Nomophobia — beroende av telefon: orsaker, symtom. Beroende av telefonen - hur blir man av med det?
Symtom, orsaker och sätt att bli av med telefonberoende.
Ungefär en av sju människor i världen lider av mobiltelefonberoende. I den här artikeln kommer vi att bekanta oss med nomofobi, och vi kommer att berätta hur du hanterar det.
Nomofobi — beroende av telefon, en sjukdom från 2000-talet
Mobiltelefoner i vårt land blev populära för cirka 15 år sedan. Det var då den utbredda försäljningen av prylar bland befolkningen blev stor. Nästan alla har mobiltelefoner. Sedan dess har fasta enheter tappat sin popularitet, och många har övergett dem till förmån för mobiltelefoner.
Men allt är inte så bra. Ja, nu har prylar förbättrats avsevärt, förändrats jämfört med de som var för 15 år sedan. Nu är det inte bara ett kommunikationsmedel, utan också en underhållningsenhet som hjälper inte bara att kommunicera med hjälp av telefonsamtal och SMS, utan också att leda ett slags offentligt liv.
Tack vare sociala nätverk, Instagram, Telegram har nya möjligheter öppnat sig för alla användare. Nu kan en stor del av händelserna kännas igen från varandra inte genom direkt kommunikation, utan genom sociala nätverk. Således resulterade en märklig fascination för mobiltelefoner hos alla användare. På grund av detta har en ganska komplicerad situation med beroende av dessa prylar utvecklats.
Det är värt att notera att detta inte är en spöksjukdom, utan en väletablerad sjukdom som står vid sidan av spel och alkoholism. Överraskande nog kan en mobiltelefon bli beroendeframkallande. Psykologer kallade nomofobi en sjukdom på 2000-talet. De förvandlar verkligen sjukdomen till ett allvarligt problem som förhindrar ett normalt liv och även förändrar en persons mentala beteende.
Telefonberoende: symptom
Tecken på nomofobi:
- Du kan inte skiljas från din gadget ens för en minut. Försök alltid ha det i ditt sinne och bär det i fickan. Ta den samtidigt med dig även till affären, trots att den ligger 2 minuters promenad från huset.
- Du släpper sällan telefonen. Du spenderar mycket pengar på att köpa nya uppdateringar, samt applikationer som behövs för kommunikation.
- När du sover, lägg telefonen under kudden eller bredvid den på nattduksbordet.
- Du föredrar alltid att prata i telefon framför ansikte mot ansikte eller ansikte mot ansikte med en person.
- När du kommunicerar ansikte mot ansikte har du en känsla av att du inte är på tallriken, du känner dig ganska stel och du kan inte välja rätt ord. Detta händer inte när man pratar i telefon.
- Att kommunicera med en mobilvän är mycket lättare än ansikte mot ansikte. Du är hela tiden rädd för att tappa din telefon och kolla om den finns där eller inte.
- Du ägnar mycket uppmärksamhet åt selfies och lägger ofta upp dem på Instagram och andra sociala nätverk. Det är viktigt för dig att synas i bra kläder, med bra smink direkt på bilden, även om du inte ser särskilt bra ut i verkligheten.
Alla dessa är tecken på nomofobi — beroende på vilken mobiltelefon som behöver behandlas. Faktum är att mobiltelefonen avger vissa magnetfält som kan skada vissa hjärnceller, vilket leder till allvarliga sjukdomar.
Det är därför, försök att hålla din telefon borta från dig, använd den endast i specifika och nödvändiga fall. Eftersom mobiltelefonberoende är en ganska allvarlig sjukdom och sätts på samma nivå som alkoholism och fetma, är det inte så lätt att bekämpa det som det verkar vid första anblicken.
Orsaker till telefonberoende?
Orsaker till nomofobi:
- Rädsla för att vara ensam. Faktum är att alla dessa prylar, internet och sociala nätverk skapar en illusion av en persons behov, hans behov. Faktum är att användare är väldigt rädda för att bli lämnade ensamma och värdelösa för någon. Telefonen ger ett slags självförtroende, och låter dig känna dig nödvändig och oersättlig.
