Existentiell kris: tecken - vad är det, hur man hanterar det?

I den här artikeln kommer vi att prata om vad en existentiell kris är och hur man hanterar den på rätt sätt.

I varje människas liv kan det komma en period då allvarliga förändringar inträffar. Åtminstone verkar det så. Ödet skapar utmaningar som bör övervinnas. Om du vinner spelet kommer du att få mycket, men om du inte gör det är det så det ska vara. Ingen har ännu kommit ur en existentiell kris eller en personlighetskris, och de kommer att behöva överleva den, hur gärna de än vill ha det. Hur känner man igen dess början och varför den dyker upp? Hur skickar man det korrekt? Låt oss ta reda på.

Vad är en existentiell kris?

Existentiell kris (personlighetskris) är en vändpunkt i en människas liv, som i slutändan avgör under livet i framtiden. Det åtföljs av känslomässiga upplevelser. Under denna period är en person bestämd med en ny riktning i livet och börjar uppfatta verkligheten annorlunda.

För personlig tillväxt måste du följa ett tydligt krav – att ändra din stil, livsstil, tänkande, attityd till allt, även till dig själv. Du kan förstå att du har börjat en övergångsperiod genom symptomen på dess manifestation.

Hur en existentiell kris yttrar sig: tecken, symtom

Den främsta orsaken till att en kris startar är stora förändringar i liv. Det är inte alltid något dåligt. Det kan till exempel vara en examen från ett institut, en framgångsrik start på en karriär, ett bröllop, en flytt, en skilsmässa och så vidare. Var och en av de presenterade situationerna åtföljs av en stor känslomässig ökning, en förändring i beteende, och så vidare. Så hur visar sig denna existentiella kris?

• Du började sova mycket mer eller mindre

Krisen är en källa till stor stress och kropp åtminstone lite lättnad behövs. Som ett resultat visar det sig att en person som är van vid att sova mycket plötsligt drabbas av sömnlöshet i allmänhet, och den som gick upp tidigt på morgonen sover nu till lunch. Allt hänger ihop med upplevelser som ständigt snurrar i ditt huvud och som inte lämnar en minut.

• Du börjar jämföra dig själv med framgångsrika vänner

Bokstavligen igår var du inte intresserad av hur dina klasskamrater bor, men redan nu lider du av att Seryoga har en ny lägenhet i ett elitområde, Olenka har en rik man och hon själv har ingenting. Och dina framgångar verkar små och det finns inget att skryta med. Följaktligen börjar du tro att du är ett misslyckande.

• Det började verka för dig som att du inte är uppskattad

Inte så länge sedan hemma och på jobbet var roligt, men plötsligt blev kollegor och familjemedlemmars skämt irriterande och verkade stötande. Du började dra dig tillbaka in i dig själv, samla förbittring och tro att du inte längre är uppskattad.

• Det är svårt att koncentrera sig

När vi är självsäkra och inte anstränger oss, vi har lätt för att fokusera på det viktiga. Men om du är trött, "utbränd", då är det svårare att koncentrera sig. Även enkla uppgifter orsakar svårigheter.

• Jag vill släppa allt och gå

När det blir omöjligt att leva som innan, då finns det en önskan att radikalt förändra något. Och det verkar som att för att börja ett nytt liv måste man gå långt och i en okänd riktning.

• Frekventa humörsvängningar

Du var på gott humör i bara ett par minuter, och nu verkar det som om livet har kollapsat. Nervsystemet, tillsammans med hormonsystemet, sviker och samtidigt förändras blodets sammansättning. Detta kan inte annat än påverka humöret och det börjar aktivt förändras.

• Du började shoppa mer

Du försöker komma bort från inbillade eller verkliga svårigheter och shoppa Shopping gör dig förmodligen lycklig, men detta tillstånd går snabbt över.

• Du har tappat lusten att laga mat

Om du brukade tycka om att laga mat, ja eller även om det inte orsakade dig negativitet, nu har du helt tappat lusten att göra det eller vara med någon vid samma bord.

• Du har blivit äcklad av din partner

Om du alltid har njutit av din mans företag, och nu orsakar han negativitet i dig, då går ditt par igenom en kris. Du insåg plötsligt att han är slarvig eller småpratande, och du vill inte längre ligga i sängen med honom till middag.

• Du känner dig nostalgisk

När en person upplever en kris återvänder han ofta till det förflutna, ser tillbaka och tycker att allt var bra förr.

