Hur man beräknar kaloriinnehållet i en skål med ingredienser - formel för beräkning av kaloritabellen i produkter

Den populära frågan om hur man beräknar kaloriinnehållet i en maträtt, dvs energivärdet för de färdiga produkterna, är av intresse för alla anhängare av friskamat.Utan denna information kommer du inte att kunna gå ner i vikt och uppnå bra sportresultat.Kaloriräkning är en svår uppgift, eftersom all information om någon måltid är pålitligt känd.

Hur man räknar kalorier ordentligt

En del matinformation finns tillgänglig för oss hela tiden.Detta är uppgifterna på förpackningen, som indikerar energivärdet (kcal) och innehållet av näringsämnen.Du kan ta reda på om frukt, grönsaker och andra produkter som säljs uppackade på Internet.När du har hittat informationen måste du använda formeln: ta mängden mat, multiplicera antalet kilokalorier i 100 gram och dela med 100.

Problemet löses enkelt, men bara för att beräkna kalorierna är litet.Till fördel för beräkningen, skapa en speciell dagbok för att markera allt som äts.Detta gör att du kan övervaka din diet på ett tillförlitligt sätt.För dig som inte gillar att skriva finns det många online-applikationer där du behöver dem för att hjälpa digbara mata in alla uppgifter, sedan alltid ha en uppfattning om vad och hur mycket du äter.

Hur man beräknar kaloriinnehållet i ett färdigt fatMen alla livsmedel som innehåller många ingredienser, oavsett om kotletter, smoothies eller anka med äpplen beräknas.Först måste du laga allt du behöver, väga det och sedan beräkna skålens kalori och lägga till alla siffror.Det totala beloppet gör det möjligt att ta reda på värdet på hela den äta delen.

Det är lite svårare att förstå hur man beräknar kalorievärdet på en maträtt vars värde i kokt eller stekt tillstånd förändras.Ja, om du stekar fisk, fjäderfä eller annat kött i olja, bör du lägga till 20% av näringsvärdet för oljan till produkten eftersom den absorberas under tillagningen.Stekta grönsaker absorberar upp till 100% olja - detta måste beaktas.Livsmedel som kokt pasta eller gröt ändrar inte värden eftersom de bara tar upp vatten.

Hur man beräknar soppets kalorivärde

Den första är mer komplicerad, ingredienserna i den mer, så det är inte lätt att beräkna kalorivärdet på den.Först måste du väga allt separat: behållaren där du ska laga buljongen och varje ingrediens.Det är dock värt att beräkna en gång kaloriinnehållet i soppa eller borscht för dina favoritrecepter, och du kommer alltid att veta hur många kalorier du kommer att äta med en regelbunden servering.

Medan soppan lagar mat, ta kalkylatorn och beräkna alla komponenter och tillsätt dem.Siffror för enkelhetberäkningen kan avrundas.Mät volymen på den färdiga soppan i slutet av kokningen och dela med den den totala mängden som erhålls genom att mäta alla produkterna.Du får kalorier i 1 ml soppa.Om du multiplicerar denna siffra med en enda portion soppa, kommer du att ta reda på hur många kalorier din kropp kommer att få på en gång.

Kaloriräknare för livsmedel

En snabb kaloriberäkning av beredda måltider eller en kaloriräknare kommer att hjälpa.Det är en gratis räknare som analyserar online eller kan installeras på din dator eller telefon.Denna analysator innehåller data om ett stort antal produkter (upp till 3 miljoner artiklar).För att ta reda på kalorierna i mat och rätter måste du ange namn och kvantiteter i gram.Programmet kommer att bestämma det detaljerade resultatet inte bara av näring, utan beräknar den dagliga mängden BJU (proteiner, fetter, kolhydrater) för viktminskning.

Det finns ett stort antal applikationer som utför andra funktioner än beräkningen av energivärde.Med deras hjälp kan du inte bara hålla matdagböcker, utan välja övningar för viktminskning.De kommer att övervaka din vikt, visa framgångar, misslyckanden.Jag kan använda dem för att beräkna streckkoden genom att skriva den manuellt eller skanna den.Allt detta kan delas med dina vänner online och matas till rätt diet.

Hur räknar man kalorier utan vikter

Hur räknar man kalorier i mat utan köksskalor?Utan den här enheten kan du beräkna hastigheten för alltkrävs.Det finns ett stort antal online-kalkylblad som visar aktiviteter i koppar, teskedar och matskedar.Det viktigaste - att välja ett bord och räkna kalorier i mat utan vikt bara på det.Det är nödvändigt att tilldela en mätbehållare, som alltid är till hands för mätning.Gradvis kompletteras tabellen med dina egna data och innehåller information om alla dina favoritprodukter.

Video: kaloriberäkning av färdiga måltider online