Vitaminer för män - Hur man väljer efter ålder, indikationer och ansträngande träning
Innehåll
Näringstillskott hjälper till att stärka kroppen, öka humöret och fungera som ett bra förebyggande för många sjukdomar.På grund av det speciella i strukturen i kroppen, bör mineralkomplex väljas beroende på kön.Till exempel är det bättre för hälften av mänskligheten att ta folsyra, magnesium, retinol och tokoferol och att ge selen, zink och B-vitaminer till det starka könet.
Användbara vitaminer för män
Stark kön kräver läkemedel som förbättrar ämnesomsättningen, förhindrar uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar, främjar befruktningen och produktionen av friska spermier.För att uppfylla alla dessa krav måste du ta:
- C-vitamin eller askorbinsyra hjälper till att motverka stress, dödar begär efter alkohol och tobak.Den dagliga dosen kan fyllas med färska örter, röda paprika, rosenkål, sura frukter, nötköttlever.
- Tocopherol eller E-vitamin - bromsar åldringsprocessen, eliminerar skadligt kolesterol, förbättrar funktionenkönskörtlar.Högt innehåll i vegetabiliska oljor, valnötter, torkade aprikoser, ärtor, bönor.
- Biotin - stärker hår och naglar, förbättrar hudtillståndet, reglerar kolhydratfettmetabolismen.Det finns i följande naturliga produkter: majs, havremjöl, gräddfil.
- Lipoinsyra krävs för normal funktion av levern och sköldkörteln.Universell antioxidant kan hittas i kål, lodjur och spenat.
- D-vitamin (Cholecalciferol) främjar absorptionen av fosfor och kalcium.För att kompensera för bristen, äta: gräddfil, laxkött, lever, äggulor.
- Och det är vitamin A eller betakaroten.Användbar för syn, aktiverar produktionen av det manliga hormonet testosteron, förbättrar spermiernas styrka och kvalitet.Dessutom stärker det lokal immunitet, förhindrar inflammation i luftvägarna och urinvägarna.Brist på vitaminer kan fyllas med torsklever, hälleflundra, fläsk, smör och ägg.
- B1, tiamin - normaliserar ämnesomsättningen.Med överskott finns i färska grönsaker, nötter, spannmål.
- B2 eller riboflavin - mättar vävnader och celler med syre.Det är nödvändigt att äta ost med låg fetthalt, kalvkött, dadlar.
- B6 är pyridoxin.Säkerställer normal funktion av hjärnan.Innehåller i pinjenötter, makrill och vitlök.
- B12 eller cyanokobalamin krävs för protein- och hemoglobinsyntes.Det finns i biprodukter.
- Vitaminer B9 eller folsyra krävs för syntes av DNA /RNA-molekyler.Källor till vitaminer - svart bröd, lever, kött, ägg, mjölk.
Vitaminermäns komplex
Specialister har lärt sig att kombinera olika grupper av näringsämnen så att de hjälper till att bekämpa vissa problem.Vissa vitaminer för män hjälper till att bli av med trötthet, lindra stress, anstränga musklerna från långvarig fysisk aktivitet.Andra kommer att vara till hjälp vid planering av befruktningen av ett barn, för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar eller kroniska sjukdomar i urinvägarna.
Vitaminantistress
Appetit, trötthet, irritabilitet, dåsighet är alla konsekvenser av konstant stress, överdriven mental aktivitet.Bli av med dessa symtom hjälper speciella vitaminer för män - antistress:
- Tabletter Neuromulsivit - ett komplext läkemedel som innehåller tiamin, pyrodoxin och cyanocobalamin.Det är effektivt vid nervsjukdomar, men har många biverkningar.
- Vitrum Superstress är en tonic.Det hjälper till att stärka nervsystemet, tolereras väl av patienter och har ett minimum av kontraindikationer.
Zinkvitaminer
Läkare inkluderar zinktillskott i en separat lista.Sådana läkemedel föreskrivs ofta för zinkbrist, graviditetsplanering, för att förbättra spermkvaliteten, för att normalisera styrkan.Innehåller zink:
- Duovit är ett kombinationsläkemedel med högt zinkinnehåll.Eliminerar näringsbrister, makro och mikroelement.Tillåtet för diabetes och fetma finns det inga kontraindikationer.
- Selentillskott är ett användbart kosttillskott.Har en positiv effekt på könskörtlarna, nervös ochmuskelvävnad.För att undvika överdosering av vitaminer krävs en läkarkonsultation före användning.
