Varför begränsa dig till sockerintag

Tecken på överdrivet sockerintag

Alla hälsoexperter håller med om att kolhydrater, särskilt orraffinerade, är bland de mest skadliga för människokroppen.ämnen.Tyvärr är socker, som en ingrediens i moderna livsmedel, så utbredd att det nästan är omöjligt att undvika att äta det även om vi försökte göra det.På lång sikt skapar det beroende som förutom vuxna ofta drabbar barn.

Enligt Robert H. Lustig, professor i pediatrik och MD, är sockerkonsumtion orsaken till de vanligaste kroniska sjukdomarna.Läkaren påstår att människokroppen säkert kan ta upp upp till sex teskedar socker per dag.Statistik visar dock att amerikanerna i genomsnitt är mer än tre gånger dosen, och överskottet av denna produkt metaboliseras till fett.Idag är detta orsaken till de flesta kroniska metaboliska sjukdomar.

Här är några av de skadliga effekterna av överdrivet sockerintag:

• Det sätter en alltför stor belastning på levern och skadar den.Hälsaexperter hävdar att denna förlust liknar alkohol eftersom alla kolhydrater du konsumerar så småningom transporteras till denna kropp;
• Överdrivet sockerintag leder till viktökning och påverkar funktionen av insulin, leptin och ghrelin.Detta leder till att kroppen helt enkelt upphör att kontrollera aptiten.Resultatet är handlingghrelin (eller hungerhormon) undertrycks inte.Detta skapar hinder för produktion av leptin (eller mättnadshormon).Detta leder till överätande;
• Socker påverkar den normala ämnesomsättningen, eftersom dess överdrivna användning provocerar en grupp symtom som kallas metaboliskt syndrom.Detta leder vanligtvis till viktökning, bukfetma, minskad HDL och ökat LDL, högt blodsocker, ökade triglycerider och, naturligtvis, högt blodtryck;
• För högt sockerintag kan också öka urinsyran, vilket ökar risken för hjärta- och njursjukdomar.Dessutom används syranivåer som en markör för fruktostoxicitet.Enligt en ny studie är det normala intervallet för blodinnehåll mellan tre och fem mg /dl.

Tecken på sockermissbruk:

1. Du har återhämtat dig.Detta är inte förvånande, eftersom högt sockerintag indikerar ett överskott av kalorier.Tyvärr innehåller denna produkt inte protein eller fiber alls, vilket betyder att den inte helt bromsar din aptit.Som ett resultat äter du mer.Socker provocerar också insulinutsöndring, och insulin spelar en naturligt viktig roll i viktökning.Faktum är att när du äter söt producerar bukspottkörteln vanligtvis insulin, som transporterar socker till organen för ytterligare omvandling till energi.Därför släpper din kropp mer insulin.Med tiden leder detta till insulinresistens, vilket innebär att kroppen förlorar sin förmåga att reagera ordentligt på denoch smälter normalt socker.Således förvandlas den initiala viktökningen från överskott av kalorier till en störning av det normala svaret på insulin - detta förklarar förhållandet mellan insulinresistens och fetma.Diabetes, en sjukdom som utlöses av överbelastning i bukspottkörteln är den allvarligaste konsekvensen.
2. Du vill alltid söta.Ju mer socker du konsumerar, desto mer vill du ha.Det är en ond ond cirkel.Socker liknar narkotikamissbruk, eftersom sockerkonsumtion åtföljs av samma nöje och samma skadliga effekter på hälsan som narkotikamissbruk.
3. Du har blivit dyster än vanligt.Nedgången i blodsocker, som inträffar när det metaboliseras i kroppen, provocerar humörsvängningar.Låg energi bidrar också till fniskhet.
4. Du känner dig trög hela dagen.Inledningsvis åtföljs sockerintaget av en ökad insulin och ett gott humör, men när socker har metaboliserats finns det inga spår av ett positivt humör.Energin är stabil när den är stabil av sig själv och nivån av socker i blodet, och konsumtionen av stora mängder påverkar mängden glukos, vilket leder till energikällor.Förresten, goda energileverantörer är också proteiner och fiber vitala och användbara ingredienser i produkter.
5. Du har problem med tänderna.Bakterier i munhålan reproduceras på resterna av mat som fastnar mellan tänderna.Detta leder till syrasekretion, förstör tänderna.Ävenmänniskokroppen kan oberoende upprätthålla en sund balans av bakterier i saliv, socker kan påverka pH och skaka balansen i detta ekosystem.
6. Du är ständigt orolig för hudproblem.Hoppande insulin som ett resultat av överskott av socker kan provocera utseende eller rosacea.Om du har känslig hud, behöver du bara kontrollera förbrukningen.Du kommer inte att kunna bli av med hudproblem om du inte påverkar rotorsaken.
7. Produkterna verkar mindre söt för dig än tidigare.Förresten, överdriven konsumtion av sött påverkar din smak.Med andra ord, det ökar toleransen för socker, varför du kommer att behöva äta det mer och mer för att tillfredsställa det söta beroende.För att minska toleransen och återföra smakkänsligheten till det normala måste du gradvis minska ditt sockerintag, vilket kan vara mycket svårt i början.
8. Din hjärna är "molnig", särskilt efter att ha ätit.Enligt hälsoexperter är hjärnens "mörker" en vanlig indikator på lågt blodsocker.När du överbelaster deras kropp stiger glukosnivån och sjunker sedan kraftigt.Enligt experter är kognitiva problem en följd av otillräcklig kontroll av blodsocker.