Kaseinprotein är en bedömning av de bästa läkemedlen med beskrivning, sammansättning och märken

Idrottare som får mycket träning kräver mer näringsämnen, vitaminer, spårämnen.De flesta människor går ut med måltider, men i svåra träningspass är det ibland inte tillräckligt mycket.Kaseinproteinet ger ytterligare proteinintag, som används för viktökning och viktminskning, nedan kommer en rangering av de bästa alternativen och beskriva hur man tar detta sporttillskott.

Vad är kaseinprotein?

Detta är en av de ytterligare källorna för proteinproduktion.Det finns flera typer av kosttillskott, så det bör förstås att kasein skiljer sig från andra varianter.Denna typ av protein hänför sig till mjölktypen, utförd med metoden att skapa mjölk med speciella enzymer.Alla människor får det tillsammans med konsumtion av vanlig ost.Kasein står för 80% av allt protein i mejeriprodukter.

Inkluderar att detta element är en grupp av sammansatta proteiner.Kasein innehåller alla typer av essentiella aminosyror som är mycket viktiga för människokroppen.Under påverkan av enzymer bildas en tät koagel i magen.Tillskottet avser det långsamma proteinet clångsam absorption, med tiden delas klumpen ut och gradvis släpper kalcium, aminosyror, fosfor.

Avser komplexa högkvalitativa proteiner.Den innehåller alla typer av essentiella syror som är viktiga för människokroppen.I magen, under påverkan av enzymer, bildar kasein en tät koagulering som långsamt klyver, vilket frisätter aminosyror, kalcium och fosfor.Detta protein säljs i form av ett pulver, packat i burkar, blandat med vätska för konsumtion.Kasein själv har en smak av mjölk och ost, men säljs vanligtvis med sötningsmedel och smaker.

Vad krävs

Kaseinprotein bryts långsamt ned, så det är inte vettigt att ta det direkt efter träning;protein.Kaseinpulver ger inte den erforderliga mängden tillförsel av aminosyror, vitaminer för att påskynda muskeltillväxt.Denna typ av proteintillskott är nödvändigt för att upprätthålla ämnesomsättningen under sömnen eller under dagen.

På grund av den långsamma matsmältningen av detta protein, kommer kroppen att få det kontinuerligt under sömnen.Detta kommer att skydda musklerna från att bryta ner medan det inte finns några ytterligare källor för protein (mat).Vi rekommenderar att du dricker en kaseincoctail på morgonen om du vill gå ner i vikt, men samtidigt behålla muskelmassan.

Komposition

Kaseinproteinformeln består av komplex av ämnen som innehåller nitrat, oorganiskt fosfat och kalciumkaseinat.Helt pulver i vattenvilket är olösligt, så vid beredning av cocktails bör det omröras mycket försiktigt (det är bättre att använda en mixer).Det innehåller ett proteintillskott av två huvuddelar, varav en är känslig för kalcium och den andra inte.

Den första delen kan sönderdelas i underfraktioner, den andra delen har en stabiliserande effekt på proteinmiceller.Under verkan av enzymer som frisätts av den kalciumkänsliga delen sker kaseinsplitning och koagulering.Proteinmicellerna består av:

• magnesium;
• natrium;
• kalium;
• komplex av kaseinat, kalcium, fosfat;
• citronsyra.

Fördelar och skador

Intaget av kaseinprotein kan ge en ökning av styrka, muskler.Tillskottet är en bra proteinkälla, särskilt om du är allergisk mot ägg- eller vassleprotein.Varje portion innehåller den nödvändiga mängden protein, vilket kan hjälpa till med torkning och viktminskning.Tillsammans med ett sporttillskott får kroppen ett komplex av essentiella aminosyror.

Denna typ av protein hjälper till att upprätthålla muskelmassa under nattkatabolismen, vilket är svårt att uppnå på andra sätt.Kasein absorberas långsamt av kroppen, vilket ger näringsämnen under sömnen eller dagen.På grund av bristen på kolhydrater eller fetter, som i en viktökare, är köpprotein bra för dieten.Kompositionen innehåller inte bara aminosyraglykolen, som syntetiseras av kroppen själv och är lätt att byta ut.

Det finns ingen komplexitet i kaseinproduktionsteknikenorsakar ett stort antal tillverkare på marknaden.Inte alla producerar en kvalitetsprodukt som kan skada idrottarens kropp.Detta kräver en mycket noggrann strategi för att köpa en proteinprodukt.Ta inte okända billiga märken i onlinebutiker utan recensioner, även om priset är mycket attraktivt.Eventuella biverkningar är antingen resultatet av en personlig intolerans av proteinet eller en överdos.

Typer av kaseinprotein

Det finns flera typer av proteiner, som skiljer sig i pris, proteinsyntes-teknik, metabolismhastighet.Det finns tre huvudtyper:

1. Kaseinhydrolysat.För att erhålla en hydrolysprocess, där förstörelsen av aminosyrabindningar, vilket ökar hastigheten på proteinabsorption.
2. Micellar kasein.Det produceras med metoden för ultra-mikrofiltrering av mjölk för att separera proteinet från fett, laktos och serum.I detta fall förlorar inte proteinets struktur sin naturliga form.Denna typ assimileras lättare än kaseinat, men tar vanligtvis ungefär en timme längre.Tillsatsen upplöses dåligt, så cocktail blir svampig, tjock.
3. Natriumkaseinat.Det är en blandning av salter av kalium, natrium, kalcium.Blandningen innehåller minst 90% protein av hög kvalitet.Tillsatsen är lättlöslig i vätska, ofta används för industriella cocktails.

