Hem- och professionell presssimulator - hur man väljer den bästa bilden

Det mest problematiska området som kräver särskild viktminskning är magen.Det är särskilt svårt för kvinnor för vilka naturen har förutspått ett naturligt fettlager här, och en skönhetsdiet misslyckas.Professionals råder dem att träna en presssimulator, men vilken ska man välja för att arbeta hemma?

Vad är en presssimulator?

Utrustning av denna typ har en lokal inriktning - den är utformad för att främst arbeta på musklerna i buken, även om den kan påverka andra områden.Det finns olika typer av träningsmaskiner för musklerna i pressen med den typ av belastning de ger (kraft /aerob), i deras dimensioner, krav för utbildningsnivån för personen att arbeta med dem.

En hemmapresssimulator

Bekvämlighet, rörlighet och mestadels låg kostnad är de viktigaste egenskaperna hos sådana projektiler.En hemmapresssimulator kan vara enkel och lämplig även för personer som är förbjudna från hög belastning (gymnastikboll, skiva, ab-roller) och kan helt ersätta professionella enheter (elliptisk tränare för magmuskler, absliter, etc.).

Professionell simulator förtryck

Skillnaden mellan en sådan projektil från ett hemmaprojekt är inte bara storleken och främst den hopfällbara konstruktionen, utan också driftskomplexiteten.Utan instruktion kan en nybörjare falla i en bedövning.Det rekommenderas att köpa och använda en sportsimulator för hemmapressen efter ett test på gymmet, inte bara en fjärrfotostudie.Utrustningen är konstruerad för personer med medelhög och hög fysisk träning, och de belastningar som den får - kraft, eventuellt med fri vikt.

Hemövningsutrustning

De flesta utrustningar som finns installerade i gym kan också flyttas in i en lägenhet, menbara om det har tillräckligt med utrymme, så experter har kommit med kompakta enheter för lokala effekter på magmusklerna.På grundval av detta är det i dag vanligt att skilja huvudtyperna av simulatorer för pressen:

  • Mobil - hula-hoop, fitball, torso-track (rulle), skiva, pacemaker.
  • Golvbänk /-skiva, ellipsoid, absliter, stänger.
  • Vägg - hörn, horisontell stapel.

Presstavla

Denna design finns i gymmet, men den är också lämplig för läxor om utrymme tillåter det.Speciell gymbänkpress hjälper till att pumpa bukområdet så effektivt som möjligt med klassiska kroppslyftar medan fixering av undre delen.Lämplig för män och kvinnor.Priset beror på funktionaliteten - närvaron av lutningsjustering eller möjligheten att höja benen (romersk bänk för press) ökar det avsevärt.Ungefärligt priskorridor - 1700-3000

Elliptisk hemsimulator

Ett annat alternativ från gymmet är symbios av en steg och en cykel.Elliptisk tränare för press och buk belastar musklerna: träningen sker i stående position, personen gör translationella rörelser med fötterna och trycker på gångpedalen medan han försöker hålla kroppen platt.Dessutom kan du arbeta med händerna, vilket ökar belastningen.Simulatorns minus ligger i priset - 10000 UAH.och högre och dimensioner.

Pressrullar

Den billiga och kompakta enheten, som är ett litet hjul med handtag på sidorna, är omtyckt av kvinnor för sin bekvämlighet.Rullpresssimulator används från knäpositionen, lasten skapas på grund av behovet av att bibehålla balans i rörelse.Ryggen arbetas vidare.Om du behöver dra åt och stärka dina djupa magmuskler är detta ett bra alternativ, särskilt för unga mammor.

Absliter

Denna presssimulator ser ut som en metallbåge med en kudde under huvudet i botten och en speciell betoning på buken.Klasser hålls i ryggläge, det finns praktiskt taget ingen belastning på ryggen, lederna påverkas inte heller, så denna simulator är lämplig för användning i en stor grupp människor.Nackdelen är behovet av en lång (en och en halv timme) träning för att se resultatet och fokus på allmän fysisk kondition.

​​

Träningsmaskin för pressstången

I princip liknar den här enheten en distansstång, endaststödstängerna är placerade på sidorna och relativt låga.Under träningen är kroppen i vikt, bör inte svänga, och pumpningen av musklerna sker med sin egen vikt på grund av ansträngningen när man lyfter benen.Den horisontella baren i en barpress för huset är inte lämplig för nybörjare, är mer fokuserad på män, men resultatet med det är snabbt.

Muskelpacemaker för att träna pressens muskler

Experter kallar träningsmaskinerna en uppfinning för lata människor.Det har ingenting med personen att göra: enheten sätts på magen, och på bekostnad av utsläpp av ström som riktas till musklerna pumpar den dem.Ett betydande plus - den elektriska simulatorn för pressen kan bäras överallt under kläder, så att den inte ger aerob belastning, orsakar inte trötthet.Muskelmassan växer emellertid inte med den, kuberna kommer inte att dyka upp.Priset för en sådan anordning är 600-900 g.

Massagebåge-hula-båge

Från enkel plast- eller metall-bålsfäste skiljer sig från närvaron av vikter, så belastningen på musklerna beror på slag på demsom kombineras med rörelser.Om du vrider en sådan båge för magpressen varje dag kan du bilda en vacker midja, men för att uppnå kuberna fungerar inte.Hula hoop kan lämna blåmärken och hematomas om vikten och storleken är felaktigt matchade och som tränare för uttryckta muskler är det inte effektivt.

