Vad är självrespekt och vad består det av? Hur du lär dig att värdera och respektera dig själv: praktiska steg, tips

I den här artikeln kommer vi att överväga hur du utvecklar din självrespekt. Vi kommer också att beröra dess roll i våra liv och berätta hur du lär dig att uppskatta och respektera dig själv.

Självrespekt är en mycket viktig del av livet för varje lycklig person. Nuförtiden är låg självkänsla ett stort problem. Det fungerar trots allt som en faktor som hindrar en person från att växa och utvecklas, och ibland kan det till och med orsaka stor skada. Du måste lära dig att respektera dig själv! Hur man gör det och var man ska börja kommer vi att berätta nedan.

Vad är självrespekt och varför ska du respektera dig själv?

Om vi ​​vänder oss till läroböcker om psykologi eller sociologi kommer vi att lära oss vad självkänsla är.

• I vetenskapligt språk har det följande tolkning: det är en subjektiv bedömning som en person ger till sig själv, bestämmer hans förmåga, graden av nödvändighet och betydelse för andra.
• Självrespekt manifesteras inte utan tillräcklig självkänsla. Dessa två begrepp är nära besläktade och beror på varandra.
• I sin tur är adekvat självkänsla en individs förmåga att nyktert bedöma sin potential. Och även att, i enlighet med dessa kriterier, fatta beslut och vidta medvetna åtgärder. Om det inte finns någon bra självkänsla, så finns det ingen självrespekt.
• En viktig faktor i bildandet av självkänsla är nivån på självkraven. Något förhållande mellan faktiska prestationer och uppsatta mål. Mål sätts oftare av en person, baserat på de förväntade möjligheterna. Detta är nivån av trakasserier.
  • Enkelt uttryckt kan en person tro eller inte tro på sina förmågor. Och med hänsyn till denna faktor agerar han eller agerar inte därefter på vägen mot det uppsatta målet.
• Människoorientering är också viktigt. Det vill säga vad han vill mer : att uppnå ett resultat eller att undvika nederlag. Det är i detta ögonblick som förändringar i självkänsla inträffar.
• Självklart kan framgångar och positiva resultat öka både självkänsla och självkänsla. Tvärtom sker processen om en person har haft otur. Sedan börjar han tvivla på sina förmågor, och självkänslan sjunker.
  • Vi kan också säga att självkänsla är en viktig del av personlighetsutveckling. Det är trots allt en av huvudfaktorerna för motivation att uppnå sina mål och önskningar. Om det inte finns någon motivation, så finns det inga mål, framgångar och naturligtvis misslyckanden.
• Eftersom ingenting händer, utan flyter på vanligt sätt, är individen helt enkelt nöjd med det som är. Och då kan självkänslan påverkas av yttre faktorer eller andra omgivande personligheter.

Ur vad självkänsla består av: dess komponenter och nivåer

Det är viktigt att förstå vad självkänsla består av och på vilken nivå den är i en specifik situation. Om en psykolog arbetar med en person kommer han först och främst att försöka ta reda på om allt är bra med klientens självkänsla. Om diagnosen avslöjar låg självkänsla måste du först och främst arbeta med den. Detta är trots allt ofta den främsta orsaken till alla problem.

Viktiga komponenter i självkänsla

• Huvudaspekten är emotionell faktor. Det vill säga hur en person mår i samhället. Och hans uppfattning om sig själv och sina förmågor spelar också en betydande roll. Dessutom är det också en individs förståelse för sina önskningar och förmågor.
• Kunskaps- och kompetensnivå inom det erforderliga området. Det här är en person som förstår vad han gör och varför. Och det viktigaste är hur man gör det. Därför har han ofta positiva resultat av det utförda arbetet. Denna formel är enkel: jag vet vad jag gör, jag får ett framgångsrikt resultat. Det är prestationer och framgångar som hjälper till att må bra, och till och med upphöja. Det betyder att ha självrespekt.
• Personliga relationer med vänner, kollegor och nära och kära. En individ som har tillräcklig självkänsla, respekterar sig själv och kan etablera normala, sunda relationer med människorna omkring sig. Han kommer inte att fångas i kommunikation med det motsatta könet. Och om viktiga personer accepterar och uppskattar honom, då har han självrespekt.
  • Och det motsatta händer med en person som har låg självkänsla. Det är trots allt svårt för honom att kommunicera, och mot denna bakgrund uppstår ofta komplex och rädslor. En relation med det motsatta könet kan ta slut innan den ens har börjat. När allt kommer omkring hindrar rädsla dig ofta från att vidta aktiva handlingar och bygga relationer.
• Eget godkännande av sig själv som individ, samt känsla av godkännande av sig själv som individ av andra. Allt detta är kopplat till självrespekt. En person kan tycka om sig själv om han godkänner sina handlingar och uppnår resultat. Och känner också gillande från släktingar, kollegor, vänner och andra människor runt omkring.
• Godkännande från sidan ingjuts ofta i familjens institution. När föräldrar säger till ett barn, gör en specifik uppdelning, att det här är bra och det här är dåligt. Men starkt begränsade ramar leder till bristande självförtroende och som ett resultat brist på självrespekt.

