Hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt - Beräkna normer per dag och dricksregime i tabell
Innehåll
När du besvarar frågan hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt är det viktigt att notera att metoden att gå ner i vikt på vätskan ens, även om man dricker rätt mängd, är farligt oförutsägbarYMI konsekvenser.Av detta skäl är det viktigt att hålla ett öga på ditt tillstånd.Det är bättre att helt enkelt komplettera rätt näring med vätskan.Så viktminskning kommer att vara säkrare och effektivare.Svaren på frågan hur mycket att dricka vatten per dag för viktminskning och hur man gör det anges i informationen nedan.
Hjälper till att gå ner i vikt
Näringsläkare rekommenderar var och en av hans klienter, förutom rätt diet, en tillräcklig mängd vätska.Det hjälper till att normalisera ämnesomsättningen.Så inte alla näringsämnen absorberas mer ordentligt och mindre fettavlagringar samlas.Viktminskning med vatten beror på:
- släckande hunger;
- hudspänning;
- eliminering av ödem;
- matsmältningsnormalisering;
- humörlyft och prestanda.
Varför du behöver dricka vatten medan du går ner i vikt
Vätska är en av de viktiga komponenterna i de biokemiska processerna för fettbearbetning i kroppen.Att lösa uppfett kan bara vara de celler som är mättade med fukt.Med intensiv viktminskning är problemet med slapp hud en aktuell fråga.För att förbli elastisk behövs också fukt.Dessutom blandar människor ofta känslor av hunger och törst, varför de äter mer av det de behöver.Med tillräckligt med vätska förekommer inte överätning.Av denna anledning kan du dricka vatten och gå ner i vikt.
Hur vatten bidrar till viktminskningI en slaggkropp full av människor kan mängden avföring uppgå till 7 kg.fett.Dricksvatten för viktminskning utlöser mekanismerna för rening från dessa produkter av vital aktivitet och påskyndar dess ämnesomsättning och processen för klyvning.Med brist på fukt förtjockas lymfen och blodet på grund av vilka ämnen som inte kan stiga på kärlen.Det är här ödemet uppträder och ödemet leder till celluliter.Om du dricker den nödvändiga mängden vatten passerar apelsinskalan.
Hur mycket vätska du behöver dricka per dag
Svaret på frågan hur mycket vatten att dricka för att gå ner i vikt beror på slutmålet.Om du bara är på väg att bli av med extra kilo, behöver du lite mer vätska.De som redan är i kontrollfasen behöver en annan mängd vatten.En genomsnittlig person behöver cirka 1,5-2,5 liter per dag.Dricksvatten för viktminskning är fortfarande nödvändigt efter beräkning av mängden, eftersom det beror på den initiala vikten.
Dagligt vatten för människor
Daglig vattenhastighetbestäms med hänsyn till kroppens egenskaper - personens vikt och hans fysiska aktivitet.För vuxna beräknas det utifrån villkoret att för varje kilo kroppsvikt krävs 40 ml. Denna mängd inkluderar all inkommande vätska, inklusive mat och andra drycker.Med minskningen i vikt minskar vätskehastigheten.På sommaren, i värmen och med tunga fysiska aktiviteter, krävs mer fukt.
Beräkning av vatten per person per dag
Det finns flera metoder som hjälper dig att beräkna hur mycket du ska dricka för att gå ner i vikt.Vissa presenteras i form av en tabell beroende på vikten.Ett annat alternativ är en kalkylator som låter dig beräkna vätskehastigheter online.Du kan dra nytta av var och en och bestäm sedan vilken kvantitet som är bekvämare för dig.Överskrid inte det maximala, eftersom hårt drickande kan leda till negativa effekter, såsom urlakning av vitaminer och spårämnen från kroppen.För att beräkna vattenhastigheten per dag kan du använda följande formler:
- Ta 30-40 ml vätska per kilogram vikt.När kroppsvikt till exempel är 70 kg är normen 2,1-2,8 liter.
- Dela din vikt med 20. Vid samma 70 kg blir hastigheten 3,5 liter.
- Ta 1 liter vatten för varje 30 kg vikt.Så vid 70 kg blir 2,3 liter.
Hur många glas vatten krävs
Det erhållna värdet på den erforderliga mängden vatten kan delas med glasets standardvolym - 200-250 ml. Beräkningen är mycket enkel.I genomsnitt visar det sig att du måste dricka en dag mängd vatten, lika med 6-8 glas.En av dem borde varapå tom mage, omedelbart efter uppvaknandet.Detta hjälper till att vakna och starta alla utbytesprocesser på morgonen.Om ett glas vatten på morgonen blir en vana, kommer du i framtiden att känna dig mer glad under dagen.