Släckning av ett barns och en vuxens kropp - grundläggande förfaranden, fördelar och kontraindikationer

Den grundläggande metoden för släckning är vattenbehandling, som är lika lämplig för en vuxen och ett barn.Det är det bästa sättet att anpassa en person till miljön och dess väderljud.Släckningsförfaranden stärker och tonar, samtidigt som de naturliga funktionerna hos enskilda organ och hela kroppen stimuleras, vilket förstärker immunresponsen som framkallar sjukdomsfaktorer.Den tempererade personen blir aktiv, han har alltid ett utmärkt hälsotillstånd och hög humör.

Vad är härdningen av kroppen

Sådana förebyggande åtgärder ökar kroppens motstånd mot effekterna av negativa miljöfaktorer.Huvuduppgiften för sådana kontrasterande förfaranden är den normala termoreguleringen av kroppen, en positiv effekt på den försvagade immuniteten.Innan du väljer detta profylaktiska komplex är det emellertid nödvändigt att rådfråga en läkare för att utesluta närvaron i den specifika kliniska bilden av medicinska kontraindikationer.Och sedan kommer glädje att tillhandahållas varje dag.

Fördelarna med

För att stärka immunförsvaret är detta ett av de mest effektiva sätten att fungera utan att skadahälsa.Om du inkluderar förekomsten av kontrasterande procedurer i den vanliga dagliga rutinen, efter 1-2 veckor, kan du känna en radikal förändring i ditt totala välbefinnande och på ett gynnsamt sätt.Fördelarna med vattenbehandlingar som härdar människokroppen presenteras nedan.Därför är regelbundna procedurer för att släcka kroppen:

  • nödvändiga för att förbättra prestandan;
  • öka motståndet hos den organiska resursen;
  • öka motståndet mot sjukdom-orsakande flora och miljön;
  • ger en positiv effekt på matsmältningssystemet;
  • slappna av efter långvarig fysisk aktivitet;
  • nödvändigt för att förbättra kroppens skyddande reaktioner;
  • är ett effektivt förebyggande av förkylning;
  • förbättra blodcirkulationen;
  • öka kroppens motstånd;
  • som kan öka träningsbelastningen;
  • stimulerar ämnesomsättningen;
    • ​​
  • förbättrar hudens tillstånd och har en föryngrande effekt;
  • är en effektiv metod för att hantera stress, sömnlöshet;
  • förbättra termoreguleringen.

Härdningsprinciper

Endast friska människor kan göra denna typ av släckning, och att starta efter långa pauser visas med milda hälltekniker, som utförs med en handduk vid måttlig kylning av vatten..Den inledande temperaturen är rumstemperatur, men det visar sig sjunka med 1 grad varje vecka.För att öka påverkan av härdningsförfaranden måste du använda aerob träning, annars för otränad muskelmassasådana aktiviteter och hälsosam livsstil kommer inte att pågå länge.När man inser tydligt vad fördelarna med härdning är är det viktigt att utforska andra principer:

  • individuell strategi;
  • gradualism;
  • sessionernas systematiska natur;
  • komplex av förebyggande åtgärder.
  • specialistkontroll.

Grundläggande principer för härdning av barn

I barndomen bör rynkor undvikas, men du kan välja en metod för kontrastdusch och luftbad och lita på att hällakallt vatten.Det är viktigt att undvika de negativa effekterna av sådana procedurer så att barnets hälsa under förstärkningen av immuniteten inte skadas.Här är andra principer för att släcka ditt barn:

  1. Torkning rekommenderas vid rumstemperatur.
  2. Om det hälls, häll först kallt vatten på varma fötter.
  3. Kunniga människor sänker gradvis temperaturen och gör rätt sak;
  4. Missbruk inte kontrastduschen, den kan kombineras med solbad.
  5. Det är viktigt att normalisera barnets känslomässiga bakgrund för att ta bort nervösa spänningar.
  6. Förväxla inte duschen med att bada, eftersom det i det senare fallet kan vara skadligt för hälsan.
  7. Hällning av kallt vatten kan utföras efter att ha tagit ett varmt bad.
  8. Det är viktigt att ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos barnets kropp.
  9. Torkningen utförs från de nedre extremiteterna.
  10. Om barnet blir tunt avslutas sådana hemförfaranden omedelbart.

Regler

Prisvärd härdning börjar bara när en person är helt botad av alla sjukdomar och är moraliskt redo att ändra sin livsprincip.Förekomsten av skadliga effekter minskar immunförsvarets funktion och förhindrar ökad kroppsresistens.De grundläggande reglerna för släckning presenteras nedan och hjälper till på kortast möjliga tid att normalisera det allmänna hälsotillståndet:

  1. Förfaranden har ett positivt inflytande när medveten önskan hos personen hårdnar, så oftare börjar de redan i medveten ålder.
  2. Systematisk släckning krävs oavsett årstid och väderförhållanden och kan och helst utföras utomhus.
  3. Pågående förfaranden bör bli normen i vardagen, och då observeras en positiv effekt.
  4. Under långvarig träning bör vattnet gradvis kylas, till exempel kan bara erfarna valross klättra in i hålet.
  5. Innan man fortsätter att släcka måste man läsa i detalj de tillhörande förfarandena som bara kan konsolidera resultatet.

