Stavgångstavar: hur man väljer - analoger, konstruktion

Att välja en stavgångsstav är enkelt. Läs rekommendationerna i den här artikeln och köp gärna denna sportutrustning.

Stavgång är en amatörform av fysisk träning som håller på att bli populär i olika länder runt om i världen. Det är väldigt bekvämt att du inte behöver köpa dyra inventarier och utrustning, det räcker att bara köpa speciella promenadkäppar och det är det. Men inte alla nybörjare amatöridrottare vet hur man väljer sådan sportutrustning. Vi kommer att överväga detta i den här artikeln nedan.

Analoger av stavgångsstavar

Många människor som bestämmer sig för att gå stavgång tror att vilken utrustning som helst kan användas för promenader: skidor, vandring och annat. Men detta är fel, du bör välja specialiserad sportutrustning som ska vara lämplig för din längd och bör vara utformad specifikt för vandring.

Om du bara vill börja vandra i högt tempo, läs artikeln på vår hemsida. Den beskriver i detalj tekniken för att utföra rörelser, och du kommer också att lära dig om fördelarna med sådan shagani och var denna amatörtyp av sportbelastning kommer från.

Därför bör du inte använda skid- eller vandringsutrustningen som du har hemma för finsk-nordvandring. Med det kommer den slutliga effektiviteten av träningen att vara låg, och för korrekt användning måste du känna till några funktioner:

• Skidsportutrustning, stöder händer, kan endast användas på löst täckande - snö. Allt för att det här inventariet har en speciell spets som håller pinnar bra på snö och andra liknande ytor. I extrema fall kan du röra dig med dem på sanden, men det blir ändå inte lika bekvämt som med specialanpassad inventering.
• Produkter för vandring eller resor - syftet med denna inventering är att stödja en person på en vandring. De är förstärkta och massiva och tål inte bara en persons massa utan också hans vikt tillsammans med en ryggsäck. Sådan sportutrustning är teleskopisk, och den bör inte användas för snabb skandinavisk promenad, eftersom den skapar en stor belastning på ryggen.

Som du kan se är det bättre att överge analoger. Naturligtvis kan du genomföra det första testpasset med skid- eller vandringsutrustning, men för ytterligare sessioner måste du köpa specialprodukter. Dessutom, om du tränar under överinseende av en instruktör, kommer han inte att släppa ut dig på banan utan speciell sportutrustning, eftersom han känner till alla konsekvenser av sådana övningar.

Hur väljer man längden på stavarna för stavgång?

När du väljer sportutrustning uppstår alltid frågan: vilken längd borde vara? Urvalet tar hänsyn till personens och inventariets egenskaper. Längden bör vara optimal, eftersom den beror på klassernas prestanda: fysisk aktivitet kommer att distribueras till alla muskler. Följaktligen kommer överbelastning av någon specifik muskelgrupp inte att inträffa.

• . Steget blir kort och det gör att den fysiska belastningen blir otillräcklig.
• Långa pinnar för sport tillåter inte att böja kroppen framåt, vilket krävs av skandinaviska rörelser.

Längden på produkterna beräknas beroende på personens parametrar och kan vara inom från 110 till 140 cm. Storleksrutnätet för denna typ av sportutrustning är stort och ett steg från en storlek till en annan är 5 cm.

• För att beräkna den optimala längden på pinnar, multiplicera din längd med en faktor på 0,7.

Som ett resultat kommer det erhållna svaret att vara lika med längden på de produkter som är lämpliga för dig att träna skandinaviska rörelser. Valet av längd beror också på din kropps fysiska kondition. Förberedda personer med atletisk fysik och upppumpade muskler kan öka den optimala längden med 10 cm. Om du är ny på sport kan du öka längden med högst 5 cm.

Om du inte vet din längd kan du välja inventarier direkt i butiken, med bara dina känslor och några rekommendationer:

• ) Ta pinnen i dina händer.
• Stå rakt.
• Armbågen ska vara böjd i rät vinkel.
• Försök att gå och lyssna på dina känslor.

Om du använder längre eller omvänt kortare produkter blir det obehagligt för dig att stå eller gå med dem.

Viktigt att veta: De unika egenskaperna och fysiska hälsan hos en amatöridrottare är faktorer som bör beaktas när man väljer sportutrustning. Så för en person med smärtsamma leder är det bättre att välja utrustning 5 cm kortare än den optimala längden.

För en person med långa ben är det bättre att välja utrustning 5 cm längre, eftersom han kommer att ta ett brett steg när han rör sig. Och vice versa, en person med korta ben bör välja ett kortare lager, eftersom hans steg är litet.

