknar albumin och cystin, vilket är en nackdel.
2. Ionisolering.Koncentrerat vassleprotein renas, vilket möjliggör ett högre innehåll av rent protein.
3. Korsfiltrering.Ett förfarande för bearbetning följt av en koncentrerad blandning av proteiner och aktiva peptider, utan laktos och fetter.

Proteinhydrolysat

Syredegraderat protein eller delvis fermenterat.Den absorberas snabbt och börjar fungera utan att smälta.Den dyraste typen av tillägg.På grund av metoden för beredning har en specifik bitter smak.Det är omöjligt att missbruka ett sådant protein.Annars kommer kroppen att producera mindre av sina egna enzymer och protein som kommer från konventionella livsmedel absorberas sämre.

Hur man väljer protein för viktminskning för flickor

Det finns flera typer av kosttillskott bland de olika kosttillskott som är mer lämpade för viktminskningvackert sex.Du vet redan som producerar proteiner från olika produkter: mjölk, kött, sojabönor, etc. Vassle, soja, kasein är lämpliga för viktminskning.Var och en av dem skulle vilja ge en mer detaljerad beskrivning.Detta hjälper alla som behöver gå ner i vikt att fatta rätt val.

Serum

Köp protein medan du går ner i vikt med många aminosyror i kompositionen.Det absorberas mycket snabbt.Fördelar:

1. Personer som är låg i kalorier har en proteinbrist.Vassleprotein hjälper till med viktminskningfyll den.Det är värt att komma ihåg att när proteinbrist förvärrar kroppens allmänna tillstånd, skador på hår, naglar, hud.
2. Serumproteinintag under viktminskning hjälper till att upprätthålla muskelmassa.
3. Genom att absorbera protein förbrukar kroppen 25-30% fler kalorier än för bearbetning av kolhydrater och fetter.Detta bidrar till snabb viktminskning.

På grund av det stora antalet aminosyror i vassleprotein är det bäst att använda det på morgonen, en timme före träning och en halvtimme efter det.På dagar då du är utan arbete kan proteinshakes drickas efter att du vaknat upp och mellan måltiderna.De kommer att undertrycka aptiten och fortsätta känslan av mättnad.Det bästa alternativet för pris och kvalitet är proteinkoncentrat.Det absorberas något långsammare hydrolysat, men är mycket billigare och kvalitativt renat.

Sojabönor

Det är det billigaste proteinet av alla befintliga arter, och av den anledningen är det mycket populärt.Hjälper till att sänka kolesterol i blodet, minskar risken för bröstcancer och osteoporos hos kvinnor.Sojatillskott är kalorifattigt, men innehåller lite viktiga aminosyror och rent protein, så objektivt kan det inte betraktas som det bästa.Ett sådant protein är lämpligt för vegetarianer och personer som har laktosintolerans.

Kasein

Ett långt digererat protein vars verkan syftar till att förhindra muskelkatabolism.Kaseinprotein hjälper dig att känna dig full, vilket hjälper dig att konsumera färre kalorier.Viktförlustprotein aktiverar metaboliska processer, medvilket förbränner mer fett.Dessutom känner personen som får den glad och en kraftig kraft, så det är lättare för honom att spela sport.Det är bäst att tillverka cocktails med kaseinprotein från mjölk, juice, vatten.

Hur man dricker protein för viktminskning

Det är mycket viktigt inte bara vilket tillägg du väljer, utan ocksåhur du får det.Effekten av protein i viktminskning beror på vilken tid på dagen du väljer att äta.Rollen spelas av nivån på din fysiska aktivitet, sättet att äta.De vanligaste metoderna för proteinintag och deras egenskaper bör diskuteras mer detaljerat.

Till frukost

Regler:

1. Du kan helt ersätta cocktail med frukost.
2. Om du inte har tillräckligt med protein på morgonen, kan du kombinera det med frukt, en skiva bröd eller nötter.
3. En ungefärlig morgonservering är 1 matsked, men den exakta dosen kan endast beräknas baserat på din vikt.

På natten

Vissa människor tror felaktigt att det är kontraindicerat att ta protein medan de går ner i vikt efter middagen.I själva verket är han till och med välkommen.Men protein på natten för viktminskning är bättre att ta endast kasein.Faktum är att det absorberas mycket långsammare.Det mättar dina muskler med näringsämnen tills morgonen.Fortfarande lämpligt mjölkprotein.Andra typer är inte heller skadliga men inte lika effektiva.

Innan du tränar

En timme innan du börjar träna måste du ta protein och det mättar kroppenaminosyror.Om de saknar kommer muskelprotein att brytas ner under träning.Protein ger dig energi, vilket gör att du utför mycket mer träning och påskyndar ämnesomsättningen.Serum snabb blandning med kort absorptionstid är bäst.

Efter träning

Efterträning är nödvändigt för människor som inte bara behöver gå ner i vikt utan också gå upp muskelmassa.Under denna period sjunker blodsockernivån, så att kroppen tar upp näringsämnen och aminosyror.Koncentrerat protein eller isolat är lämpligt.Protein efter en träning för viktminskning ger en känsla av mättnad, vilket kommer att göra det mycket lättare för en person att avstå från att äta.

Kontraindikationer och biverkningar

Protein kan inte drickas med:

• proteinintolerans;
• njursjukdomar och andra problem i utsöndringssystemet;
• diabetes mellitus;
• graviditet, amning;
• låg koncentration av magsaft;
• leversjukdomar.

Om du tar protein kan du uppleva följande biverkningar:

• uppblåsthet;
• flatulens;
• spasmer;
• diarré.

Videor: Proteins for Girls

Recensioner

Olya, 26 år

Ivassle-torkningsperiod vasslekoncentrerat protein.Med en kalorifattig diet och tunga arbetsbelastningar kom ut för att ta bort 3 kilo på en vecka.Muskler agerade omedelbart, de är särskilt väl synliga på fotot.Nästa gång ska jag prova isolatet.

Ira, 29 år

För att försöka gå ner i vikt för ett år sedan, drack jag sojaprotein.Till att börja med kände hon inte reglerna, så hon tränade inte, hon åt allt i rad.Resultatet kom först när kost och träning tillsattes proteinintag när man tappade i vikt.Resultatet är 6 kg per månad.