Viktigt: Föräldrar måste glömma frasen "jag sa/sa". Ett barn är inte en robot som följer dina kommandon. Och med den här frasen dödar du redan en personlighet i honom som förtjänar respekt. Det är mycket viktigt att lyssna på barnets tankar och önskemål sedan barndomen. Detta är trots allt grunden för hela hans liv!

Psykologer urskiljer tre huvudnivåer av självkänsla

• Hög grad är den nivå som gör att du kan leva enligt din inre förståelse av rätt tillstånd av saker. En individ kommer inte att vänta på en "välsignelse" utifrån innan han fattar ett viktigt beslut.
  • Han vet vad han vill, så han sätter upp ambitiösa mål och försöker hårt för att uppnå dem. En hög nivå av självkänsla är den faktor som bidrar till aktivt självförverkligande och att uppnå önskat resultat.
  • Människor med denna nivå av självkänsla kan också möta misslyckanden och problem. Men inställningen till situationen kommer att vara rationell. Arbete med fel kommer att utföras och fasen med aktiva åtgärder kommer att fortsätta.
• Medel är nivån av självkänsla som de flesta människor har. En person vet vad som måste göras för att vara lycklig och framgångsrik. Samtidigt påverkas hans åsikt ofta av det sociala ramverket. Vilket i sin tur påverkar förståelsen av önskningarnas verklighet.
  • En individ kan offra sina egna intressen för någon annans behov. Men han försöker också vara i balans med sina regler och samhällets regler.
• En låg nivå av självkänsla innebär en oförmåga att prioritera, leta efter möjligheter till utveckling och visa sina Förmågor.
  • En person är rädd för andras åsikter och eventuellt fördömande utifrån. Han letar inte efter möjligheter och utvecklar inte sina talanger. Letar ofta efter en ursäkt varför det inte ska göras, eller varför han inte kommer att kunna göra det.
  • Målsättning sker, men det finns inga åtgärder för att flytta till den aktiva fasen. I samhället visar sig inte individen från den bästa sidan, han är ofta aggressiv eller irriterad.

Hur man lär sig att värdera sig själv och hur man ökar självkänslan: 11 praktiska steg

Om resultatet efter en diagnos eller självdiagnos visade sig vara lågt eller lågt självkänsla, då måste du snarast börja arbeta med dig själv. För dem som är fast beslutna att ändra sin situation finns det inte bara teoretiska rekommendationer, utan också praktiska övningar. Vi kommer att överväga praktiska steg för att öka självkänslan och självkänslan just nu.

1. Det första är tankarna i huvudet

• Vi har alla redan upprepade gånger hört talas om power of suggestion. Ja, det fungerar verkligen. Om du riktar dina tankar rätt. Om du tänker på misslyckande kommer det definitivt att hända. Och då kommer du att säga att du helt enkelt inte förtjänar ännu en vändning med dig.
• Kom ihåg - universum hör alla våra ljud. Dessutom skriver hon ner alla klagomål och till och med slumpmässiga önskemål. Spela igenom en dag i ditt huvud när allt rasar. Vi säger ofta frasen att sådana problem inte räcker, så det händer direkt.
• Lär dig också att formulera dina drömmar och mål utan delen "nej" eller "nej", eftersom universum förlorar dem. Därför översätts tankarna "även om detta inte händer" som en önskan om detta.
• Om dåliga tankar kommer in i ditt huvud, kör omedelbart bort dem och återställ din hjärna, som en dator, till ett positivt humör.

