Vad man ska äta på natten före sänggåendet med viktminskning, vilka livsmedel som kan ätas utan skada

Alla näringsläkare i hela världen hävdar att äta på natten är skadligt.Inte alla vägrar att ha ett mellanmål sent på kvällen, men många har inte ens råd.Om önskan är mycket hög bör du inte slåss mot den, bara välja rätt produkter!Du kommer att bli av med hunger, du kan inte drabbas av sömnlöshet utan mycket skada på figuren.

Vilka livsmedel kan ätas på natten

Är det dags att lägga sig och få ditt barns aptit?Innan du går till kylen, vill du verkligen äta?Drick ett glas vatten, känslan av hunger slöjer lite.Om den här tekniken inte fungerar behöver du mat som du kan äta på natten.Deras lista är inte så lång, men du kommer säkert att hitta en läcker behandling som inte kommer att orsaka allvarliga skador på figuren och magen.

Särskilt relevant är problemet med nattmat för dem vars arbete slutar sent och det finns helt enkelt ingen möjlighet att äta middag tidigare, till exempel klockan tio på kvällen.I det här fallet, försök att inte göra middagen till huvudmåltiden, vare sig det ärså lätt som möjligt.Välj rätter från följande lista för att undvika matsmältningsproblem:

  • liten del grönsaksoppa (med kycklingbuljong);
  • en tallrik med havremjöl med en sked honung;
  • bönor kokta med grönsaker;
  • lätt sallad med färska grönsaker (t.ex. äpple, morot, riven betor, kryddad med yoghurt, inte gräddfil) med ett minimalt saltinnehåll;
  • omeletter (ägg utan äggulor) med massor av dill och persilja;
  • en bit bakad, kokt kycklingbröst eller fisk med grönsaker;
  • Färsk skaldjurssallad.

Ost om natten

Säker och hälsosam ost smälts snabbt.Det tar bara 1,5 timmar för din kropp att smälta den.För dig som följer kosten och vill gå ner i vikt är det bättre att välja ost på natten med ett lågt fettinnehåll.Det kommer att vara fördelaktigt för idrottare att äta den här produkten.Proteinet i osten kommer att stödja musklerna i flera timmar.

Nötter på natten

Om du undrar vad du ska äta på kvällen till förmån för din kropp och hälsa, tänk pånötter.Kom ihåg att det är viktigt att vara försiktig när du väljer ett sådant mellanmål.Om du äter en liten mängd läckra nötter, får din kropp vitaminer och energi.När nötter konsumeras på natten obegränsat, glöm inte att försöka gå ner i vikt - den här produkten är mycket kalorihaltig.10 mandlar, jordnötter, cashewnötter eller annat - det optimala nattsnacks.Valnöt är inte den bästa måltiden på nattenför de hungriga på grund av svårigheterna med matsmältningen.

Kål om natten

Vitkål tillhör kategorin grönsaker med negativ kalori.Denna term betyder att kroppen kommer att behöva fler kalorier för att smälta den här produkten än att den kommer överens med kål.Under påverkan av ämnena i denna grönsak aktiveras viktminskningsprocessen och musklernas uthållighet ökar.Kål på natten - valet av dem som övervakar kroppens magerhet och vill gå ner i vikt.Näringsläkare rekommenderar att du dricker kålsaft sent på kvällen som ett mellanmål om du vill säga adjö till extra kilo och få lite sömn.

Morötter på natten

Saftiga morötter som äts vid sänggåendet tillåter dig inte att gå ner i vikt.När du ser dina drömmar kämpar denna orange rot aktivt mot det extra fettet.Känn dig fri att äta morötter på natten och kämpa inte för figuren, du blir inte fet.Du kan äta morötter färskt eller dricka i form av juice.Tillsätt några morötter till den fettiga keso eller drick den med ett glas yoghurt.Mejeriprodukter är fördelaktiga för din kropp.

Du kan ha kefir på natten

För de flesta människor kommer det första svaret på frågan om vad man ska äta på natten att vara kefir.Mjölksyramjölk på kvällen hjälper till att förbättra sömnen, normaliserar tarmen.Kefir för natten kommer att döda aptiten för de som inte vill bli bättre, men inte kan ge upp kvällens mellanmål.

