När är det mer fördelaktigt att dricka Kefir för viktminskning och vilken jäst mjölkprodukt som är bättre
Innehåll
Teman för viktminskning är alltid relevant, varje person åtminstone en gång i sitt liv försöker gå ner i vikt på olika sätt.Du kan få den önskade kroppsformen genom en kombination av sport och kost.Mejeriprodukter är till stor hjälp i kampen mot övervikt.Artikeln beskriver i detalj hur och när det är mer användbart att dricka yoghurt för viktminskning.
Fördelarna med Kefir för viktminskning
Kefir är en dryck tillverkad av mjölk genom jäsning med tillsats av kefir "svampar" (en blandning av jäsade bakterier och jäst).Den har en vit färg, enhetlig konsistens.Kefir har tryptofan (aminosyra) och kalcium i sin sammansättning.Dessa vitaminer hjälper till att minska sugen efter mat, särskilt söt mat och förbättra humöret.
Den största fördelen med kefir är det låga kaloriinnehållet.Hundra milliliter innehåller endast 30 kcal om fettet är lågt och 56 kcal vid högt fett.För att gå ner i vikt rekommenderas det att använda 1% surmjölkprodukt eller skumma.Dryckens huvudfördel är närvaron av ett stort antal bakterie-prebiotika (laktobaciller) och en uppfriskande och behaglig smak.
Många möter problem med matsmältningssystemet medan de bibehåller en kalorifattig diet medan de går ner i vikt.Konsumtionen av många grönsaker försämrastarmmikroflora och fettsyrametabolism.Kefir hjälper till att normalisera floran i mag-tarmkanalen, eliminerar symtomen på flatulens och uppblåsthet, eliminerar känslan av halsbränna i magsår, gastrit.Kefir är ett mycket smältbart protein som hjälper till att balansera kosten.
Morgon
Om du bestämmer dig för att läka din kropp och gå ner i vikt, bör du börja dagen med en kefirbovete inom en vecka.En sådan frukost är botande, eliminerar slagg från kroppen, undviker överätande.Övervikt "smälter" i ögonen på grund av normal funktion i matsmältningskanalen, påskyndar metaboliska processer och bli av med överskott av skadligt kolesterol.Dessutom normaliseras blodtryck och kardiovaskulär funktion.Efter 7 dagar kommer det att bli lättare att flytta, och midjan kommer att minska avsevärt, det kommer att vara en hög anda, energi.
Sätten att förbereda sådana frukostar är olika.Du kan koka boveten på kvällen och koka den i en termos, häll ett glas yoghurt på morgonen.Det rekommenderas inte att lägga till smör, salt eller socker.Det är fortfarande möjligt att hälla spannmål i kefir i förhållandet 2: 1 över natten, lämna på en mörk plats under locket.Rå gurkor eller tomater kan tillsättas gröt.
På natten
Kefir, berusad på natten, främjar viktminskning och föryngring.Det innehåller vitamin- och mineralkomplex som absorberas under sömnen.Drinken hjälper dig att somna snabbare, sova mer sundt eller lugnt.Det rekommenderas inte att dricka en fet produkt, det är bättre att välja låg fetthalt eller1%.Du kan lägga marken cellulosa till växter (hjälper till att rensa kroppen) eller en nypa kanel, äta långsamt med en tesked.Innan du lägger dig kan du använda följande cocktails:
- Kefirdrink med vitlök.Bekämpar effektivt övervikt.Det är nödvändigt att fylla med en kefir en kryddnejlika med krossad vitlök, låta insistera ett par timmar, dricka innan du lägger dig.Använd inte jäsad mjölk vid sjukdomar i mag-tarmkanalen i det akuta stadiet.
- Kefir med olja - bekämpar effektivt förstoppning.Lägg till en matsked vegetabilisk eller olivolja i ett glas surmjölkprodukt.
Vilken kefir som är bättre för viktminskning
Beroende på vilken mjölk som används för att bereda den jäsade mjölkprodukten, skiljer sig följande typer:
- oljig - 2,5%, 3,2% (ibland 6%);
- låg fetthalt;
- avfettades.
En typ av jäst mjölkprodukt från jäsningstillfället:
- En dags kefir - bör drickas omedelbart efter jäsningen.Innehåller ett minimum av alkohol och dåliga mikroorganismer.Det är inte särskilt surt, har en sämre konsistens.
- Två dagar - har måttlig surhet och balanserad sammansättning.Kunna öka leukocytaktiviteten, stärka immuniteten.Det är användbart att dricka vid sjukdomar i levern, diabetes och hypertoni.Det rekommenderas inte att använda för att förvärra magsår.
- Tre dagar har en mycket sur smak, så det rekommenderas inte att dricka det för barn och personer som lider av gastrit och pankreatit.bidraatt säkra stolen effektivt eliminerar symptomen på diarré.
Näringsläkare rekommenderar att du dricker en dag eller två dagar kefir för viktminskning.Färsk dryck förbättrar matsmältningen, tarmen peristalt, lindrar svullnad, eftersom det har en lätt diuretisk effekt, vilket är särskilt användbart för viktminskning under graviditeten.För effektiv viktminskning är det bättre att använda mejeriprodukter med fettinnehåll upp till 2,5%.]Exempel på recept för viktminskning för kefircocktails:
- Ett glas 1% kefir + en tesked honung + vete eller havrekli (1 matsked) + 5 g kanel.Blanda och dricka allt istället för middag.Cocktail hjälper till att minska aptiten och effektivt gå ner i vikt.
- Häll kefir 1% 250 ml i en mixer + en liten banan (eller en halv stor) + ett halvt glas färska eller tinade bär (blåbär, vinbär, jordgubbar eller hallon).Slipa till en homogen massa och drick istället för den första frukosten.
- En tesked kakao + en banan + en kopp kefir + en tesked malt kaffe.Valfritt kan du lägga till ingefära eller kanel.Blanda alla ingredienser och dricka på tom mage en timme före frukosten.