2. Analys av ens förmågor och prestationer

• Vi skapar en lista över goda egenskaper och framgångar. För detta behöver du en penna, ett vanligt pappersark och lite tid. Skriv i valfri ordning alla dina goda egenskaper i en kolumn så att det finns ett fritt utrymme mittemot varje post.
• Om listan över kvaliteter är klar är det dags att gå vidare till det andra steget. Skriv mittemot varje positiv egenskap vilka framgångar det hjälpte till att uppnå. Kom ihåg att detta är din lista och allt som du anser vara en prestation måste du skriva ner.
• Du kommer inte ihåg och analysera allt direkt, så du kan lägga till i listan senare om du kommer ihåg något eller om nya framgångar dyker upp. Listan kommer att växa, självkänslan kommer också att växa, liksom viljan att nå stora höjder.

3. Vi ser för öppna vägar och dolda möjligheter

• Tillbaka till vår lista igen. Han gör en lista över kvaliteter och några framgångar, men vi slutar inte där. Det är dags att leta efter nya möjligheter. Till exempel har en sådan egenskap som målmedvetenhet redan gett dig drömjobbet. Men det kan ändå ge mer.
• Tänk och skriv vad som kan uppnås med en sådan uppsättning egenskaper som dina. Detta är ett utmärkt exempel på att marknadsföra eller skapa ditt eget projekt.
• Påverka alla dina egenskaper, och inte bara aspekter av karaktär. Kanske är du bra på att sy. Gör sedan planer i ditt huvud med framtidsperspektivet för denna färdighet. Så du kommer att se din potential och kunna gå vidare till direkt målsättning.

4. Verkliga mål och praktiska steg

• Här och vi har gått vidare till en viktig del av den praktiska kursen att öka självkänslan. Vi lär oss att sätta upp mål och deadlines för att uppnå dem. Till att börja med behöver du göra kortsiktiga planer, vilket kan göras på en månad eller max ett år.
• Vi tilldelar varje mål en tid då det måste förverkligas. Men se till att skriva steg-för-steg-steg med detaljerade instruktioner. Efter att ha övervunnit varje steg på vägen mot målet, glöm inte att lägga till en lista över prestationer.
• Och i slutet av den tilldelade perioden kan du summera resultatet av det utförda arbetet. Om du lär dig att agera och uppnå resultat kommer allt att lösa sig med din självkänsla.

5. Vi lär oss att begränsa kommunikationen med överlägsna människor

• Det finns människor i världen som känner sin betydelse genom att förödmjuka och förolämpa andra. Sådana bekanta säger ofta: du kommer inte att kunna, varför är det nödvändigt eller omöjligt. Och allt detta för att de själva är rädda för ansvar och eventuella förändringar.
• Om du har sådana bekanta i din krets bör kommunikationen med dem begränsas och minimeras. Och om möjligt, då helt slutat. Du kan inte tillåta andra att negativt påverka dina tankar och känslor. Önska dem all lycka och låt dem leva sina liv inom sin cirkel av accepterade normer.

6. Upprätta kontakt med personer som hjälp och inspirera

• Tro mig, människor som vet vad de vill ha av livet och försöker få det, kommer alltid att hjälpa till med råd och stöd. Dessutom behöver de inte förödmjuka andra, tvärtom försöker de lära ut och dela med sig av sina erfarenheter.
• Det är trevligt och användbart att kommunicera med sådana vänner. Dina mål och vägar kan vara helt olika. Men framgångarna för dina bekanta kommer att stimulera dig att gå din väg. Och detta är också ett slags motiverande ögonblick.

7. Jämför aldrig ditt liv med andra människor

• Vi ​​är alla olika, så du kan agera likadant eller leva ett liknande liv. Att respektera dig själv är att acceptera dig själv, din karaktär och ditt liv som helhet. Låt oss komma ihåg dödssynderna - avund var en av dem. Ja, jämförelse går ofta hand i hand med avundsjuka.
• Dåliga tankar om en annan person kommer säkerligen att komma tillbaka till dig. Det är så vårt liv är inrett. Allt kommer tillbaka bumerang! Faktum är att avundsjuka inte döljer goda tankar. Som regel förstör det till och med en person från insidan och äter bort alla positiva tankar i huvudet och hjärtat.