Konstruktion och urvalskriterier för en pinne för stavgång

Varje nybörjare-fan av nordisk sport bör välja utrustning för klasser enligt personliga preferenser, ekonomiska kostnader, egenskaper hos produkterna och de rekommendationer som beskrivs ovan. Idealiskt valda produkter bör vara:

• Stel
• Icke-traumatisk
• Lätt
• Stark
• Dämpa vibrationer och stötar
• Med ett bekvämt handtag
• Korrekt vald i längd

Designen kan fixeras först eller vara teleskopisk. Sportutrustning med infällbara sektioner eller utrustad med en teleskopisk struktur, vilket gör att du kan välja den optimala längden direkt under klasserna. Sådan utrustning är lätt att ta med sig på resor och kan anpassas till alla underlag och höjder. Det rekommenderas för nybörjare och personer som planerar att sporta under olika förhållanden och med olika belastningar.

Tips: Om du inte planerar att ändra belastningen och flytta till en annan plats för klasser, välj sedan fasta (fasta) käppar. De håller längre och anses vara säkrare.

Stavgångsstavskomponenter

Denna inventering består av 4 element. Var och en av dem kan ha olika kvalitet, vara gjorda av olika material och påverka träningens effektivitet. Här är komponenterna i sportutrustning och deras syfte:

• Stången eller skaftet kan vara gjord av aluminium, kol, glas - eller kolfiber. Komposit kan ofta användas som material. Aluminium dämpar inte vibrationer så bra, och det är därför sådana pinnar vanligtvis är utrustade med ett speciellt "anti-chock"-system, vilket ökar produktens elasticitet. Proffs väljer pinnar gjorda av komposit eller kolfiber. Sådan utrustning absorberar stötar perfekt och visar utmärkta egenskaper.
• Handtaget ska vara ergonomiskt, med liten diameter och tillverkat av material som absorberar överskott av fukt. Under träning svettas händerna, och om handtagen är gjorda av plast kommer idrottarens hand att börja glida - detta är obekvämt och farligt. Därför är det bättre att välja pinnar med ett handtag av korkmaterial.
• Remmen är en rem som fäster handen på handtaget. Det liknar en handske. Den kan göras i form av en rem som sveper runt handen. Det är viktigt att linan kan anpassas i storlek för olika händer.
• Spets — i de flesta fall är käppar utrustade med en pobidit spets. Den är perfekt för hala och mjuka spår. Du kan separat köpa tips utformade för att gå på asfalt eller tät mark. De är gjorda av gummi och sätts på käppen vid behov eller tas bort vid behov.

Varje amatöridrottare kommer att hitta en modell av sportutrustning för nordisk sport som bara passar honom. Nu har sportkedjorna allt du behöver för fysisk aktivitet, så välj och gör det med nöje.

De bästa och mest populära tillverkarna av stavgångsstavar

Vart och ett av varumärkena är redo att presentera innovativa modeller, förbättrade, lättare och bekväma. Men bland dem finns det fortfarande de mest populära, som föredras av amatöridrottare:

• Exel är ett finskt märke av sportutrustning. Specialiserat på tillverkning av skidor och stavar till dem, samt sportutrustning för nordisk sport. Inventering från detta företag kommer att vara praktiskt, lätt, bekvämt, såväl som med livstidsgaranti, vilket talar om den höga kvaliteten på produkterna.
• Ergoforce — utmärkt kvalitet och lågt pris. Detta företag erbjuder teleskopstänger som kan justeras efter din höjd. Ett bra val för nybörjare.
• Leki är ett tyskt företag som erbjuder ett brett utbud av nordisk vandringsutrustning. De innovativa justerbara stängerna kan justeras för att passa din längd.
• RealStick - Erbjuder kolstavar med fast längd.
• Marko är ett estniskt företag som tillverkar teleskopstolpar i aluminium.

Här är några fler företag vars produkter du säkert kan köpa:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Dessa företag, tillverkare från Norge, Finland, Österrike, Italien, Estland och andra länder är redo att erbjuda kvalitetsprodukter för vandring i högt tempo, både för nybörjare och för erfarna idrottare. Varorna från sådana märken kommer att vara högkvalitativa, hållbara och praktiska.

Tips: Försök att köpa sportutrustning för nordiska rörelser i specialiserade sportbutiker. I sådana butiker kan du ta ut inventariet ur förpackningen, inspektera det och välja den optimala längden för din längd. Det är ofta förbjudet att göra detta i sportbutiker på marknaden eller i små butiker.

Köp inte produkter med plasthandtag, annars kommer de att glida och det blir obehagligt för dig att gå. Kontrollera handtaget för vibrationer. Avvisa köpet om handtaget vibrerar mycket. Sådana pinnar kommer att vara obekväma och kommer inte att vara bra assistenter under fysisk ansträngning. Innan du börjar klasserna, glöm inte att rådfråga din läkare. Framgångsrik, trevlig och nyttig träning för dig!

Video: Hur väljer man stavar för stavgång?