Ärt när man går ner i vikt - fördelarna med kost och kalorier, koka gröt, puré och soppa

Grönsaker måste enligt näringsläkare vara närvarandetnimy dagliga menyn om personen tittar på sin figur.Detta gäller särskilt för bönegruppen.Emellertid fördelarna med ärtor i viktminskning och när det kan skada hälsan, är det få som förstår.Hur många kalorier finns det i den här produkten, hur kan man ansluta den till kosten och är det skillnad mellan färska och konserverade ärter när man går ner i vikt?

Du kan äta ärtor när du går ner i vikt

De viktigaste parametrarna som bestämmer ett förbud mot en specifik produkt under en diet, eller tillstånd att använda den, är kaloriinnehåll, PSA och glykemiskt index.Här är allt tvetydigt, särskilt när det gäller kaloriinnehåll:

• torra ärtor - 298 kcal;
• färskt /fryst - 72 kcal.

I detta fall varierar det glykemiska indexet också när produktens tillstånd förändras:

• för färsk ärt GI är lika med 50 enheter;
• för torkade - 25 enheter.

Dessa två nyanser skapar motsägelser i granskningen av näringsläkare, så de går ner i viktrekommenderas att äta med mindre aktivitet än andra grönsaker.Skyddet av denna representant för baljväxter spelas av PSU - det finns mycket protein (5,4 g), som delvis kan fylla bristen på detta element i avvisningen av kött och fisk, och fetter är nästan helt frånvarande.Kolhydrater är 14,5 g. Dessutom bör det klargöras att det är en näringsrik produkt som snabbt kan mättas, och kroppen saknar inte styrka i fysisk aktivitet, om viktminskning utförs med ärtor.

Ärtor i kosten

Viktminskningstekniker som använder denna baljväv skiljer dietens relativa balans - kroppen lider inte av en vitaminbrist, och personen tappar inte muskelmassasom när man försöker gå ner i vikt på kål, gurkor, etc. I aminosyrasammansättning är det nära kött, som värderas av vegetarianer.Ärten har emellertid en allvarlig nackdel, särskilt relevant för torra korn - är belastningen på matsmältningskanalen, så att gå ner i vikt med det är förbjudet vid sjukdomar:

• lever;
• Mag-tarmkanalen;
• blodkärl (främst tromboflebit).

För maximal absorption av ärtor på en diet rekommenderas läkarna att äta med gröna (persilja och dill hjälper till att undvika flatulens), och om du använder torra korn måste de kokas tills de är mjuka.genomborra gaffeln.Det är inte nödvändigt att kombinera gröna ärtor med andra baljväxter när man går ner i vikt: för det första kommer måltiden att upphöra att vara kalorifattig, och för det andra kommer det att påverka matsmältningsprocessen.

Ärtdiet för viktminskning

Möt dettaprodukten är möjlig i sådana välkända system som Kreml och i "folk", som involverar en valfri modifiering av hälsosam mat med en orimlig minskning av kalorin.En enkel ärtdiet, som kan ses i öppen källkod, involverar klassisk avstötning av skräpmat och byte av lunch eller middag med någon ärtmaträtt.Inte stekt, utan fetter, men annars finns det inga begränsningar - soppa, gryta, kotletter, gröt eller sallad.För viktminskning är det viktigt att äta ärtor varje dag.

En exemplifierande meny med följande diet:

• Havremjöl tillagad på vatten som frukost.Det är tillåtet att lägga till en handfull nötter.
• Ärtpuré, soppa eller sallad (grodda ärtor passar här) där du kan använda en annan.grönsaker, utom potatis - till lunch.
• Kefir (glas) eller proteinomelett (2 ägg utan äggulor) till middag.

I intervallerna kan du äta frukt, och till och med bananer är inte förbjudna, men för en dag - bara 1 st.Viktminskning är en vecka.Enligt recensioner fungerar systemet bra, men kvällsmåltiden är inte näringsrik, så det provoserar en minskning av kraften.Från samma recensioner kan du lära dig att kroppens kvalitet på så kort tid nästan inte förändras, och viktminskningen sträcker sig från 1 till 4 kg.Under graviditet är denna version av viktminskning förbjuden.

Är konserverade ärtor på diet?