Släckningsmedel

Det finns tillräckligt med skadliga faktorer för människokroppen, så att strategin för att stärka immuniteten och härdningen är komplex.Det är möjligt att studera de verkliga svaren från "erfarna" för att självständigt välja själva de mest effektiva metoderna för att släcka, vilket kommer att bidra till att förbättra och förbättra humöret.Alternativt kan dessa vara följande vattensessioner:

  • Lokala halsprocedurer;
  • hälla;
  • gnugga;
  • en kontrastdusch som ökar värmeeffekten;
  • bad;
  • simning;
  • badar i leran.

Typer

Kontrastförfaranden kan utföras vid valfri ålder, men andra härdningsmetoder har visats, vilket kommer att bidra till en naturlig förstärkning av immunitet, hudföryngring,kropp gladhet och bra humör.Även läkare rekommenderar att hälla kallt vatten, med tanke på denna folkliga metod för att temperera en av de mest produktiva.

Vatten

I det här fallet handlar det om att hälla, kontrastera själ, torka, terapeutiskt bad och valross.Accept av vattenprocedurer aktiverar den systemiska cirkulationen, ger näring av vävnader och deras berikning med syre, avlägsnar små ansiktsrynkor, tonar dermis.Rekommenderar att hälla även till små barn och i flera på varandra följande steg.

Den största fördelen med ett sådant vattenförfarande är dess tillgänglighet och höga effektivitet, förmågan att genomföra i hemmiljön, det så kallade "budgetalternativet" -förebyggande.Det kommer emellertid att vara svårt för en utbildad organisme att anpassa sig till de nya förhållandena, så det kommer att ta tid att vänja sig vid kontakt med kallt vatten.

Aeroterapi

Dessa är långa promenader i friluft, genom vilka du kan lugna nervsystemet, lindra stress, stimulera ämnesomsättningen, förbättra kroppens termoregulering, lyfta stämningen och ge intensiv näring för vävnader.Sådan promenad är användbar för alla, och deras närvaro i människolivet borde varanormen i vardagen.Det är lämpligt att välja utomhuspromenader som varar minst 40-60 minuter.

Den största fördelen med förfarandet är det stora humöret och förmågan att njuta av de naturliga omgivningarna.Men inte alla kan hitta ledig tid för sådana vanliga promenader på gatan, särskilt eftersom det inte är fråga om 5 minuter.Denna effektiva metod för att släcka kan användas av unga kvinnor som utbildar små barn.

Heliotherapy

Den huvudsakliga terapeutiska och profylaktiska effekten av en sådan procedur säkerställs genom påverkan av direkt och indirekt solljus på kroppen.Ljus och värme har en mångfacetterad effekt i kroppen, som ett alternativ:

  • ökar stabiliteten i nervsystemet och kroppens uthållighet;
  • tillhandahåller utbildning av den organiska resursens skyddande funktioner;
  • har en tonisk effekt på alla funktioner;
  • stimulerar systemcirkulationen;
  • förbättra muskelsystemets funktion;
  • påskynda utbytesprocesserna.

Det är viktigt för människor att se upp för ultraviolett strålning eftersom det har en negativ effekt på det övre skiktet av överhuden.Därför bör förfarandet för solbad doseras.Innan du släcker kroppen på ett så vanligt sätt, bör du först rådgöra med din läkare för att eliminera risken för förekomst av latenta sjukdomar.

Att gå barfota

Närvaron av en fysisk faktor är också välkommen, så som en effektiv metod för härdning kan duvälj inte bara gå utomhus, utan flytta barfota.I fotspåren finns det ett stort antal nervändar som är ansvariga för immuniteten, men också för andra interna organ, system.I det moderna samhället har en sådan härdning av kroppen länge glömts bort, men de som har använt denna metod har ett starkt immunsystem, utmärkt hälsa.

Kontraindikationer och begränsningar

Hårdhärdning är inte lämplig för alla som vill härda sin egen kropp, eftersom det finns medicinska kontraindikationer.Därför bör du först rådgöra med din läkare och personligen se till att sådana vattenförfaranden inte skadar din hälsa.Listan över medicinska restriktioner är detaljerad nedan:

  • kronisk hjärt-kärlsjukdom;
  • hudsjukdomar, öppna och purulenta sår;
  • förkylningar och virussjukdomar i återfallsstadiet;
  • luftvägssjukdomar;
  • ökat intraokulärt tryck;
  • epilepsi;
  • CNS-organlesioner;
  • nervstörningar, psykos.

Video