För en sen kvällsmat, använd receptet för soppa kefir.Ta en liter mejeriprodukt, 1-2 gurkor, en massa dill och2-3 vitlöksklyftor.Slip maten och fyll den med yoghurt.Läcker och säker sen lunch klar!Ett alternativ till yoghurt är yoghurt eller skummad yoghurt: en traditionell grekisk maträtt av zaziki kommer att produceras.

Ost på natten

För de som vill äta på natten kommer ett par skivor ost med låg fetthalt inte att skada.Den fullständiga frånvaron av kolhydrater gör att den inte är den farligaste för dietmat.Föredrar sorter med minimalt fettinnehåll så att osten inte reflekteras i spegeln på natten.För att minska kalorier, kombinera denna produkt med färska grönsaker: broccoli, gurkor eller selleri

Vilka frukter kan ätas på natten

Efter en diet som många finner i fruktdet finns inget fett utan bara hälsosam fiber, så skynda dig inte att ge upp dina favoritfrukter.Ofta är detta uttalande sant, men ibland är frukt på natten mat som inte kommer att sakta ner i form av överskott av kroppsvikt.Du måste veta exakt vad du kan äta på natten, och vilka frukter är bättre att ge upp.Även sent på kvällen kommer inte att skada citrus (mandariner, apelsiner, grapefrukt), ananas, mango, kiwi, päron, äpplen.Dessa frukter är livsmedel som du kan äta efter 18.00.Här bör bananer och druvor inte ätas.

Apples for the Night

Om du inte kan somna kommer ett äpple att hjälpa dig att hungra.Frukten är bättre att välja grön, den har mindre socker än i rött eller gult.För att göra det lättare för kroppen att smälta det äta äpplet vid sänggåendet rekommenderar nutritionister att det skalas.Vissa människor har dessafrukt, tvärtom, få aptiten.I det här fallet är det bättre att äta äpplen bakade.

Du kan äta bananer på natten

Banor med hög kalori är en direkt kontraindikation för att äta dessa frukter för de som är tunna.Banans kemiska sammansättning är glad, lindrar trötthet, så denna frukt är inte den bästa lösningen för ett nattmellanmål.Om din vikt är normal, har du väl råd att äta bananer på natten, bara i små mängder och inte för sent.En läcker och hälsosam frukt kan göras cocktail.Blanda in ett glas mjölk, en halv banan och 50 ml morotsaft och lite honung i en mixer.Det är bättre att dricka en drink senast 2 timmar före sänggåendet.

Orange för natten

Ett annat svar på frågan som kan ätas vid sänggåendet är apelsiner.Det låga kaloriinnehållet och det väsentliga innehållet i den fördelaktiga fibern gör citrusfrukterna till en underbar behandling att äta på natten.Var försiktig, apelsiner på natten kan orsaka ännu mer aptit.Du har en halvtimme att somna, annars försämras inte hungersnödet igen.Om du märker en sådan funktion är det bättre att välja andra produkter för sen middag.

Vad man ska äta på natten

Listan över produkter som bör lämnas på kvällen är mycket längre än listan över godkända produkter.Kom in i magen strax före sänggåendet, många produkter "sten" ligger där på morgonen och förgiftar kroppen.När du vaknar får du dig att bli trög, trött, ditt immunsystem försvagas och överviktigt över tidkommer att visas.Experter säger att följande kategorier av produkter inte kan kategoriskt över natt:

  1. Snacks: chips, popcorn, kex.I dessa produkter blir mängden kalorier galen, så du bör inte äta dem ens på dagtid.
  2. Fet kött.Långvarig matsmältning av denna mat skickar den svartlistad för alla som bryr sig om deras hälsa.
  3. Bröd, rullar, pasta.Mjölprodukter kommer att smälta magen snabbt, men sätta sig omedelbart på sidor, skinkor och buk.Se upp för dessa produkter om du inte vill gå upp i vikt.
  4. Choklad och annat sött.Överskott av kalorier kommer säkerligen att göra dig medveten om att du är överviktig.
  5. Torkad frukt.Torkade aprikoser, russin, torkade dadlar är livsmedel med mycket fruktos, så de kan inte användas för natt snacks.
  6. Avokado.Frukten innehåller många fetter och kalorier, det är inte värt det på kvällen.

Video: Vad man ska äta på natten med viktminskning