Terapeutisk träning vid högt blodtryck - indikationer för utnämning, pulsstyrning och kontraindikationer

Regelbunden träning har en positiv effekt på hjärtfunktionen.Som ett resultat fungerar orgelet mer ekonomiskt och stabiliserar dess rytm.Terapeutisk gymnastik i högt blodtryck hjälper till att förhindra utvecklingen av allvarliga konsekvenser av sjukdomen, förbättra metaboliska processer i kroppen.Bekanta dig med de särdragen som tränas hos patienter med högt blodtryck.

Fördelen med terapeutisk träning vid högt blodtryck

Den stillasittande livsstilen är en faktor i utvecklingen av kardiovaskulära patologier.Regelbunden träning hjälper till att upprätthålla muskelton, normalisera blodtrycket och stärka kärlen.LFK-klasser bidrar till att förstöra adrenalinöverskott och minskar ångestnivåerna.Men inte alla övningar i fallet med högt blodtryck är lika användbara.behandlinghypertoni, cerebral och koronar cirkulation.Patienter är förbjudna att delta i tävlingar eftersom sådana åtgärder ökar adrenalinutsläpp och kan framkalla kris, anginaattack.

Träningsterapi för högt blodtryck

Träningsträning rekommenderas för att kombinera med rätt diet och ett positivt humör.Patienter med högt blodtryck bör ge upp fettkött, bakverk, fet och salt mat.Det är nödvändigt att äta mat rik på magnesium, kalium, zink.Patienter med högt blodtryck behöver mer vila, sova minst 8 timmar om dagen.Sömnbrist har en negativ effekt på emotionell bakgrund och försämrar prestandan.Terapeutisk gymnastik för hypertoni görs bäst på morgonen.Grundläggande träningsövningar bör föregås av en enkel uppvärmning:

• Uppvärmning - utförs liggande utan att komma ur sängen.Var och en av följande övningar utförs 3-5 gånger:

• Vid inandning sträcker sig hypertoni och slappnar långsamt av vid utandning.
• Cirkulära rörelser utförs med händer och fötter.Detta görs för att sträcka lederna, musklerna.
• Huvudet vänder sig långsamt till ena sidan.Sedan bryter den bort från kudden och återgår till sitt ursprungliga läge.
• Patienten lutar sitt huvud åt höger och sedan till vänster så att hakan berör depressionen på halsen.Sedan lutar huvudet till höger och vänster axel.
• I sittande läge lyfter patienten armarna och sänker dem långsamt vid utandningen.

• Huvuddel av terapeutisk gymnastik vid högt blodtryck - innebär att utföra övningar utan skarpa rörelser, var och en uppträder 5-8 gånger:

• Gå på tårna och vila på hela foten i 3 minuter.
• Alternativa hissar på knäna böjda till bröstnivån.Armarna är placerade i midjan.Hissar tar 2 minuter.
• En pinne används i övningen.Om du håller den i händerna är det nödvändigt att svänga med bagageutrymmet medan du lyfter den ena änden av det använda objektet.Övningen utförs i 2 minuter.
• I ett stående läge ska du föra samman dina ben, ta en pinne och sedan utföra ett utsprång till höger.Ta ämnet i en liknande riktning.Sedan finns det ett utfall kvar.Pinnen vänds i samma riktning.Du måste göra 6 reps varje sätt.
• Pinnen hålls i armlängden.Först höger och sedan vänster knä för att nå ämnet.Det rekommenderas att utföra 8 bestigningar varje ben.

Övningsterapi för grad 2 av hypertoni

Blodtrycket bör mätas före och efter klass.Under medicinsk träning ligger huvudtyngden på stretching.Motionsterapi med högt blodtryck 2 tillhandahåller i viss utsträckning alternativa spänningar och avslappning av kroppens muskler.Sjukgymnastik hjälper till att stärka blodkärlen, minska blodtrycket.För varje övning av terapeutisk gymnastik bör tilldelas ungefär två minuter.Lektionernas totala varaktighet är 15 minuter.För 2-stegs hypertoni rekommenderas att utföra följande terapeutiska komplex av träningsterapi:

• Ta ett horisontellt läge, lyft klackarna till en nivå med skinkorna.Andas in kroppen och slapp av på din andning.Gör 4-5 reps.
• Sträck dina armar i samma pose.Sänk sedan långsamt ner dem.Utför 5-6 reps.
• I liggande läge, sil du dina fötter och tryck dina klackar mot golvet.Koppla av på utandningen.Upprepa övningen 5 gånger.
• Medan du förblir i samma position, sil du av benet och lägg det åt sidan.Acceptera startpositionen.Utför 5 reps för varje ben.
• Höj ditt högra ben och gör cirkulära rörelser, upprepa övningen för ditt vänstra ben.Gör 4-5 cirkulära rörelser med varje ben.

Dosering Walking

Denna typ av terapeutisk träning används i återhämtningsstadiet efter att ha lidit hjärt-kärlsjukdomar för att förbättra och förbättra kroppens funktionalitet.Att gå utomhus i platt terräng stimulerar metaboliska processer, cirkulation, förbättrar cellens andning.Det är nödvändigt att gå i mätvandring i högt blodtryck, börjar med en väg på 1 km

Träningen bör gradvis ökas.Med god bärbarhet tillåts varje 3-5 gymnastikövningar att förlängas på ett avstånd av 500 m, samtidigt som promenadtakten accelereras och antalet pauser för vila minskar.Under en doserad terapeutisk promenad bör du andas med näsan.Om du vill ta andetag genom munnen, minska belastningen och kontrollera hjärtfrekvensen.

Terencourt

Metoden består av promenader med stigningar med mjuka rutter under sanatoriska förhållanden.Terencourt i högt blodtryck stärker myokardiet, minskar nervspänningen, främjar ämnesomsättningen.Helande promenader i ojämn terräng visas i hjärt-kärlsjukdomar, patologi i andningsorganen.Terenkur vid högt blodtryck börjar med promenader på en plan väg och flyttar gradvis till stigningen.Varje 150-200 m kräver vila.Under pausen övervakas hjärtfrekvensen, deras eget tillstånd bedöms.Terencourt doseras med:

• takten för terapeutisk promenad;
• stigningar med olika lyftvinklar (upp till 15-20 grader);
• ruttavstånd (maximal ruttlängd är 3000 m).

Simning

Vattenbehandlingar hjälper till att helt slappna av muskelstrukturer.Ockupation i en pool vid högt blodtryck främjar syremättnad på bekostnad av effektivare inandning.De första resultaten kan ses efter 2-3 veckors träning.Den enda begränsningen för simning - blodtryck över 160/100 mm Hg.c.I vattnet känner inte patienten med högt blodtryck stress, vilket kan leda till överskridande och krisutveckling.Annars är högtryckssimning absolut säker och har följande terapeutiska effekter:

• ökar hemoglobinnivån;
• främjar viktminskning;
• förbättrar hjärtmuskelns funktion.

Video

Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.