Färgdiet: betydelse, regler och typer, efterlevnadsordning, lista över nödvändiga produkter per dag, slutförande av färgdieten. Positiva och negativa aspekter av en färgstark kost

En färgglad kost är mycket fördelaktig för människokroppen. Den är rik på olika produkter och mycket mättande.

Hälsosam och korrekt kost är nyckeln till lång livslängd, enkel rörelse och god hälsa. De flesta problem uppstår från överätande eller irrationellt ätande. Genom att följa de flesta av reglerna för mat kommer du att känna dig full av energi och livskraftig.

Betydelse, regler och typer av färgdiet

Forskning av forskare har hjälpt till att fastställa att komponenterna som ansvarar för växternas färg har en positiv effekt på hälsan jag är människa Fytonäringsämnen bestämmer färgen på produkterna, såväl som deras fördelaktiga egenskaper. Därav följer att varje färg har sin egen funktion och påverkar kroppen och välbefinnandet på ett visst sätt. Så när en person äter växtbaserad mat av samma färg under dagen, finns det en ansamling av dessa ämnen, vilket bidrar till normaliseringen av interna processer, såväl som lanseringen av kroppens naturliga norm.

VIKTIGT: Färgdieten är ett sätt att äta baserat på att sortera produkter efter färg och ändra deras konsumtion per dag under viktminskning.

Kärnan i färgdieten är att du bara ska äta en färg mat varje dag. Och huvudmålet är faktiskt inte att gå ner i vikt, utan att rena kroppen, som ett resultat av vilket extra kilo går förlorade. På några dagar kan du gå ner upp till 3 kg, beroende på vilka produkter som används.

Dieten bör utföras på sommaren eller hösten, eftersom detta är den optimala tiden när det finns nästan alla färska grönsaker och frukter. På vintern kan den här typen av mat vara mycket dyr.

Färgdiet hör till antalet lätta och inte utmattande näringssystem. Du förnekar dig inte produkter och deras kvantitet. För att få maximal nytta av en sådan diet måste följande villkor dessutom iakttas:

1. Uteslut alla färgämnen, om de ens motsvarar färgen av dagen.
2. Laga mat med ånga eller i ugnen, ät inte stekt, överdrivet fet och skadlig mat. Begränsa mjöl och söta produkter.
3. Ge företräde åt vegetabilisk mat, men glöm inte proteiner av animaliskt ursprung (ägg, färsk fisk, mjölk och fermenterade mjölkprodukter).
4. Ät små portioner 5-6 gånger om dagen. Det blir lättare för kroppen att klara av att smälta maten. Gör frukosten rejäl och komplett, och till middag bör du äta mindre kalorimat och hälften så mycket som på morgonen.
5. Följ dricksregimen - drick minst 1,5 liter rent vatten.
6. Kryddor och salt under dietperioden bör reduceras eller hellre avlägsnas helt från kosten.
7. Alkoholhaltiga drycker är helt förbjudna, annars kommer vikten att fördubblas på kort tid.
8. De som vill gå ner i vikt bör definitivt göra fysiska övningar. Det kan inte bara vara gymmet, utan även rask promenad under en promenad eller träning på morgonen.

Det finns inga strikta regler för färgdiet, förutom färgskalor och ovan nämnda moment. Det är designat för 7 dagar, men det kan förlängas till två veckor, men nödvändigtvis omväxlande med en veckas normal näring. För att förlora mer än 1-2 kg är det nödvändigt att utesluta kaloririka livsmedel (bananer, vindruvor, potatis, etc.).

Var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar en färgstark diet. Eftersom en dags fasta ingår, vilket kan ha en dålig effekt på personer som har sår, problem med tarmar, njurar, lever etc.

I jakten på en smal figur, glöm inte hälsan, försök inte skada honom. Välj alltid produkter med omtanke så blir din helhet stabil och bekväm för dig.

Typer av färgad kost:

1. Traditionell färgdiet - tillåts byta färger i valfri ordning efter veckodag.
2. Regnbågsdiet – strikt följsamhet till regnbågens färger varje dag. Menyn tillhandahålls i 7 dagar och varje färg överensstämmer med uttrycket:"Varje (röd) jägare (orange) önskar (gul) att veta (grön) var den (blå) fasanen (blå) sitter. " Denna diet anses vara skonsammare eftersom den inte innehåller en fastedag.

Proceduren för att observera färgdieten

Varje dag är utrustad med en viss färg. Du kan äta frukt och grönsaker, produkter från djurvärlden endast av en viss färg. Det är bättre att äta mat som tillagas utan stekning. Begränsa socker, salt och kryddor.

Välj några från den föreslagna listan över produkter och använd dem under dagen. Men kom ihåg att du inte ska äta för mycket. Ät oftare, men i små portioner, så får du ett bättre resultat. Se till att dricka färskt, renat vatten.

Kosten enligt denna metod kan vara ganska varierande. Men det finns sju färger i menyn.

För en färgstark kost rekommenderar följande sekvens av dagar:

• vit
• röd
• grön
• orange
• lila
• gul
• färglös

Det är tillåtet att byta färg om så önskas, men börja i alla fall med en vit ranson. Detta beror på det faktum att produkter av den angivna färgen är de mest näringsrika och innehåller också alla nödvändiga ämnen. Såsom vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater. Och en färglös dag är en avlastning av hela kroppen, som du måste vara beredd på. I regnbågsdieten finns ett tydligt mönster som inte går att bryta. Du kan göra menyn själv, valet av produkter beror bara på dig och kom ihåg dagens färg.