• Du har blivit apatisk

Du kan inte fatta beslut på egen hand och generellt sett vill du inte göra någonting. Du började klaga oftare och du vill verkligen få moraliskt och materiellt stöd.

• Du är inte nöjd med den kommande semestern

Om du tidigare var väldigt glad om semestern och drömde, hur kommer du att spendera den, om du köpte biljetter i förväg, så idag vill du inte ens förbereda dig för det. Fast det är bara en månad kvar.

• Din aptit har förändrats

I allmänhet förändrar stress smakvanor. Du kan, det vill säga allt i rad och även det du inte gillade innan, då kan du glömma att äta och inte ens märka det.

• Du slutade drömma

Var och en av oss drömmer om något att skriva en bok till besöka något land, köpa dyra skor och så vidare. När en kris börjar slutar fantasin att fungera.

• Du håller fast vid gamla vänner

Det är fantastiskt om du kunde behålla din vänskap med barndomen Men intressen förändras ofta och några vänner går och andra dyker upp. Detta är helt normalt. Men när du försöker upprätthålla kommunikationen med den personen som du absolut inte har något gemensamt med, då är det inte längre normalt.

• Du följer inte dagens vanliga rutin

Du slutade träna och började äta på natten. Du ursäktar dig från jobbet med hänvisning till att du är sjuk. Ja, du skäms för att ljuga, men det finns inget annat sätt.

• Du började be om ursäkt hela tiden

Varje mogen person litar på sig själv. Men under en kris tappar han plötsligt förtroendet och blir för blyg, och därför börjar en person ständigt be om ursäkt till andra.

• Du kan inte multitaska

Du brukade kunna göra flera saker samtidigt, och nu tröttnar och irriterar en sådan regim dig snabbt. Under en kris försöker folk hitta på saker och möten för att inte göra någonting.

<> Du är rädd för framtiden

Det okända skrämmer dig och du vet inte vad du ska göra härnäst. Man börjar få panik av sådan okändahet, man tänker alltid på det värsta som "måste" hända.

• Du tror inte på andras stöd

Alla har sina egna bekymmer och det är så sant. Men det betyder inte att ingen behöver dig nu. En person som upplever en kris tänker inte objektivt och kan normalt inte bedöma situationen.

Varför en existentiell kris uppstår: orsaker

Kriser, som vi redan har sagt, kan uppstå som ett resultat av en stor känslomässig chock, som orsakas av förändringar i livet. Det finns tre huvudtyper av kriser, som var och en har sina egna orsaker.

• Ålderskriser

Som regel uppstår de vid tröskeln till vändpunkter i livet. Vid en viss ålder börjar de och har karakteristiska egenskaper. De är ganska förutsägbara.

Barnkriser inträffar vid 3, 7 och 14 år. Den främsta anledningen till deras utseende är tillväxtspurt, när tillväxten förändras och blir en personlighet.

Vuxna upplever dem vid 18, 30, 40 och 60 år, men inte nödvändigtvis. De kan börja tidigare eller senare. Vid denna tidpunkt omtolkas livet och en person flyttar till en ny nivå. Mot den bakgrunden kan han utveckla depression, han förändras mycket och tänker om det förflutna.

Vanligtvis börjar en ålderskris på tröskeln till en födelsedag, och istället för ett behagligt humör uppstår plötsligt panik och en läskig önskan att ta risker. Det finns frågor om vad som redan har gjorts, vad som kunde ha gjorts och hur man ska gå vidare.

För att hantera detta så effektivt som möjligt bör du förbereda dig i förväg och då blir det mycket lättare.

• Situationella kriser

De uppstår som ett resultat av olika situationer. Du har till exempel förlorat en närstående, din ekonomiska situation har försämrats kraftigt, du har flyttat osv. När man börjar ett nytt liv vet man aldrig vad man kan förvänta sig av det, och alla är rädda för osäkerhet. Dessutom händer det att ett misslyckande leder till flera till. Allt detta kan allvarligt förvränga och du kommer att hamna i en återvändsgränd, från vilken det är mycket svårt att ta sig ut. Det här är precis vad de säger om det här stadiet - "Det som inte dödar oss gör oss starkare."

• Omvärdering av värden

När en person granskar sitt värdesystem och ser för något nytt i livet, då leder detta till uppkomsten av en andlig kris. Det uppstår antingen som ett resultat av tidigare erfarenheter av förändring eller till och med oberoende av dem. Förresten anses denna kris vara den viktigaste perioden för personlighetsbildning.

