En ny riktning för fitness - piloxing: ett program för viktminskning, smalhet och hållning. Hälsofördelar med piloxing och kontraindikationer

En frisk, stark, attraktiv kropp är resultatet av regelbundna piloxningsövningar.

Fitnessbranschen erbjuder oss ett stort antal olika riktningar. Olika intensitet, effektivitet, svårighet att genomföra – utifrån dessa kriterier kan du välja vilken typ av träning som ligger närmast dig. En av de nya trenderna inom fitness är piloxing.

Piloxing - vad är det?

Piloxing är en ovanlig typ av träning som kombinerar två redan kända sporttrender, nämligen Pilates och boxning.

VIKTIGT: Hög träningsintensitet bidrar till snabb förbränning av övervikt. Denna typ av sport kommer att tilltala dem som gillar aktiv träning och är redo för allvarliga belastningar.

Författaren till komplexet var Viveka Jensen, som vid första anblicken kunde kombinera helt olika typer av fitness.

Tar piloxing

Hälsofördelar med piloxing och kontraindikationer

Det är omöjligt att överskatta fördelarna med piloxing:

• Träning hjälper på kort tid att komma i form och rätta problemområden.
• Under en session kan du bränna från 500 till 900 kcal. Det kardiovaskulära systemet och alla muskelgrupper stärks, hållningen förbättras.
• Träning sker i högt tempo, därför accelereras ämnesomsättningen och blodcirkulationen.
​​​​
• Processen att gå ner i vikt kommer att bli intressant och resultaten kommer att synas efter en månad.

Den här typen av sport är dock inte lämplig för alla, så du bör rådfråga en läkare innan du börjar klasserna. Kontraindikationer inkluderar:

• hjärt-kärlsjukdomar
• skador
• sjukdomar i andningsorganen
• ledsjukdomar

I piloxing fler involverade överkropp. Genom att utföra vridning av kroppen och öva slag, bildas midjan, avlastningen av armar och mage.

Tack vare pilatesövningar blir benen graciösa och smala.

En viktig fördel är träning av ryggmusklerna. Detta har en positiv effekt på bildandet av korrekt hållning. I kombination med komplexa styrkeboxningsövningar utvecklas flexibilitet och stretching.

Piloxing - övningar och videolektioner

Innan du börjar klasserna bör några poäng beaktas:

• klädseln ska vara bekväm
• det är nödvändigt att ta vatten och en handduk
• du måste köpa handskar med vikter
• det är viktigt att observera korrekt andning
• träning bör vara minst en halvtimme
• klasserna bör vara regelbundna

Video:Piloxing med Elit Stjärninstruktör Loean Antunez

Det finns ett antal övningar som kan utföras hemma självständigt:

• Höger fot framåt. Händer med hantlar för 1 kg i brösthöjd. Vi varvar benutfall med slag. Övningen utförs intensivt.
• I "svala" position, squat på varje ben.
• Ett ben är böjt i knät, händerna åt sidorna, sväng med det andra benet, upprepa på det andra benet.
• Vi står i baren. Vi böjer våra ben vid knäna ett efter ett och drar upp dem till bröstet.
• Stående på ett ben dras det andra benet, böjt i knäet, till kroppen.
• Armar böjda vid armbågarna dras upp till det böjda benet. Pressen är maximalt spänd. De stannade i 5 sekunder, bytte ben.

Du kan träna utan övervakning av en tränare med hjälp av videolektioner. För sådan träning kan du använda en video med Olena Sohomonyan, som demonstrerar denna teknik och förklarar hur man utför övningarna.

Video: Piloxing — Allt kommer att bli bra. Utgåva 457 — 09/08/2014

Videotutorials av Viveka Jensen, författaren som vi är skyldiga detta komplex, finns också tillgängliga på Internet.

Piloxing har blivit ett verkligt genombrott inom fitness. Han fick otrolig popularitet bland Hollywoodstjärnor. I kombination med rätt näring kommer sådan träning omedelbart att leda till märkbara resultat.

Piloxing: recensioner

Svetla, 27 år : "Jag lyckades inte gå ner i vikt när jag piloxade, men min kropp fick nya konturer - musklerna blev mer framträdande."

Tanya, 48 år : "Det är väldigt svårt för mig att utföra piloxningsövningar, så jag bestämde mig för att inte fortsätta lektionerna och bytte till enklare och trevligare träning. "

Olya, 35 år gammal: ”Piloxing är vad jag letade efter. Min övervikt började smälta efter de första lektionerna. Jag gick ner 30 kg på ett halvår! Nu fortsätter jag träna för att hålla mig i form."

Video:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016