8. Trons outtömliga kraft

• Om du sätta för målet, men du plågas av tvivel, då är detta en normal reaktion. Du behöver bara tro på dig själv och ta små steg. Steg för steg och det som var svårt kommer att verka enkelt. Det finns stimuleringsmetoder som visualisering eller en önskekarta.
• Den första metoden är att du måste se din dröm redan gå i uppfyllelse. Hur du kommer att känna och vad du ska säga, scrolla i huvudet med de minsta nyanserna.
  • Om målet är materiellt, till exempel ett hus eller en bil, föreställ dig det i alla detaljer. Det vill säga hur många rum i huset, vilken färg gardiner eller tapeter i köket. Och även flyga i molnen, hur du spenderar din tid i det. Om du behöver en bil, föreställ dig allt: märket, interiören, färgen och musiken som kommer att spela på vägen.
• Du måste visualisera ofta, då hjälper det dig att tydligt förstå vad du vill.
• Samma princip gäller för önskekortet. Du behöver en enkel Whatman, på vilken tidningsurklipp eller teckningar av ett hus, en bil, havet och allt du drömmer om är fästa. En sådan affisch hängs på en framträdande plats som en ständig påminnelse om att bara tänka på det trevliga och inte glömma din önskan.

) 9. Orientera på sina egna önskemål

• En person kan inte tillfredsställa alla och vara god mot alla. Ofta, genom att försöka behaga andra, arbetar vi mot oss själva. Detta kan inte göras kategoriskt! De som verkligen behöver din hjälp kommer att be om det och kommer att anpassa sig till dina förmågor.
• Om du ser försök att hävda dig själv eller uppnå mål på din bekostnad, stoppa dem omedelbart. Lär dig inte att behaga och tjäna, för du är själv värd respekt. Och detta bör förstås av vänner, kollegor och bekanta.

10. Res, lyssna på musik och gör allt du älskar

• Livet ska vara ljust. Hitta tid att vila mellan arbetsdagarna. Du kommer inte att tjäna alla pengar, och du kommer inte att uppnå allt på en gång. Res så mycket som möjligt – det hjälper att koppla av. Tillbringa tid med familj och vänner utanför hemmet, byt miljö. Försök att ge något viktigt varje dag, för det här är din tid och det bör värderas.

11. Ordna ditt hus

• Kinesiska visa rekommenderar starkt denna nyans och behandlar sitt hem med vördnad. Enligt dem är detta vårt främsta känsloskydd. Och ett rörigt och smutsigt hus är inte bara svagt, utan tillåter inte heller positiva flöden.
• Förresten, gamla saker eller en stor ansamling av dem är bara ett förråd av alla dåliga aspekter och negativ energi. Detsamma gäller mörka rum med ständigt stängda gardiner. Solljus ger glädje i våra liv, hjälper till att lyfta vårt humör och öka vår självkänsla.
• Men denna punkt påverkar inte bara ditt hem, utan också alla aspekter av ditt liv. Lär dig att följa ordning i allt. När allt kommer omkring kommer det att bidra till att öka självförtroendet och, som ett resultat, din självkänsla.

Hur man lär sig att respektera sig själv och hur man utvecklar självkänsla: tips

Vår självkänsla och självkänsla har under många år påverkats av olika faktorer som föräldrar, skola, vänner och kollegor. Detta får naturligtvis konsekvenser. Någon lyckades behålla en bra nivå av självkänsla, och någon fick låg självkänsla och detta hindrar honom från att vara en lycklig person. Allt kan förändras genom att arbeta med dig själv och ditt medvetande, i alla åldrar.

Tillräcklig självkänsla är en viktig faktor utan vilken man inte kan bli en framgångsrik person. Det finns flera stadier, vars passage kommer att öka chansen för din personlighet att förändras och lära sig att respektera dig själv.