Stadier av existentiell kris: steg

• Nedsänkning. I detta skede börjar fördjupningen och föregås av en känslomässig explosion. En persons hälsa försämras, och han börjar förvirra de vanliga algoritmerna och fatta kaotiska beslut. Förresten, du kan "gå till dig själv" i det här skedet. Apatisk stämning och inte vilja göra något.
• Medvetenhet om problemet. Det är fortfarande inte klart vad som behöver göras, men det finns redan ett skifte, eftersom du börjar fundera på orsakerna till händelsen. Framtidens gränser är suddiga och verkar inte rosiga. En person börjar leta efter nya lösningar.
• Vändpunkt. Synpunkter på problemet börjar redan dyka upp här och ändringar önskas. Situationen verkar inte hopplös och "isen" kollapsar gradvis.

Så uppstår en klassisk kris, varefter en person flyttar till en ny nivå. Men det finns ett annat resultat - psykisk störning, självmord, alkoholism eller drogberoende. Dessa konsekvenser orsakas av att det komplexa tillståndet ignorerades. För att förhindra att detta händer är det bättre att lära sig i förväg hur man överlever en kris.

Hur man överlever en existentiell kris - vad man ska göra: tips

Ibland räcker det att bara stanna för en dag, men det är bättre att ordna en vecka med god vila. Du kan använda den här tiden till att avgifta dig från onödig information. Stäng av telefonen, använd inte internet. Först när du accepterar dig själv och ditt tillstånd kan du återgå till dina prioriteringar.

Sätt upp nya mål i livet. Gör en plan och börja vidta åtgärder. Du kan hitta ett nytt jobb, gå på ett viktigt möte eller bara prata med rätt personer.

Det viktigaste är att inte gömma sig för världen. Och gör du självanalys kommer du att kunna omvandla allt nytt till konkreta resultat. Det finns några viktiga tips som vi redan har pratat om, men det är värt att ta upp mer.

1. Göm inte

Det första misstaget som alla gör är att gömma sig från ett nytt tillstånd som han inte förstår. När en person gömmer sig stänger han sig själv och kan inte vara ärlig ens mot sig själv, och han utvecklar olika fobier.

Blanda inte ihop önskan att fly med önskan att vila. Den andra kommer definitivt att förbättra ditt känslomässiga tillstånd. För att framgångsrikt övervinna alla vändpunkter måste du möta dina rädslor och bekämpa dem.

2. Hitta ett stöd

3. Se nyanser

Vanligtvis delar vi upp allt bra och dåligt, men samtidigt glömmer vi bort att det alltid finns många olika nyanser och halvtoner. Och människan är inget undantag i det här fallet. Du bör försöka acceptera dig själv som du är, med alla brister. Och det är väldigt bra om du har många klagomål på dig själv. Det betyder att du har utrymme att växa.

4. Skapa ett filter

En kris är en bra tid att se över din umgängeskrets, slänga skräp och skaffa hobbyer om det finns inga eller hitta nya Vi omges ofta inte bara av trevliga saker, utan tvärtom. Och det senare kräver ofta mycket ansträngning. Vi måste definitivt bli av med detta, så allt som vi inte gillar påtvingas av någon utifrån. När du går igenom denna svåra tid måste du göra det du vill.

5. Ta hand om dig själv

​​​​

Sambandet mellan det inre och fysiska tillståndet är mycket starkt och alla vet det. När vi aktivt håller vår kropp i god form läker vi också vår själ. Och kommunikation, att gå på evenemang och så vidare, får hela kroppen att återhämta sig. Om det fungerar, varför inte använda det?

6. Bli en pionjär

Varje person är en upptäcktsresande inom sig själv och upptäcker ständigt något nytt. Någon försöker inte tränga in i deras djup, och någon utforskar aktivt. Trots allt behöver alla självkännedom. När en person står vid ett vägskäl behöver han helt enkelt nya känslor, idéer, tankar, hobbyer och så vidare. Ja, om du hittar något intressant för dig själv, kommer det att tillåta dig att överleva krisen snabbare och med minimala förluster.

Du kan se på en kris som ett glas halvtomt och vara rädd för att möta den. Och du kan se det från andra sidan. Som om glaset är halvfullt. I det senare fallet blir krisen en möjlighet för dig att förändra och ta fram din potential, vilket du tidigare inte märkt. Om du behärskar färdigheten att gå igenom kriser kommer du att kunna förändra ditt liv till det bättre. Hur banalt det än låter, men allt beror bara på dig.

Video: Existentiell kris. Hur återställer man den förlorade meningen med livet?