Diet för lazies: vatten och andra varianter, exempel på menyer

Även en stark önskan att gå ner i vikt kan stöta på många hinder.Överdriven stress, tidsbrist, komplicerade arbetsplaner och ibland banal lathet försiktigt "sätter pinnar i hjulen, och skjuter början av viktminskning på obestämd tid.Den verkliga räddningen i dessa situationer kommer att vara en diet för lata.

Flera varianter av sådana dieter har utvecklats.Deras huvudsakliga villkor är att säkerställa effektiv viktminskning med minimal ansträngning.Den vanligaste vattendiet.Det har många fördelar och kräver inte investeringar.Men samtidigt har nackdelarna med att bekanta dig med vilken du behöver för att börja bantning.

Vattendiet för lata människor: funktioner

Den grundläggande principen för denna diet är rätt vattenintag.Detta är praktiskt taget den enda viktiga regeln som måste följas.Minuter 20 minuter innan måltiderna bör dricka vatten.Och sedan kan du börja den vanliga måltiden.Näringsläkare, som ger en detaljerad beskrivning av dieten för lata, hävdar att en sådan diet låter dig gå ner i vikt på bekostnad av tre stora påverkningar.

1. Snabb mättnad.Magen är fylld med vatten.Det finns lite utrymme kvar i det.Därför äter en person en mycket mindre del och känner en känsla av mättnad.
2. Aktivering av metabolism.Vatten fungerar som en spak för att utlösa växelnprocesser.På grund av detta rensas kroppen snabbare från gifter och mycket lättare och effektivare att smälta mat.Fetter med accelererad ämnesomsättning har helt enkelt inte tid att ackumuleras.
3. Kalorireduktion.Genom att minska mängden mat som konsumeras minskar antalet deltagare till kroppen.När allt kommer omkring, är kalorifattiga livsmedel ersatt av vatten med nollkalori.

Enligt läkare är sommaren den bästa perioden för en vattendiet.Under värmen "går" det mesta av berusad vätska efteråt.

Fördelar

En diet på vattnet kommer att vara en verklig "hitta" för alltför upptagna människor.Det hjälper till att hitta välformade former för dem som inte kan ta sig till strikt diet och regelbundet besöka gymmet.Men lutningen är inte det enda positiva resultatet av kosten.Läkare som analyserade feedback och resultat av diet för lazer noterade följande positiva egenskaper:

• normalisering av metabolism;
• eliminering av hunger;
• upprätthållande av muskelton;
• minskning av huvudvärk;
• förbättrad hudton;
• klyvning av fettceller;
• bortskaffande av giftiga ämnen.
• blodrening;
• bli av med förstoppning;
• utsöndring av urea från kroppen;
• stimulering av gallbildningen;
• aktivering av syntes av magsaft;
• normalisering av matsmältningen;
• förebyggande av urolithiasis.

Trots många positiva effekter kan vattendiet inte betraktas som en helt ofarlig diet.Många recensionerLäkare (som den berömda Elena Malysheva) visar att vattenmissbruk kan orsaka allvarlig skada på kroppen och orsaka trötthet, svullnad, yrsel och högt blodtryck.

Nackdelar

Vattendiet har vissa nackdelar.För att skydda kroppen mot obehagliga konsekvenser och komplikationer är det nödvändigt att bekanta sig med dem.

Läkare påpekar följande nackdelar med dieten för lata:

1. Begränsad tid.Vattendiet är utformat i två till tre veckor.Som en sista utväg kan dieten pågå i en månad.Långvarig efterlevnad är kontraindicerat, eftersom vatten skapar en allvarlig belastning på urin, matsmältningssystemet, hjärtat.
2. Tvätt av användbara ämnen.Vatten, tillsammans med gifter och slagger, kan fånga vitaminer, natrium och kalcium.Sådana tillstånd är särskilt farliga för personer som lider av bensjukdom, immunbrist och vitaminbrist.
​​
3. Rätt väg ut.En lat diet tillskrivs kortsiktiga dieter.Det gör att du effektivt kan gå ner i vikt.Men resultaten är instabila.För att inte gå upp i vikt måste du gradvis gå ur kosten och följa rätt diet.

Kontraindikationer

Det är inte nödvändigt att starta en vattendiet utan att rådfråga din läkare.Denna diet har allvarliga kontraindikationer.Bland dem:

• njursjukdom;
• graviditet;
• hypertoni;
• amning;
• gastrointestinala sjukdomar;
• kronisk hjärtsjukdom;
• urinvägarnas patologi;
• tendens till svullnad.

Hur man dricker vad som är och hur man ökar effekten

Vattendiet innebär en väsentlig ökning av vätska i kosten.I vissa fall överskrider vattenanvändningen standarden två gånger.Detta skapar en betydande börda för kroppen.Därför måste du följa några regler när du överväger en dietmeny för lata människor dagligen.

7 rekommendationer

Näringsläkare ger sju rekommendationer till de som bestämmer sig för en vattendiet.

