Probiotika: som används i viktminskning, för- och nackdelar

Probiotika för viktminskning

Probiotika är levande mikroorganismer, till exempel bakterier eller jäst, som hjälper till att öka mängden fördelaktiga bakterier i tarmen.De ger fördelar för vår hälsa som lättnad från förstoppning och diarré, men kan också hjälpa till med viktminskning.Att äta probiotika-rika livsmedel eller ta kosttillskott kan få dig att gå ner i vikt.Prata med din läkare innan du påbörjar en diet och tar probiotiska kosttillskott.

Probiotika är levande mikroorganismer som har hälsofördelar när de konsumeras.De finns i form av tillsatser och fermenterade produkter.Dessa mikroorganismer kan förbättra hälsan i matsmältningskanalen, hjärtat och immunfunktionen.

Flera studier har också visat att de kan hjälpa till att smala ner och ta bort magfett.

Tarmbakterier kan påverka kroppsvikt.Det finns hundratals olika mikroorganismer i matsmältningssystemet.De flesta av dem är bakterier, av vilka många är användbara.Användbara bakterier producerar flera viktiga näringsämnen, inklusive vitamin K och vissa andra vitaminer.De hjälper också till att bryta ner fibrer som kroppen inte kan smälta och förvandlar dem till användbara kortkedjiga fettsyror som butyrat.

Det finns två stora samlingar av gynnsamma bakterier i tarmen: bakterioidos och firmicut.Kroppsvikt är relaterad till balansen mellan dessa två familjer.Studier på människor och djur har visat att normal vikt ges till människor där kroppen innehåller olikaav tarmbakterier.

I dessa studier hittades fler feta och mindre bakterioider hos överviktiga personer jämfört med dem som hade normal vikt.

Det finns också några studier som visar ett liknande mönster för möss.Alla dessa studier visar att tarmbakterier kan spela en viktig roll i viktreglering.

Kan probiotika påverka viktförändringar?

Det tros att vissa probiotika kan undertrycka absorptionen av fett genom att öka mängden fett som frigörs från avföringen.Med andra ord, de gör att du får mindre kalorier från din vanliga diet.Vissa bakterier, såsom laktobacillifamiljen, har visat sig fungera enligt följande.

Probiotika kan också bekämpa fetma på andra sätt:

• De kan hjälpa till att skapa en känsla av mättnad (minska tapetit) genom att öka produktionen av hormonet GLP-1.Ökade nivåer av detta hormon hjälper till att bränna kalorier och fetter.
• Probiotika kan öka ANGPTL4-proteinnivåerna.Detta kan leda till en minskning av kroppsfett.

Det finns också mycket bevis på att fetma är förknippat med hjärninflammation.Genom att förbättra tarmhälsan kan probiotika minska systemisk inflammation och skydda mot fetma och andra sjukdomar.

Det är emellertid viktigt att komma ihåg att dessa mekanismer ännu inte är fullt förståda.Mer forskning behövs.

Yoghurt med probiotika hjälper till att ta bort magfett

Studier har visat att vissa familjemedlemmarlaktobaciller kan hjälpa till att ta bort magfettet.En studie genomfördes på kvinnor.En grupp under 6 veckor åt yoghurt innehållande laktobaciller, och den andra tog dietpiller.

Resultatet var helt enkelt fantastiskt.Den första gruppen upplevde en viktminskning på mer än 50 procent.Hennes deltagare fortsatte också att gå ner i vikt under underhållsfasen av studien.

Laktobacillagassers

Av alla hittills studerade probiotiska bakterier visar laktobacillagaser de mest lovande effekterna på viktminskning.Många gnagareundersökningar har visat att de har en anti-fetma effekt.

Dessutom har studier på japanska vuxna visat imponerande resultat.Ett experiment genomfördes på 210 personer med mycket magfett.Det har visat sig att när du tar laktobacillagaser i 12 veckor minskar kroppsvikt, fett runt organen, midjan och lårstorleken.Dessutom minskades mängden fett runt buken med 8,5%.Men när deltagarna slutade ta probiotika återvände den ursprungliga mängden fett inom en månad.

Vissa probiotika kan förhindra viktökning.

Viktminskning är inte det enda sättet att bekämpa fetma.Förebyggande är ännu viktigare.

I en fyra veckors studie tog deltagarna probiotiska kosttillskott för att öka viktminskningen med högt kaloriintag.Som ett resultat visade gruppen som tog probiotika en mycket mindre ökning av kroppsfett.

Detta indikerar att vissa stammar av probiotika kan vara effektiva för att förhindra viktökning i samband med livsmedel med hög kalori.Men detta måste undersökas mycket mer.

Vissa probiotika kan öka risken för viktökning och fetma

Inte alla studier har visat en minskning av vikten från probiotika.Vissa studier har till och med funnit att vissa probiotiska stammar kan leda till viktökning snarare än viktminskning.Detta är främst lactobacilli acidophilin och lactobacilli enzym.

En nyligen genomförd studie genomförde fyra kontrollerade kliniska studier.Forskarna drog slutsatsen att dessa probiotika inte minskar kroppsvikt eller fettnivåer hos överviktiga eller feta personer.Denna studie kompromissar emellertid inte med informationen ovan.

Probiotika är fortfarande ett mysterium

De erbjuder ett brett spektrum av hälsofördelar.Men deras effekt på vikten är annorlunda och beror på typen av probiotika.Praxis har visat att laktobaciller, Hasser Lactobacilli, kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt och fett i magen.Många typer av probiotika har dock inte någon märkbar effekt.

Det finns dock många andra skäl att köpa probiotiska kosttillskott förutom viktminskning.De kan förbättra matsmältningssystemets hälsa, minska inflammation och kardiovaskulära riskfaktorer och till och med hjälpa till att bekämpa depression och ångest.