Betyg

För att undvika biverkningar på grund av dålig produktkvalitet bör välkända märken med positiva recensioner väljas.Det kommer inte bara att sparadin hälsa från negativa effekter, men hjälper också till att uppnå ett verkligt resultat.Nedan finns alternativen för kvalitetsbedömning från en bodybuilder-utövare:

1. Gold Standard 100% kasein.Detta komplex anses vara marknadsledande, tillverkat av Optimum Nutrition.En mätbåt innehåller 34 gram protein, varav 24 är rent kaseinprotein.Det är en värdefull källa till aminosyror, kalcium och andra näringsämnen som uppskattas av idrottare.
2. Elite Casein.Dymatize är ett sporttillägg.Varje portion innehåller 24 gram protein.Det är ett komplex av högkvalitativ vit, som ger idrottaren alla nödvändiga spårämnen, och hjälper till att få den önskade vinsten i muskelmassa.
3. Casein.MusclePharm tillverkar produkter med ett proteininnehåll på 80%.Kasein hjälper till att stimulera muskeltillväxt och hjälper till att stödja katabolism på natten.Det inkluderar enzymer, probiotika, som förbättrar processen för matsmältning av kasein i kroppen.
4. Casein Pro.Det släpps av Universal Nutrition, har flera smaker (choklad, kakor, vanilj).Basen för produkten är rent micellärt kasein, varje portion innehåller 24 gram.Det rekommenderas att använda för att stödja den korrekta anabola processen.
5. MRM 100% - miztselyarny kasein, gradvis och långsamt assimilerad av idrottarens kropp, har ett unikt aminosyrkomplex.Aktiva enzymer, biologiska tillskott ger enkel assimilering.

Hur man tar kaseinprotein

Såld produkti form av pulver som ska lösas i vätska är mjölk väl lämpad för dessa ändamål.Om du köpte alternativet utan smaker kan du lägga till en nypa kanel, vanilj eller kakao.Kasein upplöses dåligt så det är bäst att använda en shaker eller mixer för att uppnå den erforderliga konsistensen.Mängden pulver beror på de mål du vill uppnå:

• när du torkar kasein, ta 15 g mellan huvudmåltiderna och innan du lägger dig om, rör i vatten eller mjölk;
• Det rekommenderas att använda 40 g kasein före sängen vid viktökning;
• om du dricker kasein istället för att äta, ökar dosen till 35-50 g;
• Efter träning är det möjligt att blanda vassleprotein och kasein i ett förhållande 1: 2 för att öka anabolismen.

För viktminskning

Det rekommenderas att minska behovet av hunger när man går ner i vikt.Kasein för viktminskning är väl lämpad för torkning, för att hålla vikten igång och muskelmassa upprätthålls.Det bör tas före sänggåendet och katabolismen bör upprätthållas med serumprotein under dagen.Det rekommenderas att dricka kasein 3-4 gånger om dagen:

• på morgonen;
• före träning;
• mellan de viktigaste måltiderna;
• en timme före sänggåendet.

För rekrytering av muskelmassa

Att dricka en kaseinkocktail för att öka muskelstorleken är rimligt i kombination med vassleprotein.Enbart kasein hjälper inte muskelvinsten, det ger ytterligare muskelnäring under natten och under hela dagen.Av denna anledning, optimalmottagningstiden är 1 timme före sänggåendet.Detta skyddar dina muskler från att bryta ner under katabolismen.Under dagen behövs vassleprotein, som absorberas mycket snabbare och involveras i att bygga din kropp, för muskelväxt.

Pris för kaseinprotein

Protein och kasein är lätta att beställa online och föredrar valet av betrodda företag som garanterar kvaliteten på sina produkter.Kostnaden för kasein påverkas av metoden för bearbetning av råvaror, marknadsföring av varumärket och mängden pulver i banken.De som är aktivt engagerade i fitness, utför tunga dagliga övningar, köper alternativen som beskrivs ovan i betygsättningen.

Videor

Recensioner

Vladimir, 28 år

Testat kasein från två företag Dymatize och ON, gillade båda.Cocktailen ger långvarig proteinsplitning och musklerna får det protein de behöver under hela natten.Det fanns ingen signifikant skillnad mellan dessa varianter av kasein, det fanns inga problem med mag-tarmkanalen, en bra produkt.Han drack närmare natten, men kunde även på eftermiddagen om hans aptit fungerade.

Oleg, 25 år

Jag köpte mig ett Universal Nutrition-företag, säger banken Casein Pro.Vaniljsmaken av kasein var inte så trevlig, följt av choklad, som föll mer i smak.Proteineffektivitet är påtaglig, särskilt om du måste missa en måltid, det fanns inga problem med mag-tarmkanalen.Om du inte är säker på smaken är det bättre att först ta en liten burk.

Cyril, 26 år

Jag använder kasein när jag börjar torka innan jag tävlar.Genom att minska mängden mat i kostenMuskelnäring börjar sakna protein, så komplettera det med protein.Jag köper kasein Dymatize, jag gillar verkligen deras smak och resultat.De muskelfot som har utarbetats sparas före tävlingen.