Lista över nödvändiga produkter efter färgdagar i veckan

Välj den dag som passar dig och börja. Bestäm dig för ingredienserna i rätterna och dagens färgskala.

• Dag 1. – Vit. Innehåller mat som kommer att rena och ge energi till din kropp. Det anses vara den mest näringsrika och rik på användbara ämnen. Försök att inte äta för mycket, eftersom du kan gå upp i vikt, och under dieten kommer du bara att gå ner i vikt den första dagen.

Det är tillåtet att använda: ris, vitt kycklingkött, kalkon, vitt bröd, lätt ost, mjölk och surmjölksprodukter, äggvita, blomkål, bananer etc.

• Dag 2. – Röd. Produkter från denna period kommer att öka muskeltonus, öka blodcirkulationen, öka fettförbränningen och tillföra energi. Alla ingredienser är rika på antioxidanter, lykopen, som förhindrar utvecklingen av cancer. En bra tid för sport.

Det är tillåtet att äta: tomater, paprika, rödbetor, bönor, röd fisk, vattenmeloner, granatäpplen, röda bär och frukter, etc.

• Dag 3. – Grön. Produkterna är rika på vitamin B och E och olika mineraler. De hjälper till att upprätthålla hormonbalansen, påskynda viktminskning och rena kroppen från gifter. Gröna ingredienser bidrar också till kampen mot tumörer och stabiliserar nervsystemet. Den här dagen kan du äta ganska mycket, eftersom alla lågkaloriprodukter.

Det är tillåtet att använda: grönsaker, gurka, lök, havskål och broccoli, rabarber, zucchini, kiwi, avokado, ärtor, sparris och andra gröna grönsaker och frukter Sallader eller andra rätter kan kläs med olivolja.

• Dag 4. – Orange. Mycket hjälpsam för att lyfta humöret, stärka nervsystemet och balansera det mentala tillståndet. De förbättrar aptiten, men hjälper samtidigt gå ner i vikt, eftersom de har låga kalorier. Maten är rik på betakaroten, som hjälper till att stärka synen, och vitamin C, som stärker immuniteten.

Det är tillåtet att använda: morötter, citrusfrukter, persimoner, meloner, aprikoser, pumpor, havtorn, apelsinfrukter, paprika, laxfiléer, etc.

• Dag 5. – Lila. Frukterna av denna nyans innehåller rubidium, som stimulerar hematopoiesis. De har en gynnsam effekt på minne och mental aktivitet, intuition och slappnar av i kroppen. De har en positiv effekt på urinblåsan och njurarna. Portioner under denna period bör minskas något, eftersom det finns många kaloririka produkter.

Det är tillåtet att använda: auberginer, basilika, lök, rödbetor, plommon, blåbär, vindruvor, vinbär, katrinplommon och andra.

• Dag 6. – Gul. Solig dag. Laddning av energi, ökning av immunitet, förstärkning av hjärtkärl. Pektin, som finns i produkter, påskyndar arbetet i matsmältningssystemet och aktiverar lymfflödet. Titta på kaloriinnehållet i maten, ät inte för många tunga och söta ingredienser.

Det är tillåtet att äta: äggulor, smör, ostar, majs, honung, citroner, ananas, äpplen, lite öl.

• Dag 7. – Transparent. Den svåraste dagen för en person. Du kan endast dricka färskt, renat vatten, minst 3 liter.

Nutritionister rekommenderar att man kallar denna dag för en havsdag och äter skaldjur och sjögräs. Sådan näring kommer att stärka benen, lindra matsmältningskanalen och påskynda nedbrytningen av fettavlagringar.

Att avsluta färgdieten

Att avsluta dieten är lätt. Du kan fortsätta använda samma livsmedelsprodukter i din kost, men redan i en blandad färgskala. Var noga med att titta på kaloriinnehållet i produkter, öka det inte kraftigt om det har minskat avsevärt. Varaktigheten för att vänja sig vid det normala läget bör vara densamma som perioden för färgmenyn. Om du avslutade med en vattendag, är det bättre att ordna en dag fylld med proteinmat efter den. Då kommer din kropp snabbt in i det vanliga läget.

Positiva och negativa aspekter av den färgade kosten

Fördelar:

• Varje dag är rik på produkter och vitaminer, spannmål, det finns ingen känsla av hunger.
• En mängd olika ingredienser, samma typ av mat blir inte tråkig.
• Med hjälp av högkvalitativ balansering av alla grönsaker och frukter kan du skapa en komplett diet för hela veckan.
• Att äta skräpmat är begränsat.
• Resultatet av att rena kroppen är viktminskning upp till 3 kg.

Nackdelar:

• På vintern är en sådan diet ganska dyr.
• Närvaron av en dags fasta kan påverka en persons hälsa på olika sätt.
• Det är nödvändigt att tillaga olika rätter varje dag.
• Lätt viktminskning.

Färgdieten är ganska intressant och mångsidig. Det kommer att hjälpa till att rengöra din kropp och mätta den med många användbara komponenter. Du kommer också att känna en ström av styrka och förbättra din hälsa. Få ordning på din kropp och ditt utseende.

Video: Färgdiet