Bantning i händerna ovanför armbågen - övningar för att minska axelvolymen och andra metoder för att bli av med fetma i detta område

När strandsäsongens tillvägagångssätt börjar de flesta flickor att oroa sig och krånga om det extra fettet som har dykt upp under vintern.De nämner effektiva ben- och pressövningar eftersom de snabbt vill ta bort en full mage och justera låren, men glömmer axlarna och underarmarna, som åtminstone behöver korrigeras, eftersom denna del av kroppen också är synlig i öppna klänningar och badkläder.För att lysa på stranden vacker smal, nära den perfekta figuren, måste du också gå ner i vikt i händerna ovanför armbågen.

Varför fyller de armarna från axel till armbåge

Skälen till att övre extremiteterna ovanför armbågen blir tjockare är inte så många, och de är välkända:

)
1. Att äta livsmedel med hög kalori, överätande, obalanserad näring är de viktigaste faktorerna som orsakar överskott av fett ovanför armbågen, eftersom alla outnyttjade energireserver deponeras av kroppen i olika delar av vår kropp, utan att undantaget underarmen.
2. Snabb viktökning.När du börjar gå ner i vikt av olika skäl, inte nödvändigtvis på grund av näring, fördelas överskottsfett på kroppen i proportion, utan att lämna tunt och armarna ovanförarmbåge.
3. Ålder.Att säga att med ålder kvinnor börjar bli gamla från år, inte kotletter, är det sant, eftersom förändringen i hormonell bakgrund som inträffar i en kvinnas kropp under åren, medför uppkomsten av övervikt, och huden förlorar elasticiteten, så att de övre extremiteterna ovanför armbågen också blirfull, saggy, oattraktiv.

Vad man ska göra för att gå ner i vikt

Ansträngningar att gå ner i vikt ovanför armbågen bör innehålla en omfattande strategi förlösa ett problem som innebär att anpassa din normala diet, ansluta till en förnuftig träningsklass och vidta extra åtgärder för att eliminera fett på underarmarna, till exempel en massage eller wrap.Men för att gå ner i vikt i armarna ovanför armbågen, faller inte extremt - en tuff kost och ansträngande träningspass kan orsaka en negativ effekt - gå ner i vikt kommer att träna, men istället för vackra åtdragna underarmer kan du få torra men starkt vågiga högar av muskler ovanför armbågen.

Näring

För att gå ner i vikt, se feminin och attraktiv, först och främst i kampen mot överskottsfett i problemområdet från armbågarna, bör det göras en näringsjustering.Du kan sitta på en lågkolhydratdiet eller bara följa de grundläggande principerna för rätt näring:

• utesluter socker i alla dess manifestationer;
• överger livsmedel med höga kolhydrater: mjöl, söt, spannmål;
• föredrar dieten för alla typer av grönsaker och frukter genom att komplettera dem med kött;
• minimerar konsumtionen av stekt, fet, rökt, saltat;
• följer uppenbarligen en hälsosam dricksordning.

Fysisk träning

Om du är nyfiken på hur man gör dina händer tunna, så borde du förstå att det utan svårigheter att gå ner i vikt från armbågarna till axlarna kommer att vara svårt.Diet är en diet, men övningar för viktminskning är också mycket viktiga, eftersom de hjälper inte bara att bli av med överflödigt fett och slapp hud, utan också att pumpa underarmarna (biceps och triceps), som utan träning blir svaga och tröga.Du behöver inte arbeta i händerna i timmar, det kommer att finnas flera tillvägagångssätt för dina underarmar under träningen på morgonen.Biceps och triceps är väl åtdragna med andningsövningar (kroppsflex, oxys).

Massage

Anti-celluliter massage kommer att bli ett mycket effektivt sätt att ta bort tjocka händer ovanför armbågen.Det stimulerar blodcirkulationen väl, vilket resulterar i snabb klyvning av internt subkutant fett i armarna ovanför armbågen.Det är inte nödvändigt att spendera på salongprocedurer, en sådan massage kan göras självständigt hemma.Du måste bara komma ihåg några viktiga regler:

• att inte koncentrera sig på ett område utan att massera händernas yta från armbågarna till axlarna;
• Innan massage, ta en dusch (bättre kontrast) för att mjukgöra och förbereda huden;
• använd specialmassage eller konventionell kosmetisk olja;
• börjar massera något under armbågarna, försiktigt upp till axlarna;
• I början av förfarandet borde det finnas mjuka slag, och efter några minuter kan du gå till en mer intensiv rörelse - trycka på,stickande, tryckande, etc;
​​
• Det är absolut nödvändigt att avsluta massagen genom att gnugga huden, mer intensivt arbeta ut underytans bakyta;
• genomför sådana förfaranden regelbundet - helst dagligen eller minst 5 gånger i veckan.

Wrap

En effektiv åtgärd för att eliminera subkutant fett i underarmens omslag.De kan produceras med olika komponenter som väl påskyndar blodet, vilket stimulerar uppdelningen av inre fett.Honung, kaffegrut, kosmetisk lera och alger används ofta som fettförbränningsämnen.När du har applicerat den valda komponenten ska du packa in händerna tätt med 2-3 lager matfilm och hålla i 30 minuter till en timme, skölj sedan med varmt vatten och behandla huden med anti-celluliter eller vanlig fuktighetskräm.

Övningar för viktminskning av händer och axlar

Restriktioner i näring, massage, inpackning är utmärkta för att bantar händerna från armbågar, till axlar,men specialövningar bör fortfarande vara det viktigaste sättet att lösa detta problem.För att ta bort fett från underarmen snabbt och för evigt måste du veta vilka övningar för viktminskning ovanför armbågen som ska inkluderas i din vanliga träning:

• hopprep eller imitation;
• praktiska knäböj;
• remmen;
• viftar med händerna;
• armhävningar;
• pull-ups;
• träning med hantlar.

Video: Hur man minskar dina händer i volym