I kemisk sammansättning skiljer sig produkter som har genomgått speciell behandling för långvarig lagring mycket från färska, särskilt om processen var en fabrik.Ur denna synvinkel minskar graden av deras fördelar.Det är inget undantag och konserverade ärter, som får en stor dos salt, en känd egenskap för att hålla kvar vätska och bromsa viktminskningen.Konserverade ärtor i viktminskning är emellertid inte helt förbjudna - endast begränsade, för med undantag av salt förblir de oförändrade (om det inte finns någon "kemi" i kompositionen).Kaloriinnehåll i konserverade ärtor - 55 kcal.

Kan du gå ner i vikt i ärtergröt

Förstå om du kommer att bli fet av att äta så enkla ryska rätter som ärtergröt, först efter att ha studerat ett visst recept.I den mest klassiska versionen, där det bara finns vatten och ärtor, finns det till och med kortvariga dieter, enligt vilken du för varje av de fyra måltiderna behöver äta 200 gram av denna maträtt.Ärtegröt med viktminskning kräver lång tillagning för att få ärtorna att bli mycket mjuka, annars smälter de dåligt.Blötläggning av den centrala produkten är också lång, men det är den enda nackdelen med denna diet.

Fördelarna med ärtgröt för kroppen, särskilt för viktminskning, är ovärderliga:

• den är näringsrik men inte särskilt kalorisk;
• det tolereras väl även i närvaro av mentala belastningar under viktminskning;
• släcker hunger under lång tid eftersom det är ett komplext kolhydrat;
• hjälper till att bygga muskler;
• påskyndar ämnesomsättningen;
• utsöndrar en vätska eftersom den har en urindrivande egenskap.

Ärtpuré med viktminskning

Dieters kallar en bra ärtpuree en god måltid för de som vill anpassa sin siffra.perfekt i kombination med grönsaksallad, vilket eliminerar behovet av att komma med något köttigt för lång mättnad.Ärtpuree för viktminskning - nästan samma gröt, bara i slutfasen av kokt spannmål måste du slipa: du kan använda en mixer eller en speciell metallhålstans för rening.Om så önskas kan denna maträtt frysas.

För rätt ärtpuré som hjälper till att gå ner i vikt måste du:

• klara sig utan salt, men du kan lägga svartpeppar;
• häll torra ärtor med vatten i minst 3 timmar innan tillagning;
• välj en gjutjärnspanna eller helt enkelt med mycket tjocka väggar;
• tillsätt inte olja;
• använd dill (frön).

Du kan äta ärtsoppa med viktminskning

En mycket användbar maträtt för alla som är rädda att äta är enkelt (!) soppa baserad på färska eller strimlade ärtor, tillagad med tillsats av morötter och lök, men utan den vanliga majoriteten av potatis.Lämna recept med rökt kött och andra kötttillskott under en period av "efter att ha gått ner i vikt" eftersom de är utanför kalorivågen.På en diet soppa kan du till och med spendera en lossningsdag, men det är bäst att bara ta den in i kosten som lunchalternativ.

Ärtsoppa under viktminskning fungerar till förmån för figuren, om du behärskar rätt matlagning:

• Det är önskvärt att vägra stekningen (standard - morötter och lök), men i det akuta behovet av att laga det borde detolivolja.
• Om du vill tjockna soppan, men inte förhindrar viktminskning,använd ... ärtmjöl.Du kan köpa färdiga eller slipa torkade ärtor med en kaffekvarn.
• Är livet ditt kära utan ditt animaliska protein?Du kan använda buljong istället för vatten, men när du går ner i vikt kokas den på en bit kyckling /kalkonfilé.
• För ångning kan en matsked brunt ris placeras i ärtsoppa.
• Försök att skära ärtsoppasgrönsaker mycket fint.

Video: Weight Loss Peas

Videorna som samlats i det här avsnittet hjälper dig att förstå hur det ska varakorrekt värmebehandling av ärtor, hur lång tid att laga under locket och utan.Experter kommer att berätta fördelarna med gröna ärtor och vem det inte rekommenderas, hur man går ner i vikt när du inkluderar denna produkt i kosten och vilka dietmat baserade på ärter ger det mest uppenbara resultatet.

Fördelar och skador på ärter

Ärtgröt gröt

Viktminskning sopppuré