Kan jag gå ner i vikt med aquaerobics - fördelar och nackdelar, resultat och feedback

Denna typ av träning växer i popularitet eftersom den har sitt plagg och är starkt idilyayetsya jämfört med andra alternativ för idrott för att bekämpa övervikt.Det är helt enkelt inte klart om du kan gå ner i vikt med aquaerobics, eftersom många videor, foton och recensioner visar olika resultat från sådana övningar.Denna sport har sina fördelar och nackdelar, som för vissa människor blir en viktig övervägande när de väljer aqua fitness.

Vad är Aqua Aerobics?

Det finns inget som är obegripligt i vanliga aerobics eller fitnessklasser på gymmet, det finns en enorm mängd videor, bilder med träningsresultat.Men inte alla gillar att gå till gymmet, dra järn eller svettas på löpbandet.Detta ger upphov till frågan om du kan gå ner i vikt i vattenaerobics?Pool, vatten - en fantastisk atmosfär för alla människor som älskar att simma.Aqua aerobics är en speciell uppsättning övningar som utförs i vatten.Små vikter kan användas eller träning utförs på egen hand.

Aerobicsför viktminskning har sina egna särdrag, som blir en avgörande faktor för att välja metod för att upprätthålla kroppens hälsa, bli av med extra kilo.En sådan sport skulle vara ett bra val för människor som:

• älskar gruppaktiviteter där de kan umgås;
• kan inte ta sig till sig hemma och behöver ett specifikt utbildningsprogram.
• vill gå ner i vikt i musik;
• älskar vatten, men kan inte simma: specialklasser används under klasser;
• vill simma, men de enkla simmarna i poolen gjorde dem trötta.

Sådana övningar är användbara inte bara för dem som vill gå ner i vikt utan också för människor som vill stärka sin immunitet för att hålla musklerna i ton.Resultatet av lektionerna kommer att märkas, särskilt om du följer kosten och vilar väl på natten.Du bör träna regelbundet, eftersom endast systematisk träning ger ett märkbart resultat.

Fördelar och nackdelar med vattenaerobics

Den största fördelen med denna sport är att det inte finns någon belastning på ryggraden, lederna.Detta gör att du kan träna även människor som är kontraindicerade i kraftövningar, förväntarande mamma.Fördelar och nackdelar med aquaerobics bör räknas ut innan du går till poolen.Du bör först besöka en läkare som kommer att bekräfta att du inte är kontraindicerad med vattenprocedurer (till exempel om du har problem med ditt urinvägssystem).Förstå att aquaerobic hjälper till att gå ner i vikt, med följande fördelar med denna typ av träning:

• den lägsta sannolikheten för skada på senan,ligament, ben och muskler;
• olika övningar som hjälper dig att gå ner i vikt utan tristess;
• brist på belastning på ryggen, över fronten öppnar möjligheten att utbilda gravida kvinnor, personer med skador;
​​
• en person bränner upp till 700 kalorier i en aerobics-träning;
• Så länge du är förlovad kommer kroppen inte att svettas;
• träning i vatten stärker alla muskelgrupper;
• specialanpassningar kan användas för att öka belastningen vid behov;
• Aqua aerobics klasser är effektiva mot celluliter och är överviktiga;
• träning i vatten hjälper till att normalisera sömn, bli av med stress;
• Även de som inte kan simma kan bränna sådana extra kilo.

Fördelarna med denna metod är att gå ner i vikt och göra aqua aerobics klasser så populära.Nackdelarna är bara några få punkter, som sannolikheten för en individ som är allergisk mot klor.Detta ämne används aktivt i simbassänger för att förhindra utveckling av mikroorganismer och skydda besökarnas hälsa.Vissa människor har hud- och ögonirritation, i extrema fall astmaattacker.]Denna sport får bara popularitet, så kostnaden för klasser är fortfarande hög, men kan sparas genom att köpa ett prenumeration.Det lägre priset kommer att vara i de mindre poolerna, och elitkonditionsklubbarna tar också betalt för varumärket.Överväg vad du ska gå ner i vikt, stärka muskeltonen, ökaden maximala effekten kommer att visa sig endast vid träning hos den kvalificerade tränaren.