1. "Rätt" vatten.Endast rått vatten kan förbättra ämnesomsättningen och "driva" kroppen.Det rekommenderas att ta artesiska eller filtrerade.Absolut värdelös kolsyra.Kokt är inte heller lämpligt.Knappt behövde varmt vatten, kallt bromsar växeln.
2. Rätt kraftsystem.Dieten startar processen för viktminskning endast i strikt överensstämmelse med dricksregimen.Drick vätskan 20-30 minuter före måltiderna.Upprepa användningen av vatten efter måltiden efter 1,5-2 timmar.Detta gäller alla måltider.
3. Vatten, inte mat.Det är inte nödvändigt att tillsätta i vattnet några tillsatser (honung, citron) för att underlätta mottagningsprocessen.Denna vätska uppfattas av kroppen som "mat".Och i stället för att aktivera ämnesomsättningen sker metabolismprocesserna långsammare.
4. Gradvis mottagning.Drick inte vatten med en volley.Det leder till sträckning i magen, orsakar smärta och obehag i buken.Drick gradvis med små läppar.
5. Undertryckande av hunger.Om du känner dig hungrig, dricka vatten.Forskare hävdar att ett sådant "bedrag" är ganska framgångsrikt.Den mänskliga hjärnan identifierar törst ochhunger lika.Därför kan önskan att äta ett mellanmål, vilket framgår av viktminskningen, vara nöjda med vanligt vatten.
6. Mottagande av vitaminkomplex.Det bör komma ihåg att vätskan "tvättar" de användbara komponenterna.Därför, för att fylla i kroppen av mineraler, måste vitaminer använda speciella komplex.
7. Vattenhastighet.Vattenmättnad är mycket farligt för kroppen.Överskottsvätska kan orsaka svullnad, orsaka anfall och till och med hjärtattacker.Därför måste du bestämma din norm innan du påbörjar en diet.Den rekommenderade dagliga dosen vätska beror på din kondition och kroppsvikt.Du kan bestämma din ränta från tabellen nedan.

Tabell - Rekommenderade vattenstandarder

För att göra processen mer intensiv

Det viktigaste inslaget i kosten för lata människor- är en möjlighet att inte ge upp de vanliga rätterna.Naturligtvis är det önskvärt att minska konsumtionen av mjölprodukter.Annars finns det praktiskt taget inga begränsningar.För att öka effekten av viktminskning och öka dietens effektivitet rekommenderas det att ta några begränsningar.

• Rätt diet.Försök att minska fet mat, rökt mat i din kost avsevärt.Ät mindre mängder godis och mjöl.Du kan inte dricka kolsyrat vatten, alkoholhaltiga drycker.Försök att se till att din diet endast innehåller användbar mat.Föredrar recept som rekommenderar matlagning, stewing, bakning, steaming.Försök att undvika stekta, inlagda rätter.
• Åtta timmars dröm.Se till att ge kroppen din vila.Långvarig sömnbrist väcker ett stressande tillstånd i kroppen.Detta leder till en avmattning i alla metaboliska processer, främjar ansamling av fett och orsakar önskan att "äta" stress, som hotar att bryta kosten.
• Träning.Oavsett hur upptagen din schema kan vara, ta dig tid till några enkla övningar.Gör det till en regel att gå till jobbet, shoppa, promenera eller bara promenera i 15-20 minuter i parken.

Att sitta på en diet för lata människor kan uppnå konkreta resultat: om 2 veckor - minus 12 kg.Även om det knappast är möjligt att kalla denna uppsättning händelser "lat".

Meny per dag

Innan du fortsätter till menyn, kom ihåg den enkla regeln: te, kaffe behandlas inte som vatten i kosten.Dessa drycker ingår inte i det dagliga priset.Den ungefärliga menyn i tabellen hjälper dig att förstå vad din kost ska vara.

Tabell - En dags vattendietmeny

För att inte bryta kosten bör du inte helt avge din favoritmat.Men om möjligt byt ut skadlig mat med användbar.Till exempel är mjölkchoklad svart.

Veckans meny

När du utformar en diet måste du förstå att du kan äta på en diet för lata människor.Se till att din diet är varierad.Du bör inte fokusera på bara en eller två rätter.Kroppen måste ta emot alla användbara ämnen.Så inkludera fisk, kött, pasta, örter, frukt, spannmål, svamp, grönsaker i din meny.Tabellen hjälper dig att navigera i kosten.

Tabell - Kost per vecka

Rätt väg ut

Det är viktigt inte bara att uppnå resultat utan också att behålla dem.För att skydda dig från återväxt av vikt och återgå till tidigare nivåer måste du gradvis återgå till din normala diet.Den mest optimala vägen är en lat diet.

• De första två till tre dagarna.Minska gradvis mängden vatten som konsumeras och når normen.
• Från den fjärde dagen.I kostenbörja introducera mjölprodukter.Sådana produkter konsumeras endast på morgonen.
• En vecka senare.Du kan gå tillbaka till din vanliga diet.Sötsaker, mjölprodukter, när det är möjligt, begränsa och äta före middagen.

Andra alternativ

När de pratar om en lat diet förstår de omedelbart vatten.Men det finns andra dieter som inte kräver mycket ansträngning.Därför klassificeras de ofta i denna kategori.De vanligaste alternativen för en lat diet.

• Årlig.Det rekommenderas att använda säsongsgrönsaker och frukter.Huvudfokuset är växtmat.Men menyn är säker på att komplettera mejeriprodukter.
• Medelhavet.Det handlar om konsumtion av skaldjur, havsfisk, grönsaker, frukt.Komplexa kolhydrater är acceptabla i denna diet.Det är nödvändigt att utesluta ägg, kött med röd skugga och helt att ge upp godis.
• Protein.Denna kategori inkluderar Dukes världsberömda kost.I proteindiet tillåtet att äta kött, fisk, baljväxter, skaldjur, spannmål, mejeriprodukter, ägg.
• Honung.Denna diet är baserad på en grundregel.Före varje måltid är det nödvändigt att äta en matsked honung.En sådan diet är lämplig för söta älskare, förutsatt att det inte finns några allergier och patologier i gallan.
• Octova.Kosten är baserad på ökad ämnesomsättning och begränsning i fettet.Endast handgjord äppelcidervinäger används.

Att en lat diet för viktminskning inte provocerar utseendetödem, läkare rekommenderar att eliminera salt och socker från kosten.Dessa produkter kan hålla kvar vätska i kroppen.