Vilken vikt kan lyftas efter hjärtinfarkt, stroke? Varför kan du inte lyfta vikter efter en hjärtinfarkt eller stroke? Vad ska man inte göra efter hjärtinfarkt och stroke?
Acceptabla viktgränser som kan lyftas efter hjärtinfarkt och stroke.
Många anser att en hjärtinfarkt är en viss mening och en tidsfråga när nästa attack kommer att inträffa. Faktum är att experter tror annorlunda. Med rätt fysisk aktivitet och en viss livsstil kommer det att vara möjligt att undvika nästa attack.
Varför kan du inte lyfta vikter efter en hjärtinfarkt eller stroke?
Under en tid efter en hjärtinfarkt måste du naturligtvis följa alla läkarens instruktioner. Efter återhämtning, när patienten skrivs ut hem, är det också värt att uppmärksamma din hälsa. Men det finns inga allvarliga restriktioner efter en hjärtinfarkt. De flesta tror att efter denna diagnos är det nödvändigt att helt utesluta fysisk aktivitet och observera sängläge. Detta är ett fundamentalt felaktigt påstående, och läkarna tror att måttlig fysisk aktivitet hjälper till att undvika nästa attack.
Orsaker till att inte lyfta vikter:
- Inledningsvis, efter utskrivning från sjukhuset, tilldelas patienten en viss nivå. Baserat på det tas fysisk ansträngning bort. För att bestämma den högsta tillåtna fysiska ansträngningen används löpning på löpband eller cykling. Patienten sätter sig på en cykel eller står på ett löpband och trampar eller springer i 6 minuter. Därefter övervakar sensorn under denna tid puls, tryck och hjärtaktivitet. Rekommendationer väljs utifrån dessa belastningar.
- Omedelbart efter att ha skrivits ut från sjukhuset bör man inte ägna sig åt löpning, tungt fysiskt arbete och ens ganska enkelt hushållsarbete. Men med tiden kan belastningen ökas. Läkare rekommenderar att utföra enkel gymnastik under hela tiden efter utskrivning. Det vill säga, varje dag behöver du göra en viss uppsättning övningar. Detta gör att du kan träna ditt hjärta och undvika attacker.
- Förteckningen innehåller dock förbjudna åtgärder och förbjudna aktiviteter. Det gäller till exempel lyft av vikter. Det vill säga, om du var engagerad i tyngdlyftning innan dess, måste du säga adjö till denna aktivitet.
Vilken vikt i kilogram kan lyftas efter en hjärtinfarkt, stroke?
Det finns en viss gräns för att lyfta laster. Efter hjärtinfarkt ska män inte lyfta mer än 10 kg och kvinnor inte lyfta mer än 5 kg.
I allmänhet väljs den tillåtna vikten i varje enskilt fall och beror på särdragen i sjukdomsförloppet. Faktum är att det finns kategorier av människor som får lyfta vikter som väger upp till 20 kg. Detta gäller för män, för kvinnor är den högsta tillåtna vikten 3-5 kg
Många tror att man efter utskrivningen från sjukhuset kan göra enkla läxor. Det vill säga att du inte kan städa, diska, sopa, dammsuga och tvätta golvet. Detta är ett fundamentalt felaktigt påstående. Eftersom dessa fysiska belastningar är små och tillåtna.
Vad ska inte göras efter hjärtinfarkt och stroke?
Direkt efter utskrivningen måste du vänta och gradvis öka den fysiska aktiviteten. Allt detta görs under kontroll av läkaren och patienten själv.
Förbjudna och tillåtna aktiviteter:
- Patienten bör övervaka sin puls och sitt välbefinnande. Om läkaren har rekommenderat en viss uppsättning övningar, men under deras prestation känner du illamående, huvudvärk, andnöd, bör du omedelbart avbryta övningen. Efter det ska du informera din läkare om att belastningarna har visat sig vara överdrivet svåra för dig. Men oftare än inte, en månad efter utskrivningen, kan de flesta patienter göra enkelt hushållsarbete. Som att tvätta golv, städa huset, samt en uppsättning övningar som läkaren ordinerat.
- Observera att simning anses vara den enklaste sporten och den mest skonsamma. Man tror att under simning är belastningen på hjärtat och musklerna inte särskilt stor. Det är faktiskt inte så. Simning är mycket användbart för ryggraden och musklerna, men det är ganska skadligt för hjärtat. För när man utövar denna sport utsätts hjärtat för mycket stora belastningar. Därför bör simningen helt överges efter en hjärtinfarkt eller stroke.
- Häng inte upp och ner eller utför övningar som ökar blodflödet till hjärnan. Det vill säga att du inte kan utföra lutningar, en kvarn och andra övningar där huvudet lutar nedåt.Fysiskt arbete i värme eller kyla bör helt uteslutas. Därför, om du arbetade utomhus innan hjärtinfarkten eller stroken, måste du hitta ett nytt jobb.
Kom ihåg, sängläge, fullständig begränsning av rörlighet och en liggande livsstil ökar risken för en upprepad attack. Därför är patienten intresserad av att inte sitta på ett ställe, utan att leda en ganska aktiv livsstil.