Vitaminer med järn
Läkare rekommenderar att man köper multivitaminer för män som har minst järn, men det finns andra grupper av näringsämnen i överflöd.Värt att notera:
- Velman - gelatinkapslar.Stöd reproduktiv funktion, främja immunitet.Men när du använder läkemedlet kan det orsaka allergiska reaktioner.
- Oligovit är en piller för behandling och förebyggande av metaboliska störningar som har uppstått mot en obalanserad diet.Minus läkemedlet - många kontraindikationer.
Varje dag
För att stödja kroppens förmåga att motstå infektioner och stärka immunförsvaret under övergångsperioden vinter-vår eller sommar-höst rekommenderar läkare att ta kosttillskott som har immunstimulerande egenskaper:
- Alphabet Classic är ett effektivt sätt att upprätthålla immunitet.Lämplig för regelbundet bruk, utom för patienter med hyperfunktion i sköldkörteln.
- Multi-Tabs Plus är en kombination av ett brett spektrum av åtgärder.Har inga kontraindikationer och biverkningar, från apoteket dispenseras utan recept från läkare.
För manliga rökare
Forskare har funnit att nikotin, hartser och giftiga ämnen leder till vitaminbrist.De stjäl syre från celler, stör lungorna, bronkierna och andra organ.Eftersom dessa ämnen ständigt kommer in i kroppen vid rökning är det nödvändigt att ta preparat medantioxidanter och aminosyror:
- Selmevit Intense - en stark antioxidant med mineraler.Det är inte kontraindicerat, men kan bidra till utvecklingen av allergier.
- Den pharmamed mans formeln är ett naturligt komplex som innehåller sådana aktiva komponenter som mineraler, karoten och flavonoider.Det har en lugnande effekt på nervsystemet, skyddar lungorna och bronkierna mot tobaksrök.
Vitaminer för män
Det är ofta svårt att fylla på viktiga näringsämnen på bekostnad av vissa livsmedel, så speciella mineralkomplex har utvecklats för dessa ändamål.De är indelade i två grupper: mediciner och kosttillskott.Den enda skillnaden mellan dem är metoden för att få makro- och mikroelement.De förstnämnda är syntetiska analoger av naturliga komponenter.Aktiva tillskott erhålls från vegetabiliska eller animaliska råvaror.Betyg vitaminer för män hjälper dig att göra rätt val.
Complitis
Ett komplex av vitaminer för män, som utformades för att ta hänsyn till kroppens dagliga behov för de viktigaste makroelementen.Tabletterna är förskrivna för hög fysisk och mental aktivitet, för komplex behandling med antibiotika, under återhämtning från smittsamma virussjukdomar.Tillverkaren hävdar att Complivit inte innehåller överdoser, men läkare rekommenderar inte att ta läkemedlet med andra multivitaminkomplex för att undvika överdosering.
Doppelgerz
Tyska företaget Quisser Pharma erbjuder män att fyllanäringsreserver med användning av ett växtbaserat fytokomplex.Beroende på uppsatta mål kan konsumenten välja:
- Doppelgerz Active - ett fytokomplex för prostata.Det hjälper till att eliminera problem med urinering, normaliserar metaboliska processer i prostatakörteln.Det stora plus är att fytokomplexet innehåller enkla instruktioner och tydliga doser.
- Doppelgerz VIP SpermActive är ett kosttillskott.Stimulerar sexuell funktion, ökar styrkan, skärpan under samlag, påverkar testosteronnivån i blodet.Läkemedlet rekommenderas dock inte för användning vid hög nervös excitabilitet, sömnlöshet, högt blodtryck.
Pharmamed
Denna tillverkare erbjuder kunderna att prova Prostate Form Mens Formula.Kapslarna normaliserar urogenitala organens funktion, främjar upprätthållandet av prostatakörteln.Läkemedlet föreskrivs för behandling och förebyggande av prostatit, adenom, funktionella störningar i könssystemet.Tabletter är kontraindicerade vid kroniskt njursvikt.
Centrum för män
Vitaminer för mäns hälsa Centrum Män är avsedda för behandling, med obalanserad näring och under återhämtning efter långvarig antibiotikabehandling.Läkemedlet innehåller 11 viktiga mineraler för kroppen och 14 vitaminer för män.Centrum-tabletter har ett minimum av kontraindikationer, men ibland har biverkningar biverkningar.
Vitaminer med Ginseng för män
Nya studier har visat att manliga vitaminer med ginseng-extrakt stimulerar aktiviteten i binjurarna, sköldkörteln och hjälper till att utsöndra etylalkohol.Siberian ginseng är ett naturligt läkemedel.Förhindrar stress, förbättrar immuniteten.När du tar multivitaminer finns det inga biverkningar.Tabletterna har inga kontraindikationer, förutom individuell intolerans.
