Löpande mask - syfte och princip, översyn av de bästa modellerna med foton

För att öka aerob träning under träning för bästa resultatJag måste ta till mig alla typer av anpassningar.Den ena är Training Mask, som används allmänt i moderna sporter.I en annan kallas det också syremask.Den här enheten är i sig en slags tränare som förbättrar hjärtsystemet och andas.Det ökar uthålligheten, förbättrar kroppens tillstånd.

Vad är en körmask

Oxygen training mask - en anordning som främjar aktivering av vital energi, har god effekt på den totala uthålligheten.Det används om de vanliga fysiska aktiviteterna inte ger önskat resultat eller slutför uppgiften i sin helhet inte fungerar.Denna typ av anpassning passar inte bara för löpning, utan också för viktträning, boxning, cykling, promenader.Stora resultat kan uppnås med det.

Vad krävs

En sportmasker används för att simulera höga höjdförhållanden och systemspänningarnär luften är tunn.Kroppen med syrebrist börjar fungera dubbelt så mycket.Det är en ökning av hjärtfrekvensen, andning, förbättrad ventilation av lungorna, snabbare blodcirkulation, blodmättnad med erytrocyter.Det bör komma ihåg att en stark syrebrist kommer att påverka kroppens tillstånd negativt, särskilt i CNS (centrala nervsystemet).I detta fall är mild hypoxi inte farligt.

Att köra i en mask hjälper till att förbättra kardiovaskulärsystemets tillstånd, öka lungans totala volym.Det kan minska den vanliga klasstiden.Exempelvis kan regelbunden timträning minskas till 20 minuter.Du kan köpa både universell och specialiserad modell i enlighet med utbildningen, deras intensitet, varaktighet.Det viktigaste är att den valda masken är helt lämpad för dig och hjälper dig att uppnå det mål som ursprungligen sattes i körningen.

Hur den fungerar och vad den består av

En högkvalitativ modell kan simulera alpina förhållanden i olika höjder, medan träning kräver en idrottsman med hög uthållighet.Syreutbildningsmask säkras i användarens huvud med hjälp av kardborreband.En utloppsventil och membraninloppsventiler (sex delar) ingår.Produkten ser ut som en andningsskydd och en gasmask: ögonen förblir öppna, men nedre och övre ansiktet är stängda.Det är lätt att ta hand om tillbehöret: det kan sprayas med handen.

Hur syremasker används

Om du är intresserad av en andningsmask, läs dess riktlinjer för tillämpningen.Under träningen begränsar avstängningsventiler flödet av syre, idrottaren kan enkelt ändra syretrycksparametern och därmed justera nivån för villkorlig imitation - inom 1-5,5 km.Justering av anordningen utförs med hjälp av ett system med specialventiler, membran:

  • Simulering av höjden på 1 km: membranen öppnas, ventiler i 4 hål är fixerade på dem.
  • 2 km simulering: 2-hålsventiler används för denna nominella höjd.
  • 3 km imitation: endast 1 hål tas.
  • 3,5 km simulering: ventiler används i 4 hål, plus en av membranen är stängd.
  • Simulering 4,5 km: 2-hålsventiler tas, en av membranen är stängd.
  • 5 km simulering: 1 hålventil krävs, en av membranen förblir stängd.

Träning

Innan du beställer en hypoxisk mask som kan efterlikna andningsförhållanden i hög höjd, läs rekommendationerna.Olika kreativa pass kan utföras med hjälp av en luftbegränsare.Vissa modeller används för löpning, crossfit osv. Huvudvikt ges till att värma upp, vars uppgift är att förbereda kroppen för träning i en mask och att ge bekväma sensationer.Det bör pågå 15-20 minuter.Om du ignorerar uppvärmningen kan det få negativa konsekvenser, upp till förlust av medvetande.

Vad man ska göra för att förbereda:

  1. Sätt på en sport respirator, ställ in det optimalamotståndsnivå.Nybörjare uppmuntras att börja med det lägsta.
  2. I den första minuten, försök att ta djupa andetag i näsan och andas ut genom munnen.
  3. Håll andningen jämn, gå i 3 minuter.
  4. Börja öka hastigheten lite.Du kan studsa, svänga händerna.
  5. Upprepa rörelser i 2 minuter.Försök att hålla en hjärtfrekvens uppe.
  6. Ta sedan startpositionen - placera fötterna i axelbredden från varandra, börja arbeta hårt med händerna.För varje ben, sväng dina armar i 30 sekunder.
  7. Slutför uppvärmningen genom att långsamt sidograppa.Riv inte klackarna från golvet.Håll ryggen platt.Alla dessa åtgärder tar ungefär 1 minut.

Översikt över de bästa körmaskerna'muskler.Prylar som täcker näsan men lämnar ögonen öppna kan ha ett annat utseende.Vintern förkylning och frost masker kan göras i form av ett bandage som påminner om en knuten halsduk - det förvandlas lätt till en snygg snood.