Fitball för pressen

Det mest mångsidiga och användbara för individer med någon form av fitness är en stor gymnastisk boll.Det är idealiskt även för gravida kvinnor och har nyligen fött överviktiga kvinnoreller ryggradssjukdomar.Bland fördelarna är det låga priset.Det är lätt att få en presspassning för en tjej som aldrig ens har tränat på gymnastik, men du måste plocka upp en uppsättning övningar och göra det regelbundet, eftersom graden av lastning med honom är lägre än med en styrelse /barer.Muskelprestanda observeras främst när man försöker balansera.

Hur man väljer en simulator för pressen

Att utelämna små mobila skal och myostimulatorer, vars fördel är i tvivel, att hitta en stor hemsimulator är en svår uppgift.Du måste bestämma vilken typ av last du planerar att ta emot (kraft /aerob), hur ofta du planerar att trycka på simulatorn som du fortfarande vill använda muskeln, vilken funktionalitet från utrustningen du behöver.

Tillverkare

Specialister rekommenderar att uppmärksamma varumärken som endast säljer professionell utrustning och gym för hemmet om du vill köpa kvalitetsutrustning.Dessa inkluderar:

  • KETTLER;
  • BODY SOLID.

Mer budgetvänlig, men inte dålig, bedömd efter experternas kommentarer:

  • Sport Elite;
  • HouseFit.

Typ av tränare

Underindelningen i grupper kan utföras enligt variationerna i belastningen som personen mottagit under träning, eller enligt klassiska tillbehör:

  • Skal - fitball, rulle, skiva, båge.Dessa artiklar fokuserar mer på förstärkning än på allvarlig muskelbildning, lämpad för kvinnor.Karaktäriserad av låg kostnad kan du köpa en på Torneo.
  • Träningsmaskin - bänk eller lutande pressmaskin, absorber etc.stora aggregat som aktivt påverkar musklerna med vikten.Båda könen kan ta itu med dem.Ledare hör till de professionella tränarna Body Sculpture och Horizon Andes.

Belastningssystem

Denna parameter hänvisar till principen om att justera lastnivån som ställts in av simulatorn (helst rodd eller elliptisk när man tittar på pressutrustning).Professionals skiljer följande typer:

  • Mekanisk - har nackdelen med buller.Presenterat på Body Sculpture, DFC.
  • Bälte - ofta inneboende i billiga simulatorer, mycket kortlivade.Atemi, DFC.
  • Magnetisk - precisionen för att justera lastnivån är genomsnittlig, men du kan köpa en bra simulator till en låg kostnad.Sök i Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Elektromagnetisk är en modern, mycket funktionell, men kräver nätverksanslutning.Leaders - Oxygen, Horizon Andes.

Syfte

Valet här är enkelt - om du tänker gå ner i viktminskning och träna hjärt-kärlsystemet, bör statisk cardio, liten träningsutrustning uppmärksammas:

  • Rullar - Bradex, AB-rulle.
  • Orbitrek - DFC, Bronze Gym.
  • Fitball - Bradex, Torneo.

Om du vill få attraktiv terräng, öka muskelmassan, behöver du professionella drivande tränare:

  • Lava (romersk stol, hyperextension) - TD Ovelon, Body Craft.
  • Bruce - BODY SOLID, Oxygen.
  • Rowsimulator - KETTLER.

Installationstyp

IfHemma har du inte organiserat ett fullgymt gym, du måste leta efter ett sätt att anpassa en simulator till verkligheten i livet.För lätta aerobiklasser räcker mobila skal, men allvarligare utrustning beaktas vid regelbunden styrketräning:utbildning.

  • Stationära tränare för musklerna i pressstänger, arbiter etc. finns hos de flesta tillverkare (KETTLER, HouseFit), väl placerade i lägenheten.
  • Komplexa konstruktioner - bänkpress, roddmaskin etc. passar även i ett litet rum, närvarande i området DFC, Torneo-illusioner.

    • Den bästa presstränaren

    Har du funderat på funktionerna för att välja utrustning för vanliga träningspass, men fortfarande tvivlar om den specifika modellen?Du får hjälp av ett betyg av presssimulatorer, som inkluderar det mest effektiva och praktiska för hemmabruk:

    1. Svensson Body Labs EZM.Orbiter av magnetisk typ.Den övervakar pulsen utan inbäddade program, har 8 nivåer av arbetsbelastning som fungerar offline.
    2. Kroppsskulptur BR-2200.Radmaskinen, som är bekväm att flytta runt i lägenheten, bör förvaras för förvaring.Multifunktionell, tål upp till 120 kg.
    3. Weider 190 TC.Bänk, som dessutom har ett rack för fria vikter, justerar lutningsvinkeln.Du kan köpa den för 8300
    4. DFC 103B.Basversionen av bänken, som saknar specialfunktioner, har ingen höjdjustering ellerluta, men den här simulatorn är liten.
    5. AB-rulle.Rankat endast på grund av dess fitnessutrustning.Nackdel - kan beställas endast via nätbutiken, men det låga priset.Rullen hanterar perfekt den övre och nedre pressen, enligt bedömningarna, men de sneda musklerna påverkas svagt.

    Video: Hur man trycker på simulatorn

    Recensioner

    Anna, 27 år

    Gå inte efter annonser med attraktiva foton i TV-butiker!Jag blev så förvånad över att köpa en Wonder Core Smart-simulator för att få min mage stoppad.Produkten är helt klart hantverk, det är obekvämt att delta i övningar med normal information.Pengar för vinden, kan pressen inte stamna.

    Karina, 30 år

    Det finns inget sätt att gå till gymmet, men utseendet på buken efter förlossningen är skrämmande, så hon köpte fitnessskal: Dakine AB raketbänk (begagnade annonser) och fitne från Torneo.Totalt kostade mig 2100 rubel.Jag tvingade mig själv att göra övningarna dagligen i 15 minuter - efter 1,5 månader resulterade det första på bilden (kontrollera dynamiken).