Att välja vitaminer för män
Att välja kosttillskott bör inte fokusera på läkemedlets pris, men på dess egenskaper, den önskade effektenoch patientålder.I olika livsfaser måste män fylla bristen på olika näringsämnen.Till exempel vill unga killar vilja ha enkla multivitaminkomplex för daglig användning, män över 50 kan prova piller för att öka erektioner och äldre patienter - tillskott för skydd av blodkärl.
Efter 40
För medelålders män krävs komponenter som hämmar åldrandet av kroppen, för att förhindra åderförkalkning och hjärtsjukdomar.Dessa är följande användbara ämnen:
- A - förbättra spermproduktionen.
- E - stöder styrka.
- C - stärker immuniteten.
- H - ansvarar för bevarande av hår, hudhälsa, naglar.
- B12 och B6 - ger syntes, assimilering av protein.
- Folsyra är involverad i produktionen av könshormoner.
Efter 30 år
För unga män som särskiltde nödvändiga ämnena som är involverade i att upprätthålla muskelkorsetten, bildandet av kvalitetssperm, produktionen av testosteron.Dessutom, om en person konsumerar alkohol eller röker regelbundet, behöver han eller hon liponsyra, magnesiumkomplex, Omega-6 och Omega-3-syror för att stödja arbetet i levern och lungorna.
Efter 50 år
Män över 55 behöver de ämnen som kan förhindra eller bromsa utvecklingen av osteoporos, stärka naglarna, skydda huden mot solljus.Kalcium och kolecalciferol klarar av dessa uppgifter.Dessutom minskar kroppens förmåga att få B12 från mat med åldern, så detta tillägg är av andra klass när det behövs.Tillskottet kan förhindra utveckling av hjärta- och kärlsjukdomar, minska manifestationen av Alzheimers symtom och psykiska störningar.
Efter 60 år
Äldre människor behöver antioxidanter - E, C och A. De reducerar åldrandet av huden, fungerar som ett förebyggande medel mot kroniska sjukdomar i övre luftvägarna, förhindrar uppkomsten av hjärtinfarkt ochstödja sexuell funktion.Om leverfunktionen har drabbats av den här gången, hjälper ett vitamin-mineralkomplex för män med magnesium- och tioktinsyratillskott.
Vitaminer för män på träning
Mineraler för idrottare har olika effekter.Du bör välja läkemedel utifrån vilka mål du strävar efter inom idrotten.Till exempel:
- Opti-men Optimal näring - hjälper till att bli av med subkutant fett, bygga muskler;
- Adam - Aktiverar testosteronsyntes, vilket hjälper till att återhämta sig från träning;
- VitaForm - rekommenderas av läkare med hög fysisk aktivitet.
Vitaminer för styrka
Fettlösliga vitaminer A, E är det bästa valet för dem som vill öka sexuell funktion, förbättra erektion och varaktighet av samlag..Idealt, om ett sådant komplex av kosttillskott för män skulle innehålla ytterligare vitaminer F eller C, som förhindrar sjukdomar i den sexuella sfären och ökar kroppens skyddande funktioner.Mineraler kommer också att vara användbara för styrka: zink, selen, koppar.
Videor
Recensioner
Michael, 32 år
Jag besöker regelbundet gymmet och med vännerbryr mig inte om att jagar bollen på helgerna, så jag använder mineralkomplex.Ursprungligen köpte jag sporttillskott, men bytte nu till enkla vitaminpreparat för män.Duovit-tabletter hjälper mig att må bra även efter några timmars träning, men är billiga.
Margarita, 36 år
Min make är väldigt upptagen med att arbeta med ett icke-standard schema.För att på något sätt stödja sin älskare köpte hon honom ett Duovit-mineralkomplex från KRKA specifikt för män.Det är nödvändigt att komma ihåg behovet av att dricka ett piller, men totalt sett var mannen nöjd.Han säger att till och med att vakna upp på morgonen har blivit lättare.
Anatoly, 54 år
IJag tror att unga människor inte behöver ta vitaminstärkande kosttillskott, eftersom alla näringsämnen kan erhållas med rätt diet.Det är när du träffar 50 är det värt att tänka på: hålla ditt hjärta, hjälpa din lever.Jag tar regelbundet det klassiska alfabetet.Läkemedlet är billigt, men jag gillar resultatet.Till och med hjälper till med skallighet.