Det finns till och med en löpande balaclava som innehåller ett par ögonöppningar.Produkten täcker pannan, halsen, munnen och näsan.Ett sådant tillbehör kan skydda mot vind.Ett annat alternativ täcker pannan, nacken och öronen, men har en stor öppning för näsa, mun, ögon - liknar formen för dykare.Modeller för professionella idrottare har ett komplett system med ventiler, hål som kan ge syresvält medan du kör.Kända modeller:

  • Elevation training mask 1.0;
  • Elevation training mask 2.0;
  • Bass Rutten O2 Trainer.

Elevation training mask 1.0

Om du är intresserad av en effektiv sportsmasker, titta sedan på Elevation training mask 1.0.Produkten kontrollerar perfekt mängden luft som tränger in i idrottarens kropp, i olika grader av andningssvårigheter.En gång var hon populär bland proffs, men sedan ersattes hon av modellen Elevation training mask 2.0.

Tillbehöret levereras med 3 ventiler med tre motståndsnivåer.Träningsmask 1.0 har en stor extra andningsvolym, men modellen är inte särskilt bekväm när man gör crossfit, ser ganska fet ut (liknar gasmask) och kan försämra synligheten.I detta avseende gav det gradvis plats för en mer sofistikerad analog.

Elevation training mask 2.0

Denna modell av träningsanordning överskrider sin föregångare i sina parametrar.Den fungerar bra i alla sina funktioner, har ett mindre frimodig utseende, är lätt att använda och kostar relativt billigt.Enheten anpassas individuellt för varje idrottare och träningsinsats, vilket snabbare förbättrar personens hälsa och uthållighet.I onlinebutiker är vanligt, kostnaden varierar kraftigt.

I neoprenmasken Tränningsmask 2.0 styrs belastningen på andningsorganen vid körning av 3 ventiler av avtagbar typ.Den har en liten storlek, lätt vikt.Alla komponenter rengörs enkelt, vilket gör att enheten kan användas under många år.Neoprenbeläggningtas bort utan problem, manuellt mosade.När det gäller de negativa egenskaperna tror vissa experter att lufttillförseln i version 1.0 regleras bättre.

Bass Rutten O2 Trainer

Denna andningsapparat ser ut som ett silikonrör med en öppning på 15 mm i diameter.Tillbehöret påverkar effektivt lungorna med gradvis ökande belastning.Kärnan i jobbet är att tillhandahålla tung inandning, men utan hinder för utandning.Minusmodeller - inte särskilt bekväm applikation, eftersom idrottaren före träningen måste du klämma fast luren.Enheten kan falla ut ur munnen.Du kan köpa en mask för att köra i en specialiserad onlinebutik med postleverans.

Kontraindikationer.Felaktig användning av enheten kan skada idrottarens kropp.Det finns några försiktighetsåtgärder och regler som är viktiga att komma ihåg, särskilt för nybörjare.Innan du köper en andningsskydd för att köra, läs kontraindikationerna för dess användning:

  • hypertensiv kris;
  • förekomsten av tumörer;
  • andningsfel;
  • somatiska, infektionssjukdomar;
  • kroniska luftvägssjukdomar.

Vilket kör mask att välja

Det finns många speciella prylar på marknaden för att skapa alpina förhållanden.Kostnaden för vissa kommer att tyckashöga, medan andra tvärtom är billiga.I alla fall, för besparingar, leta efter ett köp från butikerna där du vanligtvis tillbringar de bästa erbjudandena och erbjuder bra rabatter.När du väljer rätt tillbehör för dina sportaktiviteter, tänk på maskins funktioner och följande tips:

  • Ett av de mest populära alternativen är Bas Rutten O2 Trainer, utvecklad av Bass Rutten - en berömd idrottsman.Emellertid kan silikonrören som denna modell är utrustad med ständigt falla ut ur munnen.
  • Elevation Training Mask 2.0, som presenteras i vitt och svart, fick stor popularitet jämfört med dess motsvarigheter.Enheten är enkel att använda, lätt i vikt, kompakt i storlek, utrustad med tre avtagbara ventiler.
  • Oavsett modell du väljer, överväg din vikt för att bestämma den optimala storleken: S - mindre än 68 kg, M - väger 69-100 kg, L - 101 kg.

Videor

Recensioner

Oleg, 27 år

]

Efter ett kort urval föredrog han Phantom Training Mask Mountain Simulation Mask.Jag kommer att välja ett bekvämt system för reglering av luftmotstånd, simulering av höjd upp till 3600 m, användarvänlighet, överkomliga kostnader.Produktens kropp är tillverkad av silikon.Inga negativa egenskaper hittades.

Anton, 29 år

Han har köpt Elevation Training Mask 2.0 Original på råd från kunniga erfarna idrottare.Träningsbelastningen har ökat, det har blivit svårare att göra, så jag vill lyfta fram god effektivitet - resultaten har kommit på ett par veckor.Produkten är praktisk, har en elegant modern look.Det verkade dock som om prislappen var lite överdriven.

Helen, 28 år

För att springa ännu bättre, för att öka sin uthållighet, bestämde hon sig för att använda en speciell sportanordning - en mask som efterliknar de höga bergen.Köpte Elevation Training Mask 2.0.Tillbehöret var praktiskt, bekvämt i träningsprocessen, effektivt.Jag märkte inte bristerna, men att vänja mig till det först var svårt.