- Illusion om straffrihet. Du kan säga och posta vad du vill i nätverket. Därmed kan du skapa en bild som inte stämmer överens med verkligheten. En person kanske vill verka annorlunda än vad han verkligen är. Och samtidigt kommer ingen i nätverket att veta att detta faktum inte är sant. Detta gör att en person kan resa sig i sina egna ögon och skapa en illusion av framgång.
- Konstant reklam. Faktum är att reklam för olika prylar, internet och sociala nätverksoperatörer indikerar att en person inte kan leva en dag utan en telefon. Om vuxna på något sätt kan filtrera informationen som når dem från TV-skärmar och Internet är det ganska svårt för barn att göra detta. Bebisar som en svamp absorberar all information som publiceras på nätverket och anser verkligen att telefoner och liknande prylar är nödvändiga och oersättliga i dagens värld.
- Brist på kommunikation med omvärlden. För närvarande fungerar inte telefonkiosken, så det är ganska svårt att kontakta de nödvändiga personerna på något annat sätt, förutom via mobiltelefon. Många av oss föreställer oss inte ens hur människor levde för 20 år sedan, när det var omöjligt att kontakta en person och korrespondera med honom nästan 24 timmar om dygnet. Samtal ringdes ganska sällan, men samtidigt hade människor mer lust och möjlighet att träffas och umgås. Nu faller en del av förhållandet på korrespondens i sociala nätverk.
- Detta är också kopplat till behovet av att lägga mycket tid på arbete. Om tidigare yrken som programmerare och reklamagent inte fanns, nu är dessa specialiteter vanliga. Men samtidigt tar de enormt mycket tid. Således arbetar en person dygnet runt. Följaktligen finns det praktiskt taget ingen tid kvar för det personliga livet, så människor tvingas tillbringa större delen av sina liv i prylar. Nu sker en del av relationerna direkt via Internet.
- En person utan mobiltelefon blir ingen, det finns ingen möjlighet att kontakta någon av hans bekanta. Det är denna rädsla som orsakar nomofobi.
Telefonberoende – hur blir man av med det?
Tips:
- För att bli av med problemet, det är nödvändigt att ge upp från att använda prylar. Det är faktiskt ganska svårt att göra detta till en början, eftersom beroendet redan finns. I det inledande skedet råder experter dig att sluta bära din telefon runt i lägenheten.
- Lämna den någonstans som är svår att nå. Lägg ovanpå garderoben eller i en påse. Försök att endast använda enheten som en sista utväg. Sluta använda din telefon för att komma åt Internet.
- Använd endast en dator för att komma in i nätverket. När du går ut, på promenad med ett barn eller med en nära och kära, lämna din mobiltelefon hemma. Försök att besöka platser där det inte finns något täckningsområde oftare.
- Det vill säga där det inte finns något samband. Det kan vara ett underjordiskt kafé, eller platser där det inte finns wifi och 4G.
Tips:
- Försök att inte använda prylar under vila och semester. Försök att stänga av telefonen och slå på den ganska sällan. Spendera mindre tid online och försök att ringa folk bara när det är absolut nödvändigt.
- Minimera telefonkontakt. I inget fall bör du lägga den under en kudde eller på ett nattduksbord på natten. Förvara den på svåråtkomliga ställen, använd den sällan.
- Alltså minskar tiden du spenderar med telefonen gradvis. Med tiden kommer du att uppfatta prylen uteslutande som ett kommunikationsmedel. Samtidigt ska du inte missbruka den tid du spenderar med telefonen.
Således kommer du att förstå att livet utan telefon inte tar slut utan hans hjälp kan lätt undvaras. Detta kommer att förbättra dina sociala färdigheter, tillåta dig att kommunicera mer med människor i den verkliga världen och inte heller engagera dig i enstöringbeteende.