Fördelarna med Aqua Aerobics

Förmågan att gå ner i vikt är inte den enda fördelen med att träna i vatten.Fördelen med aquaerobics är att du kan göra din figur smal utan att träna med vikter.Att vara i vattnet väcker humör, hjälper till att bli av med negativ energi, normaliserar sömn.Enligt recensionerna av flickor kan med hjälp av sådan vattengymnastik bli av med buken efter förlossningen, celluliter och helt enkelt förbättra hudens tillstånd.Under akvatisk aerobics bör följande användas:

• axlar;
• press och sidor;
• skinkor;
• bröst;
• händer;
• hårt.

Aqua Aerobics för viktminskning

Allt som en person behöver göra är att upprepa en tränares övningar.Fördelen med aquaerobics är att du inte behöver extra pengar (sporttillskott, magiska te, etc.).Viktminskning beror på rätt näring och arbetsbelastning du får i klassrummet.Följande faktorer hjälper till att gå ner i vikt i vatten:

1. Muskler arbetar aktivt på grund av den motstånd som kroppen möter i vatten under rörelser.
2. Vattentemperaturen är alltid lägre än människans temperatur, så kroppen börjar släppa ut extra energi för att värma och bränna överflödigt fett.
3. Aqua aerobics påskyndar ämnesomsättningen i människokroppen.
4. Du kan förlora 500-700 kcal per intensiv träningspass i poolen.En idrottsman som deltar i ett höghastighetsskidåkning tappar lika mycket.

Aqua Aerobics övningar förviktminskning

Innan någon träning är det nödvändigt att värma upp.Vatten tillåter inte skador, men du måste värma upp musklerna.Laddning bör göras i luften: några lutningar åt sidorna, framåt och bakåt, gör 10-15 knäböj, roterande rörelser i händerna.Följande kan göras aqua aerobics övningar för viktminskning:

1. För midjan.Lägg händerna i låset nära bröstet (de borde vara under vatten), tryck armbågarna mot magen.Luta skrovet i alla riktningar växelvis.
2. Höfter, buk.Leta upp området i poolen så att vattnet ligger på bröstnivån när du sitter på botten.Håll händerna bakom dig, sväng benen ner och upp och utför sedan sax (kors svep).
3. Ben.Ordna dina fötter ungefär lårens bredd, du bör vara på axeln i vattnet.Utför ett hopp, och höj benen ihop och sprid dem till botten igen.
4. Knappar.Stå vid räcken, håll dem med händerna, håll ryggen rakt, ta ett av dina ben så långt tillbaka och uppåt som möjligt.Upprepa var 10-15 gånger.

Kontraindikationer

Vissa människor som vill gå ner i vikt på detta sätt borde ta hänsyn till vissa kontraindikationer för vattenaerobics.Innan du registrerar dig för någon sport bör du rådfråga din läkare.Fysisk aktivitet för vattenaerobics för viktminskning är förbjuden i följande fall:

• är sjukdomar i urogenitalsystemet;
• allergi mot klor detekterades;
• är hudsjukdomar;
• i närvaro av förkylning, bronkit, astma);
• en person genomgår rehabilitering efter en hjärtattack, brott;
• i närvaro av krampande symtom, osteokondros.

Videor: fördelarna med vattenaerobics för figur

Recensioner

Olga, 28 år

Jag tvivlade väldigt mycket på att det var möjligt att gå ner i vikt i aqua-aerobic klasser och för den första månaden märkte inga förändringar.Med tiden dök upp en laddning om glädje, celluliter började strömma.Detta är ett alternativ att gå ner i vikt för de som inte har bråttom och älskar vatten.Huden har blivit mycket snyggare.Det är viktigt att flickor använder grädden efter poolen.

Natasha, 25 år

För de som tvivlar på om du kan gå ner i vikt i aaaaobob, vill jag säga att resultaten helt enkelt är bra.Jag gillar inte att träna med vikter på gymmet, och dessa träningspass är bara en räddning.Viktminskning är långsam, men om 2-3 månader kan du gå ner i vikt 7-8 kg utan mycket våld mot kroppen.Diet måste följas.

Helen, 30 år

Jag gör aquaerobics om året, jag går regelbundet för jag älskar att simma.Målen att gå ner i vikt hade jag inga problem med övervikt heller, jag ville stärka kroppen.Resultatet är underbart.Alla muskler kommer att värka från början, men vänjer sig sedan på det.Nu förde hon sitt barn till skolan för att vänja sig.De nya fotona visar hur mycket bättre jag började se ut.