• Acceptera dig själv helt med alla fördelar och nackdelar. Tekniken består i korrekt arrangemang av prioriteringar. Vi lär oss att sätta personliga intressen över allmänhetens önskemål och att inte vara rädda, eller i bästa fall ignorera kritik utifrån.
  • Vi försöker också att inte behaga samhället och skada våra intressen. En viktig punkt är självutveckling av det vi är bra på. Men glöm aldrig att det fortfarande finns utrymme att växa och det kommer alltid att vara så! Du kan inte sluta där.
• Att acceptera sina egna svagheter och rädslor är inte bara att leva enkelt och lugnt, känna till och acceptera dem. Det är fortfarande nödvändigt att göra försök att övervinna dem och göra det som är skrämmande. Du måste med andra ord gå över gränserna och prova nya saker. Att lämna kretsen av komfort är nödvändigt för att uppnå något. Inklusive, och öka självkänslan.
• Vi lär oss att vara oberoende. Ingenting kommer att förändras av sig självt, du måste lära dig mycket och göra allt bara med dina egna händer. För att vara helt självständig måste du anstränga dig.
  • Du måste definiera dina önskningar och sätta upp mål som är viktiga för dig. Samtidigt är det värt att lyssna på andras åsikt eller be om råd från dem som, enligt din åsikt, har nått stora höjder. Därför är det här steget ganska svårt, eftersom du måste känna den fina gränsen mellan dina önskningar och andras råd.
  • Om individen alltid har vägletts av andras åsikter, kan uttrycket av den egna åsikten uppfattas som bajonetter och utsättas för kritik. Och låg självkänsla i huvudet kommer att börja dra tvivel om ens egna ord. För att inte ge efter måste du lära dig att övertyga och bevisa att du har rätt, välja rätt argument.
  ​​​​

• Självförverkligande är en punkt utan vilken hög självkänsla inte kan existera. En person måste känna sin betydelse i samhället, och för detta måste han vara engagerad i en verksamhet eller ett arbete som ger både nytta och tillfredsställelse.
  • Det är viktigt att förstå vad du kan och vad du vill, och inte heller backa vid det första misslyckandet. När allt kommer omkring kommer erfarenhet med tiden. En hobby eller sport kan också vara ett bra alternativ och ett utmärkt sätt att öka självkänslan. Talanger ska utvecklas, inte döljas.
• Ta hand om dig själv är inte bara ett hälsosamt sätt att leva, utan också en bra boost för att öka ditt själv- aktning. Kom ihåg att om vi gillar oss själva kommer de runt omkring oss också att känna dessa vibbar. Ja, vi säger inte att allt bara beror på det yttre skalet. Men starka och självsäkra personligheter kommer aldrig att tillåta utseendet av en slapp mage eller att bära slarviga kläder.
  • Att respektera sig själv är att se bra ut. Det finns till och med ett talesätt som säger att "en kvinna sminkar sig inte bara, hon skapar en stämning." Det välvårdade utseendet hos män förbises inte heller. Förresten, en person som respekterar andra och sig själv kommer alltid att använda parfym.
  • Frågan gäller även dåliga vanor och samma kost. Vi är gjorda av det vi konsumerar. Och förtroende kan inte uppstå där det finns en svag punkt. Ja, oavsett vad, men dåliga vanor och högkalorimat är vår svaghet, som också anses vara en av dödssynderna.
• Du ignorerar kritik. Dessutom utan att ens fånga det i huvudet. Samhället ålägger ofta en person vissa regler och synpunkter. Det påverkar en specifik individ, så han tappar sin essens, börjar tänka annorlunda och slutar utvecklas.
  • Att ignorera och inte acceptera extern kritik kommer att ge en möjlighet att spara nerver, bli av med onödiga komplex och rädslor. Det är nödvändigt att korrekt lära sig att acceptera och analysera inte bara dina egna utan också andras misslyckanden. Självrespekt kommer inte att tillåta dig att göra misstag, det motiverar utvecklingen av personligheten som helhet.

• Men låt det förflutna gå lätt. Speciellt om den har dåliga minnen. Det är ofta bördan från barndomen eller ungdomen som äter upp dig inifrån och minskar din självkänsla. Kom ihåg att du kanske i barndomen blev straffad utan anledning. Och det förblev djupt inombords.
  • Ja, det är inte lätt att förlåta. Men berätta för dina föräldrar att det påverkade dig. Det kommer att göra det lättare, även efter så många år. Och släpp all förbittring. Vi är trots allt levande människor och kan göra misstag. Negativa tankar kommer att locka dystra dagar till dig. Och frånvaron av bagage från det förflutna kommer att tillåta en ljus framtid att komma in i ditt liv.

Om du lyckas gå igenom och inse dessa punkter kommer det definitivt att ske kvalitativa förändringar i ditt liv. En person kommer att känna sig på gott humör och börja se positivt på framtiden. Att arbeta med sig själv är svårt, men resultatet är värt det. När allt kommer omkring hjälper självrespekt en person att hantera eventuella svårigheter. Om du känner bristen är det dags att arbeta med dig själv.

Video: Hur utvecklar man självkänsla och lär sig att värdera sig själv?