Hur man äter och får inte fett - vad man ska äta, inte bli bättre

Gastronomiska sammankokningar väntar på oss varje steg på vägen, och vi vill äta mycket mat och inte vara fulla, så frågan är: hur man äter och inte blir fett?Att äta är välsmakande och mycket önskvärt av någon av oss, men varför kan några av oss bli fett från varje extra bit medan någon är fysisk fit utan att begränsa sig till att äta?Det handlar om de produkter vi konsumerar och i en så viktig process som ämnesomsättning.

Varför blir människor fett?

Forskare identifierar följande skäl till varför människor blir feta:

  1. En stillasittande livsstil.Människor som leder en stillasittande livsstil bromsar sin ämnesomsättning, blodcirkulation, vilket gradvis leder till fetma.
  2. Underernäring.Ett stort antal skadliga produkter, konstant överskott av det dagliga kaloriintaget har en negativ inverkan på kroppens hälsa och utseende.
  3. Kronisk trötthet, stress.När vi befinner oss i konstant stress börjar kroppen producera kortisol, ett hormon som reglerar ämnesomsättningen.Vid överskottsnivåer av hormonet börjar personen bli fet.
  4. Sjukdomar i kroppen.Vissa sjukdomar, såsom hypotyreos, njursvikt, klimakteriet hos kvinnor, är orsakerna till övervikt.

Varför vissa äter och inte blir feta

Vi tittar avund på människor som har råd att äta mycket och inte oroa sig för deras utseende.Vi tror att de vet svaret på frågan: hur man äter och inte blir fet?I kvinnors samhälle är sådan tur orsaken till avund, eftersom det är varje flickas dröm.Många förklarar vad som kan ätas och inte fett, bra genetik, tur eller bara tyst.

Det har visat sig att människor som konsumerar mycket kalorier bara behöver äta mer under dagen.Det är inte nödvändigt för denna person att spela en hel del sport, det är helt enkelt nödvändigt att använda hissen mindre, aktivt för att gest, att spendera fritid, leka med barn eller dansa i en klubb.Att flytta människor kanske är mindre benägna att tänka på de kalorier som konsumeras.

En person med en hög andel mager kroppsmassa kan konsumera fler kalorier än bara en mager man, eller en med tröga muskler.Muskelmassa bränner kalorier även i vila, så var inte förvånad eftersom en smal och vacker flickvän äter kakor varje dag och tror inte att det läker.

Människor som inkluderar många "riktiga" livsmedel i sin kost har råd att äta mer.Kalorivärdet på en sallad med olivolja är mycket mindre än en snabbmatburgare.Om du vill äta mer och inte bli fett, ät så många grönsaker, frukt, spannmål, magert kött, fisk som möjligt.

Från vilka livsmedel som är mycket fett

Att äta kalorifoder är en av de viktigaste orsakerna till viktökning.starktfå fett från mjölprodukter, söta drycker med gas, som är så förtjust i tonåringar, korv, fettkött, majonnäs, ketchup, alkohol, stekt mat.Dessa produkter hjälper inte bara personen att gå ner i vikt utan skapar också ytterligare belastningar på matsmältningskanalen.

What Not To Obesity

Det finns många livsmedel som kan ätas nästan obegränsat.Om du inte vet vad du kan äta och inte blir fett, titta på listan nedan:

  1. Frukt, grönsaker, bär med låg kaloriinnehåll.Fiberinnehållet hjälper till att lätt mätta kroppen och förhindra att kalorier förstör den smala figuren.
  2. Gryn.Att äta gröt på morgonen lämnar dig definitivt utan hunger förrän lunch.
  3. Kött och fisk med låg fetthalt.Det tros att dessa livsmedel är idealiska att äta till middag, inte för att bli fett.
  4. Mejeriprodukter.Kefir, yoghurt och ost är rika på B-vitaminer och gynnsamma mikroorganismer för att normalisera matsmältningssystemet.
  5. Baljväxter.Mätta snabbt kroppen, påskynda ämnesomsättningen.

Hur man inte blir fetKroppen, som ständigt befinner sig i ett tillstånd av stress på grund av brist på energi, börjar samla fett.Konsumera tillräckligt med protein, komplexa kolhydrater, fetter.För att gå ner i vikt måste du skapa förutsättningar för låg kaloribrist.Kom ihåg drömmen.En vuxen behöver 7-8 timmars sömn om dagen.Trötthetsansamling leder till att metabolismen avtari kroppen.

Äta rätt

Hur man äter och får inte fett kan berättas av människor som äter gott:

  1. Äter alltid frukost.Den första måltiden utlöser din kropps arbete.Frukost, spannmål, ägg och en fullkornsbrödsmörgås är perfekta för frukost.
  2. Matar litet, så att kroppen alltid känns mättad.En trött man kommer inte att äta extra.
  3. Observera dricksregimen.Utan vatten kan du inte hålla dig i god form.
  4. Ersätt godis för frukt, torkad frukt, nötter, naturliga yoghurtdesserter, som inte kommer att göra din kropp fet.
  5. Balansen mellan proteiner, fetter, kolhydrater i kosten bibehålls, salt, socker används i små mängder.

Hälsosam livsstil

Hur är allt och inte fett, hur kan du bibehålla din hälsa, hur ser du bra ut?Det finns ett svar på dessa frågor - en hälsosam livsstil.Ge upp dåliga vanor, se på din kost, släcka din kropp, undvika stress, gå till badet, göra mycket löpning, dans, gymnastik, fitness, njut av livet i alla situationer.Detta hjälper dig att hålla dig frisk länge.

Video: Hur man äter och blir inte bra