Hur man inte äter efter 18:00 med viktminskning - Hur man lär, motivation och resultat

Viktigtth faktor som negativt påverkar formen, läkare kallas äta på natten.Men för att förstå hur man inte äter efter 18.00 på en diet, kan inte alla klara sig, vilket leder till otillfredsställande resultat av försök att gå ner i vikt.Behöver du försöka undertrycka denna outhärdliga hunger, var kommer den ifrån och kan du utan hot mot figuren stödja dig själv vid sänggåendet?

Ät inte efter 6 - en myte eller verklighet

Effektiviteten av denna teknik - även i samband med allmän läkning av kroppen, speciellt matsmältningen, och av viktminskningsskäl - säger läkarna för länge sedan.Men kravet är inte efter 6 - myt eller verklighet, logiskt eller absolut absurd?Om detta dilemma löstes med ett par ord, skulle det inte vara så lång debatt om det.Det finns starka argument både för och emot denna rekommendation, och vilken av dem är rimligare att lösa.Den enda beprövade myten - upp till 6 kan du äta mat och gå ner i vikt.

Varför du inte kan äta efter 6pm

Den viktigaste förklaringen till förbudet mot kvällsmat är kravet på att minska belastningen på matsmältningskanalen.Enligt förespråkarna för uttalandet att äta efter 6 är skadligt, en persons biologiska klocka tvingar aktiviteten hos de inre organen att minska på natten, GCT bör bromsa sin aktivitet, istället för att smälta mat, särskilt tung.Om det fungerar, gör det dåligt, och produkterna blir slagg som samlas i tarmen.

Det finns dock andra skäl till varför man inte ska äta efter 6 på kvällen:

• Att bromsa ämnesomsättningen närmare natten utlöser avsättningen av intaget på kvällen eftersom de producerar insulin.
• Bristen på aktivitet efter att ha ätit på kvällen gör att maten som mottas i detta ögonblick bearbetas inte till energi utan till fett.

Kan jag äta efter 6

Det viktigaste argumentet mot att förbjuda mat på kvällen efter en viss timme är också beroende avdrift av interna system, bara på annat sätt.De flesta människor vaknar och äter frukost kl. 7-8.på morgonen.Det är värt att göra lite matematisk operation för att ta reda på - utan mat tillbringar en person mer än 12 timmar, om inte äter efter 18.00.Sådan långvarig fasta är skadlig för alla matsmältningskanalen, särskilt bukspottkörteln, som måste utvisa gallan regelbundet för att förhindra att den stagnerar.

Är det möjligt att äta efter 18:00?Det bekräftande svaret stöds av följande uttalanden:

• Långvarig hunger, särskilt på kvällen, är en provokatör för att bromsa de metaboliska processerna.
• änju längre du svälter på kvällen, desto mer äter du på morgonen.
• Vid svält efter kl. 18 börjar den utsöndrade magsaften korrodera väggarna i organet, vilket provocerar gastrit.

Vad händer om du inte äter efter 6

Matsmältproblem är den huvudsakliga följden av långvarig avhållsamhet när som helst under dagen utan mat.Erosion, sår, kolelitiasis är allt resultatet av långa pauser mellan mat och till och med svält.Några versioner av vad du ska göra om du inte äter efter 6:

• Hos människor som går ur fetma kommer helt avstängning av mat på kvällen att orsaka en kraftig minskning av socker - hypoglykemi, vilket kommer att leda till nedbrytning, eftersom detkräver en omedelbar ökning av insulin för att förbättra välbefinnandet.Ofta resulterar i ett hypoglykemiskt koma.
• Efter att ha slutat kvällen klockan 18 och senare riskerar du att få sömnlöshet från hunger.
• Trasigt tillstånd på morgonen, omättlig hunger - de eviga följeslagare med de som kunde lära sig hur man inte äter efter 18.00, somnade efter midnatt.

Hur man tvingar dig själv att inte äta efter 6

Forskare säger - att förvandla en viss handling till en stabil vana hos människor går litemindre än en månad.Om du kan hitta ett sätt att förhindra att äta efter 6 i cirka 3 veckor, kommer det att vara lättare att uppfatta detta förbud efter 6 veckor.Här måste du uppmärksamma psykologin i frågan:

• Svara dig själv varför du går ner i vikt - utan seriös motivation kommer du inte att hålla en dag.
• Bestäm om du upplever fysisk hunger eller intevana, eller önskan att få hormoner av glädje.
• Lär dig att söka lycka inte i mat, men om du är hungrig efter uttråkning, hitta dig själv ett arbete som distraherar din hjärna för kvällen.
• Övertyga dig själv om att du kan göra allt, men efter att ha ätit frukost på kvällen, efter att du vaknat, kommer du att njuta av dina favoritbitar.
• Ta bort högkolhydratmat och godis från sikte - ju mindre ofta de får ögonen, desto mindre vill du ha dem, särskilt ju närmare kvällen.

Hur du tränar dig själv att äta efter 6.Näringsläkare ger några tips om hur du tränar dig själv att inte äta efter 6 utan att skada din kropp:

• Se till att det inte finns någon tydlig brist på dagliga kalorier (dvs att de inte har gått under gränsen) - detta är en vanlig orsak till att du vill äta på kvällenatt äta.
• Kontrollera att den dagliga kolhydratnivån är uppnådd - bristen leder till svält.
• Protein är önskvärt till middagen - det är långt mättat, det finns inget behov att leta efter sätt att inte äta på natten eftersom hungern har vaknat igen.
• Ät inte på kvällsprodukter som stimulerar produktionen av enzymer i magen och ökningen av insulin: det här är källor till socker, kefir, havregryn, äpplen.

Vad du ska göra om du verkligen vill äta på kvällen

Hunger är ett naturfenomen att undvika på 6-7 timmarvilket är meningslöst.Kroppen borde få en legitim middag.Det är mycket viktigare att förstå hur man inte äter för mycket på kvällen, men ocksåförhindra önskan att svälja hela smågrisar en halvtimme efter att ha ätit.Näringsläkare rekommenderar att du vänder dig till lätta proteiner: ost med låg fetthalt, kycklingbröst, fisk, skaldjur och komplettering med grönsaker.Endast berövats en stor andel stärkelse, annars kommer effekten av att försöka gå ner i vikt att gå förlorad.

Men vad händer om man verkligen vill äta på kvällen även efter middagen?Några rekommendationer:

• Ät lite grönsaker, fullkornsbröd, peppar, gurka eller kål - dessa livsmedel hjälper till att bromsa hunger med fiber, och låga kalorier förhindrar viktökning från att äta på kvällen.
• Bryggt myntte - det avvisar också hunger och är användbart på kvällen för CNS eftersom det försvagar det, så du somnar snabbare.
• Hitta en psykologisk väg när du inte äter på kvällen - gå före sänggåendet, ta ett bad, utföra aromaterapi.

Diet - Ät inte efter 18:00

Denna metod för viktminskning är verkligen effektiv, men bara för en kort tid.Hur mycket din kropp kommer att hålla utan mat på kvällen, förlora lager innan du börjar skjuta ut vad du får på eftermiddagen är okänt.Läkarna är dock övertygade om att kosten - att inte äta efter klockan 18.00 är absurd, särskilt om det antas okontrollerad konsumtion av mat till denna punkt.Mycket klokare att göra på kvällen "fönster" 3-4 timmar långt innan du skickas till sängs, och därmed fokusera på din egen biologiska klocka.

Video: Varför du inte kan äta efter 6