Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor hemma med kost, motion och massage

Fråga: Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor förekommer hos kvinnor som har passerat 40-årsgränsen ochhittade fettiga veck på sidorna och hos unga flickor, missnöjda med närvaron av överskott av underhudsfett på axelbladen.Problemet med utseendet på feta rullar i ryggen är inte en orsak till förtvivlan.Innan man fortsätter med att eliminera de obehagliga effekterna är det nödvändigt att identifiera orsakerna till bildandet av oestetiska "fettvingar" på ryggen.

Varför veck visas på baksidan

Veckens utseende underlättas av många faktorer.De vanligaste orsakerna till detta obehagliga men korrigerbara problem är:

• hormonell bakgrund;
• stillasittande livsstil, låg fysisk aktivitet;
• övervikt;
• bröstförstoring efter graviditet.

Att identifiera den troliga riskfaktorn kommer att hjälpa till att utveckla en strategi för spinning.Det rekommenderas att kontrollera nivån på hormoner som främjar bildningen av övervikt.Kortisol som produceras av kroppen vid nervspänningar, vilket leder till bildning av fettavlagringar ibuken, sidorna och korsryggen.Tyroxin främjar jämn fördelning av fett i kroppen, så dess låga nivå provoserar obalansen i figuren.

Hur man går ner i vikt i ryggen

Det första steget till önskade former är näringskontroll.Fitness eller massage kommer inte att kunna bli av med fett utan en korrekt vald diet och reducerat kaloriintag.Kosten bör inte vara utmattande och för stel.Balansera de väsentliga näringsämnena och upprätthålla nivån på vatten-saltmetabolismen medan du dricker den nödvändiga mängden vatten.

Komma igång: Hur man tar bort fett från kvinnors rygg, rekommenderas att ta reda på om det finns några kontraindikationer för att utföra vissa belastningar.Viktminskning i ryggen hjälper enkla men intensiva övningar, som kan utföras hemma.Du bör börja med aerob träning som kan minska volymen avsevärt på kort tid.Huvudvillkoren för att uppnå ett synligt resultat är regelbunden träning.

Hur man tar bort fett från ryggen och sidorna

Det finns inga grundläggande skillnader i metoderna för eliminering av fettavlagringar i olika delar av kroppen.Att ta bort fett från ryggen och sidorna hjälper till med konditionsträning som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.Dessutom bör träningsprogrammet innehålla en mängd vändningar i kroppen.Dessa kan vara båda sluttningarna till sidorna och rotation med en gymnastikpinne (kroppsstång).Liknande belastningar stärker alla korsettmuskler.En viktig nyans är storantal upprepningar och korrekt andning.

Användning av hantlar eller andra vikter när man utför gymnastik för ryggen rekommenderas inte, eftersom detta bidrar till en snabb tillväxt av muskelmassa.Subkutant fett går långsammare än muskelfibrerna växer, vilket gör bakifrån visuellt mer massiv.För att öka belastningen är det bättre att använda en expander eller hårt gummi (sele).

Hur man tar bort fett från korsryggen

Genetik har tagit hand om att skydda kvinnors mest utsatta rygg.Denna del av kroppen är mest benägna att ansamlas av subkutant fett.För att ta bort fett från korsryggen måste du arbeta mycket hårdare och längre än att träna andra delar av kroppen.Hulahup är ett universalmedel för att eliminera fett i detta område.Ju tyngre det är, desto bättre är det att uppnå målet.

Effekten orsakas av tillströmningen av blod till feta avlagringar, vilket orsakar oxidation av fetter och extra centimeter börjar försvinna.Effektiviteten av att använda denna typ av gymnastikprojektil är direkt proportionell mot längden på den dagliga träningen.Om du använder denna övning i samband med kostbegränsningar och långa promenader utomhus hjälper du att få en vacker rygg.

Hur man tar bort fett från övre ryggtoppen ser mycket mer massiv ut.Denna kategori av kvinnor är vanligareandra är oroliga för hur man tar bort fettet från bladen.Att effektivt ta bort fett från ryggen hjälper till att simma.Vi rekommenderar att du tar en massagekurs tillsammans med gymnastik.Det här området är lättare att förfina, så du bör få det i form en gång och bara hålla det lätt.

Ryggövningsövningar

För snabba och synliga resultat bör ryggfettövningar utföras varannan dag i minst 40 minuter.Varje övning utförs 20 gånger i 5 tillvägagångssätt, eller med en fördröjning på 30 sekunder.för 5 reps.Intervallet mellan tillvägagångssättet är högst 1 minut.Under träningen bör följande övningar varieras:

• Mill.Från utgångsläget lutas kroppen, benen svagt böjda vid knäna, händerna böjer sig inte, utför breda slag, rör vid golvet växelvis med höger och vänster händer.
• Lutar med en pinne.Gymnastisk pinne på axlarna, borstar håller sina ändar, knivarna är uppställda.Luta sakta framåt och neråt.
• Fjäril stående med hantlar.Luta kroppen, sänk händerna med hantlar.Dra åt armarna till bröstnivån och lyft armbågarna så högt som möjligt.
• Båt.Lyft upp armar och ben ovanför golvet, böj midjan, ligg med ansiktet ner på magen.
• Sidobalk.Stöd armbågen på ena handen och foten och flytta den fria armen vinkelrätt mot torso.Håll positionen så länge som möjligt.

Video: Hur man blir av med ryggfett

För korrekt träning för att ta bort fettpå baksidan,celluliter rekommenderas att kontakta en erfaren tränare.Om detta inte är möjligt kan du lära dig alla komplikationer och nyanser själv genom att titta på den här videon.Det är inte nödvändigt att försumma det här stadiet, annars finns det risk för att du sträcker muskler och muskler, särskilt för personer som inte har idrottsupplevelsen.Videotutorials ger de rekommendationer som krävs för kvalitetsmuskelträning.

Övningar för att ta bort fett från ryggen

Hur man tar bort fett från ryggen för en kvinna