Hur man överlever en svår skilsmässa för en kvinna: råd från psykologer. Vad känner en kvinna efter en skilsmässa, och hur ska man hantera det?
Skilsmässa är mycket svårt och komplicerat, särskilt för kvinnor som har det mycket svårare. I vår artikel kommer vi att berätta hur du överlever denna svåra tid och börjar leva på nytt.
Skilsmässa tvingar dig alltid att lämna en del av dig själv någonstans i det förflutna. Enligt psykologer liknar känslor kring skilsmässa en älskads död. Döden följs dock alltid av födseln och det är ett faktum.
Hur överlever man en skilsmässa från en man? Råd från psykologer kommer att hjälpa till att lösa detta problem, även om det i det här fallet inte finns några enkla lösningar och svar. Låt oss ta reda på vad som händer efter en skilsmässa och hur du överlever den utan att förlora dig själv.
Vad känner en kvinna efter en skilsmässa?
En man som har lidit en stor förlust känner alltid psykisk ångest. I detta ögonblick övervinner en storm av känslor, eftersom det vanliga sättet att leva störs, rädslan för att vara ensam börjar, en känsla av skuld uppstår och det finns också en önskan att vända allt tillbaka. Med andra ord vill jag ha ett normalt liv.
På tröskeln till skilsmässa upplever en kvinna många rädslor - hur överlever man en skilsmässa, hur man uppfostrar barn, vad man ska leva för och hur man förklarar allt för andra? I dagens samhälle finns en sådan trend att mer än hälften av äktenskap går isär, och samtidigt ångras män oftare än kvinnor.
Om mannen blir en avundsvärd ungkarl, anses kvinnan vara övergiven. Och detta får bara en kvinna att skämmas över den här situationen och frukta att de kommer att dömas. När en kvinna gifter sig tidigt kan hon vanligtvis inte fatta seriösa beslut och försörja sig själv och i allmänhet leva självständigt, för innan allt detta gjordes av hennes man.
När en kvinna var gift med en rik man, är hon ofta rädd för att bli fattig efter en skilsmässa. Och även om hon är framgångsrik i sin karriär har hon fortfarande det vanliga ansvaret - att betala räkningar, köpa mat, reparera apparater och så vidare.
Efter ett långt liv tillsammans har många en känsla av att deras familj har blivit en, och i sådana fall är det särskilt svårt att skiljas, för om man separerar en helhet är det alltid dåligt. Här klarar du dig inte utan hjälp av psykologer, för du måste bygga om alla dina idéer om livet och slita bort psykologiskt nära människor.
Skilsmässa är en sorglig händelse, men det är inte slutet på livet. Det fortsätter. Det bör behandlas som en allvarlig sjukdom som kan botas. Ja, du måste försöka länge och hårt, men i slutändan kommer återhämtningen.
Hur ska en kvinna överleva en skilsmässa?
För att en kvinna ska överleva sorgen och lugna ner sig är det nödvändigt att leva den. Människor, på grund av sin psykologi, upplever varje förlust på nästan samma sätt. Psykologer särskiljer flera stadier, och det är viktigt att leva var och en, att inte hoppa igenom dem och inte stanna länge på en av dem. Som regel, vid skilsmässa, tar alla stadier ett år, och detta är max.
Steg 1. Chock och förnekelse
Kom ihåg när du blev bränd eller skadad, och först kände du ingenting, och sedan plötsligt gjorde det väldigt ont. Situationen är densamma här. Till en början tror inte vårt medvetande på vad som händer och en person lever en tid som tidigare. Huvudkänslan under denna period är rädsla för förlusten som redan har inträffat. Kroppen söker aktivt resurser som hjälper till att övervinna rädsla.
Det är mycket bra om du har det taktfulla stödet från nära och kära i detta ögonblick. Men egenvård anses vara det mest effektiva.
Det finns några övningar för att uppleva detta skede som gör att du kan hantera rädsla. Det enklaste av allt är svaret på frågan på papper - "Hur man lever utan en man?".
Steg 2. Ilska och förbittring
) Om du i det sista skedet fann styrkan att leva och det redan har gått över, då följer ilska och förbittring. Detta beror på att man börjar försöka förändra situationen. Ilska tvingar oss att vidta åtgärder och börjar vanligtvis leta efter den skyldige. Dessutom är det inte nödvändigt att du blir arg på din exman och hans nya fru. Det kan vara din älskade eller till och med dig själv.
Oftast fastnar kvinnor i detta skede för att de håller tillbaka. Men för att gå vidare måste du förstå all ilska och uttrycka den korrekt. Utan tvekan finns det ingen anledning att slåss med någon, men det skulle vara värt att ventilera dina känslor. I det här fallet kan du prata med dig själv, dina släktingar eller till och med skriva på ett papper. Detta gör att du kan förstå vad som inte passar dig, vad som orsakade negativiteten och varför.
Steg 3. Kompromiss- eller skuldstadium
Därefter kommer önskan att hitta och eliminera alla dina misstag. Det är just vid den här tiden som de första försöken görs att återlämna sin man, självbeskyllning och löften att gottgöra. Var bara försiktig så att du inte skyller dig själv. Du kanske hade fel om något, men du ska inte straffa dig själv. Din uppgift är att acceptera och rätta till dina misstag.
I detta skede, var särskilt uppmärksam på din omgivning och låt inte skulden överväldiga dig. Förresten, enligt statistiken är det under denna period som kvinnor blir offer för andra människors inflytande, går med i sekter och så vidare. Bättre arbeta på dina misstag och för det behöver du papper igen. Skriv, förlåt dig själv, dra slutsatser och fundera över en möjlig väg ut ur situationen.
Steg 4. Depression
mens är den svåraste av alla och varar längre. Lidandet i detta ögonblick är det starkaste, eftersom förlusten redan har förståtts fullt ut, vilket innebär att det är nödvändigt att bryta förbindelsen med mannen. Att uppleva depression innebär att acceptera ett uppbrott, vilket innebär att du helt släpper taget om mannen du en gång älskade. För att inte fastna, gör en lista över bra stunder och uttryck tacksamhet för alla bra saker.
Steg 5. Acceptans
Detta är det sista steget när personen är återställd. Du förstår med andra ord redan hur man lever utan man, att du har ett nytt liv och många möjligheter.
När du förstår att skilsmässa kan ses som en impuls till ett nytt liv och möjligheter, då kan du anse att du har klarat allt. Ja, ett sår i hjärtat, men du kan övervinna omständigheter och misslyckanden för att göra en värdefull resurs för utveckling.
Vad ska en kvinna inte göra efter en skilsmässa?
När en kvinna är i en sådan stressig situation för henne, tappar hon ofta kontrollen över sig själv och gör förhastade handlingar. Vilka är de vanligaste misstagen bland kvinnor efter skilsmässa och vad bör undvikas?
Försök att vinna tillbaka mannen
Även om du lyckas uppnå detta kommer "smekmånaden" snabbt att sluta och du kommer att finna dig själv i samma situation som tidigare. Du förstår själv att det som är trasigt inte går att få ihop igen. Detsamma kan hänföras till försök att behålla en man i familjen, till exempel med barn eller sjukdom. I den första situationen förstör du barnets psyke, och i den andra leker du med din hälsa, eftersom imaginära sjukdomar ofta blir verkliga.
Nytt förhållande
Det är inte ovanligt för en man går till en annan kvinna känner exfrun en viss underlägsenhet. I sådana fall försöker många bevisa för sig själva och andra att de är attraktiva, och som ett resultat går hon in i tillfälliga relationer. Men man bör inte glömma att efter detta kommer det att bli ännu värre, eftersom alla förväntningar är lurade, och du känner dig som smutsig, ond.
Vissa går till den andra ytterligheten - starta omedelbart en ny relation med målet att rätta till alla misstag. Faktum är att detta är fel, för på kort tid är det omöjligt att inse alla sina misstag och en kvinna överför den gamla modellen till ett nytt äktenskap. Det är härifrån gamla förbittringar och problem kommer.
Psykologer rekommenderar inte att inleda ett nytt förhållande tidigare än ett år efter skilsmässan.
Undertryckande av negativa känslor
Ofta efter en skilsmässa visar sig män i ett ogynnsamt ljus. Ex-fruar försöker inte uttrycka negativitet, eftersom de kan orsaka missnöje och förlora hoppet om återförening. Vad i slutändan?
En make, när han inte tänker på att återförenas med sin familj, ser sin frus underkastelse och utnyttjar det faktum att han är ostraffad. Egendomsanspråk visas här, han vägrar sina skyldigheter och kan till och med misshandla honom moraliskt eller fysiskt.
Barns engagemang i relationer
) Barn upplever alltid skilsmässa starkt, ibland till och med värre än sina föräldrar. Ofta skyller de sig själva. Dessa är egenskaper hos barns psyke. När föräldrar skiljer sig börjar barn känna sig övergivna.
Om du lägger till ålderskriser här, så verkar dina bekymmer triviala jämfört med stormen i barnets själ. Så de ska inte prata om sina hemligheter och klaga, som det händer ibland. Dessutom, i inget fall utpressa inte barnet och vänd dig inte mot mannen.
Barn kommer att bete sig som föräldrar beter sig i familjen i framtiden. Faktum är att de antar en beteendemodell. Därför ska du inte förolämpa din man inför dina barn och prata illa om honom. Pappa ska alltid vara stark och bra för barnet, även om han inte är det. När barnet växer upp kommer det att dra sina egna slutsatser.
Lev i det förflutna
Lämna det förflutna där det hör hemma. Du får inget tillbaka. Kvinnor idealiserar ofta gamla relationer, och minnet tar bort allt dåligt. Om du har varit skild under en lång tid, och du ständigt tittar på bröllopsfoton eller går igenom gamla bilder, så är det här väldigt dåligt. Inget behov av att hämnas. Det är bättre att släppa taget, även om du inte orkar förlåta ännu. När smärtan går över kommer smärtan att avta. Försök att leva vidare och inte låt det förflutna bli ditt verkliga, för då kommer du att stå utan framtid.
Hur man överlever en skilsmässa från en man: råd från psykologer
- Går, går. Samla dina krafter och avsluta det tidigare förhållandet, även om du inte har lämnat din man. Om han inte har något emot att komma till din plats för middag eller för natten, betyder det inte att han vill lämna tillbaka allt. Lek inte med dina känslor. Avsluta alla gemensamma angelägenheter, komma överens om hur ni ska kommunicera med barnen, dela fastigheten och så vidare.
- Försök att kommunicera mindre. Du bör inte ständigt titta på hans bilder, men det är bättre att ta bort dem helt och hållet. Du behöver inte gå in på hans sida i det sociala nätverket varje gång, lägga bort presenter och annat. Kanske kommer smärtan att minska med tiden och du kommer att kunna prata med honom normalt och bli vänner som familjer. Men just nu ska du inte oroa dig för gamla sår.
- Gråt. Tårar tillåter känslomässig frigörelse. Skilsmässa är den rätta utvägen om förhållandet är permanent skadat och ingen av makarna vill lösa problemen. Naturligtvis är det värt att prova, men ändå, om inget fungerar, är det bättre att skiljas åt.
- Lyssna inte på andras råd. Du ska inte lyssna på dem som säger att du bara ska distrahera dig själv och vänta. Kanske önskar dina nära och kära dig bara det bästa, men alla vet inte hur man känner empati. Och i en så svår period av livet är detta oerhört viktigt. Observera att du bör känna empati, inte trösta, godkänna och så vidare. Bättre låt honom gråta med dig, krama, tiga.
- Älska dig själv. Glöm inte dig själv. Hur gärna du än vill stanna hemma och ligga ner ska du inte glömma kost och hygien. Försök att uppfylla någon av dina önskemål och förneka dig själv ingenting. Ta en promenad på vackra platser, ät middag, köp nya saker. Du kan fortfarande gå till badhuset, ta en varm massage, gymmet och allmänt städa hemma. Det är inte värt att göra på grund av våld.
- Meditera. Meditation är det bästa sättet att stoppa påträngande tankar och låta sinnet vila.
- Känn dig själv. Lär dig att urskilja känslor, förstå dina känslor. Glöm inte att när du börjar märka din känsla blir den svagare. Försök att förstå exakt vad som är provokatören för svåra upplevelser. Försök att fokusera på det goda och dina önskningar.
- Lev ditt liv. Gör dina favoritsaker, skapa en ny kommunikationskrets. Försök att utvecklas. Ofta, i äktenskapet, lever kvinnor sin mans liv, samtidigt som de glömmer bort sig själva och förskjuter sina intressen i bakgrunden. Detta händer ofta i beroendeförhållanden. Försök att göra din ensamhet trevlig - det här är en bra tid att förstå dina känslor och bestämma dig för dina önskningar. För många kvinnor är skilsmässan ytterligare en drivkraft för utveckling.
På Internet idag finns många tips som ges av personer som redan har upplevt en skilsmässa. Det är dock bäst att söka professionell hjälp för att komma ur allt med minimala förluster. Du kommer fortfarande att behöva styrka, så ta hand om det, för en dag kommer du att vilja ha ett